Hay días en que no quiero levantarme y enfrentar nada. Me sale así de vez en cuando. Me siento agotado tanto física como emocionalmente. Normalmente llamo a los enfermos y no hablo ni como mucho en estos días. ¿Qué puedo hacer para evitar eso?

Answer 1

Todos tenemos esos días de mierda. Lo que recomiendo es una buena lista de reproducción de música . La música siempre me hace sentir mejor sin importar lo que esté pasando.

También hay amistades, juegos y películas … pero llegaré a eso en un momento.

Ahora, algunas personas tocan música triste, infeliz y deprimente cuando tienen un mal día o simplemente no les gusta nada. En realidad no lo recomiendo. A menudo simplemente revuelvo mi música, tal vez escucho un par de canciones tristes y empiezo a fundirme en una música divertida. Tal vez no sea algo que bailarías particularmente, sino algo que no te deprima más de lo que ya estás.

Ahora, si la música no lo hace por ti, si tienes algunos buenos amigos, ellos también te ayudarán. Habla con ellos. Hablar ayuda mucho, y cuando se habla de algo con alguien, incluso de desahogarse, ayuda mucho. Los amigos te ayudarán mucho en la vida sin importar el problema y, a veces, simplemente te divertirás con ellos.

Otra cosa para ayudarte a sentirte mejor, y para simplemente alejar todo es un buen juego. Sé que cuando necesito un descanso del mundo, lanzo GTA y solo me atornillo y me divierto. Ayuda a calmar mis nervios solo para dejar salir y conducir sin ningún cuidado en el mundo. También hay muchos otros juegos de historias maravillosas, pero a veces un juego de mundo abierto es justo lo que necesitas para un buen descanso de la vida.

Finalmente, tenemos películas, que solo recomiendo porque si miras las correctas, te darás cuenta de lo mucho mejor que estás haciendo de lo que podría ser, podrías obtener una buena risa, o simplemente ver algo de felicidad y tener se frota en ti. ‍♂️ Tengo un extraño deseo de tener una buena historia, y las películas son excelentes para eso.

Además, si todavía te sientes deprimido, encuentra algo que esperar. Ser como MLK Jr. y “tener un sueño”, o una meta. Ayuda, créeme.

¡Ahora vuelve a salir al mundo y sigue avanzando! ¡Ten un día maravilloso! 🙂

Answer 2

Esos son los signos clásicos de la depresión. La pregunta es de dónde viene? ¿Estás en un lugar en la vida que es difícil para ti? Si es así, sabes lo que está sucediendo, así que debes tratar de averiguar cómo cambiar las cosas si es posible. Si nada ha provocado estos sentimientos, debe determinar si se trata de un desequilibrio químico (posiblemente un problema genético), un efecto secundario de un nuevo medicamento, un cambio en las hormonas, una deficiencia de vitaminas / minerales, etc. La única forma para saber esto es tener un examen exhaustivo por su médico. Si él o ella considera que es necesario, se lo remitirá a un especialista en salud mental. Una vez que tengan un diagnóstico preciso, podrán formar un plan de tratamiento solo para usted. Mientras tanto, trata de cuidarte. Mímese un poco: tome un baño largo y tibio con aceites de lavanda (se supone que ese aroma es muy relajante). Ponga música suave o sonidos suaves como gotas de lluvia u olas del océano. Manténgase en contacto directo con su sistema de apoyo, ya sea de la familia o los amigos o ambos. Comer bien, mantenerse hidratado, hacer ejercicio. Ora para que Dios dirija tus pasos y te saque de este lugar oscuro. Si en cualquier momento te sientes tan deprimido que realmente puedes lastimarte, POR FAVOR busca ayuda INMEDIATAMENTE marcando el 911. Sé que ahora es difícil, pero haz todo lo que puedas para cambiar esto y lo harás. ¡Pronto estarás disfrutando la vida al máximo! Cuídate.

Answer 3

Busque tratamiento para la depresión. Puede ser un desequilibrio químico. La depresión es más que simplemente sentirse “deprimido”. Es una enfermedad grave causada por cambios en la química cerebral. La investigación nos dice que otros factores contribuyen a la aparición de la depresión, como la genética, los cambios en los niveles hormonales, ciertas afecciones médicas, el estrés, el dolor o las circunstancias difíciles de la vida.

Answer 4

En primer lugar comience a establecer objetivos cortos y realistas, créame que ayuda mucho en tales situaciones. El establecimiento de metas le brinda motivación, dirección y energía para despertarse y enfrentar el día. Hay dos formas de cómo pasa un día, ya sea el día o el día, créanme que ir con el día le dará una gratificación instantánea, pero al final del día encontrará que acaba de perder el día. Arruinará tu alegría y entusiasmo. Por otro lado, establecer metas para el día y destruirlas te dará confianza y la sensación de triunfador. Al igual que si desea ir a la orilla, entonces no necesita cambiar los barcos sino que tiene que cambiar de dirección. ASÍ, cuando vaya a la cama, planifique por qué debe levantarse al día siguiente. PORQUE sin una razón es imposible hacer nada.

