Cómo evitar pensar en pensamientos deprimentes que me deprimen cuando esos pensamientos probablemente no son ciertos

Answer 1

¡Hola!

He estado allí y he hecho eso.

Los pensamientos son como los gadgets. Si sabes cómo usarlos, te harán súper productivo. Si no está al tanto de dominarlos, lo derrotarán para destruir su recurso más valioso: el TIEMPO.

Un hombre sabio dijo esto sobre los pensamientos y el sufrimiento mental: “Todo lo que sufrimos son recuerdos del pasado y las temibles imaginaciones del futuro, en el presente”.

La clave de su problema no es solo trabajar con pensamientos, sino una reconstrucción completa de su pensamiento y ser un sistema desde adentro hacia afuera. Ese tipo de solución totalitaria te ayudará, en el futuro, también en circunstancias difíciles.

Después de haber pasado por mi propio viaje de depresión y reconstruirme con éxito en un adulto súper confiado, absolutamente feliz y audaz, he ayudado a otros a reconstruirse y me da una inmensa felicidad para hacerlo.

Por lo tanto, si desea que le presentemos una versión totalmente nueva de usted, escríbame a: [protegido por correo electrónico] No me cuesta nada escribirme sobre sus problemas.

Estoy seguro de que puedo cambiarte de sentirte “destrozado y deprimido” a un “badass total”. 🙂 No esperes más, porque la vida que deseas está del otro lado.

Answer 2

Intenta aprender cosas nuevas y mantente ocupado. Estas son algunas de las cosas que hice para lidiar con los pensamientos deprimentes después de que mi novia terminó conmigo. Para ser franco, es la parte más difícil de mi vida, hasta la fecha.

1. Cada vez que tengo la idea de mi relación, solía gritar “PARAR” en mi cabeza y luego permanecí durante unos 30 segundos en silencio absoluto (con silencio, me refiero al silencio de los pensamientos). Durante estos 30 segundos, solo traté de pensar en un buen incidente que me había sucedido recientemente. Solo deja que mis pensamientos negativos se desvanezcan. Después de eso volví a lo que realmente estaba trabajando.

2. Me mantuve ocupada aprendiendo algo nuevo. Como principiante comencé a aprender español, aprendí un nuevo lenguaje de programación.

3. Leer libros motivacionales, leo libros relacionados con negocios y startups.

4. Ver videos de TedX. Útil tanto a nivel técnico como psicológico.

5. Ejercicios físicos.

Otros metodos:

Recientemente he encontrado un artículo que dice que la caminata rápida de 5 a 10 minutos aumentará sus niveles de oxitocina, que son los principales responsables de la felicidad mental. Podrías intentar esto.

Sí, una cosa más, anota al menos 5 cosas buenas que te pasaron ese día. ¡Mantén tu mente activa y feliz y POSITIVA!

Para citar algo aquí: “”

Como se dijo, la fuente más importante para la depresión es el miedo! Podría ser de cualquier forma, pero la mejor parte es que aún es nuestra elección en cuanto a lo que hacemos, sucumbimos a ella o la defendemos.

¡¡Todo lo mejor!!

Answer 3

Es posible que no pueda detenerse, pero tener conversaciones inteligentes con personas que están dispuestas a escuchar y proporcionar comentarios tiende a ayudarme. Simplemente juntar cosas con otro ser humano puede ser suficiente para desenredar ese nudo de dudas y crear algún mojo positivo.

Si estoy pensando en pensamientos que “probablemente no son ciertos”, juego “¿Lo más probable?” juego. Así que tienes un escenario: digamos que tu compañero de trabajo parece estar ignorándote. Pregúntate a ti mismo: “¿Qué es lo más probable? ¿Que tengan un resentimiento profundo contra mí o que estén demasiado atados en su propio mundo como para recordarme que me llamen?” MÁS FÁCILMENTE, están pensando más en sí mismos y en su propia situación que en ti, y MENOS PROBABLE, en realidad tienen algo en tu contra o quieren hacerte daño.

Si se trata de un interés romántico y el sentimiento no es mutuo, encuentre el nivel de la relación que realmente existe y acéptelo y agradézcalo (como un hermano, un amigo, una noche, ¿un simple conocido?).

También puede hacer una LISTA DE GRATITUD y una LISTA DE LOGROS y referirse a ellos a menudo.

Answer 4

No trates de detener esos pensamientos. Solo los harás más fuertes. En su lugar, tienes que captar esos pensamientos que surgen y reemplazarlos inmediatamente por otros positivos. No estoy hablando de pensamientos positivos al azar. Necesitas pensar en los momentos de tu vida en los que fuiste verdaderamente feliz. Piénsalo realmente hasta que realmente sientas las emociones con él. Ahora, cuando surgen esos pensamientos negativos, mencione esos pensamientos positivos que causan una respuesta emocional. Si haces esto lo suficiente, esos pensamientos negativos perderán poder. Los pensamientos afectan todo nuestro sistema fisiológico. Un pensamiento negativo podría hacer que usted hunda los hombros, doble la boca hacia abajo y cause tensión muscular. Un pensamiento positivo creará esas sustancias químicas en el cerebro, que a su vez tienen efectos felices en su cuerpo. No creas ni por un segundo que eres un esclavo de tus pensamientos. Puedes elegir cómo usar tu energía. Usa tu energía para pensar pensamientos positivos.

