¿Cómo es no sufrir más depresión? Psicología y Vida

Hola,

No dices nada sobre tu historia personal o las razones por las que estás deprimido. Estoy seguro de que te sucedió algo porque los bebés nacen como criaturas felices, llenas de alegría. Todavía tengo que ver a un niño deprimido, A MENOS QUE algo les pase.

La razón por la que pregunto esto es porque quizás puedas recordar cómo era sentirse bien: sentir alegría, interés, emoción, satisfacción, paz, relajación o cualquier otra cosa que claramente se sentiría bien. (Por cierto, no es necesario que le pongas un nombre, “bueno” es suficiente). Incluso un poco de ámbar provocará un fuego cada vez mayor si le prestas el oxígeno de tu atención.

En segundo lugar, sugeriría mirar a tu alrededor y ver quién se siente bien: humano, animal o vegetal. El mundo natural tiene alegría y vitalidad. Mira a una ardilla trepando a un árbol e imagina cómo es eso. Mire a los niños que juegan en el parque e intente imaginar lo que sienten. Mire a cualquiera que disfrute de algo (nadar, jugar al póker, no importa qué) y estudie: ¿puede decir cómo se sienten? Si puede RECONOCER la sensación, significa que puede sentirla usted mismo.

La depresión parece ser un gran agujero del que no podemos excavar. Se siente como una sentencia de vida. Pero no tiene que ser así. Cada día puedes empezar sintiéndote un poco mejor. No establezca altas sus expectativas, solo busque la cantidad más pequeña de alegría, interés o diversión que pueda observar al principio, luego siéntase. Con el tiempo esto crecerá. Es posible que tenga que ser disciplinado al respecto, para estirar y calentar los músculos de los buenos sentimientos, como el entrenamiento de un atleta. Pero puedes lograr mucho en un período de tiempo relativamente corto.

Además, es muy importante no castigarse por estar deprimido o recaer en sentimientos negativos. Ellos son lo que son. Solo cambia tu mirada y tu vida y tu estado de ánimo seguirán.

Esta ha sido mi experiencia, y ha funcionado. Sufrí depresión y ansiedad durante muchos años, comenzando alrededor de los 10 años de edad después de la muerte de mi padre y muchos cambios negativos en la vida que siguieron a eso. En algún momento, incluso me diagnosticaron TEPT (síndrome de estrés postraumático) después de un aborto espontáneo y el final de una relación traumática. He intentado muchas modalidades de curación y todas trajeron alivio, pero al final, vives contigo mismo, por así decirlo, las 24 hrs. un día. Los tratamientos y los terapeutas están allí temporalmente. Entonces, ¿qué haces dentro de tu cabeza con el resto del tiempo? Esa fue la gran pregunta para mí.

Después de un incidente más serio en mi vida, decidí sentirme bien o buscar buenos sentimientos en los demás. Al menos yo estaba feliz por ELLOS. Ese fue el primer paso. Luego traté de ver cosas pequeñas que parecían interesantes, que me ponían curiosa o un poco emocionada. Al principio no pensé mucho en eso, me sentía forzado e inútil (esa era, por supuesto, la voz de la depresión). Pero después de un par de semanas empecé a sentir oleadas de alivio espontáneas y simplemente … me sentía bien. Fue muy extraño :). Así que seguí haciéndolo. Puedo decirle con 100% de certeza que funciona y que la depresión no es una sentencia de por vida.

Sentirse bien crea “milagros”. Ha habido muchas personas que se han recuperado de enfermedades “incurables” después de haber sido enviadas a casa y se les ha dicho que la medicina y la ciencia no pueden hacer nada por ellas. ¿Cómo lo hicieron? Los detalles difieren, por supuesto, pero de lo que he leído, vivido y escuchado, el denominador común es que encontraron obstinadamente formas de SENTIRSE MEJOR.

Esto no es una teoría de la-la. Los buenos sentimientos funcionan. Cambian la química en tu cuerpo. Empieza poco a poco y ve desde allí. Tu vida cambiará.

Christine