¿Qué puedo hacer en un período de 30 días, y diariamente, para comenzar a ser la mejor versión de mí mismo?

Answer 1

La vida es sobre el crecimiento.

Si no estás creciendo, te estás muriendo.

Sin embargo, cuanto más te desarrolles, más vivo te sentirás.

He estado en un viaje de desarrollo personal durante unos 10 años.

En este tiempo, he logrado avances drásticos en mi mente, cuerpo, alma, relaciones, habilidades y felicidad en general.

A los 15 años, era un niño flaco, ignorante y crítico. A través del desarrollo continuo, me he convertido en un hombre fuerte, conocedor y más humilde. La mejor parte … todavía estoy creciendo.

Usted puede hacer esto también.

A continuación se muestra una lista de elementos para elegir para mejorar usted mismo.

Elige cualquier artículo y hazlo durante 30 días seguidos. Cuando llegue al final de los 30 días, vuelva a evaluarse.

Luego, seleccione otro elemento de la lista y haga otros 30 días.

Tenga esto en mente todo el tiempo: cada día que complete uno de estos elementos, se volverá un poco mejor.

(Expandiendo mi mente.)

En poco tiempo, serás una persona completamente diferente.

Advertencia: ¡No trates de hacer todo esto a la vez! Con el tiempo se puede agregar más. Por ahora, solo elige 1 cosa para empezar. Es solo un ladrillo al día .

Desafíos de 30 días:

Despiértate antes. Levantarse 1 hora antes durante la semana durante un año le brinda 260 horas adicionales. Eso es el equivalente a 6.5 semanas adicionales de trabajo para cambiar tu vida. 30 días de despertarse antes te harán mucho más productivo.

Tiende tu cama. Esto es lo primero que hago cada mañana. Consigue tu primera victoria del día. Te dará impulso por el resto del día. 30 días de hacer tu cama te harán más disciplinado.

Hacer flexiones. Flexiones para la primera y única cosa que hice para estar en forma por un tiempo. Comience con 1 serie de tantas repeticiones como pueda por día. 30 días de flexiones te harán mucho más fuerte.

Tramo. El objetivo es poder mover nuestros cuerpos hasta nuestro último día. Comienza a estirar para recuperar tu flexibilidad y reducir el dolor en las articulaciones. 30 días de estiramiento te harán sentir más joven. (Estoy en medio de un desafío de yoga de 30 días).

Leer. Los libros son los pensamientos internos de las personas con más conocimientos del mundo. ¿Por qué desperdiciarías eso? Lee durante 20 minutos durante 30 días y verás el mundo de manera diferente.

Volcado de cerebro Derrama tu cerebro en la escritura. Nadie tiene que verlo nunca. Simplemente vacíe su cerebro durante 10 minutos en una página. Cualquier cosa que esté pensando, sintiendo, necesite hacer por el día o quiera hacer en su vida. Haga esto durante 30 días y se conocerá mejor que la mayoría de las personas.

Pensar. Piensa en tu vida. Piensa en lo que amas. Piensa en lo que estás agradecido. Piensa en lo que quieres en la vida. Piensa de dónde venimos todos. Piensa en tu propósito. Piensa en ideas geniales. ¡Solo piensa! Demasiadas personas flotan en la vida sin siquiera meterse en sus propios pensamientos. Haga esto durante 30 días y tendrá más ideas para seguir de las que pueda imaginar.

Caminar. Mi nuevo hábito favorito. Algunas de las personas más exitosas del mundo juran al caminar. Caminar es una forma de hacer que el cuerpo se mueva, la sangre fluya y la mente fluya. Permítase estar presente en el momento. Permite que tu cerebro se mueva libremente. Caminar se puede combinar con pensar, solo elige 1 pensamiento para enfocarte. 30 días de caminata te ayudarán a aliviar la ansiedad y te llenarán de creatividad.

Encuentra gratitud . Si estás lleno de gratitud, no hay lugar para la ira o la tristeza. Nuestras vidas son un regalo. Independientemente de su situación económica o de sus dificultades, todos tenemos ALGO por lo que podemos estar agradecidos. Empieza pequeño. Tómese 5 minutos para sentir gratitud por su comida, su agua, sus zapatos, su cama. Hoy en día estamos mimados y damos las cosas por sentado. Todo lo que tienes en la vida es un regalo, sé agradecido. 30 días de gratitud te harán una persona más amorosa.

