Cómo mantenerse concentrado cuando trabaja durante largos períodos de tiempo haciendo trabajo de computadora

Answer 1

En primer lugar, trabajar durante 10 horas seguidas, sin descanso, no es realista. Usted podría tratar de dividir su trabajo en trozos y tomar descansos cortos entre ellos. Porque el trabajo es muy parecido al sueño. Ambos están basados ​​en el ciclo.

Realmente no puedes dormir bien, si no pasas por los 5 ciclos o si te interrumpen en las primeras etapas del sueño. Es lo mismo con el trabajo. No podrá trabajar eficientemente si permite interrupciones en las primeras etapas de su trabajo o si no organiza su trabajo en ciclos.

La mayoría de las interrupciones no son deseadas, algunas son de su elección. Los ejemplos que dio son interrupciones de su elección. Les permites que te distraigan. Y sé lo dañinas que pueden ser. Después de cada distracción, se tarda unos 20 minutos en volver al modo de trabajo.

Tal vez las distracciones que mencionó pueden funcionar a su favor si decide considerarlas como recompensas. Después de todo, eso es lo que busca tu cerebro. Una salida al agotamiento, tal vez. Así que divida su trabajo en segmentos de tiempo limitado y dese un descanso entre ellos. Recompénsese con un video de youtube o una lectura corta, una pieza musical o una caminata de 10 minutos.

Prueba la técnica de Pomodoro, mira si te conviene. A un nivel muy básico, recomienda dividir las tareas grandes en segmentos de 25 minutos, con una pausa de 5 o 10 minutos entre ellos, pero puede ampliar el marco de tiempo a su ritmo de trabajo. Puedes leer más sobre esto aquí.

Answer 2

Antes de eso, necesita entrenar cómo mantenerse comprometido con un objetivo. Para entrenarte, necesitarás estudiar la guía de enfoque. Cuando entrenas lo suficiente y estudias lo suficiente, te darás cuenta de que el trabajo es ahora un buen hábito y, por lo tanto, no será tan difícil como al principio. Aquí hay algunos pasos que pueden ayudar.

Organiza tu estación de trabajo

Tener muchos objetos al alcance de la mano puede ser un gran problema. A menudo, puede llevar a la distracción y una vez que salga de su ritmo de trabajo es difícil volver. Mantenga solo los artículos más esenciales en su escritorio.

Limítate con las redes sociales

Las redes sociales pueden ser la peor distracción que posiblemente puedas tener. Todos sabemos que una vez que perdemos el enfoque y tomamos “solo 5 minutos de descanso” para desplazarnos a través de Facebook o revisar Reddit por un tiempo, esos 5 minutos pueden convertirse en horas. ¿El resultado? Probablemente no aprendiste nada nuevo durante ese tiempo y ahora tienes que quedarte una hora más en el trabajo.

Las listas diarias de tareas son tu mejor amigo.

Las tareas mensuales a menudo pueden crear la ilusión de que pueden ser atendidas algún otro día. Saltarse unos días nunca le hará daño a nadie, ¿verdad? Bueno, en la mayoría de los casos, eso definitivamente no es cierto. Las tareas de desplazamiento pueden llevar a una acumulación de trabajo que no podrá terminar a tiempo. Romper la fecha límite es lo peor que puede hacer y probablemente a su empleador no le guste. En su lugar, cuando comience el mes, divida el trabajo como desee y agréguelo a su lista de “tareas pendientes”. Agregue pequeñas marcas de verificación cada vez que termine una tarea, le dará una sensación de logro y lo motivará a terminar el resto tan pronto como sea posible.

Fuente

Este es solo el primer paso en el largo camino hacia la disciplina. El siguiente paso es estudiar la guía completa que se proporciona aquí. El siguiente paso es usarlo en tu vida diaria. Si te limitas a ello encontrarás el éxito.

Answer 3

Es posible que no pueda. 10 horas es mucho tiempo. Necesitas tomar el control sin embargo. YouTube y las noticias no pueden distraerte. Debes buscarlos. Si afectan, utiliza AdBlocker o algo así para silenciar un poco tus páginas web.

Necesitas un temporizador. Ponlo en 50 minutos para los principiantes. Golpee duro por esos 50 minutos. Toma 10. Calienta tu té, estira las piernas, come algo y vuelve a golpearlo. Es posible que puedas mantener eso durante 10 intervalos.