¿Por qué me odio y cómo me detengo? Tengo casi constantes pensamientos obsesivos y odiosos, a veces junto con ideas suicidas. Estos pensamientos van y vienen y a veces tengo días sin ellos.

Answer 1

Ok, usted planteó una serie de preguntas aquí. También hay varias maneras de ayudar a esta situación. Encuentra uno que funcione para ti. Voy a correr a través de un modelo.

• Usted está ejecutando una cinta mental de alguien que lo criticó cuando era joven. Si cierra los ojos y escucha la voz, además de sentir cómo solía ser, la mayoría de las veces puede detectar quién la programó.

• El componente obsesivo significa que ha estado funcionando durante un tiempo. Existe una alta probabilidad de que esté deprimido. La medicación es algo que debe consultar con su médico u otra persona de atención médica adecuada. Se utiliza para estabilizar su sistema y detener su espiral descendente. Si su biología está fuera de control, no podrá sincronizar su ser emocional, racional y espiritual y trabajar juntos.

• Existe la posibilidad de que, cuando sus recursos sean bajos, es cuando recibe una alarma que está detectando como suicidio. En los submarinos, es cuando te estás quedando sin aire y necesitas salir a la superficie. Si siente que ha perdido demasiada energía para ayudarse a sí mismo, hay personas que son muy hábiles en esto y les encantaría ayudarlo a volver a la superficie.

• Una vez que esté estable, es hora de encontrar la forma de no volver a iniciar ese proceso en particular, incluso cuando está estresado. Si lo ha dejado demasiado tiempo, es probable que le recomienden un dique seco por un tiempo para repararlo, continuando con una metáfora náutica. Es decir, en un entorno de apoyo mientras se estabiliza el barco / cuerpo, para que pueda regresar al mar en él.

• Para reparar los programas originales, tendrá que encontrar a alguien que tenga experiencia para cambiar las viejas cintas de comandos de sus figuras de autoridad. Entonces puede hacer que su computadora de a bordo ahora trabaje para usted, en lugar de ellos.

• A veces les pregunto a los pacientes: si compraron un auto nuevo con ese módulo de voz y comenzó a decir: “Oye ASS H ** L, veo que no te pusiste el cinturón de seguridad”. O, “Tú, tonto S ** T, dejas que el gas baje”. O: “Oye, estúpido, no has comprobado el petróleo últimamente, ¿verdad?” ¿Qué estaría haciendo? Alcanzando debajo de ese tablero para encontrar y sacar ese módulo. ¿Por qué? Porque es un insulto para ti como humano. Esa raqueta en tu cabeza está haciendo lo mismo. Es por eso que muchas personas usan drogas para envenenar químicamente ese módulo de voz.

• Ahora aquí está el aspecto complicado. La parte que está siendo crítica, piensa que está haciendo su trabajo correctamente. Porque hace mucho tiempo, así es como alguien lo motivó y lo programó en su cerebro. Esa parte es como un eprom. Memoria de solo lectura programable y borrable. Tienes que entrar en tu código fuente, para reprogramarlo.

1er problema,
Está vigilado. No puede atacarlo lógicamente porque no estaba programado originalmente con lógica. Fue tu experiencia. Es por eso que los libros de afirmación ayudan, pero en realidad no funcionan. Entonces, para entrar en la habitación correcta, tienes que entrar por la puerta trasera con imaginación. Es decir; Usa imágenes y colócalas en tu pantalla mental, para que el lado emocional las registre como una experiencia. Probablemente estés poniendo negativos ahora. Aquí hay algo genial. Su cuerpo no puede distinguir la diferencia entre una experiencia real y una inventada.

2do
Obtener el archivo correcto. Todos ellos dejan huellas y puedes seguirlos hasta su fuente. Si puede replicar la emoción, está abriendo el archivo. Cuando se activa el archivo, debes tener a alguien que te ayude a conectar el tipo de experiencia que te ayudará a ser amable o amable contigo mismo. Eso debería estar listo para salir si viene del corazón y es tu verdad. Quién soy realmente, no a lo que me adapté. Casi todo mi hipnotismo es desprogramar a las personas de sus cuidadores originales, para que puedan dejar de actuar y volver a ser quienes realmente son.

3er
Cambiar el módulo de voz. A veces, al hacer que suene como una mujer sensual, altera dramáticamente el impacto. A veces lo hago sonar como Donald Duck e inmediatamente están libres de su agarre verbal. Ahora es tu equipo y tus cintas, así que configúralos para mejorar tu vida en lugar de solo golpearte.

