Cómo mantener el enfoque en algo que será importante más adelante Psicología y Vida

Aquí hay algunas cosas que funcionan para mí:

Prueba el método de 15 minutos .

Establece un temporizador para ti mismo durante 15 minutos. Dígase a sí mismo que va a trabajar ( realmente trabaje, no solo mire fijamente su lápiz) hasta que suene el cronómetro. Si no crees que puedas hacer 15 minutos, haz 10 o quizás 5 (aunque no creo que puedas hacer lo suficiente en 5 minutos para que valga la pena). Si no quieres hacerlo, obligate a levantarte. Recuerda que solo son 15 minutos , no una hora. Terminará pronto, y puedes volver a Netflix y todas las otras cosas infinitamente más interesantes que estás haciendo ahora mismo. Si encuentra que su teléfono lo distrae, póngalo en modo avión o déjelo en su habitación y trabaje en otro lugar para que no se vea. Trate de minimizar el ruido de la TV, la radio, etc. Oblígese a hacer tanto esfuerzo como pueda en esos 15 minutos. Una vez más, recuerda: son solo 15 minutos , ¡puedes hacerlo! Luego, cuando termine (y si logró superar el tiempo), felicítese por el trabajo que completó. Si realmente no quieres parar, ¡no lo hagas! Es probable que, una vez que comience, no quiera parar, por lo que trabajará a través del temporizador. Date este bloque de tiempo tantas veces en un día como puedas soportar. Pero si solo lo haces una vez al día, está totalmente bien (aunque de acuerdo con tu pregunta, parece que estás atrasado, por lo que es posible que desees probar más de una vez al día).

Haz una lista y divídelo.

A los humanos les gustan las listas de tareas, especialmente aquellas en las que las tareas son fáciles y sencillas. Esto no es una excepción.
Haga una lista de las cosas que tiene que hacer. Por ejemplo, supongamos que necesitas dibujar 2 imágenes de paisajes y 2 de personas. Bueno. Haga esa lista. Si hay requisitos individuales para cada uno (digamos que un paisaje debe pintarse, uno debe dibujarse o uno debe incluir montañas y el otro debe incluir estas 3 técnicas, etc.), colóquelas en la lista también. Apunta la lista, haz que se vea bien. Haga esto la primera vez que descubra que tiene tiempo vacío, cuando viaja en el autobús, o la primera vez que comienza a sentirse culpable por no trabajar en sus cosas. Luego rompe la lista más lejos. Conviértalo en tareas pequeñas y pequeñas, las que sabe que son super simples o las que sabe que le llevarán unos minutos como máximo. Para la persona 1, primero tendré que dibujar la cara. Luego tendré que dibujar líneas para que se proporcionen correctamente. Entonces tendré que dibujar 2 ojos, y así sucesivamente. Después de hacer esta lista gigante (súper simple), haga un par de tareas cada día (o tantas como pueda soportar). Ponga una marca de verificación junto a las que haya terminado. Imagina lo bien que se sentirá cuando mires la lista y veas que la mayoría está marcada.

Relájate y cambia de enfoque

Si empiezas a preocuparte y te estresas por ello, trata de encontrar alguna manera de salir de eso. Por experiencia personal, sé que estar detrás de algo puede crear mucha culpa, preocupación y emociones negativas que pueden llevarlo a asociar esa tarea solo con emociones negativas. Cuando empecé las lecciones de piano, mi profesor fue muy directo con los errores que cometí y me dije a mí mismo que necesitaba practicar para no tener que pasar por esa vergüenza. Pensé en intentar no avergonzarme cada semana como mi motivación para practicar, y cada semana seguiría postergando la práctica, porque cada vez que lo pensaba, me imaginaba cuánto quería evitar la horrible sensación de que me gritaran. Esa imagen no era para nada motivadora. Y a mí me parece que puedes estar haciendo lo mismo aquí.
Puedes ingresar a un círculo vicioso en el que tratar de motivarte con la culpa para hacer algo solo hace que quieras evitarlo y postergarlo aún más . Esto es cierto para todo, desde la lavandería hasta la práctica de piano y, en este caso, las carteras de escuelas secundarias. Intente dejar ir la culpa, o trabajar en su cartera por alguna otra razón. Si no puedes hacer eso, trata de imponer un pensamiento calmante a la culpa. Sí, puedo estar atrasado, pero realmente quiero entrar, así que sé que quiero terminar esto.
Yo puedo hacerlo. Estoy bien. Está bien.
¡Puedes hacerlo! Estoy aplicando a las universidades en este momento y tengo un montón de cosas que debo hacer, así que también estoy tratando un poco de motivación de culpabilidad. Pero ambos podemos hacerlo, y funcionará, incluso si no ingresas a la escuela que deseas .
Buena suerte.