Cómo superar mi estrés devastador y mi ansiedad.

Haz lo que hice en esa situación.
leer al menos tres mensajes.

La ley de la resta de problemas humanos comunes
Publicado el 14 de enero de 2015 por William Ranger Editar
La ley de la resta de problemas humanos comunes y limitaciones
¿Qué pasaría si pudiera simplificar la vida, aumentar la felicidad, la productividad, el bienestar y la prosperidad restando problemas? Con una reducción en los problemas, habría más energía, espacio, tiempo y recursos disponibles para una actividad productiva feliz, según la persona elija. Si usted es como la mayoría de nosotros, muchos de los problemas han sido causados ​​por ideas que más tarde quedaron fuera de lugar.
Los bloqueos en los logros humanos y el aumento del estrés a menudo son causados ​​por percepciones sesgadas por la educación y los deseos. Gran parte de lo que creemos saber, no es así. El progreso en el conocimiento generalmente nos muestra que lo que se consideraba una verdad infalible, no lo era.
Restar ideas que son inconsistentes con la realidad, resta los problemas que causan y deja espacio para buenas influencias. La diferencia en la vida de uno puede ser dramática.
Cualquiera puede pasar de sentir que su vida es así.
A esto.
A esto.
Hay algunos conceptos que son muy comunes y crean muchos de los problemas.
¿Cuáles son estos conceptos que causan problemas que pueden ser restados?

  1. Soy único e independiente, así que puedo hacer lo que quiera.
  • Si lo que sea no es consistente con las leyes físicas, se producirá algún tipo de falla.
  • Si no es consistente con las leyes humanas, la persecución o la persecución pueden resultar.
  • Si no es consistente con tu naturaleza básica, el conflicto interno te plagará.
  • Si se basa en la idea de que su vida termina en su piel, no comprende qué tan extenso e interdependiente es su sistema de soporte vital.

A pesar de que cada uno de nosotros es único, dependemos de nuestro entorno para sustentar nuestras vidas.
No es difícil pensar en algunos ejemplos. Debemos tener agua. ¿De dónde viene eso y cómo se hace circular?
El oxígeno es esencial para nuestras vidas, y todo el planeta desempeña un papel en su producción y circulación.
Dependemos en gran medida del lenguaje, sin embargo, ninguna persona construyó los idiomas que usamos. Son una construcción social.
El ADN que portamos tiene elementos de evolución que se remontan a los estromatolitos.
Cuando se sustrae la idea de confusión # 1, se vuelve más fácil construir buenas relaciones, abrir corazones y dejar de destruir nuestro soporte vital.

  1. Puedo salirme con la suya haciendo daño a los demás.

Restar esta idea errónea aumentará el bienestar que resulta de comprender los efectos de nuestras acciones.
Incluso cuando no son evidentes para nuestra percepción, los efectos resultan de causas. Pueden ser tan sutiles como los cambios en el movimiento de las moléculas de aire resultantes de la ola de una mano, la muerte y la destrucción, resultantes de alguna forma de odio implementado. El efecto puede no ser obvio, y puede ser involuntario, pero el principio debe tenerse en cuenta antes de contemplar cualquier acción.
Los efectos resultantes de dañar a otros pueden ser internos dentro del dañador y perjudicados. Pueden ser groseros, y manifiestos, o lentos, y sutiles.
Nada se pierde, ni desaparece. Cambia de forma.
3. La vida es una calle de sentido único.
El efecto del conocimiento humano del final final de cualquier período de vida es una gran tristeza y dolor que no desaparecerá. Es una de las fuentes principales de las distracciones y adicciones que creamos. Son intentos de compensar, o al menos olvidar momentáneamente, el dolor del conocimiento. Ese conocimiento implacable es el sufrimiento cuyo fin se busca de muchas maneras.
Dondequiera que miremos, la vida es un continuo. A veces es visible a simple vista, otras veces no lo es. Una persona que acepta que las vidas cambian, sin embargo, la Vida continúa, ha restado los problemas creados por el Elemento 3. La capacidad de sentirse uno con toda la vida es un tesoro para toda la vida. El dolor es inevitable, pero el sufrimiento de la vida limitada se puede curar aceptando la realidad de la vida y no siendo dominado solo por lo que vemos.
La comprensión humana puede vencer el dolor de la temporalidad.
4. No puedo cambiar mi destino.
Nosotros respiramos Bebemos. Comemos. Esas acciones mantienen a raya el destino siempre presente de la muerte. Hemos cambiado la inminencia del destino.
Cuidamos a nuestras familias y cuidamos a nuestras comunidades. Esas acciones cambian el destino siempre presente de la infelicidad, el colapso y el caos.
Vamos a trabajar para ganar dinero, o recoger recursos por medio de esfuerzos directos, como la agricultura, la pesca. Esas acciones cambian el destino del desalojo y la inanición.
Está claro que la idea del destino tiene límites flexibles.
Sin embargo, a menudo parece que los mejores esfuerzos que hacemos, en algún aspecto particular de la vida, son inútiles. Hay muchos consejos disponibles sobre cómo lidiar con esas eventualidades, pero es posible que tengamos dificultades para aplicar una buena información.
Las resoluciones, ya sea en el Año Nuevo, o en las consultas con un asesor de confianza, o con alguien que ha sido afectado por nuestras acciones, a menudo no se cumplen, incluso cuando se hacen con gran sinceridad.
¿Qué podemos hacer en esos casos?
Lo que podemos hacer es tratar de examinar nuestras suposiciones, perspectivas, puntos de vista, conocimientos, métodos y estrategias para encontrar la fuente de la debilidad. Eso a menudo funciona.
Cuando eso no funciona, significa que tenemos que disolver las limitaciones reemplazando el problema que causa los impulsores internos al aplicar la neuroplasticidad. Eso nos permite anclar los controladores que crean buenos resultados.
¿Cómo se puede comprometer la neuroplasticidad para hacer esto?
Neuroplasticidad es una palabra importante para un proceso continuo que puede ser dirigido por actividad, aprendizaje e intención. Los efectos han sido conocidos por más tiempo que el que la humanidad ha escrito, pero la prueba científica de que las neuronas se reconectan de diferentes maneras, dependiendo de la intención y la acción, tiene solo unas décadas.
Se sabe desde hace mucho tiempo que la práctica mejora el rendimiento. Solo pensar en los resultados deseados, no es suficiente. Deben ser practicados para hacer cambios profundos en las emociones que nos impiden llevar a cabo nuestras resoluciones.
¿Cuáles son las ideas que crean buenos resultados?

