¿Cómo podemos desarrollar nuestra concentración?

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8 CONSEJOS SOBRE CÓMO MEJORAR LA CONCENTRACIÓN

1. Ama a tu sujeto y te dará buenas notas.
2. Duerma bien. No te quedarás dormido en la clase de gramática.
3. Comer sano para evitar una mente inquieta.
4. Practica yoga todos los días para alejar el aburrimiento.
5. ¿Quieres tener más tiempo para divertirte? Hacer Pranayama.
6. Haz de Sudarshan Kriya tu tarea diaria y otras tareas serán más divertidas.
7. Medita todos los días.
8. Hacer el proceso de intuición.

Hay muchos consejos sobre cómo la meditación puede ser su salvador durante los momentos más críticos en los que necesita estar extremadamente atento, aquí enumeramos 6 de ellos.

1. Ama a tu sujeto y obtendrás buenas calificaciones.

Esto es un secreto. Cuando amas algo, te ama de vuelta. Entonces, si no te gusta ningún tema, por un día, ¡abandona el odio! Simplemente diga a su mente: “Hoy leeré esto con mucho amor”. Pruébelo y observe la diferencia. ¿Te esfuerzas por concentrarte en un partido de cricket o de fútbol o en una película interesante? Simplemente sucede, ¿no es así? Lo mismo es válido para sus estudios. Como ellos y podrás concentrarte mejor. El resultado: mejores notas.

2. Duerme bien. No te quedarás dormido en la clase de gramática.

Esos chats y lugares de reunión nocturnos pueden ser “geniales” con tus amigos, pero definitivamente no es para tu memoria . El cerebro necesita dormir y de siete a ocho horas es una necesidad. Medita cuando tengas demasiado en tu plato. Unos 20 minutos de meditación todos los días, preferiblemente por la mañana o antes de la hora del almuerzo, agudizan las células cerebrales y, si eres regular, también aumentará tu materia gris.

3. Comer sano para evitar una mente inquieta.

Eres lo que tomas. Dulces, chocolates, helados y otros alimentos chatarra pueden ser tentadores, pero hacen que su mente esté inquieta y letárgico. Y, naturalmente, tu mente está en todas partes excepto en tus libros. Conexión simple, ¿verdad? Así que elige con cuidado lo que comes. Evite los alimentos con demasiada especia o azúcar y reduzca la ingesta de comida frita y chatarra. Incluya más frutas y verduras frescas, jugos y ensaladas en su dieta.

Nota : la medicación ayurvédica también puede aumentar la concentración. Devavati y Brahmi son de gran ayuda. Consulte a un médico de Sri Sri Ayurveda para obtener más orientación sobre la dieta y los suplementos ayurvédicos.

4. Practica yoga todos los días para alejar el aburrimiento.

Hacer saludo al sol (Surya Namaskar) y soporte para el hombro (Sarvangasana) , ayuda a aumentar la circulación sanguínea en el cerebro. Como resultado, hay un mayor estado de alerta y conciencia. Su mente no se desvía de la tarea que está haciendo y también puede desempeñarse mejor.

5. ¿Quieres tener más tiempo para divertirte? Hacer pranayama.

¿Puede creer que un pranayama de dos minutos y medio puede ayudar a retener y mejorar la concentración durante tres horas? Sí, la concentración de pranayama, que se enseña en los cursos para jóvenes de Art of Living, hace precisamente eso. Ayuda a mejorar la memoria y el poder de retención y reduce el tiempo necesario para terminar tus estudios, para que tengas más tiempo para jugar y divertirte con tus amigos. Genial, ¿no es así? Únete al curso Yes! + Para aprender esta técnica divertida.

6. Haz que Sudarshan Kriya sea tu tarea diaria y la otra tarea será más divertida.

Sri Sri Ravishankar le dio al mundo una poderosa técnica de respiración: el Sudarshan Kriya . Limpia el cuerpo y la mente y alinea el cuerpo con los ritmos del Universo. Es una solución integral para una buena salud mental y física. Apréndalo y practique diariamente y su mente estará libre de todos los temores, será confiado para abordar cualquier tema, claro para tomar cualquier decisión y lo suficientemente audaz como para aventurarse en algo nuevo.

7. medita todos los días

¡Puedes meditar en la escuela, en el campus de tu universidad, en tu casa o incluso con amigos en un parque! De hecho, meditar con amigos ayuda en la camaradería. Puedes vencer el blues del examen con unos minutos de meditación, también te ayudará a reunir mejor tus pensamientos y le dará claridad a tu mente.

