Como reconstruir mi cerebro para ayudarme a limpiar.

Answer 1

Hay algunas sugerencias sólidas aquí.

Lo que encontré mejor para mí, y todavía tengo mucho trabajo por hacer, son rutinas simples .

Solía ​​lavar mis platos casi nunca. Fue horrible. Lo odiaba. Mirarlo me deprimió aún más. Finalmente me metí en una rutina después del año … cuando vuelvo a casa del trabajo todos los días , lavo los platos de la noche anterior.

Y, no subestime los atajos …

Compré un roomba porque soy horrible al aspirar los pisos. Ahora presiono un botón y aspiro mis pisos.

Una cosa importante es darte un poco de indulgencia. Está bien que no puedas levantarte y limpiar cuando te sientas deprimido. Realmente es. Es común. No sientes que puedas explicar por qué “no puedes” simplemente hazlo, pero no puedes. Está bien.

Estoy de acuerdo con pedirle ayuda a un amigo. Les he pedido a mis amigos que vengan a ayudarme a hacer algo: limpiar, organizar. Ellos entienden lo mejor que pueden, y están de acuerdo.

Además, trate de pedirle a sus amigos que establezcan planes de rutina con usted. Haga las comidas de la semana todos los domingos, o vaya de compras juntos una vez a la semana. Cualquier cosa que lo ponga en movimiento puede ayudarlo. Incluso si solo se reúne para cenar una vez a la semana, levantarse y salir puede ayudarlo a ser más productivo. Esto depende de cómo te hace sentir. Usted puede ser drenado por esto, o energizado. Personalice su rutina para incluir cosas que lo energicen, no que lo drenen … para que tenga energía para hacer cosas como la limpieza que puede ser más agotadora.

Si sientes que es lo correcto para ti (y no lo has hecho ya) trata de hablar con un profesional, pero si eso no es para ti, está bien.

Sé amable contigo mismo y da pequeños pasos. Tan pequeño como necesites, no te juzgues sobre esto.

Answer 2

Limpia a medida que avanzas.

Muchas veces es difícil acumular la energía para asumir ese proyecto de limpieza porque parece masivo y desalentador. Dejar los desastres hasta que sean catastróficos y luego pasar un día entero de limpieza puede convertirse en un ciclo miserable.

En su lugar, incorpora la limpieza en las cosas que ya haces. ¿Ha terminado de cocinar la comida? Guarde todo y enjuague sus utensilios de cocina. Mantenga un Swiffer o una escoba para que pueda barrer mientras habla por teléfono o descansa. Limpie las superficies antes o después de usarlas. Actividades pequeñas, inconscientes.

Haga estas cosas constantemente. Tan consistentemente que se convierten en un hábito. Cuando se convierten en un hábito, su cerebro consciente no se da cuenta de que lo está haciendo y puede evitar el sentimiento y el miedo abrumadores. Dividir las cosas en pasos o no dejar que lleguen a un punto en el que son preocupantes es importante cuando tiene depresion

Consejo número uno: tienen que ser cosas pequeñas, hay que hacerlas constantemente y es mejor si es una reacción instantánea a alguna otra actividad o evento.

Answer 3

Si intenta olvidar algo que le disgusta, o intenta simplificar cosas complicadas, puede liberarse de alguna manera. Lo que importa es su actitud ante la vida.
Todos los problemas no son problemas, siempre y cuando puedas conducir para ser una persona diligente. Por ejemplo, seguir corriendo todas las noches es una forma de fomentar tu fuerza de voluntad. Y escribir un lema activo para inspirarte.
Entonces no es una buena idea maltratarse. Siempre recordará que su alma le pertenece a usted, su cuerpo pertenece a sus padres. Por lo tanto, debe atesorarse y protegerse de ser lastimado.
En una palabra, debes hacer cosas más útiles para desarrollarte.

Answer 4

Lynn Carters tiene algunas buenas ideas! Si contrata a un profesional, tal vez ella pueda mostrarle algunos trucos del oficio. Sé que cuando me disgusté mucho con mi cuarto, bueno, empezaría a limpiar y me distraería con algo que hice en el jardín de infantes … Tú te haces una idea. Durante un período de tiempo, aprendí que la mejor manera de evitar una habitación desordenada es no arruinarla en primer lugar. ¿Cómo haces eso? ¡Dedique un tiempo y piense realmente qué podría poner en marcha para evitar el desorden en primer lugar! Por ejemplo, si tira su ropa en el suelo después de haberla usado todo el día, en lugar de tirarla en el suelo, coloque una cesta para la ropa sucia y luego tendrá un contenedor para tirar la ropa sucia. haciendo algo, y haciendo algo con propósito. La clave es cambiar tu mentalidad. Puedes leer este tipo de libros (probablemente en la biblioteca).

¡Buena suerte!

Answer 5

Consigue que alguien trabaje a tu lado. Cuando estoy estancado y no puedo moverme, eso es lo que hago. Es vergonzoso, pero la gente realmente entiende. Le pagué a un amigo de un amigo una vez, quien lo hizo profesionalmente, y otras veces les pedí ayuda a mis amigos y les di el almuerzo a cambio. A veces limpian, a veces solo charlan mientras yo trabajo. A veces, tener una película en un dispositivo portátil también funciona. Acabamos de conseguir un perro, y me pregunto si descubriré que ella también cuenta con esa compañía.