¿Cuál es la mejor técnica para mantener la calma en situaciones difíciles?

Answer 1

Déjame que te cuente algunas de mis técnicas que uso cuando me siento frustrado / o en una situación difícil.

En primer lugar, piensa por qué ha ocurrido la situación. Siempre hay suturas difíciles en la vida que necesitan ser controladas. Siempre recuerda, la gente finalmente te seguirá según el tipo de persona que seas.

La mejor técnica que utilizo para controlarme en situaciones difíciles es que reflexiono : “¿por qué me preocupa este tema? ¿Es esto tan importante que consumirá algunos de mis preciosos minutos en mi vida? ¿Es realmente tan importante estar enojado o frustrado por una situación como esta? Luego me digo a mí mismo, definitivamente no vale la pena “. Y luego virtualmente minimizo ese” tema “en mi cerebro a la felicidad / felicidad infinitas e infinitas que tengo en la vida como en una computadora, minimizas una ventana para hacer algo. otro trabajo

Siempre recuerde, “el dolor es temporal, el éxito es permanente “.

Y si es una situación difícil ahora, pasará. No va a estar contigo para siempre, Después de una tormenta viene una calma. Así que no te rindas. Solo párate.

Si alguien me ha lastimado y estoy triste por ello, siempre me pregunto: ¿Por qué debo dar el control de mis emociones a otra persona? ¿Por qué debería decidir lo que debo hacer? Recuerda, nunca nunca jamás le des a nadie el control de tus emociones, el control de cómo te sientes.

La mayoría de las personas en este mundo no están preocupadas por los problemas que tiene y muchos se alegran de tenerlos.

Si realmente eres una persona trabajadora y un hombre de sueños, entonces no temas a nadie. Solo sigue adelante y definitivamente alcanzarás tu meta.

Para mí, tener sueños bajos es un crimen. Siempre trato de alcanzar el pináculo de cualquier cosa que me moleste o me intriga.

Decirle algo a cualquiera es fácil, pero experimentar lo mismo es difícil .

Una foto más que me gustaría publicar aquí es esta:

Answer 2

1. Descarga música de relajación / meditación desde You Tube o cualquier otro sitio en tu teléfono. Los enlaces a algunos de ellos se dan a continuación. Encuentra un lugar cómodo, cierra los ojos y escúchalo durante un tiempo. Hará que tu mente se relaje y se calme. Una mente relajada y calmada puede pensar mejor para encontrar las soluciones a los problemas que enfrenta. Otra técnica es hacer ejercicio de respiración. Respira hondo … agárralo por unos segundos … dejo. Los investigadores han descubierto que nuestro estado de ánimo tiene una relación directa con nuestras secuencias de respiración. Puede hacerlo en cualquier lugar en el que se encuentre, como salas de exámenes, etc. Recuerde que no es obligatorio cerrar los ojos para hacer esto.

2. Habla con tus mejores amigos que realmente te entienden. Es un hecho psicológico que te sentirás aliviado si haces esto. Conscientemente puede que no lo sientas verdad. Pero realmente funciona

3. Vaya a su lugar de adoración (templo de la iglesia o en cualquier lugar) y ore. Es menos probable que Dios resuelva tu problema. Pero definitivamente te daría paz interior y calma.

4. Té con ejercicios de respiración. Esta técnica se está llevando a la gente en Japón y se encuentra útil. Hacer esto:

1. tomar un sorbo

2. Inhale

3. Mantén pulsado unos segundos.

4. Exhale

Repetir.

Answer 3

El último día, estuve viendo uno de estos videos de Ted, y esta señora presentó una cita que ha estado pensando en mi mente desde entonces. Deberías haber oído hablar de: Falsea hasta que lo hagas. Bueno, ella lo modificó a algo como esto: Falsea, hasta que te conviertas en eso.

Lo que quiso decir fue que si haces que tu mente crea algo una y otra vez, te conviertes en eso. En sus experimentos, dijo que las personas que asumían que Power Poses en realidad tenían un aumento en el nivel de testosterona y una disminución subsiguiente en los niveles de cortisol.

En tu caso, necesitas practicar la paciencia. De alguna manera domina tu mente, que necesita mantener la calma en situaciones estresantes. Haga esto durante un período de tiempo y en el futuro encontrará que su cerebro cambia a automático, toma el control y se mantiene tranquilo bajo el estrés. Asi que,

Falsea, hasta que te conviertas en ella.

Answer 4

Necesitas cultivar la calma primero. La calma no se puede aprender de la lectura general o solo a través de la escucha o la discusión. Si quieres mantener la calma en circunstancias difíciles, necesitas cultivar la calma.

La calma es una cualidad divina y puede ser cultivada a través de las energías divinas. Lo que hay que hacer es meditación, introspección, sentarse con personas espirituales, comer menos.

Por favor vea el video para más referencia.

Answer 5

A continuación, se encuentra una de las estrategias útiles que he conocido y aplicado varias veces y realmente me funciona y espero que funcione para cualquiera que esté leyendo esta respuesta.

En cada situación crítica las horas iniciales son muy críticas. Trate de involucrarse en alguna actividad productiva de inmediato si está bien para evitar la situación. Por ejemplo, me estaba yendo de una discusión grupal, sabiendo que no lo lograría, me hice otro examen en ese momento para otra compañía. Sé que fue una fuerza que me empujó a otra habitación para concentrarme en aquellas preguntas que requerían un 200% de atención, haciendo uso de la función cognitiva de la mente. Sabía que mi cerebro estaba involucrado en otra cosa para evitar pensamientos negativos. Y esto incluso podría beneficiarme si el resultado fuera positivo. Mi punto es tratar de esforzarse en alguna actividad, preferiblemente en las que aún no ha completado porque la mente en ese estado simplemente pensará en nuevas posibilidades y planes. Como la visión en ese momento no es tan fuerte porque los pensamientos negativos bloquean el camino de las neuronas que lo llevan a la depresión. Pero puedes controlar esta situación con este truco. Y el punto positivo es que al hacer uso de su estrés para hacer un trabajo productivo para completar algo que queda atrás. De esta manera, dejas que la negatividad se desvanezca y debería darte alegría haber marcado una cosa más de una larga lista de la vida y esta alegría puede hacer que te muevas hacia un lado más brillante. Como nada es más importante para tener paz mental que terminar una tarea.

Un trabajo incompleto para mí sería

• Leyendo páginas marcadas en el navegador de UC que no he leído todavía.
• Una novela que aún no he terminado de leer.
• Una película que se encuentra en mi lista de deseos pero que no se pudo ver debido a la agitada agenda.
• Un escrito que requiere edición o escritura adicional.
• Pasar a Quora para leer los trucos de la vida y las respuestas que parecen importantes para leer y, mientras tanto, escribir uno de esos también.

Recuerde que lo que hace para controlar el estrés debe ser el trabajo que le gusta hacer. Elige algo de lo que normalmente haces para sentirte feliz. Incluso una conversación con alguien que usted sepa que es de apoyo también será benéfica para eliminar el estrés de la puerta. No estoy diciendo que ignore su problema, sino que encuentre una manera de resolverlo. Pero solo después de haber cruzado algún tiempo que nombré como crítico. Eventualmente encontrará una buena solución, pero solo cuando mezcle pensamientos positivos con sus emociones. Para eso es necesario evitar los pensamientos negativos.

Espero que ayude y hágame saber cómo lidian con el estrés. Aumenta esta respuesta si te gusta.

Answer 6

Una técnica personal.

Cierra tus ojos.

Ahora trata de volverte inerte a todos los estimulantes que intentan provocarte una reacción. Estos deben incluir tanto el entorno externo como sus pensamientos negativos internos.

Quédate quieto y respira profundamente unas cuantas veces. Quédate quieto por un rato y evita movimientos de cualquier tipo.

Una vez que su ritmo cardíaco se restaure al ritmo normal, analice sobre la materia. La solución puede o no surgir, pero seguramente evitará el nerviosismo innecesario.

Answer 7

Estar bajo estrés es como estar varado en un cuerpo de agua. Si entra en pánico, hará que se agite para que el agua corra hacia sus pulmones y cree más angustia. Sin embargo, si se recupera con calma y utiliza la respiración controlada, podrá mantenerse a flote con facilidad. Salga un rato, tranquilice su mente. Es mejor abrazar un árbol que golpearse la cabeza contra una pared continuamente.
La concentración es una piedra angular de la práctica de la atención plena. Tu atención solo será tan robusta como la capacidad de tu mente para estar tranquilo y estable. Sin calma, el espejo de la atención plena tendrá una superficie agitada y entrecortada y no podrá reflejar las cosas con precisión.

