Realmente desearía tener la respuesta correcta perfecta que arreglaría todo, realmente lo hago. Eso suena horrible.
Supongo que la respuesta más obvia para cambiar las cosas es retirarse de los entornos tóxicos que dañan su salud mental y su bienestar. Sin embargo, es muy fácil para mí escribir eso, y no ayuda realmente ya que es tan amplio y nebuloso. Pero aún así, ese es el objetivo general a largo plazo.
Mi segunda respuesta es: encuentre un buen consejero y pruebe medicamentos, si es que puede permitírselo. Al menos, debe eliminar el límite de sus síntomas, y debe hablar de ellos con una parte neutral. Eso te ayudará en el camino hacia la salud saludable.
En el corto plazo … tienes que encontrar una manera de bloquear todo lo que te rodea y centrarte en ti. Estoy seguro de que tus padres te aman y quieren hacer todo lo posible para ayudar. Pero también están distraídos tratando de proveer para todos ustedes. Eso significa que la persona que tiene más tiempo para concentrarse en su salud mental es usted. Lea todo lo que pueda sobre su enfermedad, centrándose en “cómo me mantengo estable”. Ese es tu trabajo más importante en este momento. Conozca cuáles son sus factores desencadenantes, cuáles son sus comodidades, etc. Encuentre a alguien (s) externo (a) a su familia con quien hablar. Consejero, definitivamente. Amigo para darle entrada externa. Cualquier cosa para conseguir algo de separación.
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No puedes arreglar a tu familia. El mejor cambio que puede hacer es comenzar a encontrar formas (saludables) de retirarse de la situación. Conseguir un trabajo y tener un poco de independencia si puedes. Esa es la única forma en que cambiará la dinámica a algo saludable para usted. Tienes que enfocarte en eso.
Para sentirse mejor … Concéntrese en las partes buenas a su alrededor, incluso si parecen pequeñas, y si tiene que hacerlo, dígales en voz alta. “Mamá me dejó dormir hoy, luego hizo mi cama”. “Papá puso gasolina en mi auto”. “Mi amigo subió mi estado en Facebook”. “Esa amiga me llamó solo para hablar”. “Vi una puesta de sol muy bonita hoy”. En serio, incluso pequeñas cosas, repetir una y otra vez. Las cosas son tan malas y abrumadoras que solo estás viendo las cosas malas deprimentes. Trata realmente de darle la vuelta para salir de la espiral negativa.
Centrarse en pasos pequeños, alcanzables, no grandes. “Saldré a la parte hoy y caminaré alrededor”. “Voy a ver una película feliz”. “Voy a llamar a ese amigo”. Pequeñas cosas para centrarse en feliz.
Tu eres fuerte. En base a esta pregunta, usted intenta ser más que las circunstancias en las que se encuentra. Tiene un diagnóstico y puede trabajar con eso. Eres valiente. Hay opciones para mejorar, incluso si son difíciles de ver en este momento.
¡Buena suerte!