Cómo ser más atento

Answer 1

Aquí hay algunas estrategias que utilizo para infundir la energía pacífica y alegre de la atención plena en todo el día. Son impresionantes si lo digo yo mismo.

Espero que los pruebes por ti mismo y experimentes de primera mano el poder transformador de una vida consciente.

1. Un minuto de atención plena

Puede introducir “minutos de meditación” cortos a lo largo de su día. Necesitará un reloj o un temporizador para este ejercicio. Fije la hora en un minuto. Durante este tiempo, tu tarea es centrar toda tu atención en tu respiración, y nada más.
Puedes practicar con los ojos abiertos o cerrados. Si pierdes el contacto con la respiración y te pierdes en tus pensamientos durante este tiempo, simplemente abandona el pensamiento y vuelve a llamar la atención suavemente. Llama la atención tantas veces como necesites.

Las meditaciones de minutos pueden ser una práctica maravillosa para los momentos en que comienzas a sentirte un poco estresado o agravado.

2. ‘Tareas’ transformacionales

Convierte tus tareas domésticas ordinarias en sesiones de atención plena. Para muchos de nosotros, el trabajo doméstico ocupa una buena parte de nuestras vidas. En lugar de pensar que es solo una tarea aburrida, la tarea puede convertirse en un ritual de atención plena.

La próxima vez que tenga que preparar la cena o lavar la ropa, concentre toda su conciencia en la tarea en cuestión, en el momento presente. Trate de estar completamente involucrado en lo que está haciendo y no se deje atrapar en la mente o simplemente apresurándose al final de su tarea.

Por ejemplo, si está haciendo la colada, al doblar la ropa, no se precipite a través de ella simplemente ‘terminándola’. Observe la sensación y las texturas de las telas o lo frescas que huelen. Preste atención a los patrones y colores y la forma en que se ven afectados por la luz de la habitación. Conviértete en una especie de práctica de yoga y muévete con atención plena, atento a cada pliegue.

De esta manera, cada pequeño acto se convierte en un ritual sagrado. Te mantiene en sintonía con el momento, contigo mismo, con tu espacio e incluso con el mundo que te rodea, todo funcionando en armonía.

3. ¡Disminuya la velocidad!

Nuestra cultura es una de negocios, esfuerzo, plazos, esfuerzo y logro. La era de la información nos hace correr por la vida a un ritmo que haría girar las cabezas de nuestros antepasados, pero ¿somos más felices?

Muchos de nosotros rara vez nos permitimos frenar y estar completamente presentes en los preciosos momentos de nuestras vidas, y estamos menoscabando nuestras vidas viviendo así.
La desaceleración física nos ayuda a desacelerarnos mentalmente. Obtenemos más placer de la vida cuando disminuimos la velocidad de esta manera. Tómese un tiempo para comer y conéctese con su familia (¡con el televisor apagado!).

Camina descalzo sobre la hierba, disfrutando de la sensación. Tómese el tiempo para conectarse con un cliente en lugar de “vender” a ellos. Hacer una cosa a la vez y estar allí, plenamente.

4. Una cosa a la vez

Durante un par de décadas, el eslogan ha sido “multitarea”. Algunas personas se jactan de sus habilidades para realizar tareas múltiples en sus currículos o en entrevistas de trabajo, otras lo hacen entre amigos y familiares mientras hablan sobre las cosas que intentan obtener. hecho en un día.

Existe el mito de que la multitarea nos hace más productivos; En realidad, nos agota más rápido. Tratar de difundir nuestra atención tan delgada y mantenernos al tanto de tantas cosas nos hace más propensos a cometer errores. No somos más productivos; estamos más ocupados, tanto mental como físicamente, agotándonos innecesariamente.

Intenta cambiar tu enfoque para hacer solo una cosa a la vez. Asume cada tarea con plena conciencia, una por una. Cuando realiza una tarea con atención, es menos propenso a apresurarse, cometer errores u olvidar detalles. Descubrirá que puede ser más eficiente con la tarea y finalizarla sin sentirse agotado o tenso.