La primera es que la vida funciona mejor cuando mantienes tu cerebro en el juego. Hay muchas expresiones para este respeto, intención, enfoque, en cada idioma. Quizás el más sucinto sea el verbo Nam de Namaste.
La segunda es que la vida es inseparable de las condiciones de las que emerge. El ser individual es distinto, único y no está separado de todo lo demás. La expresión más sucinta de esta relación se derivó hace siglos como las palabras chinas miaofa . Es mejor conocido en la pronunciación japonesa de myoho.

La tercera es que causa efectos, y que una persona puede descartar delirios en cualquier momento. La expresión más sucinta de esto es el término chino lienhua . La flor de loto es la única flor que produce simultáneamente las semillas. Crece en agua fangosa, pero no se mancha cuando se abre. Lienhua es mejor conocido en la pronunciación japonesa de renge .
La vida está cambiando constantemente, y es una realidad persistente, cuando las condiciones lo permiten. Esto se expresa sucintamente como la palabra china jing . Contiene muchos conceptos, y su raíz es la urdimbre en tela. El tejido, o fibras cruzadas, son estabilizados por la urdimbre, o jing . Este término es mejor conocido en la pronunciación japonesa de kyo .
Estos cuatro términos, juntos expresan las relaciones esenciales de la realidad. Cuando se hablan juntos, con aprecio, la mente cambia para volverse más consistente con lo que es verdadero sin importar el momento, lugar o circunstancia.
La expresión completa de las relaciones esenciales de la realidad se pronuncia en japonés porque el hombre que originalmente puso a Nam junto con Myoho Renge Kyo vivió en el Japón del siglo XIII, y el grupo que lleva enseñando la práctica en todo el mundo, desde 1960, tiene su sede en Japón. .
El uso de esta práctica disuelve sistemáticamente conceptos erróneos y permite la creación de vidas de felicidad, satisfacción y armonía.
Se exploran otras perspectivas en las otras publicaciones de este blog.

La ignorancia más profunda es asumir que sabes lo que no sabes o aceptar las conjeturas como respuestas absolutas.
Aprecia todo lo que tienes ahora mismo. Es el punto de partida para el resto de su vida.
Si quieres hacer un progreso real, sorprendentemente grande, utiliza el mayor poder humano secreto. Es la capacidad de usar el conocimiento ampliamente disperso en su forma esencial para liberar la mente-corazón de los delirios y desarrollar la capacidad de la persona real para optimizar su vida.
Conviértete en el tú que puedes ser, sin los temores, fábulas, falacias, agendas impuestas.
gshpower
¿Quién te controla?
grupo de apoyo es Soka Gakkai International (SGI)

Primero les voy a contar el final del libro. Parece que podrías usar un descanso ..

