¿Cómo es lograr zanshin? ¿Cómo lo conseguiste?

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Zanshin es un estado más relacionado con las artes marciales que con el zen o el budismo. Es una combinación de la práctica budista general de la atención plena, que es el primer paso en el camino de la meditación. La atención plena incluye la conciencia de nuestro cuerpo, nuestra respiración y nuestro entorno. En la meditación más profunda, puede incluir la conciencia de nuestros sentimientos y nuestros pensamientos. Pero eso no es apropiado durante el combate de artes marciales.

Zanshin es la atención plena combinada con la preparación de un atleta o guerrero. Tiene una variedad de significados en diferentes formas de artes marciales. En los estilos difíciles, como el karate, es el estado de estar relajado y listo para la acción después de golpear. En un nivel práctico, esto es una precaución para no bajar la guardia después de un ataque exitoso. Esto se desarrolla más completamente en Aikido, donde zanshin se combina para asegurar que el oponente esté atrapado y ser consciente de otros oponentes al mismo tiempo. Esto puede extenderse aún más a un estado de disposición mental para responder pacíficamente y proteger el cuerpo y los demás de cualquier daño en todo momento.

Zanshin no se logra una sola vez. Zanshin se entra a través de la práctica. Lo desarrollamos en las artes marciales mediante la conciencia de la respiración y la postura corporal y la observación de nuestros oponentes. Se puede lograr un estado más profundo mediante entrenamiento corolario. Los artistas marciales japoneses tradicionales se entrenaron para observar cada detalle de, por ejemplo, una habitación en la que entraron. Participar en artes más tranquilos, como la ceremonia del té, también puede facilitar el estado relajado de zanshin. La práctica de la meditación sentada (zazen) y la meditación de caminata lenta (kinhen) también pueden ayudar.

La mayoría de nosotros sabemos cómo se siente el estado de alerta constante. Es lo mismo que cualquiera al comienzo de una carrera en atletismo o natación, a la espera de la experiencia de arranque de la pistola. Una vez que sepa cómo se siente el estado de conciencia lista, puede practicarlo simplemente eligiendo enfocarse y prestar atención.