Cuando tu ‘hacer’ simplemente esté allí completamente, con toda tu atención, para cada momento de ello. Recuerde: la vida no es una lista de tareas pendientes. ¡Está destinado a ser disfrutado!

5. nada de tiempo

Vivir en una cultura donde la ociosidad está mal vista ha hecho que muchos de nosotros olvidemos cómo estar quietos y no hacer nada. La mentalidad ha sido arraigada en nosotros que grita, haz, haz, haz! ¡Ve! Ve! Ve! La idea de sentarse y no hacer nada puede ser tan extraña para nosotros, que hace que muchos se sientan incómodos, incluso culpables.

Aunque no tenemos que estar haciendo todo el tiempo. Tómate algo de tiempo cada día. Incluso si son solo cinco minutos, siéntate durante esos cinco minutos y no … nada.
Siéntese en silencio en una silla favorita o en un lugar soleado afuera. De ser posible, sin teléfonos móviles, beepers u otras distracciones cerca de usted. Quédate quieto. Traiga su plena conciencia en el momento presente y a sus percepciones sensoriales. Todo lo que existe para ti es el aquí y el ahora.

Es posible que se sorprenda de lo placentero y satisfactorio que es simplemente “ser”: cuánto le costará a su vida tomar cinco minutos de su día.

6. Caminar con atención

Caminar puede darle la oportunidad de pasar tiempo siendo consciente sin tomarse tiempo extra de su día. Ya sea que camines por tu vecindario, desde el auto hasta la tienda o por los pasillos del trabajo, puedes convertirlo en un ejercicio de meditación.

Antes de siquiera levantarse de su silla, dirija su atención a su intención de caminar con atención. Levántate y permítete tomar conciencia de la sensación de estar de pie. Pon tu atención en tu cuerpo. Pausa, toma una respiración consciente.

Empieza a mover los pies. Si es posible, puede caminar lenta y deliberadamente para ayudarlo en su práctica. Observe cómo se siente el piso bajo sus pies, cómo se siente su ropa moviéndose alrededor de su cuerpo. Preste atención a los detalles de su entorno: la arquitectura del edificio, las plantas que está pasando y los pájaros cantando en los árboles.

Esté presente en su experiencia aquí y ahora. Apunta a estar ahí para cada paso.
“Camina como si estuvieras besando la Tierra con tus pies”. – Thich Nhat Hanh
.
Espero que estos 6 consejos te den tanta alegría como a mí. Si desea ver más, eche un vistazo a estas 11 formas de traer más conciencia a su vida hoy

¡Buena suerte!

Amor melli

Answer 2

Haces preguntas importantes y relacionadas.

Te explicaré un poco y te daré un ejercicio para ayudar a internalizar lo que puedes entender aquí. Más allá de eso, te animo a:

• Estudiar con un profesor
• Practica cada día
• Pase tiempo con amigos de ideas afines que lo apoyen en su camino hacia el pleno despertar y la plena conciencia
• Si quieres entender más, podemos skype. También puede obtener más detalles en mi libro Ending Stress: una guía práctica para la meditación y terapia no duales

A través de un maestro que le señala su mente incondicionada, el lugar de la conciencia pura, a medida que se vuelve más consciente de cada pensamiento, a medida que surge, se mantiene y pasa espontáneamente, puede comenzar a descubrir que no hay necesidad de separarse de sus pensamientos. , que, de hecho, no hay nada de lo que separarse, nadie que se desprenda y en realidad no existe tal cosa como desprendimiento. Estas son todas las ideas.

Al practicar esto con precisión y con regularidad, a medida que te vuelves más consciente de tus pensamientos, también descubres más de la realidad, todo lo que está sucediendo (aparte de lo que piensas, que son tus creaciones mentales originales o juegos mágicos de la mente).

Al pasar tiempo con amigos afines, el hábito de la conciencia se profundiza y se convierte en tu segunda naturaleza.

