¿Hay algún consejo para alguien que acaba de descubrir que tiene un trastorno límite de personalidad?

Answer 1

Aguanta.

Suena más aterrador de lo que es, de verdad. Todo dependerá de usted ahora, puede ser dueño de esto o dejar que sea suyo, ¡pero sea valiente! ¡Consiga consuelo en tener un nombre y una explicación de lo que ha estado sucediendo!

Edúquese, lea todo lo que pueda sobre los estudios, los métodos de tratamiento y, por supuesto, con CBT o DBT. Es algo que creo que todos en el mundo podrían beneficiarse, pero lo ayudarán durante los momentos más difíciles. Los altibajos nunca desaparecerán, pero pueden ser controlados.

La vergüenza es el mayor obstáculo, pero a tiempo, ¡puedes saltarla! No hay nada de qué avergonzarse, más personas tienen este trastorno de lo que se supone. No hay nada que pudiera haber hecho personalmente para prevenir esta “lesión”, pero puede hacerse cargo de la recuperación.

Encuentre un buen terapeuta y psiquiatra, uno con el que realmente se sienta cómodo o que nunca funcionará. Es importante hacer esas citas. El tratamiento requerirá la curación de la mente / cuerpo, lo que significa terapia de conversación y posibles medicamentos.

¡Aprende a amarte a ti mismo! … ¡eso es solo algunas cosas que diría!

Answer 2

Solo tenga en cuenta una cosa muy importante … Entiendo que un diagnóstico como este puede ser impactante y aterrador. Tendrá toneladas de preguntas y tal vez incluso comience a cuestionar si lo que piensa es normal o fuera de lugar. Como he dicho antes al responder a este tipo de preguntas; Sigue una rutina cuando se trata de comer y dormir, esto ayuda a tu cerebro a entrar y mantener un ciclo. Siempre tome su medicamento exactamente como se le recetó e intente tomarlos a la misma hora todos los días / noches. Comer adecuadamente y hacer ejercicio o al menos algo de aire fresco. Reconozca sus desencadenantes y manténgase alejado de las personas que tienden a estresarse y esto también se aplica a las situaciones. Tómese el tiempo para desarrollar habilidades de afrontamiento cuando las cosas se ponen un poco difíciles, esto podría incluir; Respirar profundamente, contar 10 cosas que puedes ver, oír u oler, meditación, yoga, ansiedad puede ser un poco abrumador a veces. Hablar con uno mismo es una gran herramienta de afrontamiento. Trate de hablar mal, ya sea que esté bien o que lo esté haciendo bien, cualquier cosa que sea positiva. Mantenga todas las citas médicas, psicológicas y de terapia que sean cruciales para la recuperación. Más que nada, recuerde que … Esto no es una sentencia de muerte. Gracias por la solicitud.

Answer 3

¿Cuál es un buen consejo para alguien a quien recientemente se le ha diagnosticado un trastorno límite de personalidad?

Ha sido una semana ahora. Nada de mí cambió obviamente Tener un nombre me ayuda a investigar y buscar consejos. ¿Hay alguien en Quora con consejos?

¿Alguien le ha contado acerca de la terapia conductual dialéctica (DBT)? Fue diseñada a fines de los años 80 por Marsha M. Linehan específicamente para tratar el trastorno de personalidad limítrofe (DBP). Combina la terapia cognitiva conductual (TCC) con la práctica de la atención plena y enfatiza los aspectos psicosociales del tratamiento.

No sé si está viendo a un terapeuta o un psiquiatra. Si vive en Canadá o los EE. UU. Y desea encontrar un terapeuta en su área, haga clic en este enlace. Puede seleccionar un terapeuta de DBT si eso le interesa: Encuentre un terapeuta

Imagen de Por favor, por favor … No me dejes | La súplica de Borderline

Answer 4

Gran consejo ya !! Pero he aquí la mía de mi experiencia como alguien que comenzó a sufrir de idealizaciones suicidas desde 4, por lo que la mayor parte de mi vida ha estado plagada por la enfermedad de una manera u otra.

