Como dejar de ser tan duro conmigo mismo

Answer 1

Lo más importante en la vida es el amor propio. Es un acto de virtud; A menos que te ames a ti mismo, el universo entero no puede hacer nada por ti y por tu vida. En medio de los ajetreo y el bullicio de la vida, muchos de nosotros tendemos a pasar por alto nuestras necesidades personales y, por lo tanto, no nos reconocemos como una persona conmovedora que necesita ser atendida. Si vamos a ver nuestra propia alma desde un rincón, podría parecer un alma marginada. ¡Qué alma tan lamentable! Ámate a ti mismo primero, cuando digo amor a ti mismo, quiero simpatizar contigo mismo, entenderte mejor, no descuidar tus pensamientos y emociones. No olvides que eres un humano; ¿Una persona y qué pasa si esa persona ha sido ignorada todos estos años?

Es bueno que te hayas dado cuenta de que estás siendo demasiado severo contigo mismo, y debes detenerlo de inmediato. Primero debes ser amable contigo mismo, solo así puedes esperar que seas creativo, innovador, productivo y lo que sea que esperas ser.

Esperar demasiado de ti mismo puede ser un desastre, inhibe tu capacidad de crecer, evolucionar y explorar, porque cuando no puedes producir el resultado, esperas más daño. Cuando este círculo vicioso de interminables expectativas y angustias se vuelva desenfrenado, pondrás en peligro toda tu vida.

Para dejar de ser demasiado duro contigo mismo, considera los siguientes consejos:

1. Piensa en ti mismo como otro ser humano que necesita ser bañado con amor, cuidado y atención. Y dáselo todo a ti mismo, te lo mereces todo.
2. Deja de ignorar tus necesidades personales.
3. Date tiempo y espacio, no eres una máquina.
4. Date cuenta de que la vida es una oferta única, te mereces todas las cosas buenas.
5. Date cuenta del hecho de que si no te cuidas, nadie más lo hará.
6. Date cuenta de que la expectativa puede causar angustias.
7. No olvide que usted es una persona como cualquier otro ser humano que necesita simpatizar, empatizar y cuidar.
8. Ámate y apóyate, no seas un villano en tu propia historia.
9. Acéptate por quién eres y quién no eres.
10. Deja de ser tu propio crítico.
11. Comienza a ser tu propio motivador.
12. Aprende a perdonarte a ti mismo por todos tus errores y fracasos.
13. Date cuenta de que nada dura para siempre, ni siquiera tu dolor o tu pérdida.
14. No hay arrepentimientos en la vida, solo lecciones aprendidas.
15. Sé bueno contigo mismo primero, eres todo el universo.
16. Ser uno mismo.

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Answer 2

La mente trabaja en base a las palabras que nos decimos a nosotros mismos y las imágenes mentales que creamos. Por lo tanto, su conversación es muy importante y lo felicito por prestar atención a este aspecto y planear mejorarlo.

Dependiendo de las razones por las que se está siendo duro con usted mismo (principalmente creencias de 0 a 7 años de edad) y de la forma en que lo hace, hay una serie de intervenciones y herramientas que se pueden usar.

Por ahora, aquí hay 3 herramientas de autoayuda que lo apoyarían enormemente:

• escriba “Soy suficiente” en todos los espejos que tiene en la casa, el auto, el bolso, etc. (puede usar un lápiz labial, es divertido) y cuando vea la escritura, solo dígalo en voz alta mientras se mira en el espejo.
• por la mañana y por la noche, configure el temporizador de su teléfono en 1 minuto y durante ese tiempo mire a sus propios ojos en el espejo y repita “Te amo”; Puede parecer extraño al principio, pero en pocos días sentirá la diferencia.
• use esta afirmación y dígala en voz alta cada vez que identifique un pensamiento o comportamiento negativo hacia usted mismo: “Me amo y me acepto. Todo está siempre funcionando para mí. Estoy a salvo.”

Answer 3

Entiende que es un hábito. Ser duro contigo mismo es un comportamiento habitual.

En cambio, puedes hacer de lo contrario un hábito.

Cambias un hábito dando pequeños pasos.

Puede comenzar a contrarrestar la presión que ejerce sobre usted mismo con evidencia concreta de lo que valen las cosas buenas que apreciamos.

