Depende de cómo se defina “control”. Ya que es su subconsciente, por lo general no puede monitorearlo y controlarlo “conscientemente” en el mejor de sus intereses. El subconsciente se ha formado a lo largo de toda su vida y ha programado su comportamiento de cierta manera. Es por eso que usted y muchos de nosotros tenemos reacciones que no entendemos y no cumplimos con la persona que pensamos o esperamos que seamos.
Algunas personas llaman a estas reacciones como “niño interior”, “subconciente”, “miedo irracional”, etc., pero la conclusión es que estas reacciones provienen de los mecanismos de afrontamiento que desarrollamos en algún momento de nuestras vidas y ya no se aplican, pero Están “cableados” para hacerlos todos iguales.
Las buenas noticias son que nuestros cerebros son neuroplásticos hasta una edad bastante avanzada. Esto significa que el cableado puede cambiar. Para algunas personas es más fácil y para algunas más difícil.
El cableado en sus cerebros básicamente significa que después de años, ha formado ciertos caminos persistentes que utiliza como puntos de referencia para comprender y actuar en el mundo que lo rodea. Estos le dan una percepción específica de la vida y dominan su comportamiento hasta cierto punto. Estas vías se utilizan de forma continua diaria y se profundizan. Son SUBCONCIENTES, ya que no eliges pensar de una manera determinada, solo lo haces porque así es como lo has hecho durante muchos años. Los estilos de personalidad e incluso ciertas enfermedades mentales se atribuyen a estas vías neuronales, por ejemplo, puede ser optimista, pesimista, cautelosa, impulsiva, depresiva, maníaca, etc.
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Así que he cubierto un poco lo que es el subconciente. Todos hemos formado algunos mecanismos de afrontamiento y algunas perspectivas de vida según las cuales funcionamos. PERO para muchos de nosotros, estas formas ya no funcionan correctamente porque nuestros contextos circundantes han cambiado desde que éramos niños y / o decidimos que no nos gusta la vida que hemos estado viviendo hasta ahora. Así que queremos cambiar nuestro subconsciente para que nos sirva en estas nuevas circunstancias.
Cuando nuestra vida no nos satisface podemos hacer 2 cosas:
1. Si las condiciones insalubres están bajo nuestro control y podemos cambiarlas para estar alineadas con nuestro subconciente ya formado, podemos intentar alterarlas.
2. Si las condiciones no están bajo nuestro control, tenemos que modificar nuestro propio cableado.
El primer paso para lograr nr. 2 es PARA CONOCER qué creencia nos está limitando a experimentar la comodidad y la satisfacción en la situación actual (no estoy hablando de felicidad estimulante aquí, la comodidad y la satisfacción son lo primero). la creencia podría ser “soy aburrido o no soy igualmente digno de ser amado por nadie más” y podría provenir de una experiencia infantil inestable. Esta creencia es limitante en la formación de círculos sociales significativos y siempre está desprovista de fracasos. Después de reconocer esta creencia, intente desafiarla mental e intelectualmente diciendo “Soy tan amable e interesante como cualquier otra persona” o cualquier otra cosa que considere apropiada. Tenga cuidado de no saltar a los extremos diciendo “Soy más asombroso que ellos, etc.” porque los extremos nunca son realistas y traen fricción en las relaciones. Esta afirmación se sentirá completamente extraña y falsa para ti porque está fuera de tu naturaleza y sentirás tensión al decirlo mentalmente porque estás más acostumbrado a pensar que eres inútil. Así que haz este ejercicio por un tiempo hasta que se sienta más cómodo. Pero no es suficiente.
También debes esforzarte para obtener nuevas experiencias MIENTRAS que intentes alterar tu mentalidad. Por ejemplo, si está tratando de adoptar la mentalidad de ser igual de importante / divertido / amable como percibe que alguien más lo es, salga y pruebe esta hipótesis con personas de la vida real. Observe pragmáticamente sus respuestas dentro del contexto alterado de ser “igualmente” lo que sea. Por ejemplo, si alguien no se ríe de tu broma, no significa que seas menos gracioso, sino que seas un tipo diferente de chistoso, que no tengan la misma duración ni ninguna otra opinión.
Meditar. Es mucho más fácil y más productivo alterar sus patrones de pensamiento cuando está relajado y no piensa. El pensamiento no es lo mismo que la creencia. Estás tratando de cambiar tus patrones de creencias que alterarán tu pensamiento. La creencia es algo que genera automáticamente los pensamientos apropiados sin dudarlo. No querrás dar una vuelta por la vida entera adivinando todo y tratando de convencerte de algo. Quieres tener confianza para pensar de otra manera. Así que tienes que alterar tus creencias arraigadas. Esto puede modificarse a través de meditaciones guiadas (Youtube es una fuente excelente), CBT con un buen terapeuta y aplicación práctica en situaciones de la vida real e interactuando con personas que refuerzan a la persona que desea convertirse. Lleva tiempo, pero los resultados son mucho mejores que las conversaciones constantes sobre cómo ver o evaluar una situación.
Otro punto a considerar, no permita que el cambio de su subconsciente se convierta en una obsesión. No piense en lo que quiere cambiar todo el tiempo, pruébelo continuamente y analícelo en exceso porque siempre encontrará inconsistencias. Establezca una hora en el día o la semana para cambiar su creencia a través de la meditación, establezca reuniones con personas o grupos específicos para probar su cambio, y siempre establezca un tiempo para jugar y relajarse sin pensar en cómo va su cambio. Lo último es muy importante ya que le da espacio a su mente para relajarse y dejar que los cambios se hundan en lugar de ocupar solo la facultad mental. Es muy importante simplemente ser.
El último punto a tener en cuenta es no optar por los extremos. Lo que quiero decir es que, si tienes la creencia radical de que eres social o no social, bueno o malo, bello o feo, etc. e intentas acercarte al otro extremo del espectro (en lugar de ser antisocial, SIEMPRE sé social, en vez de mentir, se SIEMPRE honesto) entonces estás obligado a sentir infelicidad. La vida fuctions en tonos de gris. Nunca serás completamente esto o aquello, siempre serás más o menos y solo podrás compararte con tu pasado. No intentes comparar con otros porque estás limitado a la depresión y la ansiedad, sin importar cuánto cambies. Optar por la línea media y estar satisfecho con eso. Los absolutos solo se pueden encontrar en las matemáticas, la física y la ciencia en general, e incluso allí son discutibles.
Espero que esta ayuda