Tengo trastorno límite de personalidad. ¿Cómo puedo evitar que arruine mis relaciones?

Answer 1

Hay una terapia llamada terapia conductual dialéctica. Puede encontrar información aquí: Una descripción general de la terapia conductual dialéctica

Las personas que pasan por la DBT trabajan juntas en pequeños grupos supervisados ​​por un terapeuta. Si ese tratamiento no está disponible o no es asequible, puede comprar un libro similar: Amazon.com: Libro de ejercicios de habilidades de terapia de comportamiento dialéctico: Ejercicios prácticos de DBT para aprender Conciencia plena, eficacia interpersonal, regulación de las emociones y … Tolerancia (Nuevo libro de trabajo de autoayuda de Harbinger) (9781572245136): Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, Jeffrey Brantley: Libros

Recomiendo usar el libro porque hay muchos módulos, incluyendo
Eficacia interpersonal. Eso básicamente significa relaciones con los demás. Pero el éxito en esa área es útil si mejora en otras áreas, como la tolerancia a la angustia.

Si hace clic en el enlace de abajo, encontrará varios folletos sobre la eficacia interpersonal.
Efectividad interpersonal

También recomiendo el libro “The BPD Survival Guide”.

Puedes encontrar muchos blogs y páginas de Facebook escritas por personas con BPD. Hablan sobre esos temas y usted puede saltar y hacer preguntas.

Mi opinión personal es que usted querrá ver a un psiquiatra para asegurarse de que está tomando los medicamentos correctos antes de comenzar todo esto. Los medicamentos pueden ayudar con los cambios de humor y hacer que sea más fácil concentrarse en el material. Trabaja con tu propio terapeuta. Sepa cuáles son sus desencadenantes; por ejemplo, podría ser más fácil tener una amistad personal que hacer cosas con dos personas a la vez, ya que puede provocar sentimientos de abandono.

Conócete a ti mismo y tus propios desafíos personales. No te precipites en una amistad y cuéntale todo a alguien desde el principio. Construir confianza. Dar y dar; no te limites a Asegúrese de que otras personas tengan la oportunidad de hablar sobre sus problemas. No esperes que nadie te arregle y viceversa.

Tiene más de uno o dos amigos para responder. Puedes tener algunas amistades más profundas que otras. Algunas personas es posible que desee ir al cine o salir a comer, pero no necesariamente a todas. No te involucres sexualmente. Lo cambia todo y necesitas amigos más que un amante.

No te aísles cuando te sientas mal. Cuéntales a tus amigos sobre tus desafíos, pero no más de lo que te cuentan sobre los de ellos. Simplemente mantiene las cosas en calma. Si encuentras a alguien tan necesitado como tú, ten cuidado. Ve lento. Ve lento. Cuando las personas con BPD van demasiado rápido es cuando las cosas se confunden.

No ponga a nadie en un pedestal para que no sienta que tiene que derribarlos. Ve lo bueno y lo malo en todos, incluyéndote a ti mismo. Desarrolla confianza estando solo. Mire la red o el periódico y encuentre cosas que puedan hacer juntos.

Únete a un club con personas de intereses mutuos, por lo que el objetivo es divertirse. Aprende un nuevo idioma o deporte.