Otra cosa a considerar es crear un desencadenante para esos pensamientos positivos, para ayudar a elevarlos. Por ejemplo. cuando quiera plantear un pensamiento positivo, levante su mano derecha en el aire, aunque solo sea por un segundo. Eso crea un enlace en tu mente con el pensamiento positivo. Cuando ese pensamiento negativo comience a funcionar, levante su mano derecha. Incluso puede agregar un comando verbal (hacia adentro o hacia afuera). Podría decir “pensamiento positivo” o usar una palabra que considere apropiada.

Answer 5

Cuando tengas algo de tiempo, lee: ¿la felicidad tiene una receta?
Le proporciono una respuesta extensa y fácil de seguir a su pregunta.
Quizás debería agregar: SCORE contra tus miedos.
¿Qué es un miedo menor en tu lista de cosas que temes?
Mata ese miedo primero. Luego, con más confianza después de una victoria inicial, continúa con la siguiente. ¿Tiene sentido?

Answer 6

Los pensamientos negativos aparecen en la mente involuntariamente, generalmente en respuesta a algún estímulo negativo. Son una reacción reflexiva y subconsciente que está fuera de nuestro control la mayor parte del tiempo.

Piénsalo como si fuera dolor. Si te caes y te rompes el brazo, realmente no puedes forzar el brazo para que deje de doler. Todo lo que puedes hacer es tratar de aliviar y mitigar el dolor una vez que aparece. De manera similar, si sufre algún contratiempo, frustración o vergüenza, sentirá que su mente se llena de pensamientos negativos (“Soy estúpido”, “No puedo hacer nada bien”, “Soy tóxico para las personas que lo rodean. yo “, o lo que sea que sean, y todo lo que puedes hacer es tratar de notar esos pensamientos a medida que ocurren, atraerlos y disiparlos en lugar de dejar que se vuelvan locos.

Una táctica de supervivencia clave en la lucha contra la depresión es la capacidad de identificar pensamientos negativos y contraproducentes a medida que ocurren, y luego vincularlos con el estímulo desencadenante, y finalmente disiparlos.

Answer 7

No puedes dejar de pensar pensamientos negativos intentando detenerlos. ¿Confuso? Intenta esto: no, repito, no pienses en un elefante rosa. Ahora, ¿en qué acabas de pensar? 🙂 en lugar de detener sus pensamientos negativos, cada vez que note que los tiene, enfóquese en algo neutral o positivo. Podría comenzar a leer las señales en la calle, cantar una canción feliz o pensar en un error en su código. O puede comenzar a buscar preguntas de quora para responder 😉 en breve, distraerse. Tal vez podría hacer una lista de tareas pendientes, para distraerse y hacer las cosas al mismo tiempo 🙂

Pero al mismo tiempo, si hay algunos problemas subyacentes con los que debe lidiar, hágalo. Encuentre un terapeuta o amigo con quien hablar, escriba pensamientos repetitivos y por qué probablemente no sean ciertos. Y recuerda, todo lo que tienes es el presente. Vaya por lo que sabe y no por qué, nunca lo llevarán a ningún lado porque no sabe lo suficiente. Si lo hicieras, no sería un si. Lo único bueno que se puede hacer es si te estás entreteniendo con experimentos interesantes con los pensamientos.

Answer 8

Dos hábitos realmente básicos pero útiles pueden ayudar: el primero es que cuando te encuentres en medio de un pensamiento realmente negativo, di a ti mismo “eso sería un buen argumento para una novela”. Considera que al final del pensamiento y descartarlo. El segundo es cambiar inmediatamente su actividad cuando tenga un pensamiento excesivamente negativo: deje el libro, apague la película o, básicamente, haga algo completamente diferente para detener el pensamiento y quitarle su poder.

Answer 9

Deja de pensar cosas malas. Solo detente y piensa en cualquier otra cosa. Dígase “eso no es cierto.

Haz ejercicio que te haga sudar. Corre, anda en bicicleta, escaleras, cualquier ejercicio que te haga sudar!

Buena suerte.

Answer 10

Sepa que todos los tienen. Aprende sobre la “mentalidad basada en el miedo”. Aparentemente, este cerebro negativo es de tiempos cavernícolas, cuando teníamos que ser temerosos, ya que ese fue el factor que nos llevó a cazar, encontrar refugio … el modo de supervivencia real.

También recomiendo ritmos binaurales o escuchar afirmaciones positivas. Escuché esto cuando estuve en un funk un par de años http: //ago….it hizo un mundo de diferencia.

Answer 11

Intenta escribir cómo te sientes. Luego mire lo que escribió y comience a preguntarse cuál es la razón para sentirse así. Escribe hasta que ya no puedas encontrar razones: la causa generalmente está enterrada profundamente en el subconsciente y podría ser una creencia limitante que tienes sobre ti mismo. (esta es una técnica que aprendí de la terapia que me funciona)

Answer 12

Concéntrate en los pensamientos positivos. Piensa positivo todo el tiempo. Con el tiempo los pensamientos negativos terminarán.

Durante el tiempo, si tienes pensamientos negativos, míralos desde la vista de una tercera persona y trata de encontrar una solución para ello.

Answer 13

Usa la desviación. Cuando la mente se siente demasiado cargada, haz que el cuerpo haga un trabajo pesado. Corre, salta o haz cualquier cosa que cause suficiente estrés en tu cuerpo para que tu mente se tome un descanso y se centre en las cosas reales que te rodean.

O escucha música para sentirte bien.

Espero que esto ayude.
Wilson