Cuarto
Organice algunos rituales que sean saludables y que afirmen la vida, ya sea un grupo de apoyo, salir a correr por la mañana, tomar una taza de café y leer algo inspirador, meditar, hacer yoga o Tai Chi. Pero algo para ayudarte a estabilizarte y centrarte todos los días.

Preguntandote a ti mismo “¿Cuál es el punto de lo que estoy haciendo?”

Sé que esta nota es simplista, pero empieza. La vida es preciosa, así que no desperdicies lo que es legítimamente tuyo. Joseph Campbell dijo que debemos seguir nuestra dicha, para estar completos.

Quinto
Ve a por ello. Obtenga ayuda con lo básico y limpie su programa, para que pueda ser quien debe ser. Eso suele ser un viaje en el interior para descubrir quiénes somos. Detén la arengua en tu cabeza y la estática desaparece.

Bendiciones

Editar:
Encontré este poema el otro día por John O’Donohue que me conmovió. Espero que encuentre un lugar en tu corazón también.

Una bendición para uno que está agotado

Cuando el ritmo del corazón se vuelve agitado,
El tiempo toma la tensión hasta que se rompe;
Entonces todo el estrés desatendido cae en
En la mente como un peso infinito, en aumento,

La luz en la mente se vuelve tenue.
Cosas que podría tomar en su paso antes
Ahora conviértete en laboriosos eventos de voluntad.

El cansancio invade tu espíritu.
La gravedad comienza a caer dentro de ti,
Arrastrando hacia abajo cada hueso.

La marea que nunca valoraste se ha ido.
Y usted está aislado en un terreno inseguro.
Algo dentro de ti se ha cerrado;
Y no puedes volver a la vida.

Has sido forzado a entrar en tiempo vacío.
El deseo que te impulsó ha renunciado.
No hay nada más que hacer ahora que descansar.
Y pacientemente aprende a recibir el yo.
Has abandonado la carrera de los días.

Al principio tu pensamiento se oscurecerá
Y la tristeza se apodera como el clima apático.
El flujo de lágrimas no utilizadas te asustará.

Has viajado demasiado rápido sobre terreno falso;
Ahora tu alma ha venido para llevarte de vuelta.

Toma refugio en tus sentidos, ábrete.
A todos los pequeños milagros por los que te precipitaste.

Sentirse inclinado a ver el camino de la lluvia.
Cuando cae lento y libre.

Imitar el hábito del crepúsculo.
Tomarse el tiempo para abrir el pozo de color.
Eso fomentó el brillo del día.

Dibuja junto al silencio de la piedra.
Hasta que su calma pueda reclamarte.
Sé excesivamente amable contigo mismo.

Manténganse alejados de aquellos enojados en espíritu.
Aprende a vagar alrededor de alguien de facilidad.
Quien siente que tienen todo el tiempo del mundo.

Poco a poco, volverás a ti mismo,
Haber aprendido un nuevo respeto por tu corazón.
Y la alegría que mora lejos en un tiempo lento.

– De Bendecir el espacio entre nosotros: Un libro de bendiciones, por John O’Donohue

Answer 2

Tiendo a compartir tu preferencia general por mi propia compañía y soy 50 años mayor que tú, Murat. Personalmente, con mi experiencia de vida mucho más larga (más sobre eso en un momento), creo que su pregunta está equivocada, Murat. (También estoy hablando con Alicia Lee aquí también).

Lo que quiero decir es que estás permitiendo que las convenciones sociales dicten cómo te sientes. Sí, es más “normal” que una persona sea más sociable que nosotros, pero eso no significa que sea obligatorio. Si llevamos nuestros sentimientos al extremo y nos permitimos convertirnos en ermitaños, la única interacción que tenemos con otras personas. es con la chica de check-out en el supermercado y diciendo un “Hola” cortés pero breve a nuestro vecino si nos vemos por encima de la cerca, ¿eso nos hace equivocarnos? No lo creo. Simplemente nos hace diferentes. .

Típicamente, los seres humanos (homo sapiens) son criaturas gregarias y, por lo tanto, cuando uno no lo es, uno obtiene casi automáticamente una especie de complejo de culpa por no “conformarse”. Sin embargo, quiero sugerir que ese “complejo de culpa” en realidad se origina con nosotros mismos en lugar de otras personas. A nadie más realmente le importa si queremos interactuar en algo más que un nivel de “cortesía social” o no.