Los mejores deseos

Randi kreger

Answer 2

Usted ha tenido un comienzo auspicioso porque la mayoría de los BPD rechazan el diagnóstico. Si ha aceptado y reconoce conductas que hablan de este trastorno, su deseo de estar bien puede llevarlo más allá de lo que la mayoría se atreva a pisar. Aprender acerca de su trastorno es una obligación, pero debe tener en cuenta que tiene la propensión a atraer narcisistas, que a menudo son incluso más peligrosos y disfuncionales. La verdad es que pareces ser un BPD interno que te hace mucho menos desagradable que el exterior. Esto se manifiesta en el auto abuso, la idea sucicida y los temores sobre el abandono que, irónicamente, hacen que tus amantes te abandonen. Los límites son la carga de la personalidad desordenada. No pueden volver a alinear qué líneas no deben cruzarse y convertirse en máquinas desgraciadamente capaces de malicia y mendacidad que destruyen a las personas que viven y eventualmente a sí mismas. Dedique algo de tiempo a la organización de estas cosas, tenga cuidado y tómeselas lentamente cuando decida buscar un socio. Reconozca que su comportamiento puede estar presente con amigos, familiares y compañeros de trabajo, así que lleve un diario que le ayude a comprender estas relaciones. Léelo a menudo para monitorear y documentar su progreso. Mantenerse en tratamiento La reflexión es necesaria pero puede ser dolorosa. Comprométase a ser honesto, discúlpese cuando esté equivocado y respete los derechos de las personas a tomar decisiones con las que no esté de acuerdo. Reconocer rabia, venganza y despotricar como inapropiados y perjudiciales.
Su incapacidad para dejar ir es el problema. Todos se lastiman cuando son abandonados porque es algo que tomamos personalmente. No todo el rechazo se trata de ti, pero es difícil que lo entiendas porque alguien te rechazó cuando eras joven y nunca lo superaste. Si tu novio rompe contigo, tienes que aceptar esto. Si su esposa lo abandona y rompe sus votos, no se le permite interferir con su libre albedrío o entrometerse en su vida. No puedes castigar a nadie porque quieren vivir la vida sin ti. Cuando se recupere, valorará su derecho a romper lazos con alguien que no es saludable o que simplemente no es con quién elige pasar el tiempo. No revelaría el diagnóstico a otros. El título es privado y puede usarse como palanca contra usted. Tal vez en una relación totalmente comprometida con la terapia sea aconsejable. No debes exponer todo a los demás, ya que atraerás a otros con estos trastornos y, a menudo, son más fuertes de lo que puedes imaginar. Junto con su diagnóstico, este tipo de persona puede convertirse fácilmente en su destrucción. Creo que eres un caso muy leve con un gran potencial para estar sano y feliz. Eso no es cierto para muchos PD. Buena suerte y Godspeed.

Answer 3

¡Parece que estás haciendo un trabajo realmente importante! Y DBT no es fácil, así que te felicito por seguir con eso. Estoy de acuerdo con otros carteles de que mereces mucho crédito por lo que ya estás haciendo.

También quiero agregar, independientemente del diagnóstico, muchas personas que ingresan a un tratamiento de salud mental tendrán más dificultades con la relación, cuando las cosas empiecen a mejorar. Las relaciones se construyen en parte en torno a nuestras suposiciones sobre los demás. Incluso cuando queremos lo mejor para otra persona, en un nivel; en otro nivel, el cambio amenaza nuestra sensación de equilibrio y provoca el temor de perder una relación o nuestra importancia dentro de ella. Si algo de eso parece estar sucediendo a su alrededor, podría valer la pena abordar directamente, a veces puede ser útil, solo para que las personas escuchen una declaración explícita de que son, y seguirán siendo, importantes para usted.

Otra cosa a considerar es: si está en un grupo de DBT, está aprendiendo mucho sobre cómo la DBP lo afecta a usted y qué puede hacer para administrarlo. Para la mayoría de las personas con un diagnóstico serio que afecta su salud, es importante encontrar formas de permitir que otros se involucren en eso. Esto puede ser tan simple como resumir brevemente las cosas con las que es probable que tenga problemas y las formas en que otros pueden ayudar; o con personas con las que está especialmente cerca, puede optar por brindar información más detallada. El establecimiento de límites es una de las cosas que las personas aprenden y practican en DBT, y esta es un área excelente para involucrarlo. Algunas relaciones en su vida se beneficiarán de una conversación más profunda sobre la BPD; otros realmente solo necesitan lo básico de cómo involucrarte, en un puñado de situaciones específicas. Intente imaginar cómo podría manejar esto, si se tratara de una afección puramente médica, si, por ejemplo, tenía diabetes tipo I. Quién solo necesitaría saber cómo reconocer el shock de azúcar y qué hacer al respecto; ¿A quién recurriría para obtener apoyo moral, estímulo o incluso tutoría sobre cómo afrontar mejor el diagnóstico?

Este es también un tema que vale la pena mencionar en DBT. Borderline tiene muchas ramificaciones relacionales, y la DBT está diseñada para dar cuenta de ellas, y enseñar a los participantes cómo enfrentarlas de manera más efectiva. ¡Esta sería una gran pregunta para explorar con su facilitador de DBT o con un terapeuta individual!