Todo va a estar bien.

Perfecto incluso. Así que solo por un segundo respira hondo y trata de relajarte. Solo por un minuto mientras lees esto.

Así que a tu pregunta:

¿Cómo se puede superar la ansiedad? Aceptación.

Ok, entonces, ¿qué es la aceptación? Fundamentalmente, es el amor incondicional absoluto para ti mismo.

Muchos preguntan, ¿no es eso egoísta? En realidad no. Resulta que la aceptación absoluta de ti mismo es la cosa más desinteresada que puedes hacer. Porque cuando no sientes ninguna necesidad, todo lo que quieres hacer es dar.

Confundido ya? Deberías ser, estoy seguro. Estas son cosas extrañas que son contrarias a todo lo que se nos ha dicho a la mayoría de nosotros.

Ok, así que aquí está cómo funciona.

Eres la mejor “versión” de ti cuando te sientes bien, has comido y dormido bien y te sientes apreciado. En estas condiciones respondes mejor a todas las situaciones. Cuando sientas que tus necesidades están siendo satisfechas.

Cuando no estás siendo la mejor “versión” de ti posible, lo sabes. Puedes sentirlo. Es incómodo. Esto hace que tengas muy poca paciencia, tiempo o recursos para cualquier otra persona. Cuando tienes necesidades es difícil preocuparse por los demás.

Pero eres perezoso, aburrido, enfermo, estúpido, desafortunado o estás a punto de morir, ¿no? Tal vez no has visto al “mejor tú” en 15 años. ¿Qué pasa si te sientes demasiado lejos?

Bueno, si te sientes ansioso, significa que todavía te importa, así que no puedes ser tan malo como persona. Demonios, estás leyendo todo esto, así que obviamente quieres mejorar. (Eso es un poco impresionante por cierto).

Entonces, ¿qué es lo siguiente que preguntas?

Elige una cosa para hacer mañana. Nada enorme, pero nada pequeño (no puedes engañarte a ti mismo) Y asegúrate de que no importa lo que suceda, hazlo.

Después de un rato agregue otro objetivo y otro. Sigue hasta que te des cuenta de algo. Confías en ti para que hagas lo que dices, lo harás. No exageres. No te prepares para el fracaso. Construye despacio. Esto puede llevar meses para algunos.

Trata de concentrarte no solo en lo que haces, sino en cómo lo haces. Hazlo con cierto estilo. Hazlo con una sonrisa. Diviértete con el. Vea cómo hacer cosas mientras está feliz obtiene mejores resultados de usted Y de las personas con las que interactúa. Tenga en cuenta que una mala situación puede ser anulada o incluso transformada por la reacción correcta.

Con el tiempo, empiezas a darte cuenta de que no eres tan malo, en realidad estás un poco bien, quizás.

Ahora, si continúas, comienzas a darte cuenta de que la vida es mucho más sobre cómo reaccionas de lo que sucede. Comienzas a ver que si estás bien descansado, alimentado, apreciado, te sientes bien contigo mismo, tomas buenas decisiones. A veces grandes opciones! Que te esfuerces mucho. Que haces lo mejor de situaciones increíblemente malas.

Ahora intente una prueba. Eliminar todas las expectativas para el mañana. Imagina que todos los eventos del mañana están arreglados. Simplemente pasa el día reaccionando de la mejor manera que puedas. Juega cada escena siendo lo mejor que puedas.

Se siente bastante bien ¿eh?

Entonces, si puedes confiar en ti mismo y amarte a través de una aceptación absoluta de ti mismo, ¿entonces qué?

Lentamente puedes empezar a ser tu … ¡el más grande admirador! Puedes empezar a alentar por ti mismo. (jadeo!) Comience a ayudarse a sí mismo para tener éxito. Date cuenta de que quieres ser impresionante y _desde_ ser impresionante. Puede comenzar a defender su hora de ir a la cama, comenzar a prorratear las comidas y hacer ejercicio con niños y perros y otras personas importantes, etc. Empiece a prepararse para ganar.

Pero eso es egoísta ¿verdad? ¡¡NO!! Ser egoísta no es ser el mejor esposo / esposa / estudiante / amigo que puedes ser. ¿Quieres mostrar una versión de baja calidad de ti a las personas que te interesan? Así que NO cuidarte es egoísta. No alentar tu propio éxito, eso es egoísta. Eres lo mejor que puedes aceptándote absolutamente a ti mismo. Eso es lo menos egoísta que puedes hacer.

