Si no eres bueno para los demás, no eres un buen período. El llanto es saludable, pero el llanto no lo es, la diferencia es si te sientes mejor. Lo mismo es cierto de “retroceder”. Si no tiene ningún valor real, entonces como Robert Heinlein y Mark Twain han dicho “el suicidio es la forma más sincera de autocrítica” ya que “todos son culpables de todo lo bueno que no se ha hecho”. Si cuidarse a sí mismo “primero” es solo cuidarse a sí mismo, entonces no tiene sentido. Si después de dar un paso atrás (y descubrir cómo lidiar con su depresión recién descubierta), se siente más fuerte y más útil … fue lo correcto. Si no, ¿por qué esperar para saltar sobre la granada de mano? Puede ser que seas parte de por qué tu amigo está tan deprimido … amigos egoístas y todo. Realmente deberíamos ser más honestos acerca de la depresión y de las muchas maneras en que hacemos que otros lo sientan. Hacemos tanto daño, como una niña que golpea su afecto en el patio de la escuela para ocultar su soledad, para retener, pero la misma intimidad después de la cual todos tenemos hambre. Insistimos en que los demás aprendan a asumir la responsabilidad y el cambio a pesar de que la verdad más esencial de la vida (según AA) es que nuestra vida es completamente inmanejable y que somos incapaces de cambiarla. Es natural estar deprimido después de que se garantice el fracaso de la autorreflexión y la autocorrección. El Dr. Jung creía que las dificultades comienzan cuando ser un individuo homogéneo distinto es una elección poco saludable para el entorno de uno corrompido por tales mentiras y engaños. Algunos dicen que no pueden creer en un Dios que permite el sufrimiento, pero por eso también hay pocas razones para creer en ti.
Somos excelentes para decirles a los demás que empiecen a asumir la responsabilidad y, sin embargo, nunca nos tomamos ninguna. Por ejemplo, la calidad de los docentes se ha reducido a la mitad, mientras que los salarios se han duplicado. Las únicas dos posiciones que probablemente tomará es 1) que la afirmación es incorrecta o 2) otra persona, como por ejemplo, decir que el Sindicato de Maestros, tiene la culpa. No hay posibilidad de que tomes ninguna responsabilidad. Cuando el director le pregunta a todos los maestros antes de un importante examen estandarizado en toda la escuela en la película Stand and Deliver si todos los maestros estaban haciendo todo lo que podían, solo Escalante dijo que sabía que no lo estaba haciendo. Sé honesto, no has hecho lo suficiente para ayudar a tu amigo. Ahora que también estás deprimido … puedes resolver el problema juntos, como amigos.
No tenemos más que una recomendación singular para una vida mejor: necesitas cambiar. Si tus calificaciones son bajas, necesitas cambiar. Si a la gente no le gustas, necesitas cambiar. Incluso si la vida te ha dado una mala mano, debes cambiar ya que siempre hay algo malo contigo (por ejemplo, maestros y compañeros). Cada uno de nosotros, todos los días, pasa algo así como 50,000 declaraciones que detallan nuestras fallas. Por ejemplo, pocos de nosotros somos delgados y bonitos, pocos somos lo suficientemente populares, pocos somos lo suficientemente felices y, sin duda, muy pocos somos lo suficientemente ricos. Para sorpresa real de nadie, cada uno de estos problemas, incluso el que no es lo suficientemente rico, puede solucionarse con dinero. Pero, el cambio no es posible. Tu personalidad está bastante establecida por la pubertad. Los golfistas saben que el mejor plan no es cambiar el curso sino cambiarlo por usted; Si tienes una rebanada natural, entonces úsala en el derecho de la pierna de perro. Es la vida la que debe cambiar. Este es un buen consejo que, de manera característica, no está disponible en ningún lugar, no por parte de su terapeuta, su jefe o su familia y amigos, por lo que debo repetirlo. Cuando la gente dice que necesitas una mejor actitud, trabajar más duro o ser más agradable (el mismo consejo que damos tontamente a los deprimidos), debes elevar ambos pájaros en el aire y simplemente gritar “¡No!”
