Cómo volverse resistente al estrés, la ansiedad y la depresión.

Answer 1

Aunque los términos se usan indistintamente y los síntomas pueden ser similares según el grado. Me referiré específicamente a lo más grave de la depresión 3 …

Top 5 estrategias para superar la depresión

Si alguna vez ha llorado una pérdida profunda o ha sufrido depresión, comprende lo abrumador que puede ser. Personas de todas las edades, incluso niños, pueden estar deprimidas. Afortunadamente, hay maneras de superar su condición!

Estas son las cinco estrategias principales para superar su depresión y recuperar su vida:

1. Hablar de ello. Si no puede concentrarse en nada, ha perdido el apetito o está comiendo demasiado, intente hablar con un familiar o amigo de confianza.

• Debido a que usted está deprimido, es posible que no pueda obtener la ayuda que necesita solo, por lo que es importante contratar a alguien en quien confíe.
• No te sientas avergonzado de hablar de ello. Es probable que las personas en las que usted confía sepa más sobre la depresión de lo que cree.

2. Busca ayuda profesional. Muchas personas evitan esto por lo que creen que son buenas razones: “Mi seguro no lo cubrirá” o “No puedo pagarlo”. En la sociedad actual, esto simplemente no es cierto.

• Muchas compañías de seguros ofrecen compensación por el tratamiento de la depresión porque es ampliamente conocida como una condición médica grave. Además, no se les permite divulgar información de tratamiento a su empleador.
• Incluso si no tiene seguro médico, muchos centros de salud mental u hospitales ofrecen tratamiento gratuito o en una escala móvil según sus ingresos para que sea asequible. Busque ayuda para su depresión, ¡es lo mejor que puede hacer!

3. Involúcrate. Algunas personas que sufren de depresión descubren que cuanto más ayudan a los demás, más se ayudan a sí mismos.

• Por ejemplo, una mujer que fue consumida por la depresión fue a la escuela y se convirtió en terapeuta con licencia. A través de sus sesiones con personas, ella pudo usar su propia experiencia de depresión para curar a otros.
• Ofrézcase como voluntario en un centro local para personas mayores o familias maltratadas. Muchas personas en estos centros tienden a estar deprimidas y trabajar con ellos puede darte una idea de cómo sentirte mejor.

4. Ejercicio. Sorprendentemente, el ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor. La energía que su cuerpo obtiene del yoga, caminar, trotar, nadar y hacer ejercicio en el gimnasio lo ayudará inmensamente.

• Las endorfinas liberadas durante el ejercicio pueden aliviar su depresión y darle la motivación para combatirla.
• Aliste a un amigo si no quiere hacer ejercicio solo.

5. Consigue una mascota. Se ha demostrado que animales de todo tipo ayudan a las personas con depresión. El cuidado de una mascota fortalece su capacidad para asumir responsabilidades. Además, las mascotas son alegres y pueden poner una sonrisa en tu cara!

• Incluso si tiene alergias, hay muchas razas de gatos y perros que no producen alergenos.

El uso de estos consejos puede ayudarlo a combatir su depresión, pero el más importante es buscar ayuda profesional. Un buen terapeuta puede sugerir más técnicas para ayudar a superar su depresión. Sigue estos consejos como sugerencias y agrega tu propio giro creativo para que se adapte mejor a tus necesidades.

Ningún consejo puede reemplazar un examen completo de su médico. La depresión se presenta en muchas formas y es necesario determinar un plan de tratamiento para sus necesidades individuales.

Si le preocupan los medicamentos y los efectos secundarios, también existen muchos remedios homeopáticos disponibles que puede analizar con su profesional de la salud. Haga una lista de sus preocupaciones y compártalas durante el examen. De esta manera, participará activamente en la elección de un plan de tratamiento.

Con un buen plan de tratamiento supervisado por su médico, un poco de apoyo para reforzar su espíritu y una verdadera determinación, ¡ puede superar su depresión!

Answer 2

Existe una técnica llamada Vipassana que ayuda a reducir el estrés. Puedes probar esto:

• Meditación Vipassana
• Centros Internacionales de Meditacion | Casa
• http://www.buddhanet.info

Hablando más técnicamente, el estrés y la salida del estrés están incorporados en las 4 Nobles Verdades, donde la parte es el Noble 8 Fold Path, que se organiza en el entrenamiento de 3 Fold Training, que es el camino hacia el Nirvana. Nirvana es un estado libre de estrés. Cuando tu mente llega a este estado, ya no tienes más estrés, desdicha, ansiedad, depresión.

