Se llama ‘restricción’. Y se aplica a tantas cosas, además de hacer y decir cosas de las que te arrepentirás más adelante. Tienes que entrenarte para detenerte y pensar. Eso es difícil, pero hasta que no aprendas a mantener el control, harás y dirás cosas desde lo más alto de tu cabeza y te meterás en algún tipo de problema por el resto de tu vida. Aquí hay un escenario diferente, pero sigue siendo un ejemplo de uso de la restricción; Mi esposa era una compradora y una gastadora frívola. Hasta que finalmente aprendió una técnica simple. Iría a una tienda, conseguiría un carrito de compras y pasaría bastante tiempo comprando, escogiendo cosas como ropa y llenando el carrito. Después de un rato, hace rodar el carrito lleno hasta el vestidor y comienza a recoger las cosas para probarlas. Cuando retiró los artículos del carro (después del impulso inicial para obtener lo que fuera), se dio cuenta de que la mayoría de lo que había elegido no era tan maravilloso después de todo y comenzó a eliminar casi todo. Aprendí moderación, pero me tomó un tiempo darme cuenta de que realmente necesitaba hacerlo. Mi hijo y mi nuera y mis dos nietas vendrían a quedarse por unos días, los amo a todos, pero no estaba de acuerdo con cómo estaban criando a las niñas. Se salieron con la suya (IMHO) y criticaron demasiado a su madre para mi gusto. Especialmente la más antigua. No era de mi incumbencia, pero invariablemente abrí mi boca grande en un intento por corregir al niño. Eso invariablemente creaba tensión en la casa. Una vez que me di cuenta de que no tenía por qué corregir a nadie y comencé a practicar la moderación, no hubo tensión y esas visitas se volvieron más placenteras. Mi nuera incluso me comentó que realmente me había suavizado … y empezaron a visitarme más a menudo. Línea de fondo; deténgase y piense, considere cuál será el resultado de sus acciones y comentarios y aprenda a practicar la ‘restricción’.
Cómo evitarte hacer cosas en el calor del momento, lo cual te arrepentirás más adelante.
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¿En qué momento pensaste que podrías hacer algo, pero fracasaste horriblemente?
Usted ha hecho una pregunta muy pertinente: ‘ ¿Cómo evitar hacer algo en el momento oportuno para que no se arrepienta más tarde ?’
Siempre es mejor prevenir que curar.
Es aconsejable no enfermarse en lugar de enfermarse primero y luego buscar su cura.
Hagamos algo aún mejor.
¿Por qué no evitar la creación del momento acalorado?
La gente puede aconsejarle que tome muchas medidas preventivas en el momento oportuno para evitar el arrepentimiento más adelante. Sin embargo, con toda probabilidad, se olvidará de toda esa sabiduría cuando esté enojado o emocionado.
Toda la sabiduría del mundo es útil solo cuando su mente está en paz y su corazón emocional no ha dominado su mente racional.
Una vez que su corazón gobierne su mente, no escuchará ninguno de sus consejos y todo su conocimiento de tratarse en el calor del momento se perderá.
Por lo tanto, el enfoque correcto es evitar las situaciones cuando se crea un momento acalorado. Esto se puede hacer por:
- Evita a las personas que no te gustan.
- Cuando tengas que tratar con esas personas, mantén siempre la calma
- Cuando la situación empeore, busque una excusa para abandonar el lugar.
- Si no puedes dejar el lugar, simplemente quédate tranquilo incluso si hay una gran provocación
En la medida en que no hayas perdido la calma, tu mente racional está en control y seguramente encontrarás alguna manera de lidiar con la situación.
En el momento en que pierdes la calma, tu corazón toma la orden y entonces no hay forma de controlar tus acciones. Usted está obligado a decir o hacer algo que puede arrepentirse más tarde.
No siempre tengo éxito pero así es como lo hago:
Por lo general, tenemos alguna advertencia o algún sexto sentido cuando surgen problemas, cuando el argumento puede volverse destructivo, cuando ha soportado esto o aquello durante el tiempo que puede, cuando ese resentimiento resuelto está listo para explotar. Ser conscientes de que una amenaza o peligro puede materializarse es nuestra señal de estar en guardia. Si te ciega la amenaza o el peligro, se vuelve más difícil activar nuestras estrategias de control de emociones, pero no imposible.
Entonces, la pregunta es básicamente “¿cómo no lo pierdo?” “Perderlo es una respuesta humana normal: acceder a la reacción de vuelo y lucha. Neurológicamente, estamos cerrando el lóbulo frontal (el asiento de la razón) y activando el sistema límbico (hogar de la ira y la agresión). Una vez que nos adentramos en la corteza límbica, nuestra capacidad para razonar, negociar y pensar las cosas desaparece.
Si sabemos que nos dirigimos a las malas tierras de la emoción (la suegra viene de visita), ahora podemos prepararnos. Ponte en DEFCON 3.
