Cómo cultivar una rutina diaria y una mentalidad positiva para tener éxito en la vida.

Answer 1

ENFOQUE – Siga un curso hasta que tenga éxito . La palabra clave: UNO. Lo que realmente estás haciendo cuando crees que estás haciendo múltiples tareas es cambiar tu atención de una cosa a otra a un ritmo asombroso. Si bien es fascinante, tenemos esta capacidad, no es exactamente el mejor uso de nuestras facultades mentales. Cuando, en cambio, seguimos UN curso hasta que sea exitoso, logramos más, mejor y nos sentimos menos estresados.

Meditar Prepárese para el éxito utilizando la mediación para aumentar su presencia, paz y creatividad. Esta es la forma más sencilla de comenzar: Póngase en una posición cómoda (asegurándose de que su columna vertebral esté recta) y programe un temporizador de 3-5 minutos. Ahora cierra los ojos y libera cualquier tensión en tu rostro con una suave sonrisa de Mona Lisa. Entonces comienza a contar en silencio. Cuente con la inhalación – 1, 2, 3…, y luego comience de nuevo con la exhalación – 1, 2, 3…. El “juego” es para ver cuántos números puede alcanzar en la inhalación y cuántos en la exhalación, con el objetivo de contar al menos el doble de la longitud de la exhalación. Entonces, si llegas al número 4 en la inhalación, mira si puedes alcanzar el 8 en la exhalación. Sigue con esto hasta que llegues a los números que te emocionen.

Dar gracias Agregue este ritual de 3 minutos a su repertorio y conviértalo en lo ÚLTIMO que hace antes de golpear la almohada: escriba tres cosas por las que está agradecido del día . Querrás darle a esta actividad su propio pequeño cuaderno. También querrá mantener el cuaderno junto a su cama para asegurarse de que esto sea un hábito. Este simple acto también te hará más feliz, más saludable y más rico. Sí, más rico. Sir John Templeton, el multibillonario que comenzó sin nada, llamó a la gratitud “el secreto de la riqueza”.

DESPIERTA ANTES . ¿Sabía que puede agregar treinta días al año de 12 horas a su vida con solo levantarse una hora más temprano todos los días? ¿Necesita su belleza dormir? ¿Qué tal si te levantas solo 30 minutos antes? Eso es aún quince días de 12 horas. Imagínalo … ¿Qué podrías hacer con 15 o 30 días adicionales al año?

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Answer 2

¡Hola! He formulado un proceso muy efectivo que me complace compartir con ustedes

En primer lugar, asombroso sucede cuando pones lápiz en papel. Hace que sus deseos sean más concretos con el universo y le permite ver en blanco y negro cuánto tiene que estar agradecido. Recomiendo tener un pequeño cuaderno para escribir, y lo que creo que funciona mejor es hacer esto a primera hora cada mañana antes de hacer cualquier otra cosa para no distraerse u olvidarse. Además, establece un tono positivo incluso durante el resto de la mañana  Si decides hacer esto todos los días, solo tienes que elegir 3 cosas.

1.) Haz dos columnas, y en la primera columna, y enumera 3 cosas por las que estés agradecido, sin importar cuán pequeñas sean. Si tiene ganas de escribir más de 3, ¡adelante, enumere todas las cosas que pueda imaginar si quiere! Muse sobre esta lista por un momento. SIENTE la gratitud y el aprecio.

2.) En la otra columna, haga una lista de 3 cosas que desea o desea lograr y escriba un pequeño paso o meta al lado de cada una que pueda comenzar a poner en movimiento ese día. Tenga en cuenta que no importa lo pequeño que sea. Tal vez se presente a trabajar 5 minutos antes por una vez. Tal vez esté enviando al menos un correo electrónico por día para ayudarlo a comenzar su propio negocio. Tal vez su meta a largo plazo es perder 30 libras, por lo que podría decidir comenzar a caminar, correr alrededor de la cuadra, hacer saltos de salto o algún otro tipo de ejercicio al menos durante 10 minutos por día. Si hay algo que deseas mal pero no sabes qué vas a hacer para llegar allí, escríbelo de todos modos.

3.) Finalmente, repase las cosas por las que está agradecido, e incluso agradezca al universo por lo que está en su columna de “deseo” como si ya lo hubiera logrado. La clave es no poner ninguna separación entre lo que tienes y lo que quieres. Agradezca al Universo por todo esto, pida dirección y continúe con su día 🙂

¡Espero que esto ayude! Me encantaría algún comentario.

Answer 3

Aquí hay algunas sugerencias basadas en mi experiencia personal y MUCHA lectura sobre el tema.

En los últimos 5 años, he estado desarrollando mi rutina matinal “ideal”. Debido a algunos problemas de espalda, comienzo con una serie de estiramientos para ayudar a fortalecer mi núcleo y calentar mis músculos. Hago esto en mis pijamas antes de vestirme. Centrarme en el estiramiento me ayuda a despejar la mente, ya que en realidad no me permite detenerme en otras cosas.

