¿Cuál es su mejor consejo para tratar el TDA (trastorno por déficit de atención)?

Answer 1

El TDAH puede ser una superpotencia, cuando se entiende y administra adecuadamente.

¿Cómo puede este destructor de tareas, repetidor de pensamientos, enloquecedor de la mente, ser una superpotencia? Las fortalezas se esconden detrás de estos comportamientos.

Encontrar la fortaleza innata de tu personaje es el secreto del éxito con el TDAH.

El TDAH puede ser una carga que lleve a la destrucción o una energía ardiente hacia el éxito.

El mejor consejo para tratar el TDAH es encontrar sus fortalezas en las llamadas debilidades.

1. Conozca su ADHD . Es diferente para cada persona. Cuando aprendes sobre tu TDAH, puedes manejarlo. Sé honesto contigo mismo (eso no es fácil de hacer), pero es la única forma de ser. La negación causa la destrucción.
2. Eliminar la vergüenza y la culpa. Olvídate de esas etiquetas desagradables que has escuchado sobre el TDAH. Aprecie su hermosa mente y la forma en que funciona, incluso si es diferente a los demás. No eres un perdedor, un tonto o un cerebro despistado.
3. Conozca su estilo de procesamiento . Honra tu estilo por el procesamiento de la información. El autoconocimiento es importante. Aprenda cómo procesa la información: visual, audio, kinestésica, verbal o conceptual. Luego aprende a honrar tu estilo. Un entrenador de TDAH puede ayudarte con esto.
4. Descubre tus fortalezas. Sepa quién es usted, no lo que hace, o lo que otros quieren que sea. Escondidos debajo de la superficie de su TDAH, hay rasgos que lo ayudarán a crear una vida más feliz. Aprende a amar a tu TDAH.

El éxito viene de descubrir sus fortalezas y superar sus debilidades.

El mejor tratamiento para el TDAH (o cualquiera) es trabajar para mejorarte cada día de tu vida. Este es un proceso de 3 pasos:

1. Diagnóstico médico adecuado : asegúrese de buscar un médico que se especialice en TDAH para un diagnóstico preciso.
2. Plan de tratamiento : ya sea que su plan de acción incluya medicamentos o no, tome el control de su TDAH. Haz un compromiso para cuidar de ti mismo. Un plan de tratamiento puede incluir medicamentos, terapia de terapia cognitiva conductual (TCC) y entrenamiento para el TDAH.
3. Mantenimiento : nunca deje de cuidar su salud física, mental y emocional. Lamentablemente, con el TDAH, las personas a menudo esperan que la medicación sea la respuesta a todos sus problemas. La receta correcta puede ser útil, pero el TDAH es mucho más que tomar una píldora. El TDAH requiere cuidado extra, amor propio (no repugnancia) y atención. Eso significa ejercicio diario, dieta saludable, sueño adecuado, tiempo solo y tiempo para divertirse.

Creo que el coaching para el TDAH es el camino más beneficioso para una vida productiva, exitosa y más feliz. El TDAH no desaparece. No puedes evitarlo y fingir que no existe.

Las personas con TDAH a menudo se sienten juzgadas y mal entendidas. No estas solo. Es liberador hablar con alguien que entiende por lo que estás pasando.

Un entrenador de TDAH es una relación sin prejuicios basada en la apertura y la comprensión.

Haga que su TDAH trabaje para usted, no contra usted.

Página de inicio – June Silny

Answer 2

ESCRIBIR TODO A ABAJO. Escriba fechas importantes / horas / fechas límite del proyecto tan pronto como las conozca. Incluso las cosas que estás SEGURO no olvidarás. Mantenga su cuaderno o planificador con usted en todo momento y consúltelo con frecuencia. Si tiene que esperar en la fila o cuando los médicos retiran el planificador y repáselo. Revise las listas, los planificadores, los calendarios antes de irse a la cama por la noche, especialmente si hay algo importante que recordar. Mantenga al menos un planificador maestro, escrito o digital en su mochila o bolso.

Obtenga un calendario GRANDE para anotar lo que tiene que hacer. Ponlo donde no te lo pierdas. En la puerta hay un gran lugar. Lo verás justo frente a tu cara antes de salir de casa.

Mantener / escribir / escribir lo que necesita hacer en tantos lugares como sea posible ayuda mucho para recordar. Incluso escribiendo “Tengo una cita en X O’clock el martes”. Diez veces en una hoja de papel ayudará.

Usar un reloj. Siempre. Sigue revisando para ver si está manteniendo el tiempo. Asegúrese de tener un reloj adicional como un teléfono celular en su bolso o bolsillo o en su escritorio en el trabajo.

Use los temporizadores que puede configurar para recordarle cuándo debe dejar un libro, comenzar la cena o prepararse para ir a algún lugar.

Programa recordatorios en tu celular o computadora. Muchas buenas aplicaciones para este propósito.