Ahora el tiempo es la variable importante. Cuando las emociones comienzan a acumularse y el córtex límbico le está indicando que tenga solo unos momentos para salvar su vida. Permite reducir las opciones de comportamiento a dos opciones: evitar o escapar. Que simple Opción 1- salir de Dodge. Tenga una caja fuerte preplanificada si puede y simplemente manténgase alejado de una situación en la que tenga la posibilidad de perderla. Opción 2- Estás en medio de lo que puede convertirse en una verdadera tormenta de mierda. Deja-salta en el autobús gus. Perdónese de la situación tan educadamente como pueda. Di que estarás por aquí más tarde. Pero solo escape antes de decir o hacer algo de lo que realmente se arrepentirá más tarde y sus seres queridos tendrán que pagar su fianza.
La idea no es llegar a donde estás en “el calor del momento”, sino evitar o escapar alejarte de una situación potencialmente volátil. Una vez que esto ingresa a su banco de memoria donde se convierte (con suerte) en una reacción automática a un peligro percibido, se convierte en una opción real.
¿Cómo me prevengo de hacer cosas en el calor del momento que probablemente lamentaré más tarde? Voy a mi lugar feliz. El lugar en mi cabeza donde desconecto a la otra persona / situación, incluso si es solo por un momento. Donde me concentro en mi respiración, el lugar que explique lo que sucede afuera. Debería comenzar diciendo que tengo más de 13 años de experiencia en el comercio minorista y nunca me he metido en una pelea física con otra persona (aparte de mi hermana cuando éramos niñas). También déjame decirte si realmente quieres aprender a controlar tu lengua y no perderla, trabaja en el comercio minorista. Trabajando en el comercio minorista he conocido a algunas personas maravillosas. Pero dicho esto, también he conocido a algunos idiotas reales. Entonces, ¿qué aprendí? Para ir a mi lugar feliz en mi mente. Para mantener mi calma y no tomar las cosas demasiado en serio / personalmente. También a veces ayuda a sonreír. Por alguna razón, si sonríes es como una correa para esas emociones que estás a punto de perder. Aunque sonreír es una mierda pasiva / agresiva que las empresas minoristas te enseñan, realmente puede molestar a la otra persona y podría crear un problema mayor. Y, por último, si realmente siento que voy a decir o hacer algo que sé que voy a lamentar. Me alejo. Ve a un área donde no haya nadie más. Respira, siéntate, no pienses y solo concéntrate en mi respiración. Una vez que siento que puedo recuperar mi pensamiento en orden, me levanto y continúo lidiando con lo que sea necesario.
Hay muchos libros escritos sobre este tipo de cosas que he leído. Todos ellos tienen diferentes soluciones, pero también tienen una cosa en común. “Conócete a ti mismo” Tal como se menciona en todos los diferentes textos antiguos y recientes que vale la pena leer. La idea es aceptar quién eres bueno o malo y tomar la decisión de encargarte de ti mismo simplemente preguntándote primero “¿Te amas? Si la respuesta es sí, entonces no tienes excusa para no hacer lo mejor por ti mismo. La idea es ser feliz. Eso no requiere tanto riqueza como comprensión de lo que te hace feliz.
Reconozca las cosas que desea cambiar sobre usted y haga el cambio.
Es fácil para mí decir que no estoy en tus zapatos. Solía volar mucho el control en mis primeros años. La única forma en que podía cambiar eso era hacer una regla para mí y seguirla. Para mí fue cuando algo me molestaba, lo primero que haría es respirar profundamente y simplemente no reaccionar y ver qué sucede. Este simple acto desactivó y desarmó a las personas porque están esperando su reacción típica cuando lo amenazan o lo reprimen. Jesús lo llamó girando la otra mejilla . Es una cosa de Karma.
En realidad no me prevengo. Me dejo llevar. He estado en peleas antes porque no puedo escuchar en voz alta los argumentos en mi contra y, en serio, no siento que controle mi enojo durante esos momentos.
Me arrepiento después de pelear con mis amigos cercanos pero … pero todavía no puedo controlar. Normalmente no digo nada si mi estado de ánimo no es bueno.
Podía decir muchos momentos acalorados que reaccioné mal. Muy mal Esto no es algo que vayas a descubrir por ti mismo. Creo que el apoyo al manejo de la ira puede no ser suficiente para ti, pero yo empezaría allí. Resuelve esto ahora, o podría volverse violento.
Es importante pensar antes de hablar o actuar. La única manera de aprender a hacer eso es practicar, practicar, practicar. Presta atención a tus emociones. Cuando te enojes, toma nota de ello. Dígase (en voz alta, si es necesario) que está molesto y que va a tomar un descanso de cinco minutos. Entonces toma ese descanso. Va a ser difícil al principio. Pero con el tiempo, notará sus propias emociones fácilmente y podrá calmarse. Solo se necesita práctica.
Soy la persona que definitivamente expresaría mis opiniones ya sea en un momento. Pero una de las personas que deseaban controlar mis emociones me aconsejó en caso de una diferencia de opinión o de una discusión. Me dijo que no reaccione a todas y cada una de las situaciones y especialmente a aquellos a quienes usted no responde. Así que la mayoría de las veces trato de evaluar la situación y evitar el lugar donde hay posibilidades de discutir o pelear. Siento que depende de ti cómo reaccionas, puedes evitar el calor de la situación del momento .
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