Muchas veces el agotamiento cae en una de dos categorías principales; no tener un equilibrio adecuado entre el trabajo y su vida personal o las malas habilidades de manejo del estrés en general.
Las personas se agotan en sus carreras porque se centran principalmente en sus carreras … nada más. No tienen vida fuera de sus puestos de trabajo y si tienen familias, las interacciones con ellos son limitadas. Si pasa más tiempo en el trabajo que en el hogar, el equilibrio entre trabajo y vida está fuera de control. Usted está en riesgo de agotamiento profesional. Solo puedes mantenerlo por tanto tiempo. La Clínica Mayo tiene un buen artículo sobre los signos de agotamiento profesional y algunas sugerencias sobre cómo lidiar con él.
El manejo deficiente del estrés es el resultado de muchas veces comprometerse con muy pocas actividades de desarrollo personal, actividades en las que puede hacer una pausa y reflexionar tanto en el cuerpo como en la mente. El ejercicio y la meditación son excelentes habilidades de manejo del estrés para hacer diariamente. La Asociación Americana de Psicología y WebMD también enumeran otras grandes sugerencias. Cree un plan de desarrollo personal con objetivos específicos de gestión del estrés y agotamiento con algo del pasado. Si necesita a alguien que lo ayude a establecer un plan o que lo haga responsable, considere contratar a un entrenador de vida.
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