Lo primero que le diré es que no es una solución rápida para ser honesto, que puede dominarlo en solo 1 mes. Es un proceso que necesitas desarrollar. Para eso voy a compartir algunos puntos contigo:
1. Identifica tus distracciones
¿Es el teléfono? ¿Es el internet? ¿Películas o pensamientos caprichosos? ¿Cuál es tu distracción? Identifica eso primero. Lo más importante es planear tu progreso futuro.
2. tomar pasos
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Si es el teléfono (¡en su mayoría es!), Asegúrese de diseñar un plan que lo mantenga alejado cuando esté haciendo su trabajo más importante. Por ejemplo, trate de mantener el teléfono alejado de la mesa de estudio. Para que cada vez que tenga la necesidad de revisar su teléfono, tenga que levantarse de su silla. La incomodidad pura hará que tu hábito se desgaste. Durante un período de tiempo, esto se convierte en un hábito tan bueno que realmente puede sentarse con su teléfono sobre la mesa y no tocarlo una vez, a menos que haya terminado con su trabajo. Eso se llama trabajo profundo
3. Crear un volcado de distracción
Si hay demasiadas cosas en la cabeza, intente anotarlas. Colóquelos en el cuaderno y continúe con su trabajo. ¡De esa manera no sentirás el miedo de olvidar esa canción importante que querías descargar! Tu cerebro estará conectado para pensar que tienes todos tus pensamientos en algún lugar, para que puedas volver a ellos cuando hayas terminado de estudiar.
4. Autodisciplina
Recuerda que puedes ver miles de videos en youtube, leer muchos libros y blogs, pasar tiempo en Quora para motivarte. Sin embargo, no es posible que un ser humano se mantenga motivado a diario. La motivación vendrá y se irá, pero la autodisciplina es la clave. Crea los hábitos y apégate a ellos todos los días, incluso si no tienes ganas. La autodisciplina es lo único y más importante que necesita para mantener la concentración. Todo lo demás fallará.
Al final, diría que solo intenta ser lo mejor posible, no perfecto. Todos tenemos pensamientos caprichosos. Todos nos aplazamos. Pero el truco es volver a tu hábito tan pronto como puedas.
Gracias por el A2A … Espero que esto ayude ..
Buena suerte para ti