Algunas personas son naturalmente tímidas y, por lo tanto, tienden a mantener un perfil social bajo. Es eso incorrecto”? Por supuesto no. De hecho, creo que es igual de posible que una persona sea demasiado sociable hasta el punto en que se convierta en un dolor de cabeza, y, sorprendentemente, no existe una brecha tan grande entre esa gente y nosotros . Es solo que la única forma en que saben sobreponerse a su timidez es poner un gran acto y, con el tiempo, ese acto se ha apoderado de su vida para que se convierta en su nueva persona.

El verdadero punto en esta discusión en realidad se reduce a dos preguntas básicas que debe responder usted mismo.
1. ¿De quién soy el principal responsable, especialmente cuando se trata de hacer feliz a esa persona? y…
2. ¿Es la forma en que vivo mi vida logrando esa meta?

La respuesta a la primera pregunta DEBE ser usted mismo. Eso puede parecer egoísta, pero permítame compartir algo que todos son testigos cada vez que toman un vuelo comercial. Antes del despegue, la tripulación de cabina realiza un simulacro de seguridad en el que demuestra lo que ocurrirá en casos de emergencia y una de las cosas que siempre enfatizan es que los adultos SIEMPRE aseguran su propia seguridad antes de intentar ayudar a alguien más (niños, ancianos) o personas enfermas). ¿Por qué es esto? Porque van a ser mucho más útiles para aquellos que necesitan ayuda si su propia seguridad ya ha sido resuelta. Sí, la mayoría de las personas tienen deberes con otras personas (padres, abuelos, hijos, hermanos, colegas y amigos), pero su PRIMER deber es siempre con ellos mismos porque, si ese deber se descuida, ¿de qué sirven a todas esas otras personas?

La respuesta a la segunda pregunta debería, por ahora, ser evidente. Por la forma en que se hace tu pregunta (y tu comentario, Alicia), diría que la respuesta a la pregunta 2 podría ser “No”. Así que por favor tenga en cuenta cuidadosamente la redacción de la pregunta: “¿Es la forma en que vivo MI vida logrando esa meta?” ¡Nadie más puede vivir nuestras vidas por nosotros! Pero quizás haya otra pregunta que se te haya ocurrido al leer lo que he escrito. Es decir….
3. ¿La forma en que vivo mi vida afecta negativamente a alguien más? Y eso no significa que el hecho de que usted prefiera su estilo de vida tranquilo y privado material o psicológicamente moleste a otras personas. Ese sería SU problema, no el suyo. Durante muchos años he dicho: “Si alguien tiene un problema conmigo, es su problema, no el mío y me niego a usarlo”. y lo puedo decir porque sé que nunca hago nada intencionalmente para molestar o poner en desventaja a otra persona. En otras palabras, si tienen un problema con las opciones de mi vida, no tienen que estar de acuerdo con ellos, menos aún, compártalos.

Antes, dije que diría más sobre la experiencia de la vida. ¿Qué es la experiencia de vida? Bueno, es algo más que experiencia. Es más lo que aprendes de las experiencias que tienes a través de tu vida. Cuando era un joven representante de ventas, recurrí a una persona profesional que, según me decía, estaba cerca de la jubilación y, como estaba demostrando un nuevo producto que, sin duda, habría facilitado mucho su trabajo, me dijo. , “¡Tengo 40 años de experiencia en esta profesión, hijo! ¿Para qué necesito eso?” Debido a que la naturaleza de su profesión era tal que exigía que exhibiera su trabajo en una sala de exhibición, miré alrededor de su trabajo en exhibición y, sin detenerme a pensar (¡recuerde, yo era joven!), Le dije: “No, no lo tienen”. ¡Tienes la experiencia de un año 40 veces! ” ¡Y enseguida deseé haber sido más prudente! El punto de contar esta pequeña historia es ilustrar que algunas personas pasan por la vida aprendiendo casi nada y sintiéndose culpables por sentirse “cómodas” al respecto.

