¿Cuál es una manera de hacer que mi mente se apague?

Answer 1

Por su breve descripción, suena como que podría haber múltiples capas o causas de su mente “corriendo”. Trabajo con personas que, como usted, luchan por detener los pensamientos y recuerdos negativos. También han recurrido a la automedicación para atenuar sus sentidos, pero pronto se dan cuenta de que el escape es solo temporal.

Otras personas que respondieron a esta publicación han proporcionado buenas habilidades de afrontamiento (por ejemplo, ubicar un lugar tranquilo, practicar la meditación, escuchar música y escribir un diario). Puedo agregar algunas otras sugerencias que mis clientes consideraron útiles. Primero, practica deteniendo tus pensamientos e intenta enfocarte en otra cosa. Esto solo distrae la mente y puede que solo funcione durante unos segundos a unos pocos minutos al principio. Sin embargo, proporciona a la mente un descanso inicial y le permitirá utilizar las habilidades de la atención plena (https://www.psychologytoday.com/…). Segundo, intente programar un tiempo para preocuparse / pensar acerca de esos recuerdos constantes. Esto parece contrario a la intuición ya que la mayoría de la gente quiere que los recuerdos desaparezcan de inmediato. Sin embargo, programar (30 minutos a 1 hora) cada día para permitir que su mente funcione, ayuda a muchas personas enormemente. Tercero, encuentra alguna manera de externalizar tu dolor y recuerdos. En mi opinión, cuanto más artístico mejor. Hacer un diario o hacer una lista es lo bueno y antiguo. Pero considere pintar, dibujar, escribir poemas y / o historias, inventar letras de canciones o cuerdas, hacer un collage o moldear sus pensamientos con arcilla. No tiene que ser bueno, solo tiene que ser real para ti.

Si todo esto falla, comuníquese con un consejero / terapeuta en su área. A veces, trabajar uno a uno con un profesional puede ser exactamente lo que necesita en este momento. Muchas áreas brindan asesoramiento por teléfono o en línea y pueden adaptarse a su situación actual.

Answer 2

Comience a pasar mucho tiempo en la naturaleza (montañas, bosque, lado del océano).
Solo necesita recargarse … El viejo y desgastado registro que se sigue reproduciendo sin parar en su cabeza … se disolverá por sí solo. Uno a uno, cara a cara con la naturaleza tiene ese efecto en nosotros.

No puedes luchar contra la mente con la mente.

Answer 3

El camino sin cabeza
Por favor visite, aprenda y practique lo anterior.

Answer 4

intente la meditación o un ejercicio de respiración profunda mientras está acostado sobre su espalda.
Encuentro que mi mente es más clara cuando estoy en bicicleta o corriendo.

Si estás ansioso, tal vez el diario te ayude. Anota todos esos pensamientos en un papel y sácalos de la cabeza.

Answer 5

Ese es también mi problema. No puedo hacer que mi mente se apague y tiendo a decir todos mis pensamientos sobre esta persona (también es la causa por la que mi mente no se apaga). Pero realmente, me parece que escuchar música y bailar música es efectivo, me hace sentir bien y mi mente se vuelve clara.