El mejor tratamiento para la depresión, supongo, es la actividad y salir de tu zona de confort.
Nunca he visto a personas pobres que luchan por ganarse la vida padecen el mal de la depresión. ¡Porque no tienen tiempo para tal lujo!
La depresión es una creación de abundancia, don de la pereza y el resultado de la vida fácil.
En una oficina de psiquiatras, rara vez encontrarás a un hombre pobre hablando sobre la depresión sobre cómo asegurar una comida de dos plazas para su familia, pero seguro que encontrarás muchas personas ricas con todas las cosas del mundo a su disposición, tratando de encontrar razones. estar deprimido.
Estar triste por un tiempo por cosas como no haber obtenido buenas calificaciones en los exámenes, la muerte de algún miembro de la familia o su querido amigo o su perro mascota está bien. Pero esto lleva a la depresión cuando uno no se ajusta a la realidad y continúa viviendo en su propia zona de confort, donde disfruta ser retratado como una víctima.
Así que la salida más fácil es demoler su zona de confort. Sal de ahí y dale algunos problemas a tu cuerpo. Hacer algo de actividad física.
Si va en automóvil, use el transporte público para variar, en lugar de tomar un ascensor, use las escaleras para llegar a su oficina. Si te sientes bien manteniéndote solo, trata de hablar con extraños en la calle y trata de averiguar sobre sus vidas y sus luchas. Todo esto te hará sentir renovado y te darás cuenta de la inutilidad de estar en una depresión. Trate de ayudar a algunos indigentes sin ninguna expectativa. Intente realizar una excursión en grupo donde se necesitará más actividad física, como caminatas, caminatas, ciclismo, etc. Haga nuevos amigos y vea aumentar sus niveles de motivación.
Salir de la depresión es una opción tanto como mantenerse en un estado de depresión es una opción.
Tome una decisión saludable y no necesita psiquiatras ni sesiones de asesoramiento para salir de la depresión.
Este consejo es más para la leve variedad de depresión donde la persona conoce su estado mental y tiene un deseo de salir de él. Si la depresión es de una variedad severa donde las tendencias suicidas están llegando y el nivel de motivación es extremadamente bajo, entonces uno debe tomar la atención médica adecuada antes de que sea demasiado tarde.
Los amigos y otras personas que viven en los alrededores también tienen el deber de reportar cualquier rasgo depresivo que observen en sus conocidos, dar un paso adelante y hablar con ellos, ofrecerles ayuda en lugar de evitar a una persona deprimida irritable. Podría salvar una vida.
Gracias por los upvotes.
Mi respuesta fue más adaptada a los requisitos de la persona que hace la pregunta a quién percibí que sufre de depresión leve o ansiedad.
Para mí, la mejor manera posible de evitar la depresión es mantener la mente presente y algún tipo de actividad física ayuda a lograrlo. Una mente ociosa suele vacilar en el pasado desenterrando viejos y podridos recuerdos o vagar en el futuro aumentando innecesariamente la ansiedad que conduce a la depresión, que debe ser frenada temprano por un esfuerzo muy consciente de lo contrario, la mente se acostumbra a tales patrones muy fácilmente y se convierte en una rutina Lo que lleva a etapas más graves de la depresión.
¡Elimina la depresión de tu vida antes de que saque la vida de ti!
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Aquí, el Dr. Amit Sood de Mayo Clinic expresa los mismos pensamientos, quizás de una mejor manera. Vale la pena un reloj.
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