Me he casado dos veces y, aunque ambos matrimonios tuvieron sus momentos agradables, incluso maravillosos, con esa experiencia para hacer una comparación, me he dado cuenta de que estoy mucho mejor viviendo solo. Sí, soy totalmente egoísta. Me levanto de la cama cuando quiero, como y cuando quiero, voy a donde quiero, veo lo que quiero ver en la televisión (y no tengo que aguantar todo lo “femenino” telenovela de mierda). Cuando la tienda de entretenimiento local tuvo una venta recientemente y ofreció un televisor Smart 3D de 80 “a un precio ridículamente bajo (aún en miles), acabo de comprar uno. Un amigo lo vio e inmediatamente quedó impresionado (quién no lo habría hecho). ?) entonces le conté sobre el especial. Pero él no tiene uno porque su esposa se negó rotundamente a permitirle gastar tanto dinero en entretenimiento. ¡No tengo ese problema! No bebo mucho y ciertamente no fumo ni tomo drogas. Hago alfarería en mi jardín cuando tengo ganas. Y sí , de vez en cuando deseo un abrazo amoroso (y quizás un poco más) de un miembro del sexo opuesto. Puede que tenga 72 años pero Soy un hombre y todavía tengo sangre roja en las venas. Nunca he querido tanto que he tenido la tentación de enviar “comida para llevar” (¡si me entiendes! LOL), así que supongo que el anhelo ocasional no es No es tan fuerte.

Sin embargo, tan pronto como te conviertes en el compañero, compañero, cónyuge o incluso en una casa o compañero de piso, hay otra persona en tu vida que debe ser considerada en cada decisión que tomes. OK, tienes compañía pero es una compensación. Solo usted puede determinar si el comercio es bueno para USTED o no. ¿Desea sacrificar su independencia por una relación que puede o no durar (y, dada su disposición natural a la soledad, esta última es inevitablemente más probable)? Sólo usted puede contestar a esa pregunta.

Y, por supuesto, si usted es el tipo de persona introvertida que parece ser, realmente salir y conocer a alguien podría ser más un esfuerzo de lo que está preparado para invertir (o desperdiciar, dependiendo de cómo lo vea). Todos tenemos “nuestro espacio”: los espacios de algunas personas están a kilómetros de distancia, mientras que otros (como nosotros tal vez) están a pocos metros. No importa de qué tamaño sea su espacio. Lo que importa es que es tuyo ! Usted deja entrar a quien quiere y excluye a quien no quiere y no tiene que justificar sus elecciones. Su espacio puede, por ejemplo, incluir a sus compañeros de trabajo (a quienes ha llegado a conocer con el tiempo de tener que lidiar con ellos) pero no a todas las personas que conoce durante su vida. A menos que tenga la mala suerte de tener una familia disfuncional, su círculo probablemente incluya a sus parientes cercanos. Sin embargo, cuando vas a tu propia casa y cierras la puerta detrás de ti, ninguna de esas personas tiene influencia en lo que haces, a menos que lo dejes. ¿Y por qué los dejas?

Dices que no eres tímido, así que no parece haber ninguna razón para que no puedas (como dicen) “ponerte ahí afuera” e ir donde puedas conocer chicas. Usted ve, usted no es una persona de una sola faceta. Como todos los demás en esta Tierra, tienes muchas, muchas facetas. Eres un organismo vivo complejo y, incluso para ti mismo, no eres fácil de entender. Oye, Buddy, no estás solo!

Levántate mañana por la mañana y di: “¡Es un hermoso día y va a ser hermoso todo el día!” independientemente de si se está vertiendo con lluvia de frío o lo que sea. El día que tengas será TU día. ¿Dejarás que otras personas determinen cómo va a ser tu día? ¡Espero que no! Claro, algunos días tendrán contratiempos y cómo reaccione ante ellos determinará si son grandes o solo impedimentos.

El 4 de junio de 2013, mi hijo de casi 40 años de edad, Clinton, fue a ver al médico por un dolor de cabeza que le estaba costando deshacerse y le dijeron que tenía un tumor cerebral GBM y que necesitaba una cirugía inmediata que pudiera prolongar su vida el tiempo suficiente. para que conozca a su pequeña hija que debía estar en noviembre, pero no mucho más. Así que se sometió a la cirugía que involucró la extirpación de toda la parte posterior de su cráneo, la extirpación del tumor junto con parte de su cerebro y la grapa de nuevo, seguida de radiación y quimioterapia. Todo este tiempo, nunca vi a mi hijo derramar una lágrima (¡aunque lo hice!) Y él simplemente dijo: “Bueno, papá, voy a luchar contra esto con todo lo que tengo. Es todo lo que puedo hacer. Tengo una familia en la que pensar y quiero que mi pequeña hija conozca a su papi “.