Gurudev Sri Sri Ravi Shankar habla sobre la mente y la negatividad en este video:

8. Hacer el proceso de intuición.

La intuición es tu sexto sentido, tu instinto y naciste con ella. Los niños tienen intrínsecamente una intuición más aguda que los adultos. El sistema educativo de hoy te enseña a confiar más en tu intelecto y, por lo tanto, a la larga te olvidas de escuchar tu voz interior. Puedes equivocarte con las decisiones tomadas desde tu intelecto, pero tu intuición nunca te fallará. Se ha observado que las personas que usan su intelecto para seguir su intuición, sobresalen más en la vida.

Este increíble proceso hace precisamente eso, le ayuda a ponerse en contacto con su voz interior. Esto de repente hace que los temas difíciles sean un juego de niños. Las matemáticas y los números se vuelven emocionantes, la química y los átomos de carbono parecen más amigables, las ciencias políticas son más interesantes y las fechas en la historia son fácilmente accesibles desde su memoria. El miedo al examen se desvanece e incluso puede adelantarse a porciones que deberían estudiarse mejor.

Y lo mejor de todo es que aprendes todo esto en solo dos días. ¿Sorprendido?

Answer 2

La capacidad de concentrarse tiene que ver con “enfocar” la mente en cuál es tu prioridad. Si bien eso parece bastante simple, el proceso es difícil. Solo para ilustrar, toma un pedazo de papel y una lupa. Ahora trate de prender fuego al papel dejando que los rayos del sol pasen a través de la lupa y, de ese modo, concentre y aumente el calor hasta tal punto que el papel se incendie. Todo el proceso es tedioso y, a veces, aburrido, pero el resultado final de ver cómo el papel se incendia hace que valga la pena.

El ejemplo anterior es solo un vistazo de la cantidad de poder que tiene dentro de usted, que puede usarse muy bien si logra concentrarse en las actividades que tiene que hacer. El problema es que hay disturbios, distracciones, aburrimiento, frustración, dilación y pereza que te quitan la atención. Por lo tanto, desarrollar su concentración implica superar todas las posibilidades anteriores y solo permitir que la mente y la atención se canalicen a sí mismas a lo que sea su prioridad.

Para entrenar su mente para concentrarse, puede intentar uno o más de los siguientes

• Intenta enhebrar una aguja
• Quédate quieto o simplemente cierra los ojos durante 3 minutos (el reto no es tener un reloj para cronometrarte). Por lo tanto, cuando se mueva o abra los ojos, verifique si ha subutilizado o excedido los 3 minutos.
• Juega un juego de cartas llamado ‘concentración’ (busca en google para saber qué es)
• Haga una lista de sus distracciones y tenga un plan para eliminar las distracciones cuando tenga que concentrarse. por ejemplo, si el teléfono móvil es una distracción, cambie la conexión a Internet o póngalo en modo silencioso o en avión, pero lo más importante es colocarlo en una habitación diferente a la que tiene que concentrarse en su trabajo.
• Sea organizado o cada vez que necesite algo relevante para su actividad, será molestado o distraído. por ejemplo, al estudiar, asegúrese de tener todos los libros de texto, guías, notas escritas, bolígrafos, papel, calculadoras, etc., todo a mano antes de comenzar
• Encuentra una motivación intrínseca para hacer lo que tienes que hacer. Esto ayudará a evitar el aburrimiento, la frustración, la tendencia a dilatar o volverse perezoso. por ejemplo, cuando planifica sus estudios, su motivación podría ser simplemente aprobar o asegurarse de no fallar, o si es un estudiante por encima del promedio, podría ser obtener una puntuación más alta de lo que ha hecho antes o si es uno de los mejores, podría Apunta a repetir tu hazaña. A menos que uno de estos esté claramente definido por usted, su concentración en los estudios es más de satisfacer su conciencia que usted ha intentado estudiar. Los esfuerzos a menudo serían entonces muy débiles.

Answer 3

En primer lugar, elige un lugar donde no te moleste. Luego, trata de meditar con los ojos cerrados. Te sentirás bastante incómodo al comenzar, pero después de un tiempo comenzará a profundizarse y te darás cuenta de lo que es la verdadera meditación … i te recomendará elegir un lugar que te inspire, como la orilla de un río o lo que quieras. Darle una oportunidad. Apuesto a que obtendrás lo que querías.