Answer 3

Una palabra: la meditación.

Pensé que toda la mente sobre las cosas de la meditación corporal era una broma cuando escuché por primera vez sobre eso.

Para explicar mi cambio de pensamiento, tengo el cromosoma XYY y “mi tipo” está expuesto a altas cantidades de testosterona desde el principio.

Solía ​​enojarme tanto, tan rápido que literalmente atacaría a la persona más cercana con cualquier arma potencial que estuviera cerca.

Practiqué algo de meditación al estilo tibetano por solo un año y casi nunca pierdo la calma. Alguien puede pegarme un puñetazo en la cara (esto realmente ha sucedido) y les preguntaré qué pasa. Algunas cosas repentinas como dejar caer y romper cosas me volverán loco, pero segundos más tarde, después de recordar lo que entrené, la ira desapareció.

También soy propenso a los episodios depresivos que son fácilmente ayudados por la buena meditación antigua. El alcohol también me hace sentir bien y tranquilo, pero la meditación es más saludable y pregunta mejor por ti.

Answer 4

Tienes tu respuesta en las otras respuestas.

Voy a añadir un solo punto. Es el individuo que crea el entorno para la creación de estrés que experimentan. Eres tú quien crea tu estrés.

Ahora descubre cómo creas ese estrés.

Introspección, mirar dentro, observar tus pensamientos, hacia dónde conducen, qué están creando.

El estrés es lo contrario de ir con el flujo.

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No mezcle su tiempo de meditación y de introspección. La introspección puede llevar a la meditación, lo cual está bien. Pero la meditación no conduce a la introspección. Si surge algo, escribe una nota y vuelve a la meditación.

Answer 5

El estrés, la ansiedad y la depresión son respuestas normales y naturales a los eventos y circunstancias que podemos experimentar en el curso de nuestras vidas. El estrés nos motiva a tomar medidas para mejorar o eliminar la condición que nos causa angustia. La ansiedad nos prepara para futuros eventos y condiciones potenciales. La depresión aumenta nuestra profundidad emocional a medida que nos encontramos y respondemos a algunos de los aspectos difíciles y negativos de la vida y, por su diferencia, aumenta nuestro disfrute de los aspectos placenteros. Como tales, son inevitables. Es solo cuando no podemos volver a una posición neutral con respecto a estas respuestas que se desarrolla la patología.

Existen técnicas de respiración, meditación, atención plena y otras que ayudan con el manejo del estrés. La terapia cognitiva conductual y otro entrenamiento mental pueden ayudar a mantener la ansiedad y la depresión dentro de los límites normales. También te sugiero que visites el sitio web de Authentic Happiness.

Answer 6

La meditación puede hacerte resistente al estrés y la ansiedad. La depresión es otra historia. Esto generalmente requiere la intervención de un terapeuta con experiencia en depresión. La meditación debe ser parte de ese proceso terapéutico.

Yo sugeriría trabajar con algunas buenas meditaciones guiadas que te atraigan y que te ayuden a relajarte ya aprender una señal para relajarte en cualquier momento y en cualquier lugar. Puede descargar algunos en este sitio web.

Aquí también hay un video de meditación que puedes probar.

Se necesita práctica para usar la meditación para lograr esto, pero puedes hacerlo con algún compromiso de tu parte.

Cuídate

Jon

Answer 7

• Si sus síntomas son lo suficientemente intensos como para perturbar su funcionalidad (trabajo, escuela, relaciones, pasatiempos), es posible que desee probar un tratamiento farmacológico.
• Si sus síntomas son leves, puede probar una psicoterapia o algunos cambios de comportamiento que podrían aumentar la resistencia al estrés, entre ellos: evitar conflictos, descomponer un gran problema en tareas pequeñas y fáciles de manejar, no abrumarse con tareas innecesarias, delegar a otros con tareas que puedan haga por usted, diga no cuando una propuesta lo agobie, organice su vida, simplifique su vida, priorice objetivos, incluya en su vida personas positivas, tiempo para relajarse, cosas en las que puede hacer el bien, aumentar su autoestima, hacer tiempo para un pasatiempo, dale importancia a tener un sueño de calidad, evita cosas inútiles en tu vida, especialmente aquellas actividades que consumen tiempo y energía y que no están mejorando tu vida (exceso de TV, facebook, twitter), deja espacio en tu vida para tiempo de calidad con amigos, tiempo en la naturaleza, actividad física, lectura, acepte sus vulnerabilidades (¡todos tenemos!), practique conversaciones positivas. Cuando tenga un problema, comuníquese con otros que puedan ayudarlo, establezca metas realistas positivas a corto y largo plazo que le convengan.