A nivel personal, también quiero hablar como el hijo de un padre que tiene BPD. He luchado tremendamente en mi relación con mi madre, parte de eso se trata de nuestra historia compartida. La mayoría se trata de las estrategias de afrontamiento que tuve que aprender de niña, antes de que tuviera un diagnóstico o tratamiento. ¿Y para ser honesto, como adulto? No siento que nada de eso fuera su culpa . Hay algunas preguntas sobre la justicia relacional que me impactan a mí, a mi madre y a sus padres; pero para mí, eso no es una cuestión de culpa, sino el reconocimiento y el compromiso responsable de lo que sucedió. Sus padres no hacen eso, pero ella lo hace, todo por sí mismo requiere una sorprendente cantidad de coraje y creatividad. Ella no eligió su propia infancia, o la falta comparativa de acceso a apoyo de salud mental; y ella siempre ha hecho lo mejor que puede, de maneras verdaderamente heroicas. Sin embargo, ¡las formas en que me mantenía a salvo con mi madre, cuando era niña, no son particularmente propicias para una relación profunda o vulnerable, ahora!

Digo eso, no para sugerir que no puede haber sanidad en esas relaciones a largo plazo, sí puede; y ha habido, y sigue existiendo, para nosotros. Pero también puede ser importante dar algo de tiempo y espacio a las personas que lo han conocido a largo plazo, para trabajar en sus propias cosas y, por otro lado, para hacer nuevas conexiones que puedan ver más fácil y completamente. a través de la lente de en quién te estás convirtiendo y en lo que estás luchando.

Cuelga ahí. Está haciendo un trabajo realmente importante, realmente valiente, para usted mismo y para las relaciones que tiene / que espera tener. ¡Le deseamos todo lo mejor!

Answer 4

Si estás practicando DBT y en terapia y probando medicamentos, estás haciendo todo lo que puedes. Puedes sentirte orgulloso. Toda la responsabilidad de hacer que las relaciones funcionen no es de usted, ¡la mitad de la responsabilidad es también de la otra persona! Tu BPD no es lo único que arruina las relaciones.

Piénsalo de esta manera: si tuvieras enfisema, cualquier persona que quisiera estar en una relación contigo tendría que saber que no está bien fumar a tu alrededor. Necesitan tener en cuenta su condición. Lo mismo ocurre con los trastornos de personalidad y las enfermedades mentales, pero lamentablemente todavía hay mucho estigma a su alrededor, por lo que las personas neurodivergentes a menudo sienten que depende de ellos convertirse en “tolerables” para las personas neurotípicas.

Answer 5

Tienes una conciencia de que la mayoría de los BPD no tienen. También yo, estás bien encaminado para desarrollar habilidades que te ayuden a mantener y mantener todas tus relaciones. Muchos lamentablemente rechazan la terapia (y otro protocolo de tratamiento) porque creen que no hay nada malo con ellos y TODO está mal con los demás. Incluso he leído que también es difícil mantener a las personas con BPD en el tratamiento DBT.

Sigue, lo estás haciendo bien. Y la voluntad de no destruir sus relaciones señala a la OMI un buen camino hacia adelante.

Todo lo mejor.

Answer 6

Informe a la persona con quien tenga una relación. Hágales saber algunos de los comportamientos problemáticos con los que lucha y déles sugerencias sobre cómo abordar estos diversos comportamientos cuando surjan. Discúlpese por haber actuado injustamente y pregunte cómo puede compensarlo. Agradézcales por estar dispuestos a trabajar en esto con usted. Esto les ayudará tremendamente.

Trabaja duro en la terapia y no te detengas. Presta la mayor parte de tu atención a lo que más te retiene y resuelve superarlo. Crear confianza es probablemente donde necesitas gastar la mayor parte de tu energía.

Answer 7

Además de lo que ya está haciendo, sugeriría ser honesto al respecto en todas sus relaciones, no trate de ocultarlo. Si sientes que deberías esconderlo porque de otra manera alguien te dejaría, no vale la pena. Eso es sólo mi 2 centavos. Buena suerte.