¡Entrena tu cerebro para pensar las cosas de una manera más positiva!
Aquí hay algunas recomendaciones sobre el desarrollo del pensamiento positivo.
Lee el libro de Viktor E. Frankl, Man’s Search for Meaning.
- Cómo dejar de dudar de mí mismo.
- ¿Cuáles son las formas de mejorar el perfil de uno mismo?
- ¿Cuáles son las formas de mejorar las habilidades cuando empiezo a escribir? Mi mente se queda en blanco.
- Como mantener la calma
- Como desarrollarme
Es un libro que va más allá del pensamiento positivo para profundizar en la psicología de la supervivencia. Es un relato de la vida real de un psiquiatra y sobreviviente del Holocausto sobre la búsqueda de fortaleza para vivir en circunstancias en las que la mayoría de las personas se rendirían. También es una de las experiencias de lectura más humillantes; ¡una lectura obligada!
Diga “gracias” todos los días para cambiar su actitud acerca de la vida.
Practicar la gratitud reconstruye nuestro cerebro para pensar en cosas positivas, las cosas que tenemos a nuestro favor, en lugar de las cosas que no tenemos y eso nos puede dejar sintiéndonos frustrados e infelices. ¿Cómo? Cree un diario de gratitud y escríbalo durante 5 minutos cada mañana al levantarse o justo antes de irse a dormir. Haz una lista de 3 cosas por las que estás agradecido en tu vida ahora mismo. Puede ser la cosa más simple, como tener una cama caliente para dormir, un techo sobre la cabeza, una familia que te quiere, comida en la nevera, un perro o un gato que tienes como mascota. Sea específico: si es un miembro de la familia, escriba cuál de sus cualidades está agradecido.
Adoptar una “mentalidad de crecimiento”.
Henry Ford dijo una vez: “Tanto si crees que puedes o piensas que no puedes, tienes razón”. En otras palabras, la opinión que adoptamos para nosotros mismos afecta profundamente la forma en que dirigimos nuestra vida. Por ejemplo, si crees que puedes pensar más positivamente, puedes hacer que suceda. A la inversa, si no crees en el poder del pensamiento positivo, entonces no importa cuánto te dirán los grandes beneficios. ¿Cómo puedes pensar más positivamente? Comience a cultivar una “mentalidad de crecimiento” (en lugar de una mentalidad fija). Si hay algo en su mentalidad que no le gusta, la buena noticia es que puede cambiarlo para mejor. Consejo: lea la mentalidad de Carol Dweck: la nueva psicología del éxito.
Trata la felicidad como un hábito que puedes implementar en tu vida.
Una vida feliz no puede existir sin que tú la crees. Qué significa eso? Significa que todos los días necesitas buscar activamente lo que puedes hacer para ser más feliz, en lugar de esperar que la vida se vuelva feliz por sí misma. ¿Cómo puedes hacer esto? Aplique un poco de psicología positiva a la forma en que lleva su vida, y sentirá un impacto más positivo en su actitud, su motivación y sus relaciones con las personas. Consejo: lea Más feliz: Aprenda los secretos de la alegría diaria y la felicidad duradera y elija la vida que desea: El camino a la felicidad duradera Momento a momento por Tal Ben-Shahar, profesor de la Universidad de Harvard. En ambos libros, da sugerencias prácticas sobre cómo puede aplicar el concepto de felicidad a la vida diaria, por ejemplo, en la escuela, el lugar de trabajo y en las relaciones personales.
Haz una pequeña cosa cada día que te haga sentir bien.
Hacer lo que disfrutamos aumenta nuestros niveles de felicidad, por lo que es importante dedicar tiempo a las actividades que nos gustan. Dependiendo de tu personalidad, podría ser una actividad solitaria o algo divertido que te gusta hacer con un compañero o amigo. Tómate un tiempo para practicarlo todos los días. Por ejemplo:
- Si le encantan los libros , tómese el tiempo de leer una novela durante 30 minutos antes de irse a dormir. Conviértalo en un ritual: prepare una taza de té, coma unos cuadrados de buen chocolate negro, toque música relajante y disfrute de la experiencia.
