Cómo dejar de despertarse deprimido y ansioso.

Answer 1

Ya he visto algunas respuestas excelentes aquí, así que no intentaré repetir las cosas demasiado. Primero, si estás convencido de que es depresión y ansiedad, aquí hay algunas ideas:
> Piensa en tu cama como un lugar para dormir; No te quedes en la cama bien despierto y rumiando.
> A continuación, considere si puede o no ser una persona que sufre de trastorno afectivo estacional (SAD); Es un tipo de depresión que generalmente ocurre cada año durante el otoño y el invierno. Cajas de terapia de luz pueden ofrecer un tratamiento eficaz para SAD.
> Si aún no lo has hecho, entra en un programa de ejercicios bastante riguroso. 90 minutos, tres días a la semana (mínimo).
> Apague todos los aparatos electrónicos al menos una hora antes de acostarse. Lee un libro, medita, o realiza pequeñas tareas.
> Sé que es posible que no pueda pagar un médico o medicamentos, pero investigue esto más a fondo. Necesita (comenzando con su familia inmediata) un equipo de apoyo que lo ayude; ese equipo debe incluir tanto un psicólogo como un psiquiatra. Una vez que te tengan en un régimen de medicación a medida, dormirás mejor y tendrás “herramientas” psicológicas a tu disposición para hacer frente a los ataques de ansiedad y depresión.
> Finalmente, si alguna vez te encuentras con un ataque de pánico, ve a un hospital.
Deja que los profesionales te ayuden.
Te deseo nada más que suerte. Puede ser una batalla difícil cuando la ansiedad y la depresión aparecen … nunca te rindas.

Answer 2

No estoy seguro de que estés realmente deprimido. Creo que puede estar sufriendo con razón la muerte de alguien que estaba cerca de usted y cuestionando el significado de la vida como resultado, todo lo cual es algo realmente bueno y saludable que debe hacer en este momento.

El problema es que esta tristeza puede caerse fácilmente en la depresión real, si no empiezas a poner algunos límites razonables a su alrededor.

Sigo reescribiendo todo lo mismo sobre las causas de la depresión y cómo salir de ella sin usar drogas, por lo que he guardado la idea principal aquí:

Panorama general: las causas y curas de la depresión

Para ti, definitivamente sugeriría 2 cosas principales:

1) EJERCICIO REGULAR, al menos 30 minutos, 3 veces a la semana. Eso mantendrá su energía cruzándose, le dará más energía, le ayudará a dormir mejor y es su mejor oportunidad de evitar caer en la depresión.

Bailar durante 5 minutos al día para mejorar la música (¡no Coldplay!) También es definitivamente útil.

2) INTENTE HABLAR CON DIOS, o escribirle a Él, o por lo menos, escribir sus pensamientos en un diario, y tratar de explorar sus sentimientos de prueba sobre la muerte de su abuela, su relación con su padre, sus propias metas y aspiraciones para vida.

La muerte nos recuerda que no estamos aquí para siempre. Si olvidamos que tenemos un alma, y ​​que este mundo es solo un corredor para el siguiente, más importante, mundo, podemos desperdiciar toda nuestra vida en la inutilidad.

Creo que todo lo que está sucediendo es que la muerte de tu abuela hizo que tu alma dejara de dormitar, y ahora es necesario que vayas y hagas algunas preguntas sobre la vida y nuestro propósito aquí.

Un gran libro para comenzar es El jardín de Emuna, de Shalom Arush:

breslev.co.il – Tienda – El Jardín Universal de Emuna

Ha vendido más de 2 millones de copias, y realmente puede comenzar a responder muchas de las preguntas más profundas que tenemos sobre la vida, la muerte y lo que estamos haciendo aquí.

Espero que esto sea útil

Rivka Levy

Instituto Judío de Salud Emocional

Answer 3

una cancion sin final

Cuando Whitman escribió: “Yo canto el cuerpo eléctrico”.

Yo se lo que
significaba
Yo se lo que
querido:

estar completamente vivo a cada momento
A pesar de lo inevitable.

No podemos engañar a la muerte pero podemos hacerlo
trabaja tan duro
que cuando hace falta
nosotros

Habrá conocido una victoria así como
perfecto como
la nuestra.

Está bien sentirse como te sientes, en realidad estás en el camino correcto; sentirse adormecido hubiera sido mucho más serio, si le pica, es probable que esté sanando.

Tenga en cuenta que el dolor de la muerte es en realidad una falta de cierre, pero con algunas personas que realmente nunca se pueden cerrar, están ahí desde el principio, parecen permanentes, y por todas las razones correctas, son permanentes.

De vez en cuando se le ofrece la oportunidad de ofrecer un cierre, como algún tipo de intermediario extraño, un intermediario, una proyección. Aprovecha esa oportunidad incluso si te cuesta algo de daño.

Así que mira esos videos con tu papá; para los padres, los niños están más allá de lo permanente cuando se trata de cierre.

Answer 4

Justo antes de irte a la cama, bebe un buen té de hierbas calmantes y piensa bien. También recomendaría guardar todos los aparatos electrónicos al menos una hora antes de ir a la cama. Otro consejo es contar ovejas!