Descubre tus creencias. ¿En qué crees espiritualmente? Claro, tus padres pueden enseñarte cuando eres joven, pero en algún momento debes decidir por ti mismo en qué crees. Hace varios años, puse toda mi fe en el Señor y no he mirado atrás. Si no está seguro de por dónde empezar, lea Más que un carpintero y vea lo que piensa. Habla con personas de varias creencias para obtener diferentes opiniones. Sin embargo, siempre use su propia mente y juicio al considerar lo que tienen que decir. La mejor fe es aquella en la que puedes tener paz, independientemente de las circunstancias de tu vida. Si lo hace con prudencia, 30 días de descubrir sus creencias podrían cambiar su vida para siempre .

Respirar. Cuando se sienta estresado o abrumado, deje de hacer lo que está haciendo y respire. 4 segundos en, mantenga durante 7 segundos, 8 segundos fuera. Haga esto 3 a 4 veces seguidas. Usted se sorprenderá de cómo su estrés casi desaparece con cada retención. 30 días de respiración te harán una persona más paciente.

Evalúate a ti mismo. Cuáles son sus puntos fuertes. ¿Cuáles son tus debilidades? ¿Cuales son tus habilidades? ¿Dónde puedes ser una mejor persona? 30 días de profundizar en las cosas en las que eres bueno y malo te darán más conciencia de ti mismo.

Aprender. Comience este desafío imaginando su mejor yo. Tal vez hay un personaje de la película o una persona famosa que desearías que fueras más. ¿Qué características y habilidades tiene esa persona? Elige una de las habilidades para aprender. 30 días de aprender una habilidad te harán una persona más valiosa. (Actualmente estoy trabajando en mi escritura).

Meditar. La meditación es otra forma de ser más consciente de sí mismo. Pasa 15 minutos al día sentado con los ojos cerrados. Todo lo que necesita hacer es registrarse con su cuerpo y luego comenzar a contar sus respiraciones. Cuenta 1 en tu primera inhalación, 2 en la exhalación, 3 en la siguiente inhalación, 4 en la exhalación. Continúa con esto hasta 10. Cuando llegues a 10, comienza de nuevo en 1. Mientras haces esto, tu mente vagará. Esto está bien. Una vez que se dé cuenta de que su mente vagó, devuélvala al número que haya dejado. No te juzgues a ti mismo ni te enojes, solo reconoce que te distrajiste. 30 días de meditación te harán una persona más consciente y menos crítica.

Encuentra mejores amigos. Tómate 30 días para averiguar cuál de tus amigos realmente te apoya. ¿Cuáles de ellos también se están mejorando? Pasa más tiempo con estas personas. Si ninguno de ellos cumple con estas cualidades, tómate 30 días para encontrar nuevos amigos más positivos.

Ver Ted Talks. Normalmente no sugiero ver demasiados videos. Ted Talks, sin embargo, es una forma divertida de aprender. Encuentre los Ted Talks más vistos, mire uno al día y tome notas sobre lo que aprendió. Si algo que se dice te intriga, investiga más ese tema. 30 días de Ted Talks le brindarán un amplio espectro de conocimientos y oportunidades que puede seguir.

Todos tenemos un héroe interno a la espera de salir. No descuides esos sentimientos, haz algo cada día para mejorarte.

Si alguien realmente hace 30 días de uno de estos, deje un comentario a continuación o envíeme un mensaje aquí.

Answer 2

Puedes desarrollar un enfoque nítido con láser sobre quién es exactamente la mejor versión de ti mismo. ¿Cuáles son los objetivos de la versión ideal de ti? ¿Qué habilidades posee el ideal que posees? ¿Y cómo es el panorama de esa vida ideal?

Lo más probable es que, como la mayoría de nosotros, probablemente esté tan ocupado con su vida cotidiana que rara vez tenga tiempo para contemplar algo de esto. Así que lo dejas. Tal vez la próxima vez que esté de vacaciones lo piense. Cuando termine el semestre. Cuando tenga más dinero. Simplemente no ahora.

Y antes de que te des cuenta, los días se convierten en meses y los meses en años. Y todavía no tienes idea de quién podría ser la mejor versión de ti mismo. Pero, ¿qué sucede si toma una decisión en este momento de utilizar el próximo mes de su vida para descubrir más sobre su persona ideal? Cuando lo hagas, el tiempo que te espera estará a tu favor, porque cada mes y cada año te acercarán más a tu objetivo final.

¿Dónde empezar?

Aquí hay 7 consejos que puedes seguir este mes para ponerte en camino para convertirte en la mejor versión de ti mismo.

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Consejo # 1. Desarrollar un objetivo personal.

Siempre debes tener un objetivo específico que te lleve a tener éxito. Cuando lo hagas, todo lo que hagas en tu vida diaria tendrá un mayor sentido de propósito. Tómate uno o dos días para anotar la meta personal en la que te centrarás durante el mes.