The Who cantó en 1971: “Cuando la gente se reúne, la civilización está tratando de encontrar una nueva forma de morir”. Si nace en un tiempo o lugar sin tecnología, es probable que su muerte provenga de un desastre natural, incendio, condiciones de vida inseguras, veneno o enfermedad, mientras que la muerte en los países industrializados es más probable que ocurra como resultado de un suicidio persistente . América alcanzó un hito sombrío este año: 40,000 muertes por suicidio. En el mundo desarrollado, el suicidio se convirtió en la principal causa de muerte (2010) en personas de 15 a 49 años. El mundo pierde un millón de personas cada año debido a muertes voluntarias y eso es más que muertes por homicidios y guerras. El método más de moda con un arma, llamado “comer plomo”, ocurre con más frecuencia que las muertes de tráfico. Pero entonces, las diez principales formas en que los estadounidenses mueren involucran algún tipo de autolesión de “muerte lenta”; Comer plomo es solo una décima parte. La mitad de todas las muertes se deben a una sed patológica de cigarrillos y alimentos grasos. Otras opciones de moda incluyen drogas y alcohol en el número 3, así como las consecuencias del sexo en el número 7. Estaba enamorada de una chica que había tomado una dosis excesiva en la escuela secundaria, mientras que otros cuatro niños terminaron todo con la alegría de los borrachos. Según el CDC, cualquier adolescente sexualmente activo tiene aproximadamente una probabilidad de 50/50 de contraer una ETS. De acuerdo con la teoría del manejo del terrorismo, el sorteo de la posible muerte puede ser mayor que el atractivo natural para el coito. Por ejemplo, la forma más efectiva de aumentar el deseo de fumar de las personas es recordarles que los matará, tal como los criminólogos dicen que las personas cometen delitos, a menudo solo por una necesidad pervertida de correr grandes riesgos. Esto es tan cierto financieramente como físicamente. La razón por la que aún no se ha declarado en bancarrota puede ser solo porque nunca tuvo la oportunidad suficiente. La bancarrota a menudo sigue ganando una gran lotería (o cuerda). Los ganadores de la lotería, como todos nosotros, tendemos a vivir vidas financieras totalmente autodestructivas, pero nunca han tenido suficientes recursos para fallar por completo hasta el día de la suerte en que su número sea elegido, ¡sí!
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Al abordar por qué estar triste, hay una lista inagotable de buenas razones. La mayoría no son más que pantallas de humo que ocultan la verdadera razón: la vida es una propuesta muy solitaria. La verdad es que si te sientes aislado y solo, es probable que estés aislado, y eso es todo. Es probable que haya escuchado que los ratones de laboratorio enjaulados que tienen acceso a medicamentos y alimentos elegirán la muerte en todo momento. Curiosamente, no es tan común haber escuchado cómo los recintos grandes de “cielos del ratón” para una comunidad de ratones no encontraron ningún interés en las drogas como todos. Las drogas (y la depresión) no son el problema, solo son “jaulas” … como el hecho de no adaptarse. El efecto Flynn tiene que ver con que las personas se vuelvan más inteligentes, por lo que una persona nacida hace un siglo probablemente esté retrasada hasta el límite tal como se calcula hoy. La tecnología nos ha hecho el doble de productivos que nuestros padres, que fueron el doble de productivos que sus padres inútiles. Entonces, hay apariencia. Olvídese de las opciones modernas para cortar cosas y reemplazarlas o arreglarlas y piense por un momento cómo olía la gente hace un siglo. Por lo tanto, cualquier inquietud acerca de ser estúpido, feo e inútil puede minimizarse fácilmente colgando entre una multitud mayor. También nos estamos convirtiendo en un grupo infiel de subhumanos. La cultura del narcisismo de Larsh se hizo famosa por el discurso malicioso del presidente Carter, en el que señaló que los programas sociales no pueden solucionar el problema real de que las personas se conviertan en idiotas. Por lo tanto, no importa cuán frío sea tu corazón, buscar asociaciones en la próxima generación podría ayudar.