• Tal vez quisiste estudiar durante 8 horas pero te quemaste después de 2. Deberías apreciar las 2 horas y el esfuerzo por intentarlo.
• Después de eso, puede ver formas en las que podría haber planeado el día anterior, haciendo más probable que llegue a las 8 horas, por ejemplo, planificar qué hacer cuando tenga ganas de renunciar.
• También debes analizar el agotamiento: ¿no dormiste lo suficiente, obtuviste la comida equivocada, te sentaste en un lugar con demasiadas distracciones, etc.?
• Por último también me gustaría ver por qué 8 horas. ¿Es realmente necesario? ¿Quién te dijo que necesitabas hacer tanto trabajo? ¿Por que lo haces? ¿Quién toma tus decisiones?

Al hacer esto cada vez más, es un hábito pensar de esta manera.

Answer 4

Las expectativas pueden agotar tu verdadera creatividad, la que no tiene límites.

Entonces, sí, esperar demasiado de ti mismo podría no ser saludable a largo plazo.

Las expectativas que tienes sobre ti mismo fueron creadas para que puedas mejorar y mejorar. No hay nada de malo en eso. Pero cuando no cumples tus expectativas, comienzas a juzgarte a ti mismo, esa es la parte mala.

Simplemente debe tratar una expectativa como lo que realmente es, una herramienta para mejorar y sentirse mal porque no la logró, no ayuda. Tenga en cuenta que también necesita descansar y la dirección es más importante que la velocidad.

Las expectativas son más como una cárcel. Roba su libertad y creatividad, porque establece restricciones que apenas reconoce, pero que sigue ciegamente. Las expectativas del uno mismo son como un paradigma en el que usted vive y están limitadas por, por favor, establezca la confianza.

Answer 5

Bueno, necesitas saber por qué haces esto primero. ¿Es la forma en que te criaron (tus padres eran perfeccionistas y siempre te hacían pasar un mal momento cuando cometes errores)? ¿O estás tratando personalmente de alcanzar algo que no puedes lograr?

Sin contexto esta pregunta sería muy difícil de responder. Pero puedo dejarte con dos cosas para vivir y siempre tener en cuenta: aceptación y agradecimiento . Acepta cualquier circunstancia en la que te encuentres en un asunto positivo (eso no significa que ser una persona pasiva, sino que significa alcanzar el consenso y la paz interior contigo mismo). Y sé agradecido por todo lo que te ha sucedido, incluso si no puedes ver la lección oculta allí. También te aconsejaría que escribieras un diario y vertieras tus pensamientos allí; Puedes obtener algunas muy buenas ideas desde allí. Escribe cómo te sientes a diario (lo que te haga sentir feliz, triste, enojado, etc.). Entonces puedes reflexionar claramente sobre ti mismo.

Te deseo lo mejor y no te quedes en esa zona por mucho tiempo, todos tenemos nuestros defectos, pero la única forma de aceptar y esforzarse por mejorar es;).

Por favor revise este artículo también.

Answer 6

Creo que esta es una lucha por la que todos pasamos. Nos aferramos a una expectativa diferente a la de las personas que nos rodean. Si un amigo comete un error o algo sale mal, tiendes a sentir remordimiento (a menos que seas un sociópata) por el individuo, ¿verdad? Por lo general, trato de leer la situación y solo escucho (eso es todo lo que la mayoría de las personas necesitan encontrar) o encontrar una manera de ayudarlos si es posible.

Ahora piensa cuando algo va mal en tu propia vida. Idk acerca de ti, pero normalmente me volteo y tomo la peor manera posible y espero el peor resultado posible. Algunas personas experimentan esto más que otras, pero creo que todos lo han experimentado en algún momento de sus vidas.

Lo que más me ayuda es saber el poder de mis propios pensamientos. Si empiezo a pensar negativamente, las cosas negativas generalmente sucederán a mi alrededor. Si tomo la decisión de tomarme un descanso y pensar de manera positiva y optimista, mi perspectiva general para el día cambia.

Vivimos en un mundo en el que todos andan por ahí tratando de llegar a fin de mes, hacer más dinero, hacer esto, hacer eso, etc. La parte más sorprendente de quiénes somos como seres humanos es que incluso cuando parece que no tienes control. Tienes el control completo de lo único que importa. TU MENTE. Tu percepción puede cambiar tu realidad pero SOLO SI LO DEJAS.