• Asegúrese de que su objetivo está formulado con precisión. Por ejemplo, no solo diga que desea obtener un trabajo, estar en forma, tener un salario alto; en su lugar, diga que desea obtener una oferta de trabajo para un [inserte el título del trabajo que desea] que paga un salario anual de [insertar el monto que cree que es justo dadas sus habilidades y experiencia] para que pueda desarrollar [inserte habilidades específicas que tenga como así como aquellos para los que trabajas].
• Para ayudarlo a enfocarse en su meta, comience cada día con la pregunta: “¿Cuál es la ÚNICA COSA que me comprometo a completar hoy?” Esta pregunta lo obliga a establecer prioridades, ayuda a concentrar mejor su cerebro y agiliza el trabajo que necesita hacer en ese día en particular, para que no se sienta abrumado por tomar demasiadas opciones y en su lugar, tenga la libertad de concentrarse en lo que es más importante para usted.

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Consejo # 2. Crea una estrategia para lograr tu objetivo.

Las metas son importantes, pero también lo es el desarrollo de su estrategia. Mientras se está enfocando en lo que quiere hacer en este momento, siempre vigile por lo menos dos pasos adelante. Una vez que haya definido su objetivo, tómese un día para pensar en la estrategia.

• Considere diferentes avenidas y enfoques que puede necesitar para acercarse a su objetivo. Tal vez estés acostumbrado a hacer las cosas de cierta manera, por lo que es una buena idea desafiarte a ti mismo e intentar hacer algo de manera diferente.
• No se centre en lograr el éxito a corto plazo que sentirá hoy ; en cambio, considera los beneficios de tus acciones a largo plazo. Por ejemplo, piense en cómo las decisiones que tome en la escuela o en el trabajo de hoy afectarán su estilo de vida dentro de cinco años.
• No pienses solo en quién eres ahora, en esta etapa de tu vida ; En cambio, piensa en quién quieres ser en 5 o 10 años. Al ser estratégico, usted se capacitará para lograr resultados a largo plazo de los que su futuro yo pueda beneficiarse.

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Consejo # 3. Haga una lista de las habilidades que necesita para tener éxito.

Es imposible tener éxito sin un conjunto de habilidades requeridas en su campo de trabajo, independientemente de si está estudiando para obtener un título, ser un desarrollador de software, entrenarse para una maratón o ponerse en forma. Esto es lo que puede hacer una lluvia de ideas después de que haya escrito su objetivo y estrategia:

• Identifique las habilidades de los líderes de pensamiento que han dominado algo en su campo de especialización. Haga la investigación para descubrir esto. Por ejemplo, ¿sabes qué los hace únicos? Al identificar patrones en el comportamiento de los demás, es más fácil emularlos y desarrollar rasgos exitosos en nosotros mismos.
• Identifica en qué habilidades quieres trabajar. De la lista de habilidades de los líderes de pensamiento, considere lo siguiente: ¿Es alguna de sus habilidades necesaria o útil para que usted tenga éxito en su trabajo? ¿Cuáles son las 3 mejores habilidades en su campo de estudio o trabajo que tienen mayor demanda? ¿Qué habilidades necesitas para mejorar en tu trabajo?

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Consejo # 4. Trabaja en cada habilidad consistentemente por el resto del mes.

Nada se hará automáticamente. Tendrá que hacer un mapa de lo que necesita hacer, comenzando con las primeras horas de la mañana. Aquí hay algunas ideas.

• Use sus mañanas sabiamente para establecer el tono para el día: desarrolle una rutina matutina para que pueda trabajar en sus habilidades al comienzo del día, cuando su cerebro pueda concentrarse mejor y su horario no se interponga en el camino.
• Crea un plan para desarrollar tus 3 mejores habilidades constantemente cada día. Bloquee el tiempo en cada día, incluidos los fines de semana, para lograr su objetivo de adquirir las habilidades que ha identificado como las más importantes para usted.
• Trabaja con tu horario. Si tiene una hora para dedicar por las noches, entonces bloquee esta hora todos los días y no permita que otros lo desvíen. Apaga todas tus distracciones. Siéntese en una habitación tranquila, o si eso no es posible en su casa, vaya a la biblioteca local. Pero si una hora no es realista dado su horario en este momento, reserve 15–30 minutos para trabajar en una habilidad. El tiempo se acumulará de manera considerable, y aún podrá ver los resultados después de 30 días.

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Consejo # 5. Siempre que sientas la necesidad de postergar, reemplaza las palabras “¡No puedo hacer esto!” Con “¿Por qué no intentarlo?”

Oye, todos somos culpables de postergar en algún momento mientras trabajamos en nuestras metas, ya sean pequeñas o grandes. Esto es bastante normal y es una reacción humana. Pero hay algo que puedes hacer para lidiar con la dilación.

