El primer paso es reconocer que está teniendo problemas con el estrés en su vida y ahora reconoce que debe comenzar a controlarlo porque su salud ya puede estar sufriendo.
El estrés no es realmente tan poderoso. El estrés es una respuesta natural a un problema, amenaza o peligro percibido. Es la forma de su cuerpo de asegurarse de que puede huir o luchar en caso de que se encuentre en un peligro físico real.
El problema con la respuesta natural al estrés de nuestro cuerpo es que no puede diferenciar entre el peligro real y físico y las situaciones que la mente simplemente interpreta negativamente.
El siguiente paso es aprender sobre técnicas efectivas de manejo del estrés (consulte el Manual de alivio del estrés) para que finalmente pueda organizarse y, lo que es más importante, comprometerse con este nuevo esfuerzo.
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El manejo del estrés requiere un poco de esfuerzo para funcionar, pero las recompensas son infinitas y realmente valen su tiempo y esfuerzo.
El tercer y último paso es planificar y actuar. Debe establecer metas para usted mismo y recompensarse cuando alcance esas metas de manejo del estrés. Recompensarse a sí mismo lo ayudará a mantenerse motivado y también lo ayudará a olvidar sus viejos hábitos relacionados con el estrés.
Stress and Mind Management ofrece consejos prácticos en un pequeño libro electrónico que puede descargar.