El problema : la fuerza de voluntad es como un músculo. Si lo usas, no lo perderás. Lo mismo se aplica al revés. Si no lo usas, lo perderás.
La solución : usarlo.
La conclusión resumida : (Desplácese hasta la parte inferior)
¿Cómo fortalecer o mantener la fuerza de voluntad?
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Elige algo en tu vida. Algo importante para ti.
Para simplificar, escojamos su salud (dudo que alguien quisiera ser insalubre).
El punto de elegir algo importante es que te conviertas en objetivo de ese interés. En otras palabras, expresemos eso como una pregunta? ¿Qué pasa cuando encuentras algo importante? Quieres trabajar por ese interés. En pocas palabras, quieres hacer lo que sea importante para ti, mejor.
A las personas, naturalmente, les gusta sentir que están progresando, especialmente en las áreas que les son queridas, cuyos valores coinciden con los valores de sus vidas. Añade ese impulso adicional en tu motivación y hambre de acción. Entonces hágase la pregunta sobre cómo mejorar lo que cree que es importante.
En este ejemplo, elegimos la salud. Entonces, ¿cómo mejorar su salud?
La fuerza de voluntad es difícil de mejorar si no tienes dirección. Incluso si tienes esta gran idea general de lo que te gustaría mejorar / mantener, solo saber dónde quieres llegar es la mitad de la batalla. De hecho, es menos de la mitad de la batalla. Saber dónde quieres llegar es solo acercarte un paso más. No importa qué tan grande sea ese paso. Todavía estás progresando, y eso es lo que importa.
Pero necesitas algo más que una idea.
Necesitas un plan de batalla. Mejorar su salud es un sentido de dirección, pero es una gran pregunta cuando se pregunta cómo mejorar su salud. Bueno, ¿cómo consumes una ballena?
Un bocado a la vez.
Tienes que elegir algo específico. Muy rápidamente, piense en las primeras cosas que le vienen a la mente cuando piensa en su salud. Escala de nuevo y piensa en una imagen más grande. Tal vez su dieta sube. Tal vez tu rutina de ejercicios sube. Tal vez incluso tus hábitos vienen a la mente. Sea lo que sea, comience a pensar de manera amplia y reduzca su tamaño.
Deja que tu instinto te guíe en este proceso de pensamiento. ¿Te gustan los retos? Y se honesto contigo mismo. No tiene sentido mentirte a ti mismo. ¿Te gusta tomar el camino lento pero fácil? De nuevo, se honesto. Éste es quién eres. Abrázalo. No hay vergüenza en ninguna de las opciones, ya que cada enfoque está trabajando hacia la misma causa noble (en este ejemplo, estar y mantenerse saludable).
Si te gustan los desafíos, elige la opción que sea más desafiante para ti. Tal vez hacer ejercicio parezca un desafío divertido, y te hace hervir la sangre (de una buena manera) cuando visualizas los seis abdominales en paquete. Tal vez prefieras cambiar un mal hábito, o cambiar tu dieta. De cualquier manera, vaya con su instinto y elija el enfoque que le parezca más adecuado. El siguiente paso es igualmente importante.
Sé más específico.
Casi has terminado con tu plan de batalla. Ahora que ya sacaste las fotos más grandes, necesitas enfocar tu enfoque. Tienes el arco. Tienes la flecha. Ahora todo lo que necesitas es un objetivo para señalar tu energía en. También necesitas esa visión atlética, ese objetivo, que hace que tu flecha atraviese tu objetivo.
Para elegir algo más específico, imagina una mejor tú. ¿Qué hace este nuevo que tienes? En el caso de su salud, asumiendo que siguió el camino del ejercicio, tal vez sea ese cuerpo de paquete de seis magras. Así que haz que tu objetivo específico sea conseguir un paquete de seis. Ahora que tiene algo específico, puede asumir mejor su desafío.
La cosa con elegir algo específico es que podrás mirar en el espejo y ver si estás progresando. Verás si estás haciendo un buen o un mal trabajo. Podrás reafirmar tus métodos si no obtienes los resultados. Si ves progreso (más definición en tus abdominales), ¡genial! Síguelo. Tu idea se está volviendo real.
Hacer que suceda.
Hay una cita de Bruce Lee que se ha quedado conmigo durante mucho tiempo.
“La consistencia a largo plazo triunfa sobre la intensidad a corto plazo”.
Acabas de pensar mentalmente en un objetivo. Acabas de descubrir lo que tienes que hacer. Ahora todo lo que necesitas ser es consistente. Hay una gran diferencia entre correr 5 millas una vez al mes para correr una milla todos los días. La consistencia es, por mucho, mucho más significativa que los picos de breve intensidad.
Esto donde la fuerza de voluntad realmente entra en acción.
Primero, ¿qué es la fuerza de voluntad? La fuerza de voluntad es el poder de controlarte a ti mismo, como lo define Merriam-Webster. Como hemos estado discutiendo, la fuerza de voluntad es como un músculo, y como cualquier otro músculo, necesitas ejercitarlo.
El ejemplo que hemos estado usando, mejorar su salud, es un ejemplo relativamente sencillo. En este caso, la fuerza de voluntad es la capacidad de atenerse a su decisión de mantenerse en forma y sentirse bien (obteniendo un cuerpo de seis paquetes).
Pero hemos estado hablando mucho sobre metas todo este tiempo, no específicamente sobre la fuerza de voluntad. La razón es porque, si lo piensas, la fuerza de voluntad se trata de controlarte a ti mismo. Pero ¿por qué te estás controlando? Es porque has imaginado algo que te gustaría lograr como resultado de controlarte a ti mismo.
¿No suena eso mucho como un objetivo? Imaginar algo que te gustaría lograr es básicamente otra manera de decir que tienes un objetivo.
Tener una fuerte fuerza de voluntad hará que controlarte sea una brisa. Podrá tomar la difícil decisión de elegir perseguir un objetivo, pero luego, después de un período de tiempo, podrá ponerse en su propio control de crucero, su propio piloto automático en la vida. Será más fácil y más fácil mantenerte.
Ese es el juego final que buscas lograr con la fuerza de voluntad. No está haciendo que sus metas se hagan realidad, sino que le brinda la capacidad de hacer que sus metas se cumplan, más fácil de lograr al ponerse en ese modo de auto-conducción.
¿Y cómo consigues esa mentalidad fortalecida? Es a través de ser consistente con tus metas. Y esa es la parte divertida. Lo interesante de ser consistente es que siempre te hará más consistente. Si corres un día más, eres un día más consistente. Te estás condicionando mentalmente. Usted está mirando lo que necesita y lo hace, a pesar de los dolores a corto plazo, porque el beneficio a largo plazo es todo menos doloroso.
Respuesta corta : elija una meta y trabaje en ella de manera consistente.