Existe una teoría sobre la fuerza de voluntad que dice que es similar a un recurso finito que se obtiene cada día. Cuantas más decisiones tome que requieran fuerza de voluntad, menos tendrá para otras decisiones a lo largo del día. La teoría se utiliza para explicar por qué es probable que ceda para tomar malas decisiones después de un largo día de trabajo o algo así. No estoy seguro de cuánto compro en la teoría del “agotamiento de la fuerza de voluntad”, pero es un poderoso proxy de algunos otros métodos para aumentar la fuerza de voluntad. Los perfilaré, pero no daré técnicas específicas para cada uno. Esa parte depende de ti mi amigo. Simplemente sirvo como inspiración.
- Reducir tantas tareas no esenciales como sea posible.
Si solo desea un aumento general de la fuerza de voluntad para su vida o un gran impulso para un objetivo específico, me parece que es más fácil atenerse a una cosa cuando hay menos cosas que compitan por mi atención.
2. Reduce el estrés innecesario en tu vida.
Cuando estás estresado, tienes una mayor tendencia a recurrir a los malos hábitos. Con toda probabilidad, estos son los mismos hábitos que usted puede tener para vencer en general o que lo distraen de realizar una tarea mayor específica. Haga su vida fácil deshaciéndose del estrés excesivo.
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3. Conseguir el miedo recto
No creo en la motivación. O más bien, no creo que la motivación por sí sola (y como se enseña en la corriente principal) valga mucho. En su lugar, creo en aprovechar las recompensas primarias, al menos para los pasos iniciales de mejora. Eso significa que estás buscando placer o evitando el dolor. No me concentro en la búsqueda del placer porque creo que todos quieren lo mismo en general: una pareja apasionada, buena bebida y comida, mucho dinero y un estilo de vida que se adapte mejor a su personalidad. Esto claramente no es un gran motivador, principalmente porque es muy difícil superar el confort en la búsqueda de los mejores y todos estamos MUY cómodos en la vida.
Si estás leyendo esto en la red, es probable que tengas acceso a netflix, bebida barata (pero efectiva), sexo (o la ilusión de ella con pornografía) y refugio. Simplemente no vas a sentirte rechazado hacia la grandeza. Pero puedes estar aterrorizado de convertirte en un perdedor de 30 años que vive con su madre y ni siquiera puede ser tomado en serio por una chica gorda. Imagine una vida en la que tenga que elegir entre la factura de su teléfono celular y su pase de autobús. Si eso no te motiva, nada lo hará.
4. Elige una cosa
Uno de los muchos problemas (aunque no discutidos frecuentemente) con la dilación es la necesidad de hacer muchas cosas diferentes a la vez para recuperar el tiempo perdido. Esto te abruma y pierdes la motivación para todas las tareas nuevamente. Ahora vuelves a donde empezaste. Bueno, despacio. Elija un objetivo, y solo un objetivo, y trate de alcanzarlo. El objetivo no tiene que ser particularmente ambicioso, pero debe obligarlo a tomar medidas que no está tomando ahora.
Esto tiene el efecto añadido de aumentar su confianza en sí mismo. No estoy seguro de qué correlación (si existe alguna) existe entre la fuerza de voluntad y la confianza. Pero sé que la confianza te hace probar cosas y te da la creencia de que tendrás éxito en esas cosas. Eso tiene que contar para algo en el juego del poder de la voluntad.
Esas 4 cosas deberían comenzar. El resto depende de usted.