Utilice notas post-it; poner recordatorios sobre cosas importantes en varios lugares; En tu espejo, el tablero de tu coche, etc.

Todas las personas con ADD necesitan varios juegos de llaves de auto y llaves de casa. Mantenga los conjuntos duplicados en más de un lugar porque los perderá, olvidará o extraviará de vez en cuando.

Esto es cierto también para los cargadores de teléfonos celulares. Debe haber un cargador en casa, en su mochila o bolso y en el trabajo. Tres de ellos.

Todas las personas con TDA que usen anteojos deben tener más de un par. Tres si es posible; En casa, en tu coche y en el trabajo. Tienes que poder ver, incluso si has perdido tus lentes.

Mantenga duplicados de documentos importantes en más de un lugar para que pueda ubicar al menos un conjunto rápidamente.

Coloque los medicamentos importantes en más de un lugar. Si olvida tomar sus medicamentos en casa, debe poder tomarlos en el trabajo.

Las mujeres y las niñas deben tener UN bolso o mochila. Los hombres con TDA deben tener UNA mochila porque cuando usas bolsillos, puedes dejar muchas cosas en los pantalones o la camisa que llevaste ayer. Ese bolso GRANDE debe tener UN lugar donde lo pongas en casa o en la oficina. Si tiene problemas para extraviar o perder su bolso o mochila, haga este ejercicio increíblemente efectivo: suelte, luego levante su bolso o mochila y colóquelo en el lugar correcto no menos de 11 veces en una sesión. Refuerza esto repitiendo este ejercicio un par de veces al mes.

Tomar medicamentos ADD. No ayudan a todos, pero cuando trabajan, ayudan MUCHO.

NO te dejes tener mucha hambre o demasiado cansado. Cualquiera puede distraerse o no prestar atención si está cansado o con hambre, pero para alguien con TDA, estar cansado o tener hambre es una garantía de desastre. Lleve consigo bocadillos sin azúcar en todo momento. Consigue tu sueño. Otros pueden omitir comidas y permanecer fuera toda la noche y seguir funcionando bastante bien, pero si tiene ADD, olvídelo.

El ejercicio no ayuda a todos los que tienen TDA, pero muchos de nosotros seríamos un caos distraído de caos interno constante sin al menos media hora de ejercicio vigoroso todos los días.

Mantenga las distracciones al mínimo si hay una tarea que debe completarse. Otros pueden trabajar con la radio o la televisión en o con personas que lo interrumpen, pero si tiene ADD, es imposible. Si tiene ADD, debe crear un entorno lo más libre de distracción posible. Eso incluye decirle a la gente que tienes que trabajar sin interrupciones. Eso incluye apagar teléfonos y celulares. Puede requerir invertir en un buen conjunto de auriculares o tapones para los oídos que reducen el ruido. Si no puede estar solo para concentrarse en algo, use auriculares o tapones para los oídos y pegue con cinta adhesiva una nota de “Lo siento, me estoy concentrando, por favor, no moleste” en su escritorio o en su escritorio.

Tómatelo con calma con el alcohol. Sé consciente de cómo reaccionas a la cafeína. Algunas personas con ADD son calmadas por la cafeína. Soy uno de esos. Algunas personas con TDA son muy sensibles al azúcar y su capacidad para concentrarse está terriblemente frustrada por los altos y bajos del azúcar. Manténgase alejado del azúcar, especialmente si tiene algo en lo que debe concentrarse. Esto es muy difícil para muchas personas con TDA, ya que por alguna razón las personas con TDA parecen tener más probabilidades de desear dulces.

Si usted es dueño de joyas / relojes extremadamente caros, considere tener falsificaciones que realmente use mientras mantiene las cosas reales bajo llave. Incluso las estrellas de cine súper ricas rara vez usan sus joyas reales en público debido al peligro de robo. Los pendientes son especialmente fáciles de perder. Perdí el anillo de compromiso de mi abuela y me duele hasta hoy.

¡Hay algunos nuevos y sorprendentes programas de ejercicio mental y juegos de computadora que realmente PUEDEN aumentar tu capacidad de concentración! Diferentes métodos / programas funcionan mejor para diferentes personas. Aquí es donde un consejero o psicólogo que se especializa en TDA puede ser de gran ayuda. Algunas personas con ADD incluso han podido dejar de tomar los medicamentos ADD.

Incluso las personas con TDA severa como yo pueden desarrollar hábitos a partir de las técnicas que enumeré anteriormente. Síguelo; no te desanimes Algunas personas que tienen TDA en realidad se vuelven mucho más organizadas que las que no lo hacen porque saben que tienen que trabajar más duro para lograrlo.

Answer 3

Organización, y duplicados y estimulación sensorial.

