¿De qué manera se cuida usted mismo si se enfrenta a la depresión bipolar?

Answer 1

He tratado con esto desde hace mucho tiempo.

Lo primero que he notado es que el estrés hace que los altibajos sean más grandes y que los episodios se acerquen más.

Así que lo más importante que he hecho es cuidarme a mí mismo a través de la meditación y el pensamiento positivo. me ayuda a ‘asentarme’ cuando soy maníaco y me ayuda a mantenerme positivo cuando me siento mal.

Cada mañana realizo la ‘rutina de preparación’ de Tony Robbins, es decir
1) movimiento rápido / agitación
2) respiraciones explosivas
3) Piensa en todas las cosas por las que estoy agradecido.
4) Enviar amor a mis amigos y familiares (mentalmente)
5) Piensa en una cosa positiva que voy a hacer ese día.

Esa rutina que he encontrado me ayuda a mantenerme más equilibrada.

También descubrí que centrarme en el autodesarrollo y la conciencia personal me ayuda a identificar cuándo es probable que entre en una fase maníaca o en un estado depresivo. Si puede reconocer las señales y tiene un plan para lidiar con las fases, puede minimizar los problemas que causan.

Espero que algo de eso haya ayudado.

Answer 2

El litio, la espiritualidad y se sabe a ti mismo para ser tú mismo!
La importancia del autoconocimiento se remonta a los antiguos griegos como Sócrates, Aristóteles y Platón. Sabían que aumentar su autoconciencia mejoraría su perspectiva de la vida, su sabiduría.

En otras palabras, ¿quién soy yo? ¿Qué estoy haciendo aquí? Estas son preguntas fundamentales que deben responderse para evitar que pensamientos falsos entren en mi mente. Bipolar me ha entregado ese desafío y estoy agradecido por la sabiduría que me ha brindado.

Answer 3

En primer lugar debe tomar sus medicamentos. Sé que no te gusta cómo te hacen sentir, pero esos efectos secundarios solo duran un tiempo. Al llegar a sus medicamentos establezca una rutina. Conócete a ti mismo y si notas cosas sobre tu trastorno bipolar, asegúrate de anotarlo. Ahora puedes tener una vida.