Hay muchos beneficios y ventajas que puede lograr mediante la meditación. Estoy compartiendo algunos de los principales que se mencionan a continuación 🙂
Beneficios físicos de la meditación
Con la meditación, la fisiología sufre un cambio y cada célula del cuerpo se llena con más prana (energía). Esto se traduce en alegría, paz, entusiasmo a medida que aumenta el nivel de prana en el cuerpo.
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A nivel físico, la meditación:
- Reduce la presión arterial alta
- Reduce los niveles de lactato sanguíneo, reduciendo los ataques de ansiedad.
- Disminuye cualquier dolor relacionado con la tensión, como dolores de cabeza por tensión, úlceras, insomnio, problemas musculares y articulares.
- Aumenta la producción de serotonina que mejora el estado de ánimo y el comportamiento.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Aumenta el nivel de energía a medida que ganas una fuente interna de energía.
Beneficios mentales de la meditación
La meditación lleva el patrón de ondas cerebrales a un estado alfa que promueve la curación. La mente se vuelve fresca, delicada y bella. Con la práctica regular de la meditación:
- La ansiedad disminuye
- Mejora la estabilidad emocional.
- La creatividad aumenta
- Aumenta la felicidad
- La intuición se desarrolla.
- Gana claridad y tranquilidad
- Los problemas se hacen más pequeños.
- La meditación agudiza la mente al concentrarse y se expande a través de la relajación.
- Una mente aguda sin expansión causa tensión, ira y frustración.
- Una conciencia expandida sin agudeza puede llevar a la falta de acción / progreso
- El equilibrio de una mente aguda y una conciencia expandida trae perfección.
La meditación te hace consciente de que tu actitud interior determina tu felicidad.
Otros beneficios de la meditación
Estabilidad emocional y armonía.
Lo limpia y lo nutre desde adentro y lo calma, cuando se siente abrumado, inestable o emocionalmente cerrado.
La meditación trae armonía en la creación.
Cuando meditas, estás en el espacio de la inmensidad, la calma y la alegría, y esto es lo que emites al entorno, trayendo armonía a la Creación / planeta.
Transformación personal
La meditación puede provocar una verdadera transformación personal. A medida que aprendes más sobre ti mismo, naturalmente, comenzarás a descubrir más sobre ti mismo.
Cómo obtener los beneficios
Para experimentar los beneficios de la meditación, la práctica regular es necesaria. Solo toma unos minutos todos los días. ¡Una vez que se ha incorporado a la rutina diaria, la meditación se convierte en la mejor parte de su día!
La meditación es como una semilla. Cuando cultivas una semilla con amor, más florece. Personas ocupadas de todos los orígenes están agradecidas por hacer una pausa y disfrutar de unos minutos de meditación refrescantes cada día. Sumérgete en ti mismo y enriquece tu vida.
Cómo aprender la meditación.
Hoy en día las personas ofrecen aprender meditación a través de libros, CD / DVD o Internet. Personalmente no recomendaría aprender la meditación de esta manera. Incluso todas las principales escrituras sobre la ciencia del yoga y la meditación recomiendan aprender solo estas prácticas de un maestro experimentado (Guru o Acharya). ¿Por qué?
En primer lugar porque un DVD, CD o Libro no puede corregirlo. Podría estar pensando que lo está haciendo correctamente, pero si no lo está haciendo, no hay nadie que le diga. Si necesitamos un maestro para aprender cosas simples como conducir un automóvil o aprender a cocinar, ¿no necesitaríamos una guía para aprender a lidiar con algo tan sutil como nuestra propia mente y pensamientos? Sin embargo, si tienes un buen maestro, no es tan difícil aprender meditación, y existen diferentes técnicas que te ayudan a alcanzar el estado mental en el que se vuelve tan pacífico que la meditación “ocurre” sin esfuerzo.
Aquí es importante saber que la meditación no es pensar, crear humor o concentrarse. La meditación es el arte de no hacer nada … es la desconcentración. Sin embargo, el resultado de la meditación es la concentración. Es uno de los beneficios naturales. Por lo tanto, es mejor aprender primero de un maestro adecuado y, una vez que hayas aprendido, puedes practicarlo por tu cuenta, también en casa.
Si quieres probar la meditación sentado en casa, puedes probar la siguiente meditación guiada por Sri Sri Ravi Shankar:
Esto puede guiarlo hacia la meditación, pero no enseñarle cómo meditar por su cuenta.
Si desea aprender a meditar a sí mismo, en su hogar o en cualquier otro lugar, entonces personalmente puedo recomendar el aprendizaje de la meditación Sahaj Samadhi, tal como lo enseña el Arte de vivir de Sri Sri Ravi Shankar. Es una técnica hermosa y fácil de aprender que permite que uno sin esfuerzo (sahaj) profundice en la meditación (samadhi). Personalmente he practicado varios tipos de meditación, pero la Meditación Sahaj Samadhi me ha brindado las mejores experiencias.
Espero que esto responda a tu pregunta 🙂