He estado libre de autolesiones durante 9 meses, 2 semanas y 2 días, pero la necesidad de recaer ha ido empeorando y es cada vez más difícil de ignorar. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Tu vida fue una vez hermosa … luego dejaste de verla como tal y la percepción de ti mismo posiblemente fue dañada en algún momento de la vida.

Sentimientos ah … esas cosas que nos hacen buenos o malos, peores o los mejores del mundo.

No soy alguien que haya pasado por esto, pero sí de cerca, así que haré todo lo posible para despejar un poco la niebla para ti.

Primero… enumere algunas preguntas importantes como:
– ¿De qué me avergüenzo?
– ¿Estoy enojado conmigo mismo por hacer / no hacer algo?
– ¿Me siento culpable por alguien, algo o por mí mismo? (Por cualquier motivo, puedes expandir las Q de esta manera)
– ¿Cómo puedo aceptarme, sin lastimarme?
– ¿Qué puedo hacer, hacer, experimentar para sentirme mejor conmigo mismo / a?

Esos fueron algunos ejemplos que seguramente puedes usar.

La cosa es que hay algunos sentimientos desordenados dentro de ti que necesitan atención. Pueden estar en la superficie o en la subconsciencia.
De cualquier manera, vale la pena explorar y encontrarás tu respuesta. Con una pizca de meditación (grupo de 2 o más, si es posible), puedes hacer maravillas y un gran + es que te conozcas más, incluso te profundices más en esa necesidad de sentirte más cerca de una respuesta para “POR QUÉ”.

A continuación, quiero que piense DURO, relajado y en modo normal e intente encontrar los “GATILLAS” que lo hicieron sentir así.
Siempre los hay, puede que no los note o que no los sepa ahora. Pero serás
¡Pueden ir desde un pensamiento, una imagen simple, hasta una palabra o incluso un sonido!

Anótalo, incluso si no estás seguro.
Luego, después de un tiempo, tendrás pocos disparos y no empezarás a cruzarlos como una gran “X” (no es así).
Pero tenga en cuenta que en una ocasión no se puede cruzar, tiene que haber más impulsos vinculados a ese desencadenante.

Comprométete a encontrar la razón y, sí, los recuerdos y los sentimientos también pueden ser un desencadenante.

Una nota al margen: cuando llegue tan lejos, reacomode ese recuerdo como si fuera un cuento. ¡Hazlo bueno y créelo!

Espero que ayude.

PS Amate y valórate más en cualquier momento, en cualquier momento, donde sea, cuando sea. Haz que se pegue

“Cuando encendemos la oscuridad en nosotros mismos, comenzamos a iluminar la luz desde nuestro ser interior”

Que tengas un buen viaje 🙂

Answer 2

Espero que las otras respuestas proporcionadas hasta el momento le ayuden con estrategias, técnicas e información para sobrellevar la situación para evitar que se lastime.

No tengo nada útil que agregar, pero solo quería hacerle saber, de un extraño que está pasando por un momento difícil a otro: lo apoyo.
No te rindas
Creo que ya eres muy valiente y fuerte para publicar esto, y de hecho, llamarlo.

Todo lo mejor, y si quieres chatear puedes enviarme un mensaje.
(No estaré en línea 24/7 pero aún así)

Answer 3

Tal vez parte de tu mente no quiera alcanzar este objetivo, así que a medida que te acercas a él, está tratando de sabotearte.

Puedes anticiparte a este sabotaje: decide no hacerte un tatuaje.

Tal vez la sensación de ardor sea tu mente diciéndole a tu cerebro / cuerpo que algo necesita atención. En lugar de hacer algo para evitar que sienta este sentimiento, permita que sus pensamientos consideren realmente lo que el sentimiento puede significar para usted.

En otras palabras, use la sensación como prueba de que necesita cuidarse a sí mismo, no como un desencadenante de daño.

Es importante destacar que las personas que se autolesionan tienen una necesidad básica de realizar una actividad física intensa. Únete a un club de kick-boxing, o algo así. Te pondrá en mejor forma y te ayudará a no tener que lastimarte.

Answer 4

Sigue a ti mismo. Cree una meta para usted que no tenga nada que ver con dañarse o no dañarse a sí mismo. No sé qué te gusta hacer. Tal vez no has encontrado nada que realmente te guste hacer. Y tal vez ese es el verdadero problema. Pero el hecho es que no puedes lastimar cuando intentas ayudar. Inténtalo un día. Intenta algo simple, como recoger un vaso. Piense en lo hermoso que es el vidrio, lo claro que está, etc. Es imposible romper el vidrio en el piso mientras esté pensando en tales pensamientos.

Entonces, piensa en ti de la misma manera: cuán hermoso eres, cuán puro eres, y así sucesivamente. Lo sé, suena cursi. Pero inténtalo. No puedes hacerte daño mientras te estás admirando. Ah, y no trates de demostrar que estoy equivocado. Haz tu mejor esfuerzo para demostrar que tienes razón: sobre lo hermosa y maravillosa que eres. Para ser claros, no estoy siendo sarcástico. Me refiero a cada palabra con sinceridad y seriedad.

Answer 5

Intenta lastimar tu cuerpo de otra manera.
Gran parte del tiempo que se autolesiona es que el dolor interno es tan fuerte que es necesario sufrir físicamente para olvidarlo.
O querer destruir simbólicamente una parte de ti mismo.
Y lastimarse, cortar puede provocar hormonas en el dolor, y después hay placer. Es por eso que el dolor puede ser droga.

Esto, por supuesto, lo sabes, así que encuentra otra forma de obtener esto de manera diferente.

1- ¿Haces deporte?
Hazlo más difícil. Musculación
Hacer caja, arte marcial.
Se pondrán todos sus nervios, el dolor del pensamiento se desvanecerá y el físico será lo suficientemente intenso como para olvidarlo un poco.

Obtendrá mucha dopamina, serotonina.

2- Hacer deporte extremo:
Salta desde plano, con elástico, haz plano delta …
La emoción del miedo real, la sensación de peligro calmará cualquier tristeza, desacreditará, agresividad contra ti mismo …
Te traerá mucha energía.

3- Si sientes que todavía vas a hacerte daño, hazlo de otra manera … Bofetadas, pellizcos, morder para sacar la mala energía. Respiración .
Pero no es lo mejor. Mejor que cortar.

Sal cuando sientas esto. Conocer gente . Hacer cosas artísticas. Importante es expresarse.

Patear una bolsa de boxeo (comprar una para el hogar)
Escribe en un papel todo tu pensamiento y corta el papel.
Ve a cuidarte
(peluquería, ropa, hazte bella aunque no quieras ser bella en este momento, actúa como quieras)

Si te gustan los piercing y los tatoos, dibujalos. Piensa lo suficiente y ve por ello.
Le dará la sensación que le agrada, pero de manera positiva, y olvidará el tiempo de dolor interno del Tatoo y la perforación, y luego también tendrá que cuidarlo.

– Escribir, bailar, cantar, salir, ser artista.
Y por supuesto seguir trabajando en tu autoestima.