¿Cuáles son algunas estrategias para aumentar la fuerza de voluntad?

Answer 1

Fundamentalmente, lo que quieres es integrar tus pensamientos y emociones.

Dejame explicar:

La razón por la que desea aumentar su fuerza de voluntad es tal que tendrá una fuerza mental para ejecutar actividades que no le brindarán placer a corto plazo, pero que le ayudarán mucho a largo plazo (gratificación diferida), como por ejemplo, comer saludablemente, meditar, seguir las resoluciones de año nuevo.

Si tu mente consciente y tu mente inconsciente “tuvieran esta opinión” (estoy antrofomorfizando), entonces ejecutarías estas buenas acciones fácilmente. El problema es que a menudo la mente subconsciente se resiste al cambio (Homeostasis – Wiki). Es por eso que es tan difícil ejecutar esto, lo que está pidiendo ahora es estrategias para “otorgar más poder de voto” a su mente consciente en sus decisiones, eso es realmente lo que es la fuerza de voluntad.

En la siguiente imagen, los caballos representan el subconsciente y la persona la mente consciente.

Por lo general, se suele decir que el problema de la fuerza de voluntad es cuando la persona puede controlar la dirección en la que se mueven los caballos.

Pero hay otra opción para moverse en la dirección correcta. Esto es cuando los caballos se mueven automáticamente hacia la dirección correcta. En nuestra analogía, esto sería que las percepciones de la mente consciente están integradas en la mente subconsciente. En ese caso, ni siquiera habría resistencia contra la buena decisión.

Entonces la pregunta es ahora: ¿cómo hacer esta integración?

La respuesta al sentarse y comenzar a concretar (con imágenes visuales en la cabeza y las emociones asociadas, este es el lenguaje del subconsciente) cuáles serán las consecuencias desagradables de la conducta no deseada y todas las recompensas. del comportamiento deseado.

Habla con los caballos, ellos también quieren lo mejor para ti

Answer 2

La fuerza de voluntad es el poder que todos necesitan desarrollar. Todo requiere fuerza de voluntad, ya sea para perder peso, dejar las adicciones o realizar ejercicios de gimnasio para hombres. Las personas con fuerza de voluntad súper desarrollada tienden a hacer todo lo posible ya sea fácil o difícil. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para aumentar tu fuerza de voluntad.

Desafíate a ti mismo : esta es una parte esencial de entrenarte para tener una voluntad de hierro. Cuando realizas algo, que es difícil o nuevo para ti, requiere una cierta cantidad de fuerza de voluntad para hacerlo. De esta manera, manteniendo su mente abierta a actividades nuevas y desafiantes, puede aumentar su fuerza de voluntad de manera lenta pero constante, lo que le será útil para que tenga éxito en la vida.

Gestiona el estrés : el estrés es el enemigo número uno de la fuerza de voluntad. Cuando está estresado, no puede pensar con claridad y tiende a tomar malas decisiones. Por lo tanto, es imperativo desarrollar algunas actividades que actúen como un factor de estrés en su vida. Esto puede ser cualquier cosa, desde escuchar música hasta realizar ejercicios para hombres, cocinar nuevos alimentos, etc. Cuando estás libre de estrés, se refleja automáticamente en tu salud.

Piense positivamente : es muy importante liberarse de pensamientos negativos y preocupantes, ya que pueden agotar rápidamente su energía y dejarlo en un estado mental confuso. Si desea aumentar su fuerza de voluntad, deberá comenzar a pensar positivamente, ya que la positividad le da la motivación y la determinación de seguir adelante incluso en situaciones inconvenientes.

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Answer 3

Tu fuerza de voluntad aumenta cuando ganas con más frecuencia.

Hay tres aspectos principales de la vida,
que dificultan el uso óptimo de estas habilidades. Forman el sobre conceptual dentro del cual operamos la mayor parte del tiempo.
Cuando estos aspectos no están integrados con las habilidades cognitivas humanas, se forman conflictos. Esos conflictos retrasan, y / o confunden procesos de pensamiento. A veces esos conflictos reemplazan los procesos de pensamiento con impulsos primarios.

1. El apego a la seguridad aprendida en la infancia es muy seductor en la edad adulta. Mama-poppa proporcionó, e hizo las reglas. Esto hace que las personas intenten encontrar a alguien en quien creer, como ellos creyeron en sus padres. Se llama teoría del apego, y algunas veces se convierte en un desorden de apego. Los políticos, los vendedores, los predicadores y los corredores de bolsa están muy contentos de complacerlos.