Esto es necesariamente breve. Espero que te dé un comienzo.

Ejercicio (de mi libro)

Escuchando

• Siéntate en un lugar tranquilo y cómodo.
• Escucha los sonidos en la habitación.
• Escucha los sonidos fuera de la habitación.
• Escucha los sonidos en tu cuerpo. Si estás callado puedes escuchar el latido de tu corazón.
• Escuche los sonidos que puede identificar y los sonidos que no puede identificar.
• Observa que los sonidos son diferentes en cada momento. No hay dos momentos idénticos. Todo cambia.
• Observa que no controlas los sonidos. Escuchas mientras pasan los sonidos.
• Cuando note que ha olvidado la escucha y está ocupado en pensar, observe el pensamiento y vuelva a los sonidos. Cada uno de estos momentos aumenta la conciencia de la existencia del pensamiento y lo discrimina de la experiencia más tangible de escuchar.

Buena suerte,
Jonathan

Answer 3

Mucha gente no es naturalmente buena en la atención. Siempre reaccionan impulsivamente a las cosas, y no se sienten centrados, no se sienten tranquilos, no se sienten conectados con el momento.

Entonces, ¿qué podrías hacer para sentir un poco más de esa vitalidad y conexión con la vida que viene a través de la atención plena? Aquí hay dos grandes consejos para ti y esas son cosas que solo requieren entrenamiento en el mundo moderno.

Empieza aprendiendo a observar dónde te encuentras.

Lo que eso significa es que muchas personas que entran a un restaurante, se sientan, comen todo, pero nunca miran alrededor del restaurante. Nunca olieron los olores en el restaurante, nunca respiraron el aire en el restaurante intencionalmente, por lo que no estaban realmente en el ambiente o en la situación.

Así que observa dónde estás, trae todos tus sentidos a tus próximas experiencias. Observación del contexto, contexto, dónde estoy en este momento, cuál es el color de las paredes, cómo huele aquí, cómo se siente aquí, cómo es este entorno

Los seres humanos que tenemos tienen una habilidad natural para prestar atención a nuestro medio ambiente. Quiero que actives eso otra vez conscientemente. Observe dónde se encuentra y cuanto más haga eso, más comenzará a sentir una presencia en la vida.

Observa como eres

Observe cómo está interactuando con el entorno, observe cómo está sentado en este momento, cómo está respirando en este momento, cómo se siente en este momento. Observe eso más consistentemente para ver cómo estoy en esta relación en este momento con esta persona, cómo les estoy hablando, cómo es probable que les suene.

Observarse a sí mismo en situaciones comienza a traernos una mentalidad más consciente. También nos permite, a largo plazo, ser más intencionales. Porque cuanto más te observas, más empiezas a ver cosas que no te gustan de ti mismo.

“La atención consciente es simplemente prestar atención a lo que está sucediendo ahora. “Al no hacer nada más que vivir el momento por unos minutos, podemos dejar que los pensamientos y los sentimientos vayan y vengan sin aferrarse a ellos ni juzgarlos”.

Brendon

Answer 4

¡Invierte en ti mismo!

Incluso si eso significa quitarle tiempo a todos para llegar a un lugar tranquilo y respirar profundamente.

Aquí hay un artículo a continuación que lo ayudará a comenzar en la dirección correcta.

Lo que me ayudó fue encontrar las 21 reglas de la vida del maestro budista japonés Miyamoto Mushashi.

Conocido como el mejor espadachín de la historia de Japón, escribió estas 21 reglas 2 semanas antes de su muerte.

Cada regla te enseña a aceptar tus circunstancias en la vida, separarte de fuerzas externas que no puedes controlar y sentirte cómodo con quién eres.

Encuentro estas reglas poderosas porque la única forma de cultivar la aceptación es a través de la práctica continua en sus acciones y su actitud. Las dos cosas que realmente tenemos control sobre.

Y estas reglas te dan las pautas necesarias para hacer precisamente eso.

Puede llevar meses reconstruir tu cerebro, pero vale la pena.

Échales un vistazo: un maestro budista japonés revela 21 reglas de vida que harán volar tu mente

Para obtener más consejos fáciles sobre la atención, haga clic aquí: 5 Consejos para una mentalidad exitosa

LurnProsper

Answer 5

Gracias por tu solicitud, Jessica.

Para mí, el mejor método que utilicé para ser más consciente fue pasar más tiempo conmigo mismo, solo. La interacción social constante puede nublar tus pensamientos y, a veces, ponerte en patrones de pensamiento a diferencia de ti mismo, ya que la energía negativa realmente puede afectarte si lo permites.

Para hacer esto, establecí un período todos los días y me senté solo por una hora aproximadamente. Usa este tiempo para meditar y escuchar tus pensamientos. ¿Estás pensando realmente de forma más negativa, o eres un poco más optimista? ¿Hay algo en su mente más a menudo de lo normal, una prueba tan próxima o una experiencia traumática prolongada?

Es importante tener en cuenta que si se está preocupando mucho o se siente afectado por una experiencia pasada, debe considerar hablar con un miembro de la familia, un amigo o incluso un consejero de confianza para reducir su ansiedad y despejar su mente.

Si no estás en meditación, trata de escribir un diario. Después de que termine su día, escriba todo lo que sucedió y sus pensamientos acerca de ellos. Con el tiempo, también puede leer sus entradas y notar tendencias dentro de su pensamiento.

Sugiero tener a esa persona de confianza en tu esquina para ir, cuando el diario y la meditación no ayudan tanto como te gustaría.

Los mejores deseos en tu viaje para dominar a tu ser mental, Jessica, ¡ten cuidado!

Sapere Aude— YBI

Answer 6

Estos son algunos de los consejos para ser más conscientes.

El más rápido será el primero en competiciones del mundo real. Para ser el más rápido en la recopilación de conocimientos, debe encontrar un protocolo para obtener conocimientos sobre más cosas en menos tiempo. No puede usar ningún protocolo especial para obtener conocimiento sobre más cosas en menos tiempo porque cada protocolo especial es aplicable a un número limitado de cosas. Por lo tanto, debe encontrar un protocolo común que se pueda utilizar para obtener conocimiento de todos y de todo.

Todos y todo tiene partes, singularidades, conexiones, influencias, estabilidad, usos y sustitutos como propiedades específicas. Debes verlos para obtener conocimiento sobre todos y todo. Nada carece de estas propiedades. Tú también tienes estas propiedades. Usted tiene partes, singularidades, conexiones, influencias, estabilidad, usos y sustitutos como sus propiedades específicas. Debes ver tus propiedades específicas para conocerte. No eres el único que tiene estas propiedades específicas. Todos y todo tiene partes, singularidades, conexiones, influencias, estabilidad, usos y sustitutos como propiedades específicas. Estas propiedades específicas deben verse para obtener conocimiento sobre todos y todo. El protocolo que lo dirige a las propiedades específicas de todos y todo es el protocolo común. Puede obtener conocimiento sobre más cosas en menos tiempo utilizando el protocolo común.

Sería el más rápido en reunir conocimiento solo si es perfecto para conocer las propiedades específicas de todos y de todo. No serás lo suficientemente rápido para ser el primero si no eres perfecto para conocer las propiedades específicas de todos y de todo. Perfeccionarse para ver las partes, la singularidad, las conexiones, las influencias, la estabilidad, los usos y los sustitutos de todos y de todos, si desea ser el más rápido en la recopilación de conocimientos.

Sería el más rápido en representar las observaciones en palabras y frases solo si es perfecto en representar las propiedades específicas de todos y de todo. No serás lo suficientemente rápido para ser el primero si no eres perfecto para representar las propiedades específicas de todos y de todo. Perfeccionarse para representar las partes, la singularidad, las conexiones, las influencias, la estabilidad, los usos y los sustitutos de todos y de todos, si desea ser el más rápido en representar las observaciones en palabras y frases.