1. ¡Estar preparado! La preparación es mi mejor amiga y me ayuda a sentirme en control. Puede que esté preparado para cosas que nunca sucederán, pero me tranquiliza saber que las tengo, incluso si es solo un plan de acción, ¡ayuda! Kits de crisis, kits de distracción, cualquier cosa y todo !!
2. ¡El crecimiento será doloroso! ¡Pero todo lo que vale la pena hacer en la vida es! Puede doler admitir que sí, fui abusivo o manipulador, pero ahí es cuando es importante desafiar la lógica en blanco y negro y aprender a ver las áreas grises.
3. Serás juzgado sin descanso, porque muchos de los que sufren no trabajan por la estabilidad. Eligen quedarse y morar en la traumática zona de confort. Sí, es frustrante ser igual al de alguien que no quiere esforzarse por mejorar, pero lo veo como una oportunidad para desafiar los prejuicios de las personas contra los que sufren. No todos somos iguales, ¡igual que todas las demás personas en el mundo son diferentes!
4. ¡Las recaídas sucederán, generalmente cuando menos lo esperas! ¡Y eso está bien! Es como aprendemos, y eso es lo que estamos haciendo, aprendiendo !!! Los errores ocurren y está bien, reevaluar, resolver qué no funcionó, qué lo habría hecho más fácil y seguir adelante.
5. La estabilidad no es un destino, es un viaje! Usted no sólo mejora y eso es todo. (Esta es la lección más reciente que aprendí después de lograr y luego perder la estabilidad), debe mantener los cambios y los esfuerzos que realiza para no retroceder. Cuando logré la estabilidad, les pregunté a todos los involucrados profesionalmente si esto era todo y mi batalla había terminado o si podía regresar y todo lo que me dijeron fue esperar y ver, aparté la vista del balón y me deslicé hacia atrás. Afortunadamente, a medida que crecía, me di cuenta rápidamente, actué rápidamente y minimicé mi sufrimiento al hacerlo.
6. No se desanime porque el progreso no será tan rápido como quisiera. ¡Todos son pequeños pasos! Celebre las pequeñas victorias que pronto se sumarán y, antes de que se dé cuenta, ¡ya casi llega! ¡Aunque es frustrante por más tiempo primero! Cuando me diagnosticaron formalmente por primera vez a los 21 años (aunque se mencionó por primera vez a los 18), ¡me dijeron que tomaría en promedio 5 años de ardua dedicación enfocada en la recuperación para mejorar! ¡Estaba estable a los 23! ¡Así que cuanto más trabajes, más resultados verás!

Por último, solo quería decir que como alguien que logró y mantuvo la estabilidad durante 23 maravillosos meses, y que actualmente estoy trabajando para lograrlo por segunda vez, ¡vale la pena! Prometo que si te quitas los calcetines, verás resultados, ¡y es increíble! Despertar por la mañana feliz. Simplemente feliz, lleno de frijoles, listo para tomar el día, todos los días! ¡Sin depresión, sin ansiedad, sin paranoia, sin lógica en blanco y negro, sintiéndome querido, amado, apreciado! Es lo mejor del mundo !!! Y lo que lo hace mejor es que realmente apreciarás cada día así porque tienes BPD y has tenido que trabajar muy duro para ello.

Answer 5

Sí. Trabaja duro. Ahora sabes qué es “incorrecto”, este es el momento de repensar todas tus acciones. No quiero decir que esto suene duro, por supuesto, no hay nada de malo en tener BPD.

Pero ahora tienes los diagnósticos, genial. Lo primero es lo primero: no es una manta de confort y no puedes usarla como excusa para cualquier comportamiento de mierda.

Trabaja en tus opiniones. BPD es más a menudo que un comportamiento enseñado. Considera qué edad tienes ahora y cuánto tiempo llevas así. Eso es todo lo que te han enseñado, debes desaprenderte a ti mismo.

Lo primero que hice fue trabajar en mi miedo al abandono. Fue lo más difícil y agotador. Si este es uno de sus síntomas, siempre que esté a punto de enloquecerse por el hecho de que alguien se haya ido, o la amenaza de que lo dejen, obligarse a respirar correctamente y contar hasta 20. Si se van, déjelos. Intenta no girar en espiral y perder el control. Tenga un plan de respaldo, algo que hacer si dicha persona se va. No llames ni mandes mensajes de texto para que vuelvan y no amenacen con suicidarse. Te prometo que no vale la pena y, en todo caso, o bien aleja a la persona por completo o la culpa la obliga a quedarse. Ninguno de esos son buenos resultados.

Lo segundo que hice fue corregir mis patrones de pensamiento en blanco y negro. Era mi opinión o nada; Pero en realidad, no puedes vivir así. Investiga cosas, abre tu mente y ve las cosas desde un punto de vista diferente. Al principio, intente 2 puntos de vista diferentes, luego progrese a 3. Determine dónde se encuentra. Lo que te afecta personalmente y lo que no.

Pasar tiempo a solas. Aquellos de nosotros con BPD a menudo no tenemos un sentido del yo bueno o estable. Aprende sobre ti mismo, tus gustos y aversiones y de qué color es el cielo para ti. Leer, caminar, hacer ejercicio, cantar, pintar. Sea creativo, muévase. Descúbrete a ti mismo. Escribe tus metas, escribe tus síntomas que quieras superar.

Ahora no soy terapeuta, pero han pasado casi 4 años desde que me diagnosticaron y tenía todos los síntomas. Ahora, apenas tengo uno. Se arrastran en los días malos, como hoy. El miedo y el vacío. La soledad crónica, también. Pero lo que quiero decir es que siempre tendrás días como este, pero recién he comenzado la terapia (4 sesiones en). Pero incluso antes de la terapia, logré eliminar mis síntomas, mantenerlos a raya y soy un firme creyente de lo que nadie más puede. Es 100% mejor si eres financieramente capaz de obtener un psicoterapeuta que se especialice en BPD, si no, también es posible hacerlo por tu cuenta. Solo lleva un poco más de tiempo.

Mi mayor consejo es comenzar a establecer entre sus pensamientos racionales y sus pensamientos irracionales .

A veces, cuando me siento suicida, digo “mi lado irracional se siente como que no soy lo suficientemente bueno y quiero morir, pero el lado racional de mí sabe que tengo cosas por las que vivir”. Entonces pensaré en el positivos en mi vida, incluso cuando siento que no hay ninguno.

Tengo fe en que cualquiera puede vivir con BPD y aprender a controlarlo, si no nos libramos de él por completo. Mantente fuerte y no te rindas. Incluso en tus peores días.

Answer 6

Edúquese sobre el trastorno, ese es el primer paso. Una vez que tenga una comprensión de cómo le afecta su trastorno, anular sus distorsiones de pensamiento emocionalmente alimentadas con lógica será menos difícil.

Tenga en cuenta que no digo “fácil”, digo “menos difícil”. Combatir este trastorno siempre será difícil y es probable que tenga que hacer lo contrario de lo que sus emociones le dicen la mayor parte del tiempo. Tendrá que invertir mucho tiempo en la superación personal.

Segundo paso, acepta que no serás perfecto. El pensamiento en blanco y negro es un componente importante de este trastorno, así que no cancele todo su progreso si comete un error en la búsqueda del perfeccionismo.

En tercer lugar, a pesar de la creencia común, las personalidades del BPD atraen a personas abusivas como los narcisistas. Si alguien intenta continuamente culparte a ti ya tu desorden por cosas que no son tu culpa, vete. El abuso no ayudará en su recuperación.

Buena suerte para ti

Answer 7

Ya tengo algunas grandes respuestas. Quora me ha sorprendido a veces por lo útil que ha sido en términos de recursos sobre problemas de salud mental, en particular, BPD.