2. Los propios cuerpos a menudo dominan los procesos mentales. Existen las necesidades básicas como agua oxigenada, alimentos, cobijo. Luego hay sensaciones de retroalimentación fisiológica.
El sistema propioceptivo se relaciona con los músculos esqueléticos y le dice al cerebro dónde están las partes.
El sistema somatosensorial informa sobre las sensaciones cutáneas. Entonces podremos saber cómo moverlos.
El sistema interoceptivo se ocupa de las condiciones internas, de las que no necesitamos darnos cuenta cuando estamos sanos. Es compatible con la capacidad de mantener la vida. Son tan importantes, que es fácil olvidar la mente y la conciencia.
El sistema exteroceptivo , nos permite saber qué hay fuera del cuerpo. Incluye visión, oído, olfato, tacto, gusto. Todos ellos están integrados. Todos son necesarios para la supervivencia física. Es fácil quedar atrapado en la opinión de que eso es todo lo que hay.

3. Más del 30% de nuestra masa cerebral está dedicada al procesamiento visual. Sin embargo, los ojos no pueden ver las conexiones con todos los demás seres en este planeta, que el cerebro conoce, y los grandes maestros nos siguen recordando. El resultado son las dicotomías de ‘nosotros contra ellos’, que son explotadas y mejoradas por los grupos de autoservicio enumerados en 1.

Estas condiciones forman el marco mental intuitivo y están subyacentes por impulsos primarios. Los impulsos primarios son esenciales. Son suficientes para la mayoría de los animales.
No son suficientes para los humanos en una civilización que intenta mejorar la vida superando el comportamiento bestial. Eso toma las nuevas habilidades desarrolladas por la especie humana.
Muy pocas personas conocen estas tres fuentes de confusiones, delirios, porque su estudio se divide en muchas disciplinas. Es difícil para los científicos obtener fondos para investigarlos, desde el punto de vista de la corrección de confusiones, delirios. El control a gran escala por parte de corporaciones, gobiernos y religiones podría sufrir si el conocimiento se generalizara.
Los conceptos filosóficos usualmente surgen de la interacción entre estos tres factores y el lenguaje. Sin embargo, estos tres factores pueden incorporarse a un entendimiento que trasciende las limitaciones.
Después de descartar todas las suposiciones no verificables, estas pocas verdades simples permanecen.
1-La mente-corazón-cuerpo funciona mejor cuando lo que se sabe que es verdadero es el enfoque.
2-La vida es tanto física como no física. La bolsa de agua en su mayoría es solo una bolsa de agua en su mayoría sin intangibles como la vida, la esperanza, la identidad, la conciencia.
3-Causas producen efectos. A veces esto no es obvio porque las escalas de tiempo entre la causa y la conciencia del efecto varían.
4-Todo esta siempre cambiando. Las escalas de tiempo varían y nada es constante, sin embargo, hay una continuidad subyacente, como la urdimbre en la tela.
Los 4 puntos anteriores fueron resumidos como Nam Myoho Renge Kyo, en Japón, por el monje Nichiren en el siglo XIII.
Su versión de lo que la gente puede hacer para ganar en la vida es de tan alto octanaje que a la mayoría le lleva años descartar su cinismo, incluso cuando obtienen resultados fenomenales en su vida al recitar la fórmula -Nam Myoho Renge Kyo. La mayoría encuentra que unirse a otros, que también tienen los mismos objetivos y observaciones, mejora la efectividad y les brinda una gran fuente de amigos potenciales. Una cosa es ser inteligente y frustrado; es otra decisión decidir probar un método extremadamente eficaz para organizar el mundo y eliminar la necesidad de frustración.
Aunque la mayoría de las personas se sienten más seguras con la contemplación que con el aprendizaje de algo nuevo y trabajando para obtener resultados, ganar es mejor que la frustración.

Answer 4

Parece ser un problema espiritual pero en realidad está muy relacionado con sus hábitos físicos. Algo que perturba tu mente de tu vida diaria.

Principalmente sus horarios de comer y dormir. La mayoría de los jóvenes de nuestra generación tienen horarios irregulares para dormir. Comer alimentos a intervalos irregulares y eso también es poco saludable. Su ciclo de sueño y alimentación perturbado es tan malo como el hábito del cigarro. Te perturban la mente que apenas conoces. Podrá concentrar su mente y experimentar un buen impulso de su fuerza de voluntad solo cuando esté libre y relajada. Su mente necesita el descanso completo que podemos brindarle a través de 6 a 8 horas diarias de sueño y su tiempo de sueño debe ser fijado.