BUENA SUERTE !!!!

Answer 5

Usted es sólo un introvertido. No es una enfermedad y muchos extrovertidos te harán sentir como si tuvieras una enfermedad mental. Es perfectamente normal no estar cerca de los humanos 24/7. Trabajo en el comercio minorista y dedico MUCHO tiempo alrededor de humanos conversando con ellos. Al final de cada día, me relajo y me relajo con mis 2 perritos y mi gato.

Answer 6

Si sucede de vez en cuando, no hay problema, porque TODOS se deprimen en algún momento. Pero si sucede con más y más frecuencia, y se está volviendo más y más debilitante, eso me suena a depresión, y CREÉME, sé lo que es estar tan deprimido que no quiere salir de la cama. ! Yo era así desde la edad de 16 años hasta los 40 años. Me gustaría ver a un terapeuta sobre eso y hablarlo cuando te sientas así, en los días que te sientas así. Hay centros a los que puede ir donde no necesita una cita con anticipación. Ve a hablar con alguien. Ellos pueden recomendar una píldora para tomar que detenga la depresión. A veces, solo hablar sobre esto ayuda o incluso hablar con un oído comprensivo es todo lo que necesita. Pero lo vería antes de que empeore.

Answer 7

Lo primero que sugeriría es que te observes para ver si hay un ciclo. Observarte a ti mismo te ayuda a saber qué lo causa y cómo evitar que se repita.

Además, a veces tienes que ir en contra de lo que sientes. Algunas veces.

A veces, cuando tienes ganas de cerrar el mundo, te puedes sacar a ti mismo. Entonces, en lugar de dejarte caer, sal y haz algo divertido. Solo.

Finalmente, puede ser la forma de recarga de su subconsciente. Tal vez usted está tratando de recuperarse.

Pero deja de golpearte a ti mismo. Entonces trata de entenderte a ti mismo.

Answer 8

Lleve un registro de su acidez dietética … alimentos procesados ​​y consumo de azúcar

Mantén tu cuerpo nutrido y alcalino …

Practique ejercicios ligeros y estiramientos durante al menos una hora casi todos los días …

Meditar….

Answer 9

Puede ser útil mejorar el monitoreo de sus niveles de energía cada día para que pueda aprender a anticipar este tipo de días en lugar de sorprenderse con ellos. Es posible que pueda adaptarse a medida que experimenta un alto estrés o se siente bla, o puede que aún necesite tiempo libre. En cualquier caso, ser capaz de anticipar esto será útil.

Si se encuentra en los Estados Unidos, puede valer la pena consultar las leyes de FMLA, las adaptaciones para discapacitados o cosas más informales, como el trabajo desde casa o días más ligeros o incluso un horario de trabajo a tiempo parcial si su presupuesto lo permite. (Estas sugerencias también pueden ser útiles fuera de los Estados Unidos, pero estoy menos familiarizado con las leyes de otros países).

Answer 10

Reconozca que es una emoción y que hay una razón por la cual se siente, podría estar deprimido, lo que puede requerir medicamentos. Tal vez te sientas solo, en cuyo caso hay muchas maneras de conocer gente, si te sientes alienado puede causar depresión. Es importante que tengas personas con las que puedas hablar sobre tus sentimientos y que realmente quieran que te sientas mejor. Si tiene ansiedad social, tal vez considere tomar algún tipo de ssri o ir a terapia. Pero lo que debes recordar es que no estás solo y que mucha gente puede relacionarse con cómo te sientes. Siento esto todo el tiempo y he aprendido que es solo un sentimiento. Esto puede parecer una tontería, pero la forma en que lo hago es simplemente haciendo cosas simples, por ejemplo, me comeré una de mis comidas favoritas, o escucharé música alegre, tal vez veré uno de mis shows positivos favoritos. Es importante que quieras sentirte mejor y debes entender que controlas eso. Si crees que la vida no tiene sentido, te sentirás como una mierda. No te pierdas en la angustia existencial y entiende que lo que sientes es todo.

Answer 11

Realmente debería tener un chequeo de un médico. Podría ser algo grave la que causa la depresión. Es normal sentirse deprimido cuando suceden cosas tristes en su vida. Pero si esto está sucediendo una y otra vez sin una causa. Podría ser algo para lo que necesitas ver a un médico.

Answer 12

Es posible que tenga depresión.

Consideraría consultar con un profesional de salud mental.