Tengo 16 años y creo que estoy deprimido. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Querido,
La mayoría de las respuestas aquí se centrarán en conseguirle ayuda lo antes posible. Realmente estoy de acuerdo en que los compañeros / amigos íntimos / familiares pueden ayudar mucho. Pero tratar de encontrar ayuda profesional puede no ser necesariamente la mejor y más viable manera de enfrentar su situación.

Por qué obtener ayuda puede no ser viable (al principio)
Yo también estaba deprimido como adolescente. Tratar de encontrar ayuda en realidad no me ayudó mucho, ya que el camino hacia un diagnóstico clínico requiere tiempo, perseverancia de su parte (lo que puede ser difícil cuando tiene poca energía y motivación debido a sus sentimientos depresivos) y en la mayoría de los países a mucho dinero.
Además, no sé si está dispuesto a aceptar este o cualquier otro diagnóstico. Una vez tuve una consulta con un psiquiatra. Él era arrogante, no parecía preocuparse por mí y me dijo dentro de los 10 minutos que sufría de ansiedad general (lo que en realidad era cierto). Pero dado su comportamiento poco comprensivo y el miedo que tenía por enfrentar el hecho de que sufriría de ansiedad general, no acepté el diagnóstico.

¿Por qué conseguir ayuda podría no ser la mejor solución?
Hay una diferencia entre sentirse deprimido y sufrir de una depresión clínica. Corro el riesgo de ser demasiado general aquí, pero es importante darse cuenta de que sentirse terrible la mayor parte del tiempo no califica a alguien para una depresión clínica. Las personas con depresión clínica no pueden levantarse por la mañana y no pueden ir a la escuela o al trabajo. Sentirse deprimido puede hacer que uno se sienta terrible, pero la persona todavía puede funcionar. Para averiguar más sobre la diferencia entre sentirse deprimido y depresión clínica, puede consultar el DSM IV (utilizado por los psicólogos para diagnosticar la depresión). No sé tu situación, por supuesto. Si siente que sufre de depresión clínica, asegúrese de ver a un profesional de salud mental lo antes posible. Especialmente en caso de que alguna vez (mentalmente) hayas preparado el suicidio.
Si aún logras ir a la escuela y levantarte por la mañana, entonces es más probable que no sufras de una depresión clínica. En ese caso, tratar de encontrar ayuda profesional podría no ser la mejor solución. Como un joven de 16 años, simplemente eres más sensible y receptivo a la existencia y a todos sus problemas (muerte, enfermedad, calentamiento global, pobreza, amor roto). Los adultos han construido un escudo para no enfrentar estos temas (o algunos nunca se han dado cuenta de estas cosas). Entonces, si estos temas causan tus pensamientos depresivos, entonces discutirlo con un adulto podría no tener mucho sentido. Lo que tiene sentido, sin embargo, es aprender cómo lidias con tus pensamientos. Probablemente tomas cada pensamiento que tienes como una verdad absoluta. Una vez que tienes 20 años, aprendes mentalmente a pensar de manera relativista. No voy a dar más detalles sobre esto ahora, pero me doy cuenta de que todos tus pensamientos reales pueden ser verdad, pero aún no son la verdad suprema final. En la práctica de la atención plena aprendes a alejarte de tus pensamientos. Aprendes cómo ser menos impactado por toda la vida de mysery. Yo sugeriría leer sobre la atención plena (una excelente lectura práctica para personas con una mentalidad occidental es ‘La trampa de la felicidad’ de Russ Harris y comenzar a hacer meditación todos los días. Confíe en mí, su vida será completamente diferente. La ventaja de este enfoque es que es gratis, todos pueden hacerlo, puede comenzar de inmediato, no necesita medicamentos, está científicamente comprobado que es efectivo y ayuda a todos, incluso a las personas que no se sienten deprimidas oa las personas que sufren de una depresión clínica .

Este primer paso también puede ayudarlo a buscar ayuda profesional (en caso de que aún sienta la necesidad de hacerlo).

¡La mejor de las suertes!

Answer 2

Recuerde hablar con personas que estén realmente calificadas para entender la depresión. Hay muchas personas (incluido yo) que darán consejos y estarán de acuerdo o en desacuerdo con si estás deprimido. Existen diferentes tipos de depresión, algunas son a corto plazo y temporales, causadas por la situación en la que podría encontrarse.

Pero, una cosa acerca de la depresión no es ser azul, triste o con poca energía; Más bien tiene que ver con tu punto de vista personal. La depresión puede cambiar la apariencia de las cosas. Por ejemplo, puede parecer que a nadie le importa, como si estuvieras solo, pero en verdad hay muchas personas que se preocupan. Para algunos, toda la alegría parece haber desaparecido, las cosas que solían interesarte ya no lo hacen.