Quiero agregar las cosas de las que me hubiera gustado saber más cuando recibí mi diagnóstico por primera vez;

1. Hay algunas cosas horribles que hay sobre BPD en internet, prepárate para ello. Yo diría que las cosas malas se dividen en dos categorías, publicaciones de ex enojados (los llamo hachas) donde no solo cuentan sus historias, sino que esencialmente exigen nuestra ejecución masiva (tal vez no tan extrema pero no muy lejos). La otra cosa es que los profesionales de dos bits intentan pedalear sus propias versiones de lo que es la BPD, las causas, el tratamiento, etc., por lo general, también intentan azotar un libro. Hay algunos de estos, sugeriría evitarlos en la medida de lo posible, a veces se verán muy absorbidos por estos recursos y se necesita un tiempo para darse cuenta de que es más deshonesto que cualquier otra cosa. Simplemente me atendría a la información proporcionada por servicios de salud de buena reputación.
2. El estigma es realmente malo, como terrible. Desafortunadamente, es posible que experimente una terrible discriminación por parte de los profesionales de la salud, ya que aquí es donde el estigma está en su peor momento. He tenido problemas reales con los médicos generales, pero no tanto con los psicólogos. Los departamentos de emergencia en los hospitales también son bastante malos, bueno en mi experiencia. Evitaría la divulgación cuando sea posible, por mucho que odie hacer esa sugerencia que necesita para ser práctico.
3. Usted no es su diagnóstico, trate de no perder de vista esto. A medida que aprenda más, reflexionará sobre las elecciones y conductas pasadas y las cosas comenzarán a acumularse y tendrán sentido, pero luego podrá sentir que esto es todo lo que es o ha sido. Puede ser difícil para las personas con BPD sentir que tienen una identidad y siento que empeora una vez que reflexiona sobre el pasado.
4. Solo porque tiene un BPD que no es un boleto para que las personas, especialmente sus familiares y amigos, culpen a cada problema interpersonal. Trata de asumir la responsabilidad de lo que es tuyo, pero no lo tomes en donde no lo es, a menudo aún se necesitan 2 para el tango.
5. Las drogas y el alcohol parecen empeorar las cosas, sugiero que se abstengan de consumirlas tanto como sea posible.

Answer 8

Hay tantas influencias de ‘haz esto’, ‘no hagas eso’ por ahí.

Si tiene un trastorno límite de personalidad, solo obtener un diagnóstico es un sello. Realmente es donde vivo.

Como todo, somos individuos.

Esto es lo que trato de hacer con el pensamiento intrusivo. En primer lugar, identifique el problema y divídalo en 360 grados. Míralo todo, cómo pueden percibirlo otros, cómo puedes haberlo entendido mal y tal vez tu salud mental podría afectar tu visión.

En el momento en que hayas hecho ese proceso, habrás alcanzado la respuesta ‘lo que sea’.

Entonces, digamos que sigue siendo la peor respuesta que temes. Todavía está allí.

A continuación, controla tu sangrienta reacción. Eso es clave para un límite.

En mi pasado, era jodidamente reactivo. Básicamente “a pesar de que ella sopla”.

Todavía estoy a veces, trabajo en progreso.

Nunca olvidaré un taller que hice donde me enseñaron que no puedes elegir cómo se comportan las personas, pero puedes elegir tu reacción al respecto.

Además, NO lo busques en google. Si lo haces, leerás una gran cantidad de cosas. Confíe en mí, leerá cosas que no puede no leer y podría convencerse de que es lo que dice. Eso te impulsará a hacer galletas.

En cambio, aprenda y concéntrese en usted como persona, cómo reacciona, etc. y cómo se comporta. Incluso con un diagnóstico, todos estamos en un espectro.

Algunos de nuestros “rasgos” están ahí por una razón. Algunos de ellos son saludables / insalubres. Aprende a cuidarlos y cuídalos. Aprende a cuidar de ti mismo.

Por ejemplo, me autolesiono para sobrellevarlo, en el minuto en que termino, me siento enferma conmigo misma. Podía dejar que esos cortes se pudrieran, solía hacerlo. Ahora sigo cortando, pero los cuido. Antiséptico etc.

Cuida el dolor en el que estás. Eres tú.

Cuídate, como lo harías con los demás. Mereces atención, es solo que no te enseñaron cómo cuidarte a ti mismo antes que a los demás.

Los demás tienen que tomar un asiento de atrás ahora, y si se lanzan porque no estás ahí ‘al instante’, ese es su problema

La mejor de las suertes

Answer 9

Prepárate para un paseo lleno de baches. Trate de encontrar un terapeuta que se especialice en bpd. Son raros pero están ahí fuera. Mi terapeuta es el terapeuta más compasivo que he visto. Él me hace sentir normal. Trate de entrar en una terapia conductual dialéctica o DBT. Se ha encontrado que es el mejor tratamiento para nosotros y fue creado por una línea limítrofe, Marsha Linehan. La atención plena, una parte de DBT, es muy útil y puede ayudar a cualquier persona, en el límite o no. Esté preparado para no ser entendido y tenga cuidado con los estigmas y los que odian. Nunca te des por vencido. La mejor de las suertes

Answer 10

Tener un diagnóstico puede permitirle acceder a un tratamiento como DBT más fácilmente.

La DBP es un diagnóstico que se puede “perder”. Conozco a muchas personas que han hecho suficientes diferencias en sus vidas para que el diagnóstico sea eliminado.

BPD no define quién eres o incluso tu personalidad. Sigues siendo tú y tus pensamientos siguen siendo tuyos.

Muchas personas ven la DBP como un diagnóstico negativo, pero en realidad también hay algunos aspectos positivos.

No dejes que la gente te identifique como peligrosa o que busca atención. Es un error común.

Answer 11

Sí, claro que hay consejos. Estoy asumiendo que un profesional competente ha diagnosticado bpd.

Este profesional debe facilitar un plan de tratamiento. Él debe referirlo a un centro de salud que se especialice en el tratamiento de bpd. Además, Google y la investigación de un terapeuta o instalación de ti mismo.

Bpd es difícil de diagnosticar e incluso si usted o un ser querido tiene bpd, no es un sentimiento de muerte. A diferencia del cáncer y otras enfermedades que están fuera de control, con bpd usted está en el asiento del conductor. Tú eres quien puede aprender a manejar bpd y tener una vida normal y gratificante. Ve a por ello.

Answer 12

Haga exactamente lo que parece estar haciendo: haga preguntas a otros como usted. La terapia me ayuda … ahora que está al tanto, tome medidas para llegar a la raíz y haga que su estilo de vida actual sea menos estresante para que pueda concentrarse en mejorar. Para mi significaba terminar algunas relaciones. Mis emociones abrumadoras son suficientemente tóxicas por sí mismas.

Answer 13

Tome su tiempo.
Trate de no apresurarse a aprender todo lo que pueda lo más rápido posible porque se abrumará y posiblemente hará más daño que bien.

En vez de eso, recomiendo pasar un tiempo simplemente en buenas distracciones (ficción, arte, música, etc.) y luego sumergirse dentro y fuera de tu autoeducación (lo cual es genial por cierto, una forma de hacerlo por eso).

Trabaje en su conciencia de sí mismo: será importante asegurarse de que pueda estar alerta cuando esté estable y cuando no esté a la larga. Cuando no esté estable, si puede comprender o reconocer sus factores de estrés / desencadenantes, esto ayudará enormemente.

Comienza a escribir un diario si aún no lo has hecho … y no te importa hacerlo (si odias hacerlo, ¡entonces no sientas que debes hacerlo !: -S)

Aunque en general, recuerde que sabe que no está solo y que no es su diagnóstico.

Answer 14

Solo tómalo como está … ¡No has cambiado! Pero ahora tienes algo con que trabajar. Sé que no es fácil … El estigma, todas las historias de terror en google.