• Primero, pregúntese si hay algo más que se esconda detrás de la dilación. Tal vez sea el miedo a no poder hacer algo con éxito, no poder ser mejor que otras personas, o tal vez ni siquiera entender por qué estamos haciendo algo para empezar.
• La próxima vez que sienta ganas de postergar, en lugar de reaccionar de inmediato con “No puedo hacerlo”, pregúntese de dónde proviene la resistencia . Sea honesto consigo mismo. Comience con una explicación, por ejemplo, diciendo: “No puedo”. t porque … “Entonces sabrás la fuente de tu resistencia.
• Piense en lo que gana cuando dice “¿Por qué no lo intenta?” . Vence el miedo y comienza a pensar más allá de los obstáculos. Hay algo poderoso cuando dejas una puerta abierta para explorar posibilidades, en lugar de cerrar esa misma puerta en tu propia cara. Es un cambio sutil en su actitud que puede tener un gran impacto en su vida.

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Consejo # 6. Toma posesión de tu tiempo libre.

¿Por qué no admitirlo? En algún momento de nuestras vidas, todos hemos dejado que la televisión, los comerciales, los medios de comunicación o las redes sociales controlen la forma en que pasamos el poco tiempo libre que tenemos en las noches. En lugar de simplemente ceder a las formas pasivas de entretenimiento y luego encontrarte horas más tarde preguntándote a dónde fue el tiempo, ¿por qué no planeas lo que quieres hacer con tu tiempo libre?

• Use una hora después de la cena para hacer algún pensamiento estratégico. Dado que esta es la hora del día en que el cerebro se ralentiza y se libera de los plazos que le imponen al principio del día, utilice el tiempo para el pensamiento creativo. Por ejemplo, si está trabajando en su meta para el mes, considere su progreso hasta ahora. ¿Cómo está progresando, va bien o hay obstáculos que no esperaba? ¿Qué puedes hacer la próxima vez que te encuentres con un obstáculo? ¿Cómo puedes estar mejor preparado para el día siguiente?
• Mira documentales de los que puedes aprender. YouTube está lleno de ellos (busca los documentales de BBC y History Channel), así que sigue adelante y busca los temas que te interesen. Visite a la historiadora británica Bettany Hughes y su serie llamada The Ancient Worlds para aprender sobre la vida cotidiana en la antigua Alejandría, Roma, Atenas y sobre la forma en que se organizó la sociedad entre los minoicos, espartanos y los moros. Otra excelente serie de 3 partes de la BBC es Ibn Battuta: El hombre que caminó a través del mundo.
• Empieza a leer más libros. No importa si son ficción o no ficción. Lo importante es que alimenta su cerebro, aprende cosas nuevas, viaja en el tiempo y absorbe las experiencias de vida de otras personas. Si son excelentes narradores de cuentos, pronto serás atraído a su mundo para que no puedas dejar el libro. Para empezar, echa un vistazo a las recomendaciones sobre los mejores libros de todos los tiempos en Quora. O descargue la aplicación Goodreads para obtener recomendaciones, agregar libros a su estantería y hacer un seguimiento de su progreso de lectura.

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Consejo # 7. Sigue aprendiendo, sigue mejorando, sigue pirateando tu vida.

Ahora que ha comenzado a incorporar algunos cambios en su vida para permanecer enfocado en las cosas que son su principal prioridad, todo lo que necesita hacer es continuar avanzando. La vida no es estática, y sus esfuerzos tampoco deben ser estáticos. Piense en maneras de mejorar lo que está haciendo cada día.

• Mide tu progreso. Encuentra maneras de medir cómo avanzas. Quizás dediques 30 minutos cada día para centrarte en aprender una nueva habilidad. Si es así, sume las horas al final de la semana y vea si puede agregar más tiempo cada día, incluso si son solo unos minutos más. Luego observa cuántas horas has dedicado a ello en un mes.
• Evalúa cómo te va. Hágase algunas preguntas para comprender cómo se mantiene al día con los objetivos que se ha fijado. Por ejemplo, ¿algunas actividades que comenzó a tomar tomaron más tiempo del que anticipó? ¿Qué podrías haber hecho mejor? ¿Dónde puede hacer ajustes para mantenerse en el camino?
• Tómese el tiempo para apreciar el cambio. Sí, es importante avanzar, mantenerse enfocado, para alcanzar ese objetivo importante. Pero cada paso del camino para llegar allí también es súper importante. Así que encuentre el tiempo cada noche para hacer una pausa y reflexionar sobre lo que está haciendo, y dése un elogio bien merecido por todos esos esfuerzos. ¡Finalmente estás en el camino correcto para convertirte en la mejor versión de ti mismo!