Conclusión: ¡Date un descanso! ¡Sé amable contigo mismo! ¡Respeta a todos! Y siempre MANTENER MOVERSE ADELANTE!

Answer 7

Menos expectativas.

Si bien puede parecer contrario a lo intuitivo, reducir las expectativas conducirá a una vida mucho más satisfactoria y feliz. Tienes que reconocer que las cosas malas sucederán , porque así es como es la vida.

La mayor parte de lo que sucede está fuera de nuestro control, y la mayor parte de lo que usted haga será normal, y aceptar eso llevará a la verdadera felicidad.

Porque la verdadera felicidad no se basa en los logros, ni en la cantidad de dinero que tienes, ni en lo popular que eres. La verdadera felicidad es incondicional, y eso proviene de disfrutar los momentos de la vida cotidiana y apreciar a las personas que amas.

Concéntrese en lo que puede controlar y tenga una mentalidad de crecimiento. Puede controlar su actitud y puede controlar sus acciones, pero no puede controlar las acciones de otros o sus circunstancias.

Si falla en algo, en lugar de ser duro consigo mismo, recuerde que está un paso más cerca. Tienes que disfrutar del proceso y no estar tan preocupado por los resultados.

Sin embargo, se puede encontrar un equilibrio, porque es muy bueno tener altas expectativas, pero no te enfades tanto contigo mismo que dejes de intentarlo. Date cuenta de que es probable que chupes al principio.

Sé que esta respuesta no va a ser tan buena como la de alguien con más experiencia y seguidores en Quora, pero eso no me detiene. Tienes que estar bien con el fracaso, y bien con no ser bueno, porque es el primer paso hacia la grandeza.

Answer 8

Salir de la cárcel

Alguien, o algunas personas en algún momento de tu vida te han encarcelado. Y es una pena.

Ahora, estás encerrado. Todos los días recibes un poco más abajo, tienes un poco menos de esperanza, un poco más lejos de escapar.

Eres duro contigo mismo porque la gente esperaba cosas tuyas que no tenías ganas de hacer o ser. Tus padres querían que fueras médico, mientras que tú quisieras ser mecánico. Tu entrenador quería que jugaras fútbol, ​​pero te encanta tocar el piano. Eres un chico, así que no puedes aprender a cocinar. Eres una mujer, así que no puedes construir una casa. Eres demasiado viejo, demasiado joven, no lo suficiente de esto, demasiado de eso.

Otras personas son duras con nosotros y después de años de vivir así, empezamos a creerlo sobre nosotros mismos. Se han metido dentro de nuestras cabezas y corazones. Sus pensamientos se han apoderado de los nuestros. Empezamos a pensar y creer como ellos, mientras pensamos que esos son nuestros pensamientos.

¡Pero es una mentira completa!

¿Qué pasaría si hicieras todo lo contrario de lo que otros dijeron, en cambio?

¿Qué pasaría si fueras en la dirección opuesta?

¿Y si dijeras lo contrario de lo que te han dicho?

¿Qué pasaría si creyeras en ti mismo más de lo que crees en ellos y en lo que dicen?

¿Y si, tal vez, tú y tus pensamientos y creencias y tu vida fueran tan importantes como los de ellos?

Podría dejar de vivir como ellos quieren y comenzar a vivir una vida que desee. Una vida en la que eres responsable de ti y de nadie más. Una vida donde tomas el control. Una vida en la que eres tú quien vive con tus errores. Una vida en la que tú eres el único culpable de lo bueno y lo malo, porque en última instancia eres el responsable.

¿Podrías hacer eso?

¿Para ti?

Answer 9

Primero quisiera preguntar, ¿por qué querrías hacerlo? Conocer sus motivaciones para “ir fácil” con usted mismo es mucho más importante para determinar su autoestima. Explotamos en el mundo, al igual que explota en nosotros, y limitarnos voluntariamente a nuestro propio poder personal no siempre es lo que nos interesa.

Otra de mis preocupaciones sería, ¿estás siendo duro contigo mismo con respecto al futuro o al pasado? Con respecto al pasado, debe perdonarse a sí mismo y a todos los involucrados, comprender lo que significa justicia y equidad para los demás involucrados, y eso puede significar reparar y reconstituir la comunicación con aquellos con quienes ha interrumpido. Una vez que hayas subido ese ‘campo de juego’ hasta el punto en que se extinga, no tendrás nada más que molestar a tu conciencia, sino lo que te impulsa hacia el futuro.