Han pasado 16 meses desde que Clint realizó su cirugía y está de vuelta en el trabajo (donde ha tenido un ascenso porque se lo ganó, no como un gesto de simpatía). Tuvo su tercer examen de resonancia magnética de tres meses la semana pasada y su oncólogo le dijo que, si tiene otros tres exámenes de este tipo, aparecerá en los titulares mundiales de la prensa médica ¡porque no hay rastros de cáncer en él! Su hija, Poppy tuvo su primer cumpleaños el día después de su escáner y todavía no estoy segura de cuál fue la celebración más grande.

Mi punto al compartir esto es solo para ilustrar que, en mi opinión, subestimamos el poder de nuestras propias mentes. Creo que Clint está curado porque decidió estarlo . De la misma manera, puedes decidir lo que quieres en tu vida. Si eres una persona inherentemente decente, al final no eres responsable de NINGUNO sino de ti mismo porque, como persona decente, sería abominable que te comportes de una manera que perjudicaría a aquellos con quienes entras en contacto. De hecho, diría (por experiencia) que la única persona a la que está dispuesto a poner en desventaja es a usted mismo en los esfuerzos para cumplir con lo que cree que los demás esperan de usted. Bueno, amigo mío, recuerda el simulacro de seguridad de la línea aérea y cuídate primero, y eso te permitirá “cuidar” (es decir, por favor) a los demás porque estarás satisfecho.

Déjame preguntarte, Murat, ¿ realmente te odias o sería más exacto decir que simplemente te disgustan algunos aspectos de ti mismo? ¡Hay una gran diferencia, amigo! Si, en una reflexión seria, tu respuesta a esta pregunta es más hacia la última, entonces déjame decirte que no estás solo, amigo. ¡Cualquiera que te diga que no hay absolutamente nada acerca de ti mismo que no les guste es mentir descaradamente o engañarse a sí mismo! ¡NADIE es perfecto! (excepto yo, por supuesto – LOL ¡Sólo bromeo!) Si te odias a ti mismo, no podrías vivir contigo mismo (piensa en eso) y claramente lo eres.

Hay una vieja oración muy conocida que es tan válida incluso si eres un ateo como lo es si eres profundamente religioso y esto es así …
“Señor, por favor, dame el coraje para cambiar las cosas que no me gustan de mí mismo, la fuerza y ​​la capacidad para vivir con las cosas que no puedo cambiar y la sabiduría para saber la diferencia”.

Answer 3

La primera pregunta para esta pregunta es ¿por qué te odias? ¿Es algo sobre ti físicamente, tu forma de pensar o la situación de tu vida? Si te odias a ti mismo por tu físico, puedes mejorarlo siguiendo un estilo de vida saludable, haciendo ejercicio, etc. Si es una discapacidad genética o física, aprende a vivir con ella y comprende que aún puedes hacer grandes cosas. Lo importante es amarte a ti mismo, ya que la vida es el infierno sin esta cosa en particular. Si algo te sucedió en el pasado sobre el cual no tuviste control, no debes permitir que tales pensamientos te molesten; Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero debes hacerlo para ayudarte a ti mismo; practica la meditación, practica yoga y ocúpate haciendo cosas, sea lo que sea. No hay ninguna razón para que te odies, el mundo está lleno de enemigos. Necesitamos personas que puedan amar y amar bien. Si te odias por lo que hiciste en el pasado, trata de perdonarte, aprende de ello y trata de ayudar a la gente. Eso es todo, supongo. 🙂

Answer 4

El mero hecho de que hayas reconocido y atrapado al “otro tú” es la mitad del camino.

Al cerebro humano le gusta hacer cosas para las que está acostumbrado. Desde un punto de vista neuro-científico, las cosas que usted hace con mayor frecuencia terminan cambiando los pesos en la red neuronal que comprende su cerebro, haciendo que ese tipo de comportamiento sea más probable que ocurra en el futuro. ¿Línea de fondo? El pensamiento negativo causará que las neuronas en su cerebro se conecten de tal manera que sea cada vez más fácil que ocurran pensamientos negativos en su cabeza.

La buena noticia es esta. Si es un hábito, se puede romper. Cada vez que te encuentres pensando abiertamente sobre ti mismo, comienza a tener pensamientos positivos con fuerza. Dependiendo de su rigor con el ejercicio anterior, muy pronto verá un cambio en el patrón de su pensamiento.

Echa un vistazo a optimismo aprendido.

El optimismo aprendido es la idea en psicología positiva de que un talento para la alegría, como cualquier otro, puede ser cultivado. Se contrasta con la indefensión aprendida. El aprendizaje del optimismo se realiza desafiando conscientemente cualquier discurso negativo.

Buena suerte.