Cómo disminuir el mal humor, el mal genio y el bajo deseo de hacer las cosas.

Answer 1

Escucha tu cuerpo. Tu mal humor te está diciendo que no te estás cuidando, que te estás enfocando demasiado en los demás. Es por eso que dicen en los aviones que se pongan la máscara de oxígeno, ENTONCES ayuden a los demás.

Puedes comenzar levantándote treinta minutos antes para caminar afuera. Es impactante cómo un acto tan simple puede hacer que se sienta profundamente mejor: escuchar a los pájaros, ver los árboles verdes, salir antes del ajetreo y el bullicio de la jornada laboral. Puede considerar que es una meditación activa o puede sentarse durante cinco minutos en meditación pasiva.

Si tienes la costumbre de comer mal o no tomar descansos para ir al baño, comienza a ser más amable contigo mismo ahora. No espere hasta que esté hambriento para comer, o hasta que esté a punto de orinar. Estas cosas deberían ser obvias, pero si experimentas tanto estrés a una edad temprana, debo asumir que te criaron para ignorar lo que tu cuerpo te está diciendo. Que tus sentimientos y molestias no son importantes. Nada podría estar más lejos de la verdad.

Si continúas ignorando tu cuerpo e intentas anular sus señales naturales de dolor tomando drogas para que no sea de mal humor, simplemente estarás ocultando el problema, pero todavía está ahí. Experimentará más y más problemas físicos graves hasta que su cuerpo se descomponga por completo o contraiga una enfermedad enorme. Eso también está bien, si decides ir por esa ruta. Pero recuerda que lo elegiste. Es más fácil adaptarse ahora que esperar hasta que tenga grandes problemas relacionados con la salud.

Answer 2

Esto no debe tomarse como una opinión profesional. Esto es de por experiencia personal.

Hay varias formas de mejorar la paciencia. Las personas que trabajan duro no son más que pacientes, eso explica por qué tiene poca capacidad para hacer las cosas, ya que no puede esperar tanto como normalmente necesita. Yo sugeriría comenzar con meditación, yoga, respiración profunda, etc. Es importante que se diga a sí mismo que voy a estar tranquilo y que los factores externos no lo afecten. Es un hecho bien conocido que cuando se dice a sí mismo (comúnmente conocido como sugerencia automática) en deportistas) incluso si no es completamente cierto, su cerebro subconsciente en realidad lo acepta como verdadero y usted puede ver el cambio. Desafortunadamente, esto funciona en ambos sentidos, si sigues diciéndote que eres malhumorado y de mal genio, la creencia se volverá más y más fuerte en tu subconsciente y tu problema podría empeorar. Es por eso que muchos gurús espirituales y psicólogos hacen hincapié en los pensamientos positivos sin importar las probabilidades en contra de usted. Hazlo por un tiempo suficiente – mínimo 21 días y debería ayudar

Answer 3

Comience con su razón. Te estás dando una excusa diciendo “Es por X”. Nada se debe a algo. Hay miles de personas que enfrentan estrés, presión, horarios, etc. similares o peores. Podemos elegir nuestra reacción ante cualquier circunstancia.

Recuerdo haber conocido a una mujer de unos 90 años que sobrevivió al holocausto. Su madre murió, su hermana murió. Ella le había hecho cosas horribles. Ella eligió reaccionar al no hacer eso quien es ella.

No siempre podemos elegir nuestra circunstancia, pero podemos elegir cómo reaccionamos ante ella.

Algunas estrategias específicas:

1 – Usa lenguaje positivo. Por ejemplo, algunos días recibo tantos correos electrónicos que simplemente me siento abrumado. En esos días digo “¿no es genial que mucha gente quiera enviarme un correo electrónico?”.

2 – Respira profundo. Suena demasiado simple pero la respiración profunda nos calma.

3 – Considera tomar meditación. Fácil de estudiar en línea y elaborar un plan. La meditación te centra.

4 – Ayudar a alguien. El acto de ayudar da calma. Ayudar a alguien que se encuentra en un espacio mucho peor que usted especialmente puede hacer que se sienta bien con respecto a dónde se encuentra en la vida.

5 – llevar un diario de gratitud. El simple hecho de escribir aquello por lo que está agradecido ayuda a generar aprecio por todo lo que tenemos.

6 – Él está sano. Una vez más, suena extraño, pero comer bien y ejercitar positivamente afecta la perspectiva de la vida.

Suerte con ello.

Answer 4

Lee este libro, es un 3 títulos en uno. nos da una muy buena lección sobre lo que es importante en la vida y cómo nos esforzamos innecesariamente al centrarnos en las cosas equivocadas.

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Answer 5

Ser irritable, malhumorado o enojado con frecuencia puede ser un síntoma de depresión clínica, incluso si uno no se siente “triste”, el sello habitual. La falta de disfrute de la vida, la ansiedad, el estrés y la presión, también pueden ser síntomas. Consulte a su médico y solicite una prueba de detección de depresión. Puede hacer una gran diferencia en tu vida.

Answer 6

Detén todo y piensa un segundo. ¿Quieres decir algo tonto y perder una relación o tu trabajo? ¿Quieres enfermarte y terminar en el hospital que Di-s no quiera? ¿Quieres recordar tu vida de esta manera, como el estrés y la miseria sin parar?

Date permiso para tomar 15 minutos al día para no hacer nada.