Un día te das cuenta de que has cambiado. No estarás seguro cuando sucedió. Sin embargo, te das cuenta de que no importa lo que pase, estarás bien, porque siempre vas a responder de la mejor manera que puedas. Y dado que eso es todo sobre lo que tienes control, puedes poner toda tu energía en reaccionar de la mejor manera posible.

Y entonces la razón por la que todo va a estar bien, es porque siempre estarás bien. Lo sabes porque te cuidas y confías en ti mismo. Y se siente bastante bien.

Te das cuenta de que tu ansiedad no es por lo que podría pasar. Su ansiedad se basa en que usted se imagine en una situación futura y “no pueda manejarlo” o “romperse”. Que es una tontería total. Porque se ha demostrado a sí mismo que es increíble, que puede manejar cualquier situación en cualquier situación porque sabe que puede hacerlo. Usted ha sido. Confías en ti mismo. Nada puede cambiar eso. Si te equivocas un día, ríete, mejora hoy.

La aceptación significa que te ríes de tus errores. Significa que te encanta estar equivocado. Significa que amas ser desafiado. Significa que sabes lo que te gusta y lo que no. No tienes ningún problema en pedir ayuda. La vida se vuelve divertida porque te aseguras de que así sea. Porque tú puedes. Porque eres el más asombroso que puedes o serás.

Enjuague y repita, para siempre.

Con el tiempo, te das cuenta de que la vida no se trata de Navidad, Año Nuevo, cumpleaños o fines de semana. La vida se trata de despertarse, desayunar, pagar facturas, tráfico, trabajar, etc. Todas esas cosas que a veces te molestan son tu vida. Así que hazlo el lugar más feliz que puedas. No aguanten las infelices. No te lo mereces. Sea feliz. Al reaccionar a él de la mejor manera posible y hacer el mejor esfuerzo posible porque usted puede, puede, usted se lo merece. Es mejor para todos.

Y a medida que más y más de sus “necesidades” desaparezcan con el tiempo, encontrará que tendrá un tiempo, paciencia y recursos infinitos para todos y para todo lo que lo rodea. Lo que hace que el mundo que te rodea sea un lugar bastante bonito.

Algunos pueden ver la aceptación como ceder o subir. Están equivocados. Lo que el practicante descubre es que debajo de ese acantilado tenían miedo de caerse en un exuberante valle verde de energía, paciencia y fuerza de voluntad. Que con la aceptación se puede realizar en un nivel superior durante una parte significativa de su día. Y diviertete haciendolo. Vivir momento a momento. Experimentando y respondiendo a la vida. Sacando más provecho de cada segundo que puedas imaginar. Es por eso que la vida se trata de cómo reaccionas, no de lo que sucede. Elegir impresionante, ser impresionante.

La verdad es que nunca te rompieron. Nunca hiciste nada malo. Simplemente no hiciste lo mejor que pudiste porque no sabías cómo. Ahora hazlo tú. Siempre serás increíble, porque elegiste ser. Puedes hacerlo ahora, lo has estado demostrando.

Así que todo va a estar bien.

Heh Esa es una pregunta difícil. Ya hay algunas respuestas realmente buenas publicadas, así que voy a omitir lo que dicen y cubriré un par de puntos específicos.

1) Necesitas bastante beber alcohol. Período. No una onza. Dejé de beber hace casi treinta años. Aproximadamente tres meses después de dejar de fumar, noté que estaba viendo las cosas de manera diferente. Es realmente difícil de describir, en parte porque fue un cambio muy lento y sutil, pero también fue muy real. En el punto de un año me miraron hacia atrás y las diferencias eran sorprendentes.

2) Hay argumentos sobre si la marihuana ayuda a las personas a manejar el estrés. Algunos estudios dicen que lo hace. El problema es que actualmente es ilegal en la mayoría de las jurisdicciones, y eso probablemente aumenta el estrés. Yo sugeriría evitarlo, a menos que viva en un área donde el toking sea legal.

3) Necesitas evitar correr riesgos. Digamos que te gusta apostar, practicar deportes o cualquier otro pasatiempo de alto estrés. Perder puede agregar mucho estrés. ¿Realmente vale la pena agregar más estrés a tu vida?

Pero…

Solía ​​sufrir de ansiedad severa. Ya no me molesta. Hace unos quince años cambié de profesión. Me convertí en un vendedor, haciendo lo que se llama B2B (business to business). Así que tienes a este tipo que sufre muy mal de ataques de ansiedad, y ahora está llamando a las puertas (literalmente, no figurativamente) y tratando de vender cosas. Debería haber sido una receta para el desastre.

No fue

No estoy seguro de cómo sucedió exactamente, pero de alguna manera logré controlar mi ansiedad. Realmente me gustaría saber cómo sucedió esto. Pero puedo dar algunos ejemplos.

