Hola, no diría que “odio mi vida“, pero tengo que lidiar con una gran variedad de situaciones estresantes, y aprender cómo manejarlas de manera efectiva ha sido una gran parte de mi desarrollo personal.
Entonces, primero preguntaría: ¿qué quiere decir con “desahogarse” y qué le causa tanto estrés?
Por ejemplo, ¿te sientes abrumado? A menudo lo hago En un reciente podcast de Mornings With Matt hablé sobre cómo lidiar con esto. Éstos son algunos de los aspectos más destacados:
Mantenga su rutina regular.
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Especialmente trato de mantener mi rutina matutina y cosas como la rutina de ejercicios cuando me siento extremadamente estresado. Incluso si todo lo demás se está yendo al infierno, esto me hace sentir que al menos tengo un poco de control sobre mi vida.
Piensa en el peor de los casos.
Me resulta útil preguntar cuál sería mi “peor caso”. Aparte de la muerte o una enfermedad terrible, esto puede ayudarlo a darse cuenta de que incluso el peor de los casos no es realmente tan malo. Por lo general, hay más formas de sobrevivir de lo que imaginamos, y se crea mucho estrés en nuestras cabezas que en la vida real.
Toma una cosa a la vez y sigue moviéndote.
Un hábito mental que trato de cultivar si me siento abrumado es simplemente pensar “está bien lo que puedo hacer en este momento”. En lugar de sentirme como que tengo que hacer todo a la vez, simplemente acepto “OK, me siento estresado y abrumado, pero voy a estar bien” y simplemente puse un pie delante del otro. Esta mentalidad de “una cosa a la vez” me ha mantenido en movimiento durante algunos momentos muy estresantes.
Bien, pero ¿qué hay de “desahogarse?”
¿Pero digamos que estás sintiendo algo más parecido a la ansiedad o simplemente necesitas perder?
Bueno, todavía creo que es mejor llegar a la raíz de por qué te sientes así, pero lo entiendo, a veces necesitas un comunicado. Creo que los componentes principales de esto son: hacer que tu cuerpo se mueva, relajar tu cuerpo y encontrar una manera de despejar tu cabeza.
Aquí hay algunas cosas que me ayudan, tal vez las encuentres útiles:
Meditación y liberación de energía
AKA Gritando y saltando, y luego calmándose.
Esto tiene muchos nombres diferentes, hay algo que se llama meditación bioenergética: si observas a las personas que lo hacen, pensarás que se están volviendo locos. Pero lo esencial es llegar a un lugar privado y solo gritar y dejar que todo salga durante 10 minutos más o menos. Es necesario acostumbrarse un poco porque, como adultos, se nos dice que no hagamos esto, pero puede sentirse realmente bien. . . . gritar, llorar, reír, maldecir, lo que sea. Realmente suelta.
Luego, después de esto, vaya en la otra dirección: siéntese, cierre los ojos y medite. Tranquilízate tanto como sea posible.
Esto puede parecer una locura pero realmente puede hacer que te sientas mucho más en paz. Supongo que es el equivalente emocional de ir entre baños fríos y calientes varias veces. (Por cierto, esa es otra gran manera de calmarse si tiene acceso a ella).
Ejercicio y sueño.
Similar a lo anterior, pero ir al gimnasio libera todo tipo de hormonas positivas, mueve tu sangre y te hace sentir bien contigo mismo. Incluso salir a caminar escuchando música hará el truco. Tienes que poner tu cuerpo en movimiento!
Diario y “volcado de cerebro”
Otra cosa que haré es solo escribir un diario y sacar todo de mi cabeza. Cualquier tarea o pensamiento persistente – simplemente consígalos en un papel. Considero que este es un gran lanzamiento y también me hace pensar en cómo podría planificar para el futuro y “odiar mi vida” un poco menos.
Tómate un tiempo para pensar.
Si realmente odias tu vida, no tiene por qué ser así. Tómate un tiempo para pensar las cosas. ¿Qué odias? ¿Cómo puedes estar en una mejor posición en 5 años? ¿Qué hábitos puedes comenzar a construir hoy que harán que tu vida sea mejor?
¡No solo aceptes “odiar tu vida” como se da! Haga lo que necesite (siempre que sea seguro) para sacar esa energía ahora, y luego piense mucho en sus metas y dirección.
Buena suerte, espero que algunas de estas estrategias hayan sido útiles para usted.