Ahora para comer = Uno debe tener horarios fijos de desayuno, almuerzo y cena. Hay secreciones en su estómago a intervalos regulares que ayudan en la digestión, ¡sus tiempos deben estar sincronizados! y comer sano es una bendición!

Aquí hay un experimento con el que los estudiantes de psicología podrían estar familiarizados:

Supongamos que eres un estudiante de psicología y estás en un experimento de psicología aparentemente preocupado por la prueba del gusto. El experimentador te sienta en una mesa. En frente de usted hay un plato de galletas de chocolate recién horneadas. También hay un plato de rábanos. Tu estómago está gruñendo porque, según las instrucciones, no comiste nada anoche.

El experimentador te pide que pruebes los rábanos. No debes probar las galletas. De hecho, ¡ni siquiera los toques! No hay galletas para ti! A continuación, el experimentador le pide que ayude a otro experimentador con un experimento de rompecabezas. Comienzas a trabajar en el rompecabezas. Es bastante difícil …

Los tiempos pasan …

Usted está teniendo problemas para resolver el rompecabezas. Sin desanimarse, sigues presionando.
Más tiempo pasa …

¡Todavía no puedes resolver el rompecabezas! A veces te acercas, pero luego te equivocas y empiezas de nuevo. Eventualmente, te rindes. Cuando el experimento termina, aprendes un par de datos interesantes. Primero, se relacionaron los dos experimentos, la prueba de sabor y la resolución de rompecabezas. ¡Esos psicólogos astutos! En segundo lugar, algunas personas prueban las galletas. ¡Patos afortunados!
Persistir en el rompecabezas frustrantemente difícil toma fuerza de voluntad. Pero, ¿tendrán los comedores de rábanos y comedores de galletas la misma cantidad de fuerza de voluntad?

………

Los experimentadores piensan que los que comen rábanos tienen menos fuerza de voluntad que los que comen galletas porque los rábanos tuvieron que resistirse a agarrar una galleta. Allí las mentes no están relajadas (en comparación con las que comen galletas) eventualmente carecen de dignidad, interés y también la misma fuerza de voluntad. Sus mentes no les permiten concentrarse y, en tal condición de sorpresa, incluso el señor Newton y el legendario Holmes fallarían. Por lo tanto, los comedores de rábanos deberían abandonar el rompecabezas antes que los comedores de galletas. Eso fue lo que paso.

Este hecho es bueno porque las personas que pierden su fuerza de voluntad a menudo hacen cosas que preferirían no hacer. Se vuelven agresivos, impulsivos y se rinden demasiado pronto por cualquier cosa. Esto no tiene nada que ver con estar físicamente cansado. Su autocontrol está en un punto bajo cuando está mentalmente agotado.

Aquí quiero decir que para concentrarse y desarrollarse la energía de su mente debe estar relajada y debe dejarse llevar por el trabajo que está haciendo. Sí, por supuesto, debes tener fe en ti mismo y debe ser coherente, pero esto ocurre después.

Rituales a seguir –

1. Ejercita tu fuerza de voluntad muscular para obtener más de ella.
        Roy Baumeister, uno de los principales investigadores en este campo, piensa que la fuerza de voluntad es como un músculo. El ejercicio de un músculo en el corto plazo conduce a su agotamiento. A largo plazo, sin embargo, ejercitar un músculo hace que crezca. De hecho, existe cierta evidencia de que ejercer su fuerza de voluntad, aunque se está agotando temporalmente, significa que será más fuerte a largo plazo. Así que, presiona a ti mismo. Cosas que hacer que agotarán tu fuerza de voluntad:

• Trabaja en un rompecabezas difícil de resolver;
• Mira una película divertida pero resiste la tentación de reír;
• Mira una película triste pero resiste la tentación de llorar.

2. Beber un poco de jugo de naranja
     Resulta que la glucosa es uno de los ingredientes clave que su cerebro necesita para un autocontrol efectivo. Fuerza de voluntad. ¡Ya no es solo para el desayuno!

3. Meditación –
     La meditación aumenta el flujo de sangre a la corteza prefrontal. Parece que el cerebro se adapta para ejercitarse de la misma manera que lo hace el músculo: haces flexiones de brazos, ganas músculo en tus brazos, meditas, mejoras conexiones neurales en el cerebro entre las áreas responsables del autocontrol.

🙂

Answer 5

Como han dicho otros, “la fuerza de voluntad” no existe, es solo un eufemismo que usamos, una forma de hablar.

Desarrollar hábitos es una buena idea.

Ponga su meta en un papel, una tarea específica realizada y para cuándo. Luego escriba los hitos principales para llegar allí. Luego, establezca una lista de sub-tareas para cumplir, hitos hacia su meta y cuánto tiempo tomará cada una (días u horas, lo que sea más conveniente para usted), al menos para las próximas 5-10 metas. Esto le da cosas específicas que cumplir, hitos que alcanzar para ver que está progresando y tendrá el objetivo en mente.

Escriba su gran objetivo y su próximo objetivo, y las fechas, en un pedazo de papel y publíquelo donde sea muy visible. Cuando alcances la meta, publica la siguiente. Si pierde un gol, fije una nueva fecha y continúe. (Esta es la razón por la que sus tareas deben indicar cuánto tiempo tomará cada una; no ayudará a que su agenda se complemente. Está bien terminar hasta tarde, no es Dios quien puede predecir con precisión cuánto tardarán las cosas. )

Dígale a TODA su gente lo que piensa hacer y para cuándo. Y dígales cuáles son esos objetivos: el objetivo final y la próxima tarea, y las fechas. Lo mejor, encuentra un amigo que escuche tus promesas y se comunique contigo periódicamente. Esto no garantiza que lo harás, pero ayudará mucho.

Esta sección “Dile a la gente” es clave. En este momento, para ti, eres alguien sin suficiente fuerza de voluntad. Quieres conocerte a ti mismo como alguien que logra. Dígale a los demás para que empiecen a tratarlo como a alguien que está por cumplir. Cuéntales tus éxitos. Cuando fallas, diles que fracasaste y tu nuevo objetivo, para que sepan que eres alguien que no permite que el fracaso los detenga. Su impresión de ti se convertirá en tu impresión de ti.

Ten un lugar donde trabajes. Si necesita trabajar durante un cierto período de tiempo, obtenga un temporizador. Si se distrae, coloque lápiz y papel para anotar las distracciones para que pueda elegir trabajar en ellas más tarde. Desactivar correo electrónico (especialmente de Quora …)

Escriba todas las cosas que le impiden realizar, como: “No sé qué hacer”, “¿Qué pasa si X sucede?”, “No puedo”, “No merezco esto”, “Se parece imposible “- cualquier mierda negativa que tu cerebro te arroje. Escríbalas en una hoja de papel titulada: Myths My Brain Entertains. Si alguno parece real, consigue ayuda para desacreditarlos. Landmark Worldwide tiene un curso de 3.5 días y $ 600’ish llamado el Foro que puede ayudar enormemente con esto (y con quién crees que eres “y quién quieres ser”). Lo recomiendo altamente.

Haz una lista de personas a las que llamar cuando te atasques. Tal vez solo hable sobre su obstáculo y luego vuelva al trabajo. Tal vez digan, “¡Tú puedes hacerlo!” y te tomas un descanso.

Estoy transformando la política y el gobierno, primero en los Estados Unidos a través de http://PeopleCount.org . Para el jueves, tendré una propuesta redactada para mi primer aliado y una fecha para discutirlo con ellos. Lo prometo. Si va al sitio y vota sobre algunos asuntos, lo invito a que me haga responsable del Congreso sabiéndolos sobre ellos a fin de año, honrándolos a fines de 2016 e informándoles sobre ellos para fines de 2017 .

Answer 6

Piense largo y tendido sobre qué es lo que quiere hacer. Y escucha tu corazón y tus emociones como parte de esto.

Luego, una vez que haya tomado una decisión, vaya en la dirección elegida con determinación y tanta confianza como pueda reunir.

Los pasos anteriores se pueden repetir a medida que se llega a otro punto que requiere una decisión o un cambio de dirección.

La fuerza de voluntad debe ser maximizada porque estás seguro de que vas en la dirección correcta para ti.

marca

Answer 7

Toma una carrera de alta sabiduría, luego consigue tantos modificadores + WIS como puedas. Apunta a las clases que dan un impulso de ahorro también, y trata de encontrar buenos objetos mágicos para complementarlo.

Answer 8

No te preocupes por la fuerza de voluntad. Se agota fácilmente y puede comenzar en un camino que no podrá mantener. Establezca hábitos y siéntase y cree hábitos. Uno o dos a la vez, solo sigue preparándolos y, finalmente, no necesitarás fuerza de voluntad.

Answer 9

La visualización siempre funciona para mí. También tengo un tablero de visión que contiene mis metas, sueños, pasiones, etc. Estudiarlo me ayuda a mantenerme firme y concentrado en lo que realmente quiero lograr.