Sería el más rápido en pensar solo si es perfecto al pensar en las propiedades específicas de todos y todo. No serás lo suficientemente rápido para ser el primero si no eres perfecto para pensar en las propiedades específicas de todos y todo. Perfeccionarse para representar las partes, la singularidad, las conexiones, las influencias, la estabilidad, los usos y los sustitutos de todos y de todos, si desea ser el más rápido al pensar en todos y en todo.

Puede que te sientas atrapado cuando te encuentres con algo nuevo. Buscas una nueva guía para obtener conocimiento sobre lo nuevo. No necesitas una guía especial para obtener conocimiento sobre cosas nuevas. Puedes usar el protocolo común para obtener conocimiento sobre cosas nuevas también. Cada cosa nueva tendrá partes, singularidades, conexiones, influencias, estabilidad, usos y sustitutos como propiedad específica. El protocolo común para obtener conocimiento solo fallará si usted hace algo que carece de partes, singularidad, conexiones, influencias, estabilidad, usos y sustitutos. ¡Nunca ganarás conocimiento para hacer tal cosa!

Answer 7

Ve más despacio. Cuando haces las cosas lentamente, te ves obligado a considerar todos los aspectos. Algunas cosas que puedes hacer para ralentizar tu mente –

Escribir a mano: caligrafía, o mi preferencia y el método más lento, estampar individualmente cada letra a mano con un conjunto de sellos alfabéticos y una almohadilla de tinta.

Lectura: divídala en cada oración, tómese el tiempo para examinar cada palabra en contexto. Piensa o varias alegorías / imágenes / metáforas / conexiones para cada oración. Luego pasar a la siguiente. Conecta cada oración con la siguiente / párrafo / contexto / significado / historia.

Tie-Chi nivel de velocidad. Si está tratando de aprender una secuencia de movimientos (que también es una buena forma de entrenar su mente), para la danza, las artes marciales, el yoga o cualquier otra actividad, intente reducirla lo más posible. Concéntrese en el equilibrio, la suavidad, la distribución del peso, etc. Esto le ayudará a aprender mejor la forma más rápido, sin importar cuál sea.

Rompiendo las cosas en sus partes más pequeñas. Para aprender / leer / absorber cualquier cosa, intente dominar los elementos elásticos más pequeños que pueda, uno a la vez. Una vez que lo haya hecho, todo lo que tiene que preocuparse es juntar los elliments.

Pasa tiempo a solas afuera. Encuentra un lugar tranquilo donde estés relativamente aislado. Mi favorito es en algún lugar en el bosque o cerca del agua temprano en la mañana. Observa cómo sale el sol o se pone en silencio, sin distracciones. Después de un tiempo, comenzarás a escuchar cada pequeño sonido, verás cada pequeño movimiento y sentirás cada poco de viento. Esto es realmente bueno para la salud mental / agudeza.

Edúcate tu mismo. Buscar constantemente el conocimiento en cada situación. Cuanto más sepa, más consciente se volverá.

Aunque estas actividades pueden parecer desconectadas, el hecho de disminuir la velocidad y centrarse en una sola cosa a la vez te ayudará a ser más consciente en tu vida diaria.

Answer 8

Gracias por la A2A. Aquí hay algunas sugerencias humildes con respecto a la atención plena:

Con cuidado, preste atención a todo lo que esté dentro y fuera de él, como lo experimenta, es decir, a cada dimensión de su ser y a cada dimensión de la existencia, sin juicio ni apego. Solo observa y toma nota. Todos los días. Cada momento. Sé consciente y déjate llevar. Con el tiempo, quédate despierto de tal manera que tu vigilancia no sea impulsada por el ego. Date cuenta de que tu atención plena no es diferente de todos los demás fenómenos que estás observando. También vea si puede reconocer cómo la compasión, la humildad, la empatía y la generosidad pueden convertirse en sus amigos más queridos en este viaje, proporcionando el combustible del propósito y el contexto para su atención plena. Luego, a medida que tu atención se profundiza, reconoce en tu corazón de corazones cuán temporal y huyendo de todo esto es. ¿Son todas estas construcciones que no tienen existencia real excepto en relación entre sí? Descansa en el saber que surge en respuesta a esa pregunta. Finalmente, cuando la libertad en sí misma es una uniformidad indecible (pero totalmente sentida) y vacía, deja eso también. Eso también es una construcción. Cuando vengas a comprender la unidad de todas las cosas, toma una decisión: ¿ayudarás a otros a experimentar esta liberación …? ¿Cómo responderás cuando te pregunten “¿Cómo puedo vivir una vida consciente?”

Mis 2 centavos.

Answer 9

La atención plena significa estar atento al momento presente. Cada minuto es importante y nunca volverá. Así que uno debe tener cuidado de desperdiciarlo en preocupaciones inútiles. Se dice con razón:

“Ayer es historia,
El mañana es un misterio,
y hoy es un regalo …
por eso lo llaman presente “

La mayoría de nosotros no nos damos cuenta de que este momento presente nunca volverá y, como resultado, nunca podremos cosechar lo que queremos sembrar.
También la vida es lo que tú haces de ella. Si invierte en semillas de buena calidad y trabaja duro, está obligado a cosechar una buena cosecha. Incluso el destino se reescribe con buen karma.
Así que haz el mejor uso de tu tiempo.

Mantenga una nota sobre lo que está haciendo cada hora. Luego analízalo al final del día. Después de la introspección, pronto sabrá en qué perder el tiempo y qué no, también qué cosas priorizar y qué más puede hacer en su tiempo libre.

Answer 10

Desconecte y conozca toda esa basura sin ser empujado en su mente, pase el rato con usted cuando no esté con amigos … no pretenda ser un amigo que no sabe nada de amigos, pero sí ojo a ojo con amigos y cuando esté con ellos ponga su teléfono colgar conversación y comida. Sí, toda la mesa … hay demasiada ansiedad social … mmm, porque ya nadie habla cara a cara.

Mindful está presente, escuche sin preparar su respuesta de antemano, por lo que realmente no veo la preocupación en los ojos de sus amigos, la importancia de los consejos que necesitan.

Solo escuche, y en cada momento que pase estar allí … estar presente … en el momento … disponible, listo … sentir, el viento, los olores, las vibraciones, … estar aquí / allá …

Lo siento por ustedes, niños, a veces, conozca y haga que sus amigos comprendan que hay un momento para conectar y un momento para desconectar y simplemente ser. Palomitas de maíz, aperitivos, charla. ¿Quién eres sin Google? ¡Es bueno saberlo!

abrazos

Answer 11

Ser consciente puede diferir de varios puntos de vista, pero lo considero como vivir en el “ahora”, no vivir la vida en el pasado o en el futuro. Preguntándome, ¿cómo puedo sentirme bien ‘ahora’? Repasar mi día prestando más atención a cómo me gustaría que fuera, elegir esto antes de que ocurran los eventos, lo que me permite dejar de “reaccionar” a las condiciones y permitir que estas condiciones determinen MI estado de ánimo del día. Como todo, la práctica es clave y ser fácil para ti mismo. 🙂 Por supuesto, comenzar el día con una meditación tranquila o una buena meditación guiada también es muy útil para que pueda tener una visión mucho más fácil de las situaciones a medida que surjan.

Answer 12

La respuesta está en tu descripción, estás soñando despierto. Cuanto más vas pensando libremente, más productivo eres. Si analizas, la mayoría de las veces los pensamientos en tu mente son inútiles y son del pasado o son los que crean inseguridades sobre el futuro.

Si de todos modos puedes observar y dejar ir todos tus pensamientos, puedes ser consciente y productivo.

Answer 13

¿Te das cuenta de que cuando hay un circuito cerrado de televisión en una habitación, a pesar de estar solo, serías consciente de cómo te comportas?