Pero solo tú puedes hacerte mejor.

Y ahora sabes algo que no sabías.

Tómese tiempo para pensarlo, edúquese y aprenda de los que han estado allí.

La mejor de las suertes..

Answer 15

Lo siento por lo que estás pasando. Suenas tranquilo y curioso y eso es una buena señal.

Le ruego que sea fácil con los miembros de la familia que podrían no ponerse de pie para apoyarlo. A menos que realmente creas que son terribles (y las partes objetivas corroborarían esto), asume que algunos han sido arrastrados por el barro de tu desorden sin que te des cuenta.

Estar en el lado receptor, desde mi perspectiva, se ha sentido como fragmentos de mi alma, mi sentido del yo y la realidad objetiva se han eliminado día tras día, año tras año. Simplemente podría sentir que más de lo que una persona puede soportar para intervenir y participar en su recuperación, incluso si se preocupan por usted. Probablemente no quieran que sientas vergüenza o te castiguen a ti mismo por comportamientos pasados.

La gente espera mucho el apoyo de la familia, pero mi opinión es que puede estar muy cargada para la familia y que las fiestas objetivas como un buen terapeuta y / o grupo son más apropiadas en algunos casos.

Yo, personalmente, querría saber que alguien recibió este diagnóstico. Mi fantasía sería que ellos dijeran: “Entiendo que este es mi viaje, que nada de esto fue culpa tuya y puedo entender que es posible que no sepas cómo estar conectado conmigo en este momento”.

Buena suerte.

Answer 16

Lamento decirle que las sugerencias útiles de la gente en quora no lo relevarán. La única forma de ver la mejoría es a través de terapia intensiva y posiblemente medicamentos. Sugiero buscar un profesional licenciado en salud mental con experiencia y experiencia en el tratamiento de personas con BPD.

Answer 17

Lo primero es lo primero … no te asustes. No es una sentencia de muerte. La buena noticia es que usted es consciente de que padece el trastorno.

El conocimiento es poder. Hay mucha información en internet, incluyendo grupos de apoyo y blogs. Con la ayuda de un buen psicoterapeuta que entiende la dinámica de la enfermedad (no todos lo hacen), puede superar parte de la tortura mental que es su derecho de nacimiento.

La penetración en el por qué y por qué es una munición para que usted pueda tolerar y controlar la actuación de los impulsos negativos. La medicación es clave para controlar la hipersensibilidad que conduce a reacciones explosivas al estrés.

Para tu información… obtendría una segunda opinión. Limita el desorden de personalidad de Google y encuentra especialistas locales.

Answer 18

Tú no eres tu desorden.

Algo que me llevó años entender.

Aún eres quien eres antes de tu diagnóstico. No permita que su diagnóstico interfiera con eso. El hecho de que tenga un trastorno de personalidad no significa que no sepa quién es usted. Tu eres el mismo que antes de todo esto. Sigue de ese modo.

Answer 19

Ve a buscar un buen terapeuta / consejero. No se conforme con cualquiera. Trate de encontrar uno que tenga experiencia en el trabajo con personas con BPD. Vaya a todas sus citas, incluso cuando se ponga difícil. Trate de ser honesto en su evaluación de su desorden. Se honesto con el consejero. Su trabajo es escuchar, no juzgar. No tengas miedo de abrirte. Si realmente quieres hacer lo mejor de la vida, escucha y aprende.

Answer 20

Permanezca fuerte, ya que mucha gente lo considerará “no curable” y puede ser una verdadera decepción cuando la gente le dice que no puede mejorar porque puede y esa es la buena noticia. La mala noticia es que se necesita mucho trabajo para mantener un ritmo estable durante el día y encontrar un estado mental sano para trabajar. Manténgase optimista, tome mucha agua, mire a la meditación y busque terapia y no medicamentos, ya que los medicamentos solo arruinan su mente y apenas trabajan en los síntomas de la DBP y no en todo el problema.