Recuerda que en muchos niveles no estás solo. Eso es si estás deprimido o no. Por un lado, hay muchos jóvenes de 16 años que piensan que están deprimidos. Muchos de ellos están deprimidos. Algunos no lo son y algo más les está sucediendo que puede ser igual de serio. (No soy un profesional de la salud mental). Hay problemas médicos que también pueden causar síntomas de depresión. (Yo tampoco soy profesional de la salud).

Tampoco estás solo en eso, incluso si parece que a nadie le importa, probablemente hay personas que se preocupan más de lo que crees. Incluso los extraños totales pueden preocuparse. Un buen profesional médico también se preocupará.

Si estás sufriendo depresión. Es bueno encontrar a alguien que sea bueno para escuchar sin juzgar … eso no es tan fácil de encontrar entre tus compañeros. Descubrí que aunque muchos jóvenes de 16 años pueden ser buenos oyentes, pocos han aprendido a poner pensamientos críticos detrás de ellos.

Sufrí una depresión severa probablemente antes de los 10 años. Pasé por esto, con pocos amigos durante mi adolescencia hasta la edad adulta. Así que tengo un poco de experiencia con la depresión. Sé que incluso ahora, bajo tratamiento, tengo que tener cuidado de darme cuenta de que a menudo lo que veo o experimento es a través de los lentes teñidos de la depresión. Tengo que confiar en que los buenos amigos que tengo siguen siendo mis amigos y si parece que han hecho algo que me duele, podría ser que la depresión simplemente lo haga parecer.

Lo importante es encontrar personas en las que confíe, buscar personas que estén realmente calificadas para ayudarlo o que lo ayuden.

… y no tengas miedo.

Answer 3

Escucha … No tengo 16 años y ni siquiera estoy cerca de 16, todo lo que puedo recordar a los 16 es lo absolutamente miserable que fue mi vida. Recuerdo que me sentí completamente incómodo y me puse a solas. Siempre estoy aquí para reunirme en la escuela secundaria y nunca tengo ningún deseo de ir o preocuparme. Y, francamente, no tengo ninguna picazón en descubrir cómo resultaron esas personas o en ningún momento de afirmación de la vida. No me importa si terminaron en novelas del Premio Pulitzer o escritas directamente.

Así que no estoy seguro de por qué estás deprimido y no soy psicólogo. Pero diría … necesitas hablar con alguien … y si fueras como yo y no hubiera nadie con quien hablar … tendrás que casarte y trabajar para encontrar la belleza en el mundo.

Si no tiene que hacerlo solo … por todos los medios … busque a alguien y no se quede solo. Tienes una gran oportunidad de estar en Internet donde hay personas que se preocupan y no quieren que estés deprimido. Hay muchas personas que pueden hablar con los consejeros escolares, la familia (con suerte) y las agencias externas. No lo teníamos tan preparado cuando crecí, así que cuando alguien te llamó perdedor en la escuela, lo interiorizaste en silencio y te fuiste a casa. ¡No estas solo!

Esto puede sonar como un cliché acerca de cómo la vida mejora. En realidad, la vida no mejora, pero también empeora y luego mejora … luego empeora y sigue y sigue. La vida es dura. Lo haces mejor estableciendo objetivos y siendo muy preciso y persistente con respecto a ellos.

También … estás aquí para hacer grandes cosas. ¿Piensas en la aleatoriedad de nuestra existencia? Todos tenemos la suerte de estar aquí … lo aprovechamos al máximo.

Enviando abrazos y con suerte algo para animarte!

Answer 4

Te aconsejo que:

1. Mantente saludable. Beba mucha agua para mantenerse hidratado, coma alimentos saludables y haga ejercicio. Tener 16 años probablemente no podrás hacer todo todo el tiempo, pero haz el esfuerzo porque funciona increíblemente bien para darte un poco de ánimo.
2. Hable con sus padres al respecto. La depresión está presente en las familias la mayor parte del tiempo, y el sentimiento de depresión es algo con lo que muchos pueden relacionarse. Es probable que uno de tus padres pueda relacionarse contigo.
3. Vaya con su madre / padre y hable con su médico. Inicialmente, pueden ser capaces de ayudar con antidepresivos recetados y consejos.
4. Si las soluciones de su médico no parecen funcionar después de un mes, vaya a ellas nuevamente y pregunte sobre las recomendaciones para los psiquiatras en el área. Es probable que sepan de algunos grandes.
5. También puede ser una buena idea considerar el asesoramiento. Encuentro que las experiencias de la vida a veces pueden causar que nos deprimamos, pero una vez que encuentre su sistema de apoyo y pueda superar la “joroba de negatividad”, comience a pensar en la situación de manera diferente y mejorará rápidamente. Es posible que solo necesite asesoramiento ocasionalmente.

