¿Puede la ansiedad o la depresión ser la causa de mis errores tontos en las pruebas? ¿Qué puedo hacer para mejorarlo?

Answer 1

Sí, la ansiedad de tomar exámenes puede causar problemas con la atención y resultar en una reducción en los puntajes de sus exámenes. Hecha un vistazo a la imagen de abajo.

Quieres algo de ansiedad porque te hace enfocarte y te motiva a hacerlo bien. Sin embargo, demasiado y puede sentirse abrumado, perder el enfoque y el rendimiento sufre. Aquí hay algunos consejos:

1. Utiliza técnicas de respiración profunda. Si no está familiarizado con ellos, hay muchas guías en línea.
2. Estar bien preparado
3. Si te sientes abrumado, permítete descansos.
4. Si la ansiedad se distrae, practica técnicas de puesta a tierra. Estos también se pueden encontrar en línea.
5. Trate de mantener una actitud positiva mientras se prepara para la prueba y durante la prueba.
6. Hacer ejercicio durante unos días antes de la prueba ayudará a reducir el estrés.
7. Duerma bien la noche antes de la prueba.
8. Lea las instrucciones lentamente y con cuidado.
9. Escriba primero las fórmulas, hechos, definiciones y / o palabras clave importantes en el margen para que no se preocupe por olvidarlas.
10. Si no sabe una respuesta a una pregunta, sáltela por el momento (vuelva a ella más tarde si tiene tiempo) y recuerde que no siempre tiene que responder correctamente a todas las preguntas para que le vaya bien en la prueba.
11. Centrarse en la pregunta en cuestión. No dejes que tu mente divague en otras cosas. Practicar la “atención plena” puede ayudar con esto. También hay guías para la atención plena en línea.

Answer 2

Hable con dos clases de personas: sus instructores y su médico.

Hable con su médico para ver si hay algún medicamento que pueda probar para reducir su ansiedad, sin reducir su capacidad de pensar. Conozco a muchos estudiantes que pasan por un período de tiempo en el que realmente necesitan un poco de medicamentos contra la ansiedad para pasar los exámenes. Este problema no suele ser permanente, y una vez que comienzan a hacerlo bien en los exámenes, la ansiedad a menudo desaparece.

Hable con sus instructores, muéstreles su historial de calificaciones y hable sobre lo que puede hacer para enfrentar el problema desde su perspectiva. Algunos instructores permitirán que los estudiantes realicen pruebas sin límite de tiempo (para reducir el tiempo de ansiedad por presión) si usted va a su oficina y les facilita la ayuda. Algunos le permitirán hacer un proyecto de crédito adicional para compensar los errores. Los instructores pueden decir que sus errores no reflejan una falta de comprensión, sino que son un reflejo de “errores tontos”. Si no les hablas, no te hablarán. Pero si te acercas a ellos y les pides ayuda, podrían sorprenderte.

Ahora mismo podría ser el final del plazo, no hay mucho tiempo para manejar la situación. Si obtiene algún tipo de medicamento de su médico, NO LO TOME LA PRIMERA VEZ CUANDO DEBE ESTAR EN CLASE. Tómelo en un día en el que no necesite estar en clase e intente un examen de práctica, algo en lo que tiene que esforzarse. Para algunos estudiantes, simplemente no pueden tomar medicamentos contra la ansiedad antes de las pruebas, porque arruina su concentración. Para otros, aclara sus cabezas, y su concentración es mejor. No hay forma de saber de antemano cuál podría ser (o incluso si su problema es la ansiedad … esta es solo una respuesta a la pregunta SI es ansiedad). Tienes que probarlo para ver.

Una vez que el término termine (asumiendo que es muy pronto), aprenda a hacer algún tipo de meditación de atención plena. Este NO es el tipo en el que intentas vaciar tu mente. Este es el tipo en el que te enfocas en ti mismo, notas lo que estás sintiendo y lo aceptas como correcto. Ayuda a las personas a aprender a calmarse y concentrarse. Ayuda a las personas a aprender a lidiar con el dolor o la ansiedad ya no dejarse llevar por esos sentimientos.

La meditación de atención plena me ayudó a calmarme cuando me rompí el pie, justo cuando se suponía que iba a llevar a mi esposo al hospital para una cirugía de rodilla. Me ayudó a lidiar con él llevándonos allí, haciéndome ver primero, sometiéndome a su cirugía y luego pudiendo llevarnos a casa desde el hospital, sin tener que tomar medicamentos para el dolor. ¡La meditación de atención plena funciona! Pero se necesita tiempo para aprender.

En primer lugar, pasar por el término.

Answer 3

Tal vez, pero no estoy seguro de que suceda todo el tiempo.

En primer lugar , en una situación normal, la ansiedad puede pedirle al cerebro que piense demasiado en algo. Entonces, en el caso de la prueba, también existe otra posibilidad de que pueda ser más concienzudo al realizar la prueba. Esto me pasa a mí también.

A continuación , otro tal vez, el nerviosismo, la ansiedad y la tendencia de pánico pueden crear una situación en la que no puede pensar con claridad o incluso desmayarse.

Solo es mi opinión.