¿Cómo es que nadie proporcionó esta solución antes? Cultiva la presencia exactamente haciendo eso:
Meditar.
No puedes deshacerte de tus pensamientos corriendo en segundo plano. Todo lo que puedes hacer es reconocerlos y dejarlos pasar.
La práctica de la meditación te enseñará esta habilidad.
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Una definición de mi amigo, Rob Cubbon, dice que
“La meditación es simplemente una conciencia del momento presente que no juzga”.
No soy un experto en este campo y un practicante bastante pobre. Mi única fortaleza cuando se trata de meditación es la consistencia. He estado meditando todos los días durante todo el año pasado. Pero medito solo 2-3 minutos a la vez.
No obstante, la meditación mejoró enormemente mi capacidad de estar presente. Medité en un tren subterráneo lleno de gente, con los ojos abiertos o tomando una ducha fría. Por lo general, medito antes de mi viaje de pie en la plataforma de un tren esperando a que mi tren suburbano funcione.
Así que, a pesar de que empecé esta habilidad en un entorno de soledad y tranquilidad, en una posición sentada y con los ojos cerrados (¡y usted debería comenzar de esa manera!), Ahora puedo convocar este estado mental en cualquier circunstancia.
El hábito de la meditación es fácil de desarrollar y practicar. Es suficiente practicar durante 2 minutos al día y continuar durante 11 días para tener un 90% de probabilidad de desarrollar un hábito duradero.
( Investigación de Coach.me sobre recolección de datos)