Answer 8

Técnica

1. Tener una respiración profunda al menos cinco nn.
2. Cuenta de 1 a 10 nn.
3. Para distraer de la situación actual, piense en otra cosa por un tiempo.
4. La mediación ayuda a mantener la calma.
5. Utilizar técnicas de visualización.

Más detalles que puede obtener en la red para la técnica de visualización.

Mientras visualiza y cuando realmente enfrenta la incidencia, el cerebro pasa por el mismo conjunto de procesos químicos.

espero que funcione

Answer 9

Intenta eso y dejame saber.

• Aléjese de la escena (donde ocurre una discusión o incidente) y tome un breve descanso si es posible.
• Piense rápidamente en el peor resultado de la situación. Esto te ayuda a conocer el nivel extremo de incomodidad.
• Camine lentamente y comience a contar los números en orden inverso de 100 a 0 … Esto le ayuda a distraer su mente, ya que contar el orden inverso debe ser muy atento.
• Cuando llegues a 0, tu mente habrá asimilado el peor resultado y empezará a pensar lentamente en una solución.
• Ahora deberías centrarte en la solución y en los próximos pasos.
• Si no está seguro de la solución, tómese un descanso largo y descanse sobre el problema y piense por la mañana. Sobre todo esto ayuda, ya que tu mente habría descansado lo suficiente y comenzaría a impulsar ideas inexploradas.
• Nunca grites o debatas cuando estés tenso. En su mayoría dirá algunas palabras malas que no se pueden retirar y empeorar la situación.
• Además, nunca tome una decisión cuando esté bajo presión. Usted debe diferir o pedir más tiempo para decidir. La mayoría de las decisiones tomadas bajo restricciones de tiempo no serán correctas.

Espero que esto ayude..

Answer 10

Concéntrate, así es como mantienes la calma. Si dejas que tus pensamientos vayan a donde van, entonces te llevarán al punto en que comienzas a temblar. Mantener la calma no es más que evitar que tu mente sea arrastrada por tus emociones. Olvídate de la respiración y concéntrate en un pensamiento en su lugar. El pensamiento es: “Tengo el control aquí, no mis emociones”.

Answer 11

Lo mejor es tener una serie de victorias en tu pasado.

Aquí es cómo establecer eso.

Vivir es una combinación de adaptar el mundo y adaptarse al mundo.

Dado que cada acción, y el pensamiento es una acción, afecta a todas las demás realidades.

Dado que cada acción crea reacciones, ya sean obvias o no, no hay una clara delimitación de causa y efecto. Eso significa que tu perspectiva es interna y externa.

Haga que su perspectiva sea consistente con las relaciones esenciales de la vida, y su vida estará llena de desafíos bien cumplidos y de la explotación de oportunidades.

El camino para hacerlo es el tema de la mayoría de los esfuerzos humanos más allá de las acciones de memoria. Las acciones de rutina como alimentar, pelear, huir, fornicar están tan arraigadas que se toman como el propósito de la vida. Incluso los autoengrandecimientos y los adornos son poco más que actividades de aves de caza. Puede escapar de esa trampa y superar a casi todos los seres humanos mediante el uso de las relaciones de los eventos, en lugar de centrarse únicamente en la memoria y los eventos separados.

A continuación le indicamos cómo enfocarse en las relaciones esenciales y convertirse en un campeón de la vida.

2. La roca de la realidad

La base de la realidad es un conjunto de realidades sencillas de explicar, pero difíciles de aceptar.

Son simples porque esa es la naturaleza de los fundamentos.

Son difíciles de aceptar porque evitan, y desafían, tantas suposiciones a las que estamos acostumbrados.

Esta es una descripción de arranque

Las palabras en negrita son la pronunciación japonesa de las palabras chinas que describen las relaciones esenciales de la vida. La vida es mejor cuando se presta atención. No te pierdas en una niebla de distracciones. Esto se resume en la palabra Nam.

La realidad es visible, y obvia, o potencial, y oscura.

Estos son algunos ejemplos.

Usted es único, y también lo es todo otro ser: myo . Usted es un aspecto – ho , de todo, y también lo somos todos – myo . Hay lo que se conoce directamente, ho , y lo que no se conoce, o solo se sospecha, myo . La inseparabilidad se resume en la conjunción de las dos palabras: Myoho .

Las causas producen efectos, para todos nosotros. A veces los efectos no son evidentes de inmediato. Esto está simbolizado por la flor de loto – ren – ge . La flor de loto, causa, también contiene el efecto de vaina de semillas. La aparición simultánea de causa y efecto se resume en la conjunción de las dos palabras: Renge .

