Soy una persona impulsiva. Solía entrar en pánico (mucho) a menudo incluso por un pequeño estímulo intimidante que me rodeaba y la gente notaría instantáneamente la tensión en mi cara. He practicado lo siguiente desde hace varios años y siento que ha dado buenos resultados.
El primer paso para superar esta respuesta impulsiva es primero convencerse de que el pánico / ira no es bueno para superar la situación a la que se enfrenta en este momento.
El segundo paso es aislarte de esa situación momentáneamente ya sea físicamente (si es posible) o mentalmente.
El tercer paso es eliminar la amenaza involucrada en la situación y calmarse diciendo que es un problema pequeño y que puede abordarlo de manera efectiva.
Necesita crear esta confianza en usted mismo para poder solucionar cualquier problema sin sufrir un ataque de pánico.
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Si la situación le ha dado el beneficio del tiempo, elija reaccionar más tarde cuando haya descubierto cómo abordar la situación.
Si la situación exige una respuesta inmediata, discúlpese diciendo que necesita un minuto para pensar.
Tranquilízate Repita hasta el paso tres y sus pensamientos se organizarán para usted.
Una vez que sus pensamientos están organizados, puede enfrentar la situación y superarla sin entrar en pánico.