¡Buena suerte! 🙂

Answer 5

En primer lugar, entienda que ser un adolescente no es fácil y que no es raro que los adolescentes se depriman. Muchas personas están deprimidas y o bien no son conscientes de ello o tienen tanto miedo que están en negación. Por lo tanto, debe sentirse bien al tener la autoconciencia y el coraje suficientes para dar el primer paso que es reconocer que puede tener un problema. El siguiente paso es identificar a un familiar o profesional de confianza (consejero escolar, médico de familia, maestro o entrenador) y pedir consejo a ellos.

Answer 6

Estas son las cosas que le diría a los jóvenes de 16 años que cambien si pudiera retroceder en el tiempo.

1. Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche. Si está cansado cuando se despierta o cansado en la escuela, vaya a la cama más temprano la noche siguiente. Dormir es más importante para su salud mental que quedarse hasta tarde y divertirse.
2. Comience a hacer meditación de atención plena todas las noches antes de acostarse. Simplemente salte. Lea una o dos páginas web, pero no sienta la necesidad de leer un libro para comenzar. No caiga en la parálisis de análisis. Solo hazlo y trata de averiguarlo tú mismo. Luego, cuando comience a ver los beneficios, naturalmente obtendrá el deseo de aprender más sobre esto. Puedes leer un libro o pedir a tus padres que te consigan un tutor dos veces al mes.
3. ¡Únete a un maldito hombre del club! No pierdas el tiempo hablando con los perdedores todos los días después de la escuela. Pierde tu ego “cool” e interesate en cosas interesantes. Había un club de bicicletas solares en el que mi hermano estaba en mi escuela secundaria. ¡Tienen que ir a Japón, escalar el monte Fuji y correr motos solares con personas de todo el mundo! No fue hasta mi último año que comencé a hacer actividades extracurriculares que no eran deportes. Un día, en la clase de francés, mi profesor soltó: “Necesitamos a dos personas más para el viaje de intercambio a finales de año. Tres semanas en Francia, ¿quién quiere ir?” Por suerte estaba prestando atención, lo que no siempre fue así en la clase de francés. Por lo general, para mí, una gran escuela como esa sería demasiado, un no automático para mí. Pero por alguna razón estaba de humor y pensé, ¿por qué no? No me preocupé por cómo lo haría en términos de dinero, equipos deportivos, clases perdidas, reuniones de amigos, etc. Levanté la mano y le dije que iría. Luego se lo conté a mis padres más tarde. Estaban bien con eso. ¡Fue una de mis mejores experiencias de secundaria!

La escuela secundaria es confusa y miserable en su mayor parte. Hay grandes altibajos y enormes bajadas. Es monótono hasta el punto de la locura. No hay una bala mágica sobre cómo hacerlo bien, hay cómo hacerlo. Siempre haz las cosas como las harías. Sigue a tu corazón y sé feliz con los resultados, simplemente porque tu propio corazón te guía allí. Nadie puede ver el futuro, pero su corazón puede hacer un mejor trabajo que su cerebro de guiarlo por el camino correcto.

Dicho todo esto, hay algunas cosas de las que me enorgullezco y que no cambiaría, y debo reconocer mi autoestima de 16 años por lo que hizo bien.

1. Estoy orgulloso de ti por ser, en general, amable con todos, especialmente con las personas que tenían menos amigos y más problemas que la mayoría.
2. Te mantuviste en forma jugando fútbol durante los cuatro años y entrenando en el YMCA durante todo el año. Esos dos días al verano fueron súper difíciles y en ese momento estabas en la mejor forma de tu vida.
3. Buen trabajo explorando tus intereses por ti mismo. Aprendiste a tocar la guitarra a partir de los 16 años. Lees libros de filosofía y reflexionas pensamientos largos y profundos sobre situaciones de la vida. Esto dio forma a quién eras para convertirte.

Answer 7

Cariño, odiaría que estuvieras pasando por esto solo. Tengo 43 años y lo encuentro difícil. Si no puedes confiar en que los padres prueben con otros miembros de la familia, me dirigí a mi tía, no hagas lo que estúpidamente hice, lo que fue todo un año, estaba seguro de que podría hacerlo por mi cuenta. Solo he estado en medicina durante dos meses y medio y me siento un poco mejor de mi misma todavía esperando en las citas, pero quiero volver a mi antiguo yo. Me peleo todos los días y creo firmemente que si fui a los Dres el año pasado, entonces no lo haría. Perdí a mi compañero de 7 años, no perdí mi trabajo por estar fuera de la enfermedad, diciendo que podría haberlo dejado. Confía en alguien o mándame un mensaje en cualquier momento x

Answer 8

Vaya a terapia (si no se conecta con la persona, busque otra) y si esa no es una opción, sea abierto con sus amigos y familiares al respecto. Nunca lo escondas o empeorará. También salir con amigos es la cosa # 1 que ayuda a mi depresión. Eso y la luz del sol y el aire fresco.