En cuanto al futuro, es donde reside su creatividad, y debe aceptar cualquier emoción o cuidado que le motive a seguir adelante.

Answer 10

Estoy trabajando en esto yo mismo.

Esto es lo que he descubierto hasta ahora.

Imagina que tienes un hijo que siempre está contigo. Caminando tranquilamente a tu lado y observando todo lo que sucede. Todo lo que piensas o sientes también lo están experimentando. Cada vez que algo te duele, a ellos también les duele.

Algo va mal en tu día. Tal vez su jefe está enojado con usted, tal vez llegó tarde o cometió un error en una tarea. Tal vez usted sea un comedor desordenado y se haya derramado comida sobre usted antes de una reunión importante. Aquí es donde puedes elegir. Lo normal para ti es probablemente pensar y decir muchas cosas malas para ti mismo. Lo que te hace sentir más molesto, hace que ese niño invisible se sienta súper molesto, y aquí está la guinda del domingo: es más probable que cometas más errores.

En lugar de crueldad, habla con amabilidad, como lo harías con un amigo querido. ¿Querrías menospreciar a alguien más por error? ¿Por qué mereces menos amabilidad de la que darías a otra persona?

La otra pieza de esto es más placentera pero más fácil de olvidar hacer.

Solo noto mis objetivos, lejos de muchos kilómetros de objetivos de trabajo duro, y doy por sentado todos mis éxitos. Apesto en celebrar mis logros. Y esos grandes objetivos lejanos, solo pueden suceder si tomo miles de buenas decisiones e ignorar todos esos pequeños éxitos hace que sea abrumador e imposible llegar allí, y entonces es más probable que tome malas decisiones. Ahora estoy tratando de cambiar ese patrón notando todos esos pequeños éxitos, limpiando mi cocina, preparando alimentos saludables, manteniéndome dentro de mi presupuesto (cualquier cosa en la categoría de adulto bueno) y alabándome a mí mismo.

Este es mi camino hacia la autocompasión. También podría funcionar para usted.

Answer 11

Hablar con uno mismo es algo muy importante para ver.

Has aprendido a hablarte de esa manera porque alguien te habló de esa manera.

¿Hablarías con un mejor amigo de la manera en que hablas contigo mismo? Si tuvieras un hijo y alguien les hablara de la misma forma en que te hablas a ti mismo, sería perjudicial.

Se mas gentil Mantente conectado a tierra, no te entierres con esa charla.

Una buena cosa que hacer es tener una conversación total contigo mismo. ¿Encontrar exactamente lo que el hablador duro está tratando de decir?

Answer 12

Es bueno que te hagas esta pregunta. El primer paso para resolver un problema es reconocer que existe.

Me temo que no tengo la respuesta, pero déjame decirte que ser demasiado duro contigo mismo podría dañar tu vida muy seriamente. Especialmente si eres perfeccionista y no te permites fallar.

Tuve muchos compañeros universitarios que siempre se esforzaron por obtener calificaciones de 10 o 9. Cuando obtuvieron 8 en vez, fue un colapso. La mayoría de ellos nunca se graduaron. Se quemaron a sí mismos.

Cada fracaso es un paso más cerca del éxito. Es parte del proceso de aprendizaje. A veces necesitas muchos fracasos para tener éxito.

Entonces, ¿qué haces cuando quieres tener éxito? ¡Falla más! No tengas miedo Al final, lo único que importa son tus victorias, no tus derrotas.

Deja de temer el fracaso. Abrázalo, aprende de él y hazlo mejor la próxima vez.

Answer 13

Somos nuestro peor crítico.

¿Por qué crees que eres tan duro contigo mismo?

¿Qué historia está pasando en tu cabeza sobre dónde deberías estar?

¿Por qué esa historia es tan importante para ti?

¿A quién estás tratando de complacer cuando eres tan duro contigo mismo?

Y, lo que es más importante, ¿cómo puedes amar y abrazar TU historia?

Cuando comiences a profundizar en lo que realmente está sucediendo, comenzarás a encontrar las respuestas para crear un cambio.

Personalmente para mí, cuando me doy cuenta de que mi crítico interior está actuando, me recuerdo con delicadeza que ESTOY SUFICIENTE, tal como soy, y que no tengo que esforzarme tanto. Aferrarse a una historia que no te pertenece, solo te hace sentir menos valioso.