Las vidas cambian, Sin embargo, la vida continúa. Esto está simbolizado por la urdimbre y el tejido de tela. El cambio de eventos son las fibras cruzadas, o woof. La continuidad, la persistencia, está simbolizada por la deformación – Kyo

Aquellos que tienen en mente estas realidades simples, al mismo tiempo, tendrán menos accidentes y podrán desarrollar mejores vidas.

Estas verdades consistentemente reales son intuitivamente obvias, pero a menudo olvidamos una o más cuando reaccionamos. Nuestro pasado emocional y las tendencias heredadas de nuestros antepasados ​​a veces se interponen en el pensamiento práctico actual y racional.

Podemos proteger nuestro buen sentido cuando hacemos esfuerzos para infundir estos fundamentos en nuestras vidas. La infusión sucede cuando hablamos las palabras repetidamente.

Se hablan, en un tono y ritmo uniformes, para comprometerse con la neuroplasticidad.

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No hay nada que comprar.

Answer 12

La respiración no es algo que intente, pero es una técnica que requiere práctica y acompaña a la meditación. Si su ansiedad es tal, no puede quedarse quieto por unos minutos y luego correr, andar en bicicleta o nadar. Cualquier cosa que hagas para aliviar la ansiedad va a requerir algo de trabajo.

El ejercicio no solo genera confianza en ti mismo, sino que también puede conducir a un mejor control de tus emociones. Recuerde que cualquier cosa que pruebe requiere esfuerzo de su parte. Manténgase alejado de las drogas y el alcohol y concéntrese en realizar su rutina de ejercicios.

No sería una mala idea hablar con un consejero sobre el temblor. Parece que tu ansiedad te está controlando y un consejero podría ayudarte con técnicas más útiles que no te dejarán sin recursos.

Gracias por la solicitud.

Answer 13

este no es un juego de un día … es una práctica ..

• Meditación regular y yoga significativo.
• Trata de crear una situación tan estresante en tu mente y enfrenta cada situación que te asusta, te pone tenso.
• siempre esperamos el resultado positivo
• aprender a enfrentar el resultado no importa lo duro y feo que sería

espero dis wud ayuda … ..

Answer 14

Me parece que la técnica de respiración 4–7–8 es bastante útil. Usted cierra su boca y empuja su lengua contra el techo de su boca. Luego inhala por la nariz durante 4 segundos, aguanta la respiración durante 7 y exhala por la boca durante 8 segundos.

No necesariamente tiene que ser exactamente 4–7–8, pero el tiempo exhalado tiene que ser el doble del inhalado. Puede que te sientas un poco mareado, pero es común.

Answer 15

Lo que funciona para mí es el distanciamiento.

Si la situación es difícil, pongo tanta distancia entre mí y como sea necesario hasta que me sienta cómodo nuevamente. Hay varias maneras diferentes de hacer esto:

• Dirigiendo mi atención a otra parte de mi conciencia. Mientras el dentista me perforaba los dientes ayer, comencé a sentirme ansioso. Cambié mi atención a mis pies, sintiendo lo bien y en la capacidad de respuesta de mis dedos de los pies y lo cómodos que se sentían mis calcetines. Eso ayudo.
• Retirándose de la situación. En la cena de Acción de Gracias de mi hermana, nadie me hablaba. Me retiré de la conversación. Si no tratara de ser parte de eso, no podría lastimarme si me interrumpieran y me hablaran.
• Distraerme de la situación. Solía ​​sufrir una terrible ira en la carretera hasta que descubrí el truco de escuchar audiolibros. Esto mantuvo mis pensamientos sobre los libros y no sobre mis sentimientos sobre las travesuras de los otros conductores.
• Dejando por completo. Soy un introvertido. No importa cuánto disfruto hablar con las personas que me importan, en algún momento voy a querer volver a estar solo. Este es el momento de disculparme y recargarme educadamente antes de que me sienta harto y malhumorado.

Answer 16

Controla tus pensamientos. Elige pensamientos dichosos. Eres lo que crees. La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos.

Answer 17

Mantenga un libro de rompecabezas de bolsillo alrededor y cuente números no secuenciales. La mente no puede hacer tanto pánico como concentrarse en otra cosa. Y luego intente las técnicas de respiración de nuevo.

Answer 18

Comienza a meditar.

Si estudias durante todo el año, solo así podrás superar los exámenes más difíciles.

No hay atajos.