Primero, aceptando que pensamos demasiado.
Segundo, siendo conscientes cuando pensamos demasiado.
Hubo momentos en que me preocupaba que me castigaran porque había olvidado llevar el libro de texto de Historia a clase. Luego hubo momentos en que pasaba todo el día preocupado por los resultados de un examen y no disfrutaba cenando con mis amigos o familiares. Luego llegaron los momentos en que pensé que era un perdedor porque estaba fallando en las entrevistas y no podía encontrar un trabajo.
Pero ahora, cuando pienso en esos momentos, me pregunto: “¿Qué tan tonto y estúpido puede ser uno?”
- ¿Qué puedo hacer para mejorar mi vida?
- ¿Alguna respuesta sobre Quora cambió tu vida?
- ¿Qué hiciste en tus tiempos difíciles para mantenerte motivado?
- ¿Cómo puedo usar más del 10% de la capacidad de mi cerebro?
- ¿Cómo puedo vivir con plena confianza?
Pensar demasiado es un hábito, y al igual que muchos otros hábitos ‘no tan buenos’, solo empeora con el tiempo debido al efecto compuesto: primero vino preocuparme por un libro de texto, luego se volvió asocial debido a un examen y luego me encontré con un nivel muy bajo autoestima mientras buscaba trabajo.
Una serie de buenos hábitos de “reemplazo” me permitieron tomar más control de mis pensamientos:
Cual es mi historia
Al leer ‘Pensando rápido y lento’ de Daniel Kahneman, me di cuenta de cómo funciona nuestro cerebro, cómo está nuestra mente en constante búsqueda de coherencia, una historia, una explicación, cómo queremos conectar puntos a nuestro alrededor: puntos que no solo son incorrectos, pero también están muy alejados de la realidad y tienen una probabilidad infinitamente pequeña de existir.
Fue entonces cuando acepté que pensaba demasiado.
¿Qué realidad estás creando para ti mismo?
Allí va
Una vez que comencé a meditar todos los días, aprendí cómo tratar mis pensamientos y emociones como automóviles en una carretera. No tenía que estar en uno de esos autos persiguiendo suposiciones y miedos, solo tenía que mirar desde un costado mientras me concentraba en mi respiración.
Tan pronto como me encontrara persiguiendo uno de esos autos, sabría que mi mente se ha desviado. Solo por “saber” que mi mente se había desvanecido fue suficiente para recuperarla de ese tren de pensamiento.
Y así es como aprendí a ser consciente de mi pensamiento excesivo.
Espacio de cabeza – Meditación simplificada
¿Dónde estoy parado?
Esta es una de las cosas más difíciles que he hecho y no puedo estar más agradecido a la fuerza que me ayudó a hacerlo.
Una vez que me alejé de las redes sociales, dejé de compararme a mí mismo y mi vida con los demás.
No tuve que buscar la aprobación de la comunidad virtual de personas con las que no he hablado durante 10 años y no quiero hablar durante los próximos 20 años. Me di cuenta de que no tenía que enviar un “snap” a la gente para demostrar que me estoy divirtiendo o “publicar” una prueba al mundo de que estoy en Hawai. No tenía que preocuparme por no estar tan en forma como ese chico, o no estoy viajando tanto como esa chica.
¿Pasa la prueba?
Toda la información que llegó a mis oídos tuvo que pasar esta prueba: ¿Es importante para mí, mi vida, mi carrera, mi familia o mis amigos de la “vida real”?
Así es como reduje la cantidad de puntos que conecté en mi mente.
¡Espero que esto ayude!