Aprende a amar tu historia.

Si hice lo mejor que pude y lo hice con amor, entonces es perfecto.

Answer 14

Todos tenemos expectativas. Ya sea realista, poco práctico, para ser completamente absurdo, tenemos que acompañar nuestras expectativas con la realidad. Como bueno, esto es lo que espero lograr, mi principal objetivo final, pero en realidad esto es todo lo que puedo lograr en base a resultados y datos anteriores. Si nos salimos de nuestras mentes y nos volvemos realistas y prácticos acerca de nuestros esfuerzos y lo que pueden hacer, entonces nos involucramos menos en lo que hicimos y en cómo lo hicimos, pero más conscientes de a dónde vamos y cómo nos dirigimos. Volveremos por el camino. Si eres como yo, apreciarías la iniciativa de acción como un refuerzo positivo sobre criticarte a ti mismo. Nuestro tratamiento cínico hacia nosotros mismos en realidad son las bases de este dilema en primer lugar. Trate de pensar qué puedo hacer en lugar de cómo lo hice. Intenta pensar en lo que te ayudará ahora en lugar de lo que no hiciste antes de lo que podrías haber hecho. Es solo a través de intentar y fallar que aprendemos algo en absoluto. La experiencia se gana, no se aprende, así que sé valiente y sigue avanzando. Tuve que aprender realmente a manejar y silenciar mi diálogo interno.

Answer 15

Creo que lo mejor que puedes hacer es ofrecerte un poco de gracia. Si está haciendo un esfuerzo honesto en la vida, habrá momentos en los que se encuentre un poco por debajo de sus expectativas. Diablos, a veces incluso puede que no cumpla con sus expectativas. Esta bien. Tenemos que permitirnos un espacio para fallar en las cosas.

Otra cosa a considerar es que es posible que necesites reestructurar tu vida para asegurarte de que puedes alcanzar los objetivos que tienes frente a ti. Muchas personas tienen tantas cosas que prácticamente aseguran el fracaso. Aquí hay un par de libros que deberías revisar que podrían ser útiles para encaminarte.

Siete hábitos de personas altamente efectivas por Stephen Covey

Cómo cambia la gente por Timothy S. Lane y Paul David Tripp

Espero que esto sea de ayuda.

Zach

Answer 16

Se tu propio amigo!

Cuando pienses en algo duro acerca de ti, considera si se lo dirías a un amigo. Imagina decirlo a alguien que amas, a su cara. Imagina que se lo dices a un amigo, a un conocido, a un extraño.

Comience poco a poco, trátese mejor de lo que trataría a un extraño en la calle. No será instantáneo, y será un trabajo duro. Pero estar de tu lado y ser tus propios amigos es un buen lugar para comenzar.

Answer 17

Solo di a ti mismo, todo no tiene que hacerse hoy. No te extiendas demasiado. Practica perdonarte a ti mismo por los errores que cometas. No seas un perfeccionista. Esto solo arruina todo lo que haces, ¡eso no hace que el grado A ++++!

Answer 18

Simplemente comprenda que los resultados serán más fáciles si se relaja y sigue el flujo de las cosas, en lugar de forzarlas. Nadie dice que tiene que dejar de trabajar duro, pero aprenda de los comentarios que obtiene de sus observaciones y realice los ajustes necesarios.

Answer 19

Evalúe sus objetivos y divídalos en logros a corto plazo, fácilmente satisfactorios, que puedan vincularse con el objetivo declarado original. Esto producirá dos beneficios, primero, siendo el aumento de la autoestima, segundo, el avance del objetivo original previsto.

Answer 20

Deje de hacer la pregunta “¿Por qué pensé eso?” Cuando piensa en pensamientos extraños. Pensaste en algo que era malo / raro. No te hace una mala persona.

Cuando piensas que no puedes hacer algo por X, Y o Z … Piensa en lo que eres bueno.

Por ejemplo … No sé cómo hacer algunas cosas cuando comienzo un nuevo trabajo. Pero debido a mi experiencia en la enseñanza, puedo enseñar mejor que mis entrenadores.

No se supone que todos sean iguales.

Tu vas a tener tus fortalezas y debilidades. Conocete a ti mismo. Trabaja en tus debilidades o trabaja alrededor de ellas con una fuerza.

Tu probablemente joven … Relájate.