Organización: tener un lugar etiquetado para poner las cosas que son importantes. tenga una clavija para las llaves y cuélguelas tan pronto como llegue a casa. Tenga un estante para sus zapatos junto a la puerta, para que sepa dónde se los quitó. Tenga una canasta pequeña encima de su microondas para medicamentos. tenga un perchero para colgar chaquetas y carteras, y úselo! tenga un horario o un día establecido para hacer las cosas, como limpiar el baño los sábados o la cena a las 6 pm. Así podrás hacer tu horario diario a tu alrededor. El sentido de consistencia es importante. Si estás en la universidad, no trates de estudiar en casa, es muy fácil distraerte. (yo mismo, voy a la tienda local de abarrotes y uso su Internet para estudiar. Me conecto los auriculares y escucho música estática, o algo de música clásica genérica. No me gusta nada, o me interesa demasiado la música y comienzo a buscar otra música o videos, etc., y me pongo un sombrero que me baja de la frente, así que no me siento afectado por las cosas que puedo ver.)

tenga una bolsa o mochila para poner las cosas. Si tiene más, probablemente la perderá. (Sé por experiencia) mujeres, si usa un bolso, obtenga el tipo que atraviesa su cuerpo para que sea menos probable que lo coloque en algún lugar. Además, los pantalones con bolsillos de carga son útiles.

¡Escribe las cosas, incluso si estás seguro de que las recordarás! Varias veces como lo necesites. Haga listas de todo lo que pasa por su cabeza, etiquételos si es necesario. Algunas veces, tenía tantas listas que necesitaba para hacer que hice una lista de las listas que necesitaba. lleve siempre papel y un bolígrafo alrededor, use principalmente la aplicación de calendario y notas de su teléfono, use el papel como respaldo. tenga un gran calendario de escritorio en la pared de su casa y copie las cosas en eso también. tenga una pizarra blanca montada en la pared de su casa y úsela para listas de compras, notas para familiares y números de teléfono.

duplicados: necesita al menos 3 juegos completos de llaves, todas con un clip de carbinador en ellas. necesitarás los tres. y una llave de la casa adicional en su automóvil y una llave de automóvil en la parte superior de su refrigerador. Cepillos de dientes adicionales, y cepillos para el cabello, uno para el baño y otro para la cocina, y otro para su trabajo. Lo mismo con la medicación. Una botella para el hogar, una para el trabajo. Tiene bufandas extra y sombreros y mitones. también obtenga duplicados de documentos importantes: certificados de nacimiento, tarjetas de seguridad social, contratos de arrendamiento, etc. mantenga cada juego en una carpeta y llévela con usted a donde la necesite, cuando la necesite para que no se separen.

estimulación sensorial: descubrí que si puedo inquietarme con algo, me resulta más fácil concentrarme. por un tiempo fue una pequeña y difícil bola de Pokey, puedes conseguirlos en la isla de la fiesta en cualquier tienda. Encuentra algo que se sienta satisfactorio en tu mano. puede ser un trozo de tachuela pegajosa que puede hacer papilla, una nota post-roll enrollada o una de esas bolas de meditación chinas que suenan suavemente. lo que funcione para ti. Además, tienen duplicados de estos.

Cuando estaba conduciendo, descubrí que una almohada vibrante me ayudó a concentrarme en la carretera y, al intentar dormir, no escuche música con palabras o con algo actual o popular. Recomiendo la terapia del sueño de Daniel Mays. Asegúrate de dormir bien por la noche, mis síntomas empeoran si dormí mal la noche anterior.

También descubrí que si tomo un vitiman con un montón de magnesio y hierro, ayuda. También aceite de pescado y nueces. También tomo baños de sal epsom para obtener magnesio extra en mi cuerpo.

en cuanto a la medicación, si elige tomarla, eso es entre usted y su médico, o su pareja. No dejes que nadie te convenza, si no te sientes cómodo con él. Sin embargo, definitivamente puede ayudar.

También encontré que ver a un terapeuta de comportamiento cognitivo para ayudar con los síntomas también me ayudó.

Answer 4

Mi mejor consejo sería la educación de ti mismo y el desorden. Necesita saber, dentro de usted, cuándo sus palabras o acciones lo han descarrilado. Qué características parecen ser una cosa positiva para usted y cómo los negativos sabotean sus esfuerzos.
¿Cuáles son tus capacidades, que te gustan?
¿Qué tipo de entorno puede permitirte ser tu más exitoso?
¿Cuáles son las personalidades que no son buenas para que estés cerca, a menos que aceptes los problemas?
Hay tanto que necesita saber y luego puede comenzar a aprender cómo corregir mejor los problemas.
La última cosa educativa que debe saber es que si tiene TDAH, está bien. No eres una mala persona, simplemente eres más complicado. No dejes que sean los principales descriptores negativos que gobiernan tu día. Pueden hacerlo si no te das cuenta de lo que estás haciendo.

¡Buena suerte!

Answer 5

Superbrain yoga. Está en YouTube. Un minuto dos veces al día. Apropiado para niños y adultos. Te hace más inteligente en general, y equilibra y energiza todo el cerebro.