- Si te gusta estar físicamente activo , programa un paseo en bicicleta, una caminata larga o una carrera a última hora de la tarde cuando hayas terminado tu trabajo o tus estudios. Si quieres, invita a un amigo a lo largo; También puede ayudarles a desarrollar un hábito positivo.
- Si te gusta la música , aprende a tocar la guitarra o la batería o una armónica.
- Si te gusta escribir , haz que sea una prioridad escribir una página todos los días, ya sea temprano en la mañana antes de prepararte o más tarde en la noche cuando esté tranquilo y tengas tiempo para organizar tus pensamientos. Por ejemplo, podría escribir solo algunos párrafos en su diario sobre cómo fue el día, algo interesante que sucedió, una conversación agradable o estimulante que tuvo con alguien, algo agradable que escuchó o una comida que disfrutó.
Reemplace diciendo “No puedo hacer esto ahora” con “¿Por qué no?”
Todos tenemos ganas de postergar algunas cosas en la vida, es humano hacerlo. No requiere mucho esfuerzo para postergar. De hecho, es casi una reacción por defecto a algo desafiante que está frente a ti. Prueba estas ideas para vencer la dilación.
- Piense con cuidado si hay algo más escondido detrás de la dilación. Tal vez sea el miedo a no poder hacer algo con éxito.
- La próxima vez que sienta ganas de postergar, en lugar de decir inmediatamente “No puedo”, pregúntese de dónde proviene la resistencia . Se honesto contigo mismo. Averigua qué es para que puedas hacer algo al respecto.
- El mayor beneficio de hacer este cambio es este: cada vez que dices “¿por qué no?” Te ganas al miedo. Hay algo realmente poderoso cuando dejamos un poco de espacio abierto para posibilidades, en lugar de cerrar la puerta en nuestra propia cara. Es un cambio sutil en la actitud hacia nosotros mismos que puede tener un impacto tremendo en nuestras vidas.
Desarrolla una actitud positiva hacia tus errores.
Cometer errores es una parte normal de la vida. Es cómo te acercas a ellos lo que importa. Intente una estrategia diferente de ver su pasado perdonándose a sí mismo por los errores que cometió. Reflexiona sobre ellos, aprende de ellos, pero no te aferres a ellos. Esto se aplica a sus relaciones, su carrera, su educación y otras áreas de su vida en las que siente que no logró lo que quería o lo que no era lo suficientemente satisfactorio de alguna manera. Al cambiar la forma en que se relaciona con los errores, se dará más libertad para administrar su futuro con más éxito.
No pierdas el tiempo con personas tóxicas.
Las personas tóxicas pueden decir que son tus amigos, pero no lo son. Lo que los hace tóxicos es su actitud negativa hacia todo, por lo que no es probable que puedan darle un impulso positivo. Sea muy selectivo con quien pasa su tiempo libre, y la próxima vez que una persona tóxica quiera monopolizar su tiempo, simplemente diga no. Diles que estás ocupado. No participes en bromas negativas. Es mejor pasar el tiempo libre solo haciendo algo que te haga sentir relajado y feliz.
Echa un vistazo más positivo a ti mismo.
En lugar de ser demasiado autocrítico sobre todo lo que haces (o todo lo que crees que has hecho mal), cambia a mirar más de cerca la mejor versión de ti mismo. Usted sabe quién es eso. Es esa versión de ti que te esfuerzas por ser, que siempre has querido ser. Es la versión de usted que sabe qué es lo correcto, qué debe hacerse, cuánto tiempo debe sacrificarse y qué objetivos deben perseguirse. Siempre mantén una conversación entre el ser que eres actualmente y tu ser ideal. Cuando esté contemplando su próximo movimiento, pregunte cuál es el mejor camino a seguir para usted, luego vaya en esa dirección. Esta técnica garantiza que usted se vea a sí mismo en una luz positiva, lo que a su vez le dará más motivación y una mayor probabilidad de éxito en sus esfuerzos.