Los momentos en los que nos decatergorizamos (sintiendo que hemos perdido cualquier sentimiento de pertenencia), desrealizados (sintiendo que hemos perdido nuestra capacidad de probar la verdad) y despersonalizados (perdiendo nuestra creencia persistente en el amor moral) es cuando alguien se siente socialmente fobico. Estas tres métricas definen una identidad equilibrada basada en respuestas personales a las preguntas de “¿Cómo me adapto?” a “¿Cómo soy único?” Las estimaciones varían, pero hasta 3 de cada 4 personas dicen que entienden lo que es sentirse despersonalizado (ya no sentirse único). Más de la mitad de las tropas de combate regresan a casa con un sentido distorsionado de sí mismo, de manera que él o ella ya no se sienten como ellos mismos. Esto viene de no saber quién eres (y tener pocas habilidades comerciales debido a que no tiene más que profesores totalmente incompetentes). Lamentablemente, buscar “ayuda profesional” puede ser un mal consejo. Los Dres. Hillman, Ellis y Burns afirman que los terapeutas hacen poco más que “patrocinar, deshumanizar y patologizar” a las personas con psicobablas de corte de galletas que identifican naturalmente muchos falsos positivos para aislar al terapeuta (tal vez, como su retroceso) del trabajo real y la responsabilidad. El Dr. Schnarch dice que los terapeutas solo lo dejan “convencido de que está tan jodido como temía” que los problemas externos del mundo real se vuelvan a convertir en problemas internos ficticios. Los Dres. Horwitz y Wakefield abren La pérdida de la tristeza: cómo la psiquiatría transformó el dolor normal en trastornos depresivos señalando que la nuestra es la época en que las respuestas naturales a las circunstancias sociales ahora se consideran trastornos psiquiátricos. Para 1997, el 40% de los pacientes, el doble del porcentaje de la década anterior, tenía diagnósticos de algún tipo de trastorno del estado de ánimo con el uso de Prozac, Paxil, Zoloft y Effexor triplicándose de 1988 a 2000 (los costos han aumentado en un 600%). El Dr. Lilienfeld escribió en Perspectiva sobre la ciencia psicológica (marzo de 2007, pp. 53-70) que el asesoramiento y la terapia de la aflicción perjudican tristemente a los clientes en “cantidades significativas” para experimentar peores resultados que si sus clientes hubieran estado solos sin “ayuda”. El Dr. Neimeyer (2000 y 2006), Hillman (1994) y muchos otros han encontrado que la terapia de duelo para personas sin reacciones de duelo normales puede fácilmente hacer que el duelo normal se vuelva patológico (sí, alguien puede volverlo loco solo por llamarle loco). La Dra. Carole Wade dice la cruda verdad en Teaching Critical Thinking in Psychology, 2008 (Capítulo 2): “En las últimas dos décadas, se ha producido un desarrollo ominoso; cada vez más, la psicobabla se ha estado infiltrando en el campo profesional de la psicología. Las personas con Los doctores están haciendo afirmaciones sin fundamento ya veces ridículas que pueden afectar la vida de las personas (Beutler, 2000; Lilienfeld, Lynn y Lohr, 2003). Como resultado de esta tendencia, el modelo científico-profesional ha estado dando paso a la brecha científico-profesional. . ”
