¿Está bien pasar todo mi tiempo solo si estoy deprimido?

Answer 1

Siguiendo los cuatro puntos que has enumerado, parece que te entiendes bastante bien. Claramente, no te estás aislando completamente y estás involucrado en el asesoramiento. Si sientes que el asesoramiento está funcionando, quédate con él. Si no es así, pase a un grupo diferente o a un terapeuta individual.

Puedo entender el reflejo para adivinar tus elecciones. Después de todo, la depresión incluye el pensamiento distorsionado, por lo que es bastante fácil dudar de que estás haciendo lo correcto. Sin embargo, no estoy seguro de por qué te sientes culpable. No existe un enfoque único para aliviar la depresión que funcione para todos, por lo que, al compararse con otros con respecto a cosas positivas, no es una buena idea, compararse con la forma en que otros enfrentan la depresión es probable que no sea útil.

Por otro lado, si está tratando de racionalizarse aislándose o estableciendo una serie de obstáculos y condiciones en las que las cosas tienen que ser perfectas antes de poder avanzar, y esto le permite evitar avanzar, entonces diría Tienes que empujar contra esta tendencia de auto-aislamiento. Por ejemplo, mencionó sentirse peor al pasar tiempo con amigos y extraños que “interactúan felizmente”. Es cierto que, en un momento dado, es probable que haya personas a tu alrededor que sean más felices que tú, especialmente si estás deprimido por la depresión. También es muy probable que en el momento aparezcan felices, pero que ellos también tengan sus propios problemas. Parte de su terapia debe ser encontrar formas de interactuar felizmente con los demás. No se preocupe si todavía tiene problemas con los que está trabajando, casi todos tienen problemas. Encontrar algo que pueda hacer y que otros estén igualmente interesados ​​en hacer es un buen lugar para comenzar.

Otra cosa a considerar, ya sea solo o con otros, es el movimiento. Me refiero a la actividad física. Se puede obtener un gran beneficio al mover su cuerpo. Aunque personalmente, todavía estoy esperando a que esas endorfinas actúen para que todos digan que usted hace ejercicio (no parece que sea así para mí), he descubierto y escuchado de otras personas que el levantarse y moverse puede ayudarlo. estado animico. Caminar, hacer caminatas, andar en bicicleta, trotar, correr, patinar, incluso bailar, se puede hacer solo o con otra persona o un grupo. Tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerán.

En general, creo que deberías confiar más en ti mismo. Y establece una fecha para evaluar tu progreso. Si para esa fecha sientes que estás progresando, continúa. Si estás girando tus ruedas, cámbialas. Si empiezas a sentirte peor, consigue más ayuda externa.

Answer 2

Hola,

En primer lugar, lamento que lo estés pasando. Sé que simplemente apesta.
En segundo lugar, solo tengo mi propia experiencia para usar como base para mi respuesta.

Aunque entiendo y empatizo con tus razones, tal vez te aconsejaría no cortar todo contacto durante esta fase.

Este consejo se debe a 2 razones lógicas:
1. A veces es útil tener personas allí para ti, con las que puedes hablar sobre temas aleatorios.
2. Cuando mejores y te sientas mejor contigo mismo, querrás volver a conectarte con tus amigos, algo que se logrará mejor si no cortas todo el contacto con ellos.

Intente estar / salir / socializar con una persona o con grupos muy pequeños de personas muy cercanas.

Encontré que esto ayudó (al menos, en mi caso).

Finalmente, no estás loco por pensar en esas razones. Todos pasaron por mi mente y durante un par de meses apenas hablé con amigos cercanos (ya sea en persona, en línea, etc.) y eso no ayudó a lidiar con eso. En cualquier medida, hizo las cosas peor.

Realmente espero que te mejores !!! 🙂

Answer 3

1. Ámate a ti mismo como eres y disfruta del tiempo para hacer las cosas creativas que amas.
2. Si perseveras, superarás esta sensación de no poder encajar.
Esto requiere años de esfuerzo y práctica, y debes seguir haciéndolo, ya que al final será tan gratificante que te preguntarás qué le sucedió a tu viejo tímido.
3. Mírate en el espejo y sonríe. ¡Te ves genial! Nadie puede compararse contigo porque eres una persona independiente, única.
Cuando se encuentre comparando durante las reuniones, detenga el pensamiento inmediatamente, puede hacerlo.
4. Es una excelente manera de ayudarse con la asesoría grupal, y debe continuar con esto.
5. Por favor, haga todo lo posible para salir más y más y disfrutará más de su estadía en casa también.

Answer 4

Leer tu post me hizo pensar en mí mismo …

Estoy en una posición similar a la tuya en este momento, si no la misma. Nunca fui el tipo social que hace toneladas de amigos a donde quiera que va, pero hasta que fui a la universidad tuve una vida social razonable. Estaba deprimido desde los 12 o 13 años. Pero hasta entonces todavía tenía alguna esperanza de que las cosas van a mejorar. Lo hicieron, pero no por mucho tiempo. Y cuando las cosas empeoraron, se pusieron mucho peor año tras año. Lo que hizo quedarse dentro mucho más de lo que solía. De hecho, en los últimos 3 meses, solo salgo a comprar comestibles y visitar a mi papá, y eso sucede una vez por semana. El resto del tiempo me quedo dentro, porque me siento más seguro de esa manera.
De todos modos, mi punto es: usted, mi amigo, no está loco, necesita tiempo para reunirse y decidir qué personas le permiten ingresar a su vida y cuáles no. Eso es mejor que hacer apegos a las personas cuando no estás listo, solo para perderlas más adelante, lo que a su vez empeorará tu depresión. Y eso no te hará ningún bien.
Encuéntrate primero, establece tus prioridades en la vida y luego puedes buscar a las personas adecuadas para compartir tu viaje.
¡Buena suerte!

Answer 5

Creo que no es una buena solución para usted quedarse solo mientras se siente deprimido, porque cuando se siente deprimido o molesto, necesitará la ayuda o el aliento de otras personas que lo rodean para que se sienta mejor y reduzca la depresión y ellos puedan ayudarlo. En especial les pueden dar buenos consejos.