Hace aproximadamente 2 años y medio, agregué una meditación de 2 minutos que desde entonces he trabajado hasta 6 minutos. Esta parte de mi ritual matutino me ayuda a sentirme más despierto, conectado a tierra y listo para un día productivo.

Hay una gran charla en TED: El secreto feliz para un mejor trabajo, que discute la importancia de una buena actitud y su conexión con el éxito. Hay rutinas diarias que pueden ayudar a aumentar su positividad y que incluyen: gratitud, registro diario, ejercicio, meditación y actos de bondad. La conclusión fantástica que hace es que un cerebro positivo es un 30% más productivo que uno negativo o neutral.

Además de crear un cerebro más “positivo”, estos otros rituales sugeridos ofrecen una perspectiva que nos permite priorizar mejor y sentirnos agradecidos por todo lo que tenemos.

Por la noche, o antes de terminar el trabajo por el día, sugiero lo siguiente:

Pase los últimos 10 minutos de su día planeando para mañana. Revise su lista de tareas, establezca prioridades en lo que debe hacerse y programe el tiempo en su calendario para completar sus tareas más importantes. También programo a tiempo las cosas que son importantes para mí pero no relacionadas con el trabajo (ejercicio, ir al supermercado, llamar a mis hermanos, etc.)

De hecho, haga una cita con usted mismo para asegurarse de tener tiempo para hacer las cosas. Asegúrese de tener en cuenta las partes del día donde su concentración es mejor y es probable que haya menos interrupciones. Para muchas personas, esto es a primera hora de la mañana, poco después de llegar a la oficina.

Ser consciente de programar sus tareas más difíciles para su ventana de máximo rendimiento le permitirá realizar más trabajos de calidad en menos tiempo. realizar este ritual cada noche te ayuda a tener claridad acerca de tus prioridades y ciertamente dormirás mejor.

A veces, después de haber planeado su día la noche anterior, puede llegar al trabajo solo para descubrir que todo ha cambiado. Debe permitirse la flexibilidad de ajustar y acomodar tareas y proyectos que podrían ser más urgentes y más importantes que lo que había planeado originalmente.

Para más consejos de gran productividad, echa un vistazo a mi sitio web.

¡Espero que eso ayude!

Sharon

Answer 4

Aquí hay 3 ideas.

1. Gratitud Mira las cosas buenas que tienes en tu vida por las que estás agradecido. Podría ser algo tan simple como comida para el día, un techo sobre tu cabeza y la capacidad de vivir y respirar. Puedes decirlo en voz alta o escribirlo en un papel. Eso te ayudará a mantenerte atento a las cosas buenas que la vida tiene para ofrecer.
2. Escritura. Podría ser cualquier cosa, desde llevar un diario de sueños, anotar sus ideas o una especie de flujo de conciencia. Es extraño lo que las cosas valiosas pueden venir de este ejercicio simple.
3. Pasa 1 hora enfocándote en ti mismo, al menos 30 minutos. Así es como se ve la mañana promedio: despiértese, haga el desayuno, revise las noticias, revise su correo electrónico / redes sociales, vístase, vaya a trabajar. Lo que estás haciendo efectivamente es que estás viendo lo que todos los demás quieren que pienses, sientas y hagas. Las preguntas deben ser: ¿En qué TÚ quieres pensar? ¿Cómo quieres sentir? ¿Y qué es lo que quieres hacer?

Claro, una vez que salgas por la puerta la vida inevitablemente sucederá. Pero al menos ha tomado tiempo para determinar cuál es su plan en lugar de simplemente reaccionar ciegamente a cada estímulo entrante.

Es por eso que todas estas cosas están destinadas a enfocarte hacia adentro. Es mucho más probable que obtenga resultados que estén más cerca de lo que quiere de la vida.

Esto no significa que usted pueda ir por encima de las voluntades, deseos y necesidades de todos los demás. Simplemente significa que usted se pone en una posición para respetar y alinear su comportamiento con sus prioridades y valores también.

Aquí hay un ejercicio que podría darle una idea de cómo funciona. Tome un lápiz y papel o apúntelo en su computadora / teléfono / tableta / dispositivo:

1. Mira a tu alrededor. Realmente tome en su entorno durante 20-30 segundos. Luego mire hacia atrás en la pantalla para obtener más instrucciones. ¿Hecho?
2. Sin mirar, anota todo lo que viste que era azul.
3. Mira a tu alrededor de nuevo durante 10 segundos y vuelve a la pantalla. Ahora, esta vez viste mucho más azul, ¿verdad?
4. De acuerdo, dime todo lo que viste que era marrón.

Esto es básicamente lo que hace esa rutina. Si su rutina lo configura para buscar azul, verá mucho más azul, si lo configura para ver verde, verá más verde, etc.

Podríamos entrar con las mejores intenciones todos los días, y ese es un buen comienzo, pero no es suficiente. Necesitamos crear consistencia.

El truco es ser consciente y tener un propósito en lo que quiere centrarse y configurar sistemas que le permitan hacer más de lo que quiere y menos de lo que no quiere.