¿Cómo es tener un trastorno bipolar 2 con altas y bajas al mismo tiempo?

Answer 1

Los ciclos rápidos y / o los estados de ánimo mixtos ocurren en el bipolar II, especialmente si en el pasado se le administraron antidepresivos por error. No puede “controlar”, pero puede influir en los altibajos y minimizar su impacto en su trabajo. Hablo por experiencia. Sufrí estados de ánimo mixtos y ciclos rápidos debido a prescripciones inapropiadas de antidepresivos. Al principio solo estaba hiperactivo, irritable, motivado, cansado y miserable. Finalmente, llegué al punto en el que mi piel se arrastraba, mis músculos se contrajeron y sentí que necesitaba escapar de mi cuerpo.

1) encuentre un terapeuta en el que pueda confiar y no oculte nada sobre su vida cotidiana, sus pensamientos y su trabajo. Pronto él / ella podrá ayudarlo a notar ANTES de que ocurran cambios de humor y aconsejarle sobre cómo manejarlos. Si desea seguir desempeñando un alto nivel de funcionamiento, un terapeuta bien vale el tiempo y el dinero requerido. Los medicamentos no eliminan la necesidad de un buen terapeuta. Las personas que dependen solo de los medicamentos tienen más probabilidades de volverse discapacitados más rápidamente.

2) Grafica tus estados de ánimo al menos hasta que veas los patrones y los factores desencadenantes.

3) Soluciona TODOS tus problemas de sueño. Dormir es el aspecto más importante del control del estado de ánimo, además de detener el abuso de drogas o alcohol. Si puede producir una buena calidad y cantidad de trabajo en cuatro horas de sueño con un día laboral de 15 horas, probablemente podría reducir una hora o más de su día laboral por cada hora adicional que dormía. Si no estuvieras limitando tu sueño, tus estados de ánimo probablemente no serían tan volátiles y complicados como lo son ahora.

4) No te gustará esto, pero los días de 15 horas no son buenos para tu estado de ánimo. Es improbable que las 15 horas sean necesarias y / o completamente productivas. Trabaje con un terapeuta para encontrar una manera de reducir la grasa de sus días de trabajo demasiado largos. Hablo como un ex adicto al trabajo.

5) Coma alimentos reales y densos en nutrientes (no confíe en los suplementos y las vitaminas y piense que eso es tan bueno) y salga y haga ejercicio durante al menos media hora al día, preferiblemente más. Preste especial atención a obtener un poco más que suficiente de ácido fólico y obtener su proporción de ácidos grasos omega 6 y omega 3 en equilibrio. El ejercicio aeróbico es realmente bueno, pero solo caminar hace maravillas, especialmente si sales afuera.

6) No exagere con la cafeína, el azúcar, el alcohol, las bebidas energéticas, etc., y evítelos por completo si puede. Realmente pueden agregar a la inestabilidad del estado de ánimo. Si estás usando edulcorantes artificiales, particularmente asptertame, eso también es malo para los estados de ánimo. Pruebe con té helado sin azúcar, infusiones, seltzers, etc. como sustitutos.

7) Asegúrate de tener mucha comunicación cara a cara con otras personas. No tiene que ser una comunicación particularmente significativa. Hablar sobre el clima con alguien en línea en el supermercado cuenta; preguntar el puntaje del juego de la noche anterior en la estación de café en el trabajo cuenta. Las videollamadas son mejores que nada, pero las verdaderas cara a cara son más confiables.

8) No tome estimulantes recetados (p. Ej., Medicamentos para el TDAH), antidepresivos o esteroides (p. Ej., Para la migraña o la inflamación). Estos pueden desencadenar manía, hipomanía o estados de ánimo mixtos. Manténgase alejado de los descongestivos que contienen pseudoefedrina.