El problema principal con la depresión (o ser “malo” o “pecado”) no es más que la culpa y el miedo. El apóstol Pablo dijo una vez que los cristianos, por ejemplo, nunca pecan (y así, muchos afirman estar libres de pecado). Y, sin embargo, también dijo, un minuto después, que nunca hizo nada que se suponía que hiciera tan bien como que siempre hacía lo que no debía hacer. Suena como un gran perdedor. ¿Cómo es que el pecado es libre? Claramente no estaba hablando de no arruinar, sino que simplemente ya no dejaba que el edredón estuviera a cargo de su vida. Se trataba simplemente de estar a cargo de su pecado y no al revés. Como muchos han dicho, todo comienza con perdonarte a ti mismo. El Dr. Albert Ellis dijo una vez: “Todos los humanos están locos. No solo están perturbados. Se molestan por sus disturbios”. Sintió que la base para el comportamiento neurótico es un rechazo egoísta y perfeccionista de aceptar ser un “ser humano falible, incesantemente propenso a errores y cuando no están a la altura de sus ideales poco realistas, en gran medida se consideran subhumanos”. Se vuelve imposible integrar el vórtice intolerable de las frustraciones por los miedos de no ser lo suficientemente buenos y el abandono resultante. Carl Jung dijo que nunca resolvemos problemas, en lugar de eso, “subimos a la cima de una montaña, meditamos en ellos hasta que los vemos de manera diferente”, con un “cambio en la percepción” (según Un curso de milagros). Todos necesitamos tomar más vacaciones sociales con un lento “sí”, “Nunca me importaron las cosas pequeñas” y “las opiniones varían”.
Con demasiada frecuencia, se nos enseña erróneamente que la vida es una elección constante entre el éxito y el fracaso cuando la verdad es que el éxito reside solo en el otro lado del fracaso (y la habilidad de fallar cada vez más a menudo). Ellis enseñó (directamente de la Biblia a pesar de ser un ateo) la autoaceptación incondicional (“siempre te acepta sin importar lo que hagas”), la aceptación incondicional de los demás (“nadie es malo, incluso si hacen cosas malas”), e incondicional aceptación de la vida (“siempre acepta las cosas, no importa cómo sean”). Tenemos mucho menos control de lo que fuimos creados para creer. PERO, esto no solo significa “ser feliz, no te preocupes”. El problema central con toda la psicología humanista es la creencia de que lo correcto y lo incorrecto y una “buena vida” provienen de elecciones personales subjetivas hechas en el momento (que de hecho son muy diferentes de los ideales cristianos). Resulta que, por ejemplo, Ellis se jacta de “REBT: funciona para mí” cómo su programa ABC, lamentablemente, afirmó su costumbre de por vida a esconderse de mujeres extrañas en las estaciones de tren para presionar sus genitales contra ellos, así como su creencia de que ninguna mujer puede ser “amada” sin asuntos continuos (su primera esposa naturalmente no estuvo de acuerdo). Su felicidad fue su “prueba” de la validez del programa, pero cualquier revisión verdaderamente objetiva estaría en desacuerdo enfáticamente. Aún necesitas defender algo más grande que tú. Rosenthal demostró hace más de 50 años que los estudiantes NO tienen aportes a sus calificaciones y, sin embargo, los maestros y los padres demuestran que su necesidad de ser un chivo expiatorio cobarde (como retroceder) es mayor que su amor por sus hijos. Por lo tanto, los niños estadounidenses de hoy en día son los # 1 en autoestima, pero duran en habilidades. Con solo unas pocas habilidades y algo de empatía humana básica, es posible que no necesites huir. También es posible que tengas que aumentar tu “rebaño” (las cebras con rayas en negrita problemáticas pueden escapar fácilmente de sus problemas cuando se unen a otras personas que se destacan de la misma manera).
“El poderoso roble solo proviene de una tuerca obstinada que sostiene su tierra”.
Finalmente, aquí hay una lista de formas para desenroscar el pensamiento torcido de los Ataques de pánico de Burns: 50 maneras de desenroscar su pensamiento para ayudar a la mayoría de las personas con sus problemas de pánico.