Así es como funciona la atención plena.

En lugar de canalizar su energía hacia afuera (observar a los demás y, a veces, juzgar a los demás, soy culpable de esto); Conscientemente, elija canalizar su energía hacia adentro y simplemente observe cómo cambia su comportamiento.

Eres tu propio circuito cerrado de televisión.

Es como un músculo que requiere práctica. Y con el tiempo, notará que comenzará a ser más consciente en su tratamiento de los demás, las decisiones que tome y también comenzará a responder más de lo que reacciona.

Answer 14

Esta es una respuesta áspera, ten en cuenta su intención

La ignorancia de su verdadera naturaleza debe contener la idea misma de que la conciencia, su estado verdadero y su estado natural contienen dolor. No podrías estar más equivocado acerca de eso, pero es lo que la ignorancia y el miedo exigen. De lo contrario no serías y no podrías ser ignorante ahora. Sin embargo, aquí está el gran truco de la vida: ¿qué es exactamente lo que está causando y conduciendo la ignorancia y el miedo? Cuestione eso tan profundamente como pueda y lo descubrirá, y si aún no lo ha descubierto, profundice más.

La atención plena es el hermoso resultado.

Saludos,

Brendan Rehman

Fundador y CEO – EverFox.com

Answer 15

Desarrollando un hábito de estar atento. Los hábitos se desarrollan por repetición, es decir, práctica. Después de una cantidad suficiente de repetición, ya no se requieren esfuerzos conscientes para realizar la actividad y se vuelve automática. En este punto, se aprende un nuevo patrón de comportamiento.

Answer 16

¿Quieres experimentar el tiempo para sentir que está pasando más lento? ¿Entonces no se escapa?
Necesito explicarte recuerdos para que entiendas mi respuesta.

La mayoría de las personas sienten que tienen 20 adentro, eso es porque aprendes más cuando eres un adulto joven nuevas experiencias = mejor recuerdo de la época.
Concéntrese en el momento, de lo contrario se volverá insignificante o aprenderá cosas nuevas, pero las cosas que aprenda deben ser prácticas para obtener los mejores resultados. Esculpir, masajear, construir modelos, ese tipo de cosas.

Espero que esto haya ayudado!

Answer 17

1. Llegue a tiempo.

Claro, a veces suceden cosas, pero siempre llegar tarde envía un mensaje muy claro de que crees que tu tiempo es más importante que el de los demás, y eso es grosero. Incluso si realmente crees que tu tiempo es más importante, no tienes que transmitir esa creencia al mundo. En su lugar, sea considerado y presente cuando dijo que lo haría.

2. Ser deliberadamente empático.

Una cosa es sentir empatía por otras personas, pero poner ese sentimiento en acción es algo completamente distinto. Es genial poder ponerse en el lugar de otra persona; de hecho, es esencial, pero eso no necesariamente se traduce en tener en cuenta a los demás. Para ser deliberadamente empático, debes permitir que tu capacidad de caminar en sus zapatos cambie lo que haces, ya sea cambiar tu comportamiento para adaptarse a sus sentimientos o brindar ayuda tangible en una situación difícil.

3. Discúlpese cuando lo necesite (y no cuando no lo haga).

Todos conocemos a personas que son tan inseguras o tienen tanto miedo de ofender a alguien que prácticamente se disculpan por respirar. En tales situaciones, disculparse pierde su significado. Pero es una cuestión completamente diferente cuando una disculpa sincera es realmente necesaria. Cuando ha cometido un error, o incluso piensa que ha cometido un error, pedir disculpas es una parte crucial de ser consciente.

4. Sonríe mucho.

Físicamente, es más fácil fruncir el ceño que sonreír; la sonrisa involucra 42 músculos diferentes; sin embargo, vale la pena hacer un esfuerzo adicional, ya que la sonrisa tiene un gran efecto en otras personas. Las personas, de forma natural (e inconscientemente), reflejan el lenguaje corporal de la persona con la que están hablando. Cuando sonríes a la gente, inconscientemente te devolverán el favor y, como resultado, se sentirán bien.

5. Cuida tus modales.

Mucha gente ha llegado a creer que no solo los modales son innecesarios, sino que son indeseables porque son falsos. Estas personas piensan que ser educado significa que estás actuando de una manera que no refleja cómo te sientes realmente, pero lo tienen al revés. Mindar sus modales tiene que ver con centrarse en cómo se siente la otra persona, no en cómo se siente. Está actuando conscientemente de una manera que tranquiliza a otras personas y las hace sentir cómodas.

6. Sé emocionalmente inteligente.

Una de las grandes falacias que nuestra cultura ha abrazado es que sentir algo es lo mismo que actuar sobre ese sentimiento, y eso es simplemente incorrecto, porque hay una pequeña cosa llamada autocontrol. Ya sea que está ayudando a un compañero de trabajo cuando está en una situación difícil para cumplir con su propio plazo o para continuar siendo agradable con alguien que no le devuelve el favor, ser consciente a menudo significa no actuar de acuerdo con lo que siente.

7. Trate de encontrar una manera para que todos ganen.

Muchas personas se acercan a la vida como un juego de suma cero. Piensan que alguien tiene que ganar y alguien más tiene que perder. Las personas conscientes, por otro lado, tratan de encontrar una manera para que todos ganen. Eso no siempre es posible, pero es su objetivo. Si desea ser más considerado, deje de pensar en cada interacción con los demás como un escenario de ganar / perder.

8. Actúa según tu intuición cuando se trata de las necesidades de otras personas.

A veces, solo se puede decir cuando alguien está molesto o tiene un mal día. En tales casos, ser consciente significa consultar con ellos para ver si su intuición es correcta. Si tu intuición te está diciendo que te pongas en contacto, hazlo; Ellos apreciarán su preocupación.

Answer 18

1. Enfocándote en tu respiración mientras haces cosas mundanas como caminar.
2. Ve más despacio.
3. Evite la multitarea tanto como sea posible.
4. Lea, El cerebro de Buda: La práctica neurociencia de la felicidad, el amor y la sabiduría: Rick Hanson, Richard Mendius: 9781572246959: Amazon.com: Libros

Answer 19

Ser consciente es un estado en el que la mente trabaja en todo su potencial y es tranquila. Por lo general, nos distraemos con el miedo, la preocupación, la ira, etc., lo que limita el pensamiento solo a ciertos temas. Puedes estar más atento al sentarte en paz durante 30 minutos al día y pensar en emociones poderosas como la confianza, el éxito, la vitalidad, etc. y cómo estas emociones se relacionan contigo. También te aconsejaría que construyas tu rutina de la mañana, ya que todo el día sigue cómo estás pensando al comienzo del día. Trate de leer libros de autoayuda y absténgase de ver Twitter, Facebook o cualquier noticia, ya que la mayoría de ellos son negativos y programan su mentalidad de manera negativa.

Answer 20

Siempre observa tu cuerpo y tu mente y las acciones que estás haciendo. Luego relaja tu cuerpo y calma tu mente. Sé consciente de lo que está pasando en tu mente. Entrena cada pensamiento y resuélvelos. Practicar la meditación. Aumentará su conciencia de sí mismo. Este vedio te ayudará a meditar.

Cuando estés practicando meditación, no intentes detener tu pensamiento. Deja que se detenga por sí mismo. Si algo viene a tu mente (pensamientos buenos, malos o feos), déjalo entrar y deja que salga. No se quedará mucho tiempo. Cuando intentas y dejas de pensar, significa que te molesta. No se moleste por nada. Su esfuerzo por tratar de detener los pensamientos es en sí mismo un proceso perturbador y creador de pensamientos. En su lugar, simplemente observa tus pensamientos de una manera relajada. Gradualmente encontrarás que la densidad del pensamiento disminuye y estás en quietud.
~ Shunryu Suzuki