Me acerqué al Administrador de la Agencia de Protección Ambiental y me presenté. Seriamente. Hace veinte años me hubiera aterrorizado hacer algo así. He hecho lo mismo con los directores ejecutivos de las compañías de Fortune 500.

Obviamente algo cambió después de cambiar a ventas. Realmente no estoy seguro de cuál es la respuesta, pero he hecho una conjetura.

Creo que la diferencia es saber que nadie iba a morder si yo caminaba y les hablaba. Tenga en cuenta que he dicho pensar. No lo sé. Podría haber sido una de una docena de otras cosas, incluso el hecho de envejecer.

Tampoco sé si algo como esto funcionará para usted. Podría empeorar las cosas.

Pero pensé que lo mencionaría.

Se puede escribir un libro para responder a su pregunta. Solo quiero destacar algunas cosas muy prácticas que puedes hacer –

  • Dormir : acuéstese temprano un día entre las 9 y las 10 y levántese muy temprano al día siguiente como antes del amanecer. Tome un baño y salga a ver el amanecer. Pase algún tiempo en sol en la mañana.
  • Llamar : llama a tus padres por la mañana y solo charla.
  • Comida : comida que realmente te gusta pero en cantidad óptima.
  • Respire – Salga a caminar por la mañana y respire profundamente
  • Actitud – Esta es la más importante. Es paradójico que nos sintamos vacíos solo cuando tenemos tanto dentro de nosotros que no estamos compartiendo. Intencionalmente pasar de la mentalidad del consumidor a la mentalidad del productor. Eso significa comprometerse para crear valor. ¿Vi una película? Escribe una reseña en línea. Me encantó una canción? Aprende a tocarlo en la guitarra. Evite el consumo de maratones, ya sea comida, películas o comedias.
  • Perspectiva – Hay 7 mil millones de personas en este mundo. Sé cariñoso y compasivo, pero no dejes que nadie se aproveche de ti adoptando una actitud de “No doy una mierda”.

Esto es sólo una lista indicativa de la parte superior de mi cabeza. La fuente real de estrés debe ser explorada por la introspección para la felicidad a largo plazo.

No sé quién eres, pero también estoy luchando contra el estrés y la ansiedad.
hay benzodiacepinas y una psicoterapia que podría ayudar, pero no lo recomendaría primero, incluso si lo estoy intentando últimamente.

Me arrepiento seriamente de haber tomado las pastillas para la ansiedad porque es muy difícil detenerlas o retirarme de ella y, después de un tiempo, lo hace mucho peor.

Así que, ANTES de ir allí, diría que lee Eckart Tolle-power de ahora. Entra en la espiritualidad. Obtener apoyo, amigos, grupos de 12 pasos lo que sea.
Estar solos nos hace más vulnerables a la ansiedad. No estar lo suficientemente solo también. Intenta encontrar el equilibrio por ti mismo. Justo debajo de tus miedos. Sepa cómo se siente. Conéctate con tu cuerpo. Meditar. Comer bien. Hacer una cosa a la vez. No te sientas abrumado con cosas que hacer para lidiar con la ansiedad jajaja
Quédate aquí y ahora.
Realmente debería comenzar a seguir mis propios consejos;) Espero que eso ayude un poco …

Sí lo es. Al igual que todos los que la padecen. Trabajé 17 años en un hospicio y en hogares de ancianos y descubrí que todos los que estaban allí se estaban muriendo de estrés no resuelto. Hay una lista en alguna parte de lo que comienza con cada enfermedad, como el cáncer de colon es la ira hacia adentro, la EPOC es la ansiedad y así sucesivamente.

Vemos resultados en tres semanas o menos utilizando un proceso de perdón. Vea The Stanford Forgiveness Project para la ciencia y nuestro libro, Cómo los hombres vuelven locas a las mujeres y Visa Versa para el camino específico. Amazonas.

Una vez que haga las paces con sus sentimientos y sepa cómo expresarlos, su ansiedad desaparecerá. Déjame saber si te quedas atascado.

Si crees que has hecho “falsedad” adivina otra vez. Resulta que ninguno de nosotros ha llegado al final del perdón que podemos hacer.

Buena suerte.

Ocurre cuando arruinas tus prioridades y tratas de alcanzar objetivos / metas que van mucho más allá de tus capacidades, lo que te hace desesperar en el proceso.

O bien, bájalos adecuadamente o obtén apoyo adicional para lograrlos.

En el trabajo profesional, nunca use el término “de alguna manera” y / o “a cualquier costo” para lograr los resultados deