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Francamente, no soy un terapeuta. Mi solución para la ansiedad de todos los orígenes es pasar el mayor tiempo posible al aire libre, practicar deportes desafiantes (aumentan el nivel de endorfinas y la endorfina es responsable del placer, por cierto), haciendo algo de trabajo manual. Todos los mencionados me hacen cambiar a pensamientos positivos.
1. Pasar tiempo en el interior tiende a traer recuerdos y me hace concentrarme en el mismo problema una y otra vez, lo que no es útil en caso de ansiedad. Por el contrario, una actividad al aire libre trae más oxígeno a la sangre y reduce el nivel de estrés.
2. Cuando practique deporte, asegúrese de concentrarse en cada uno de sus movimientos e intente mejorar la calidad de su rendimiento. Lo creas o no, pero el deporte es una excelente recarga para tu cerebro.
3. El trabajo manual ayuda a cambiar de la actividad mental a la física. También requiere su atención y trae su satisfacción de lograr cierto resultado, porque el trabajo manual es tangible y físico. Puede ser casi cualquier cosa: jardinería, cocinar, limpiar, reparar personal, hacer una radio a partir de piezas o lo que usted elija.