Answer 8

Tome un puente cuando se aplique el estrés. El puente debe ser lo suficientemente resistente para tomarlo, si no el puente debe fortalecerse. En los seres humanos, si no podemos reducir el estrés, debemos cambiar nuestro estado de ánimo para poder manejar el estrés sin aumentar la ansiedad, lo que puede conducir a la depresión a menudo un síntoma de ansiedad. Al modificar las áreas del cerebro que utilizamos, podemos lograr esto, el TMS y la resonancia magnética funcional están demostrando que el cerebro derecho genera un pensamiento temeroso ansioso al reducir su uso y al aumentar el uso del cerebro lógico / positivo izquierdo, nos hacemos más resistentes al estrés. Ansiedad y no sentir depresión como consecuencia de la ansiedad. Todo el tratamiento exitoso funciona de esta manera pero es impredecible, con una práctica más específica podemos obtener mejores resultados, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 9

Ejercicio. Especialmente al aire libre puede ser útil.

Comer bien

Duerme bien

Crea conexiones con otras personas / socializa. El apoyo social puede ser muy útil si comienza a sentirse ansioso y deprimido.

cree una rutina saludable y un conjunto de rituales en su vida (como hacer ejercicio y socializar). Las rutinas proporcionan una sensación de seguridad y estructura que puede ayudar a reducir la ansiedad y prevenir la depresión.

Si está ansioso y / o deprimido, será difícil hacer estas cosas, pero si las hace ayudará a prevenir la ansiedad y la depresión.

Answer 10

Bueno, prueba algunos hackers de estrés básico a continuación,

• Despierta, ve al espejo y sonríete,
• Medita al menos durante 10 a 20 minutos al día.
• Empieza a ver series de comedia en youtube,
• Sonríe sin motivo,
• Deja de encontrar errores en los demás,
• Disfruta incluso cuando la gente te critique (tómalo como un consejo de mejora),
• No te enojes con la gente y especialmente no te enojes contigo mismo,
• Aumenta tu sentido del humor,
• Aprenda a decir “NO” (esto evitará la mayoría de los problemas) con una cara sonriente.
• No esperes demasiado de la gente (tienen su propia vida yar),
• Date cuenta del hecho de que no recibirás un solo centavo si sigues pensando en las cosas que no puedes cambiar,
• Deja de comparar la vida de otros con la tuya (porque la comparación solo te pone triste)
• Ámate a ti mismo (es difícil pero no tienes otra opción),
• Cree que puedes salir de esta depresión / estrés,

Finalmente, vamos hermano !! No viniste hasta aquí para llorar, ver cosas positivas y sonreír 🙂

Todo lo mejor…

Answer 11

¡Qué gran pregunta! Sugiero revisar esta publicación del blog, ya que dice todo lo que sugeriría y es muy motivador.

Disfruta la lectura y todo lo mejor!

Cómo ser la persona más fuerte que conozcas por Ben Fanelli en la caja de herramientas de un héroe

Answer 12

http://www.quora.com/I-am-depressed-shy-and-alone-I-am-going-through-issues-but-I-have-no-one-one-talk-to-What- debería hacer / responder / Dan-Robb-2

http://www.webmd.com/depression/…

http://education.webmd.com/viewa …

Answer 13

No hay forma de que nadie pueda predecir con exactitud cuándo o cómo no ser tocado por el estrés, la ansiedad y la depresión.

Pensé que era completamente intocable por una enfermedad mental hasta que tenía 24 años … luego tuve mi primera crisis y estaba completamente perdido. 2 años después tuve otro y otro y otro y otro … hasta que acepté que la vida puede ser un sándwich de mierda. También puede ser completamente alegre. Vivimos en un caos completo y creo que fue Andy Warhol quien dijo: “Vivimos en un mundo de locos y lo único que podemos hacer es volvernos locos”.

No hay una fórmula o mantra especial para evitar que esto suceda. O lo hará o no lo hará

Espero que esto ayude, azúcar

Buena suerte

xx

Answer 14

Entender que el estrés, la ansiedad y la depresión son respuestas emocionales, fisiológicas y psicológicas altamente evolucionadas a estímulos desafiantes o amenazadores es el primer paso. Varios estudios han demostrado que tener una valoración positiva de las propias respuestas protectoras mejora los resultados de salud a largo plazo, mientras que una evaluación negativa desencadena aún más las respuestas protectoras, lo que aumenta la posibilidad de que se vuelvan demasiado activos.

Tener una auto compasiva aceptación de las vulnerabilidades de uno ayudará. También reducirá la vergüenza y la vergüenza en torno a estas respuestas de protección, lo que facilitará la comunicación de la necesidad de apoyo social en momentos de dificultades o dificultades.

Recuerda que el mayor avance evolutivo de los humanos viene en la forma de nuestra capacidad de ayudarnos unos a otros. Por lo tanto, desarrollamos conexiones sociales de apoyo en las que podamos ayudar, además de recibir ayuda para mejorar la capacidad de recuperación.

Tener un propósito significativo en la vida es una motivación para soportar las dificultades. Nos permite ver el inevitable sufrimiento experimentado por toda la vida al final vale la pena. Sin esto, es difícil tener alguna razón para aferrarse a la esperanza.

Aferrándome a la esperanza de que las cosas mejoren. Nada permanece igual por mucho tiempo. Y como los buenos tiempos van y vienen, los malos tiempos van y vienen antes de que vuelvan los buenos tiempos. Recordar esto nos ayuda a aguantar.

Y diviértete cuando puedas. La respuesta neurológica a la diversión es profunda y generalizada. La diversión reduce en gran medida la acumulación de hormonas del estrés …

Answer 15

Únase al curso de meditación Rajyoga en su centro Brahma Kumaris más cercano todos los días 1 hora sin costo. Esto te llenará con las poderosas y poderosas vibraciones de Dios para enfrentar cualquier tipo de situaciones en tu vida.

Experimentalo.

Mire los videos de Bk Shivani relacionados con la ansiedad, el estrés y las depresiones en youtube.

Om shanti!

Answer 16

Querido amado, primero necesita saber qué está causando el estrés y trabajar para no estresarse. El estrés provoca ansiedad que a veces conduce a sentimientos depresivos. Tomar tiempo para relajarse y períodos durante el día o la noche puede ayudarlo a relajarse después de un día de estrés. Los baños calientes y la música instrumental también ayudan. Espero que esto ayude.

Answer 17

¡Buena pregunta! Ser resistente significa que puede recuperarse del estrés, la ansiedad y la depresión. Lo haces reduciendo el estrés. Hacer ejercicio, comer bien, dormir bien y no tomar drogas y beber en exceso. Practica una actitud positiva y sé feliz, rodéate de personas positivas. Pida ayuda cuando la necesite de su médico o un consejero.

No significa que nunca sentirá estrés, pero es cómo lo maneja lo que lo hace resistente.

Answer 18

Solo haz cosas que te hagan feliz.

Mira tus películas favoritas

Escuchar música favorita

Escribe tus sentimientos en un papel y luego rasgalo.

Salir con tus mejores amigos.

Habla sobre tu problema con tu mamá.

Y recientemente escuché sobre una canción titulada

‘Marconi Union ingrávida’ que puede reducir su estrés y ansiedad. Lo he intentado y me ha sido de alguna ayuda.

Answer 19

Es difícil

Es dificil al principio

Más adelante no será así.

Practica el autoconocimiento. Hable con usted sobre la situación y sobre la forma en que lo manejará de manera inteligente. Y educar a los demás también.

Answer 20

Creo que tienes que decidir que no vas a dejar que esas cosas te molesten. Reconozca los sentimientos de estrés y ansiedad, luego elija activamente dejarlos ir (esta técnica se llama atención plena, y puede leer más sobre esto en este libro: El Libro de trabajo de Atención plena para el TOC: una guía para superar las obsesiones y las compulsiones que usan la atención consciente y el comportamiento cognitivo Terapia (Libros de autoayuda New Harbinger): Jon Hershfield MFT, Tom Corboy MFT, James Claiborn PhD ABPP: 9781608828784: Amazon.com: Libros)

En lo que respecta a la depresión, te recomiendo que veas a un consejero / terapeuta, porque él / ella puede ayudarte a resolver cómo te sientes y posiblemente recomendarte ver a un médico (es posible que tengas un desequilibrio hormonal que se pueda corregir). !). Por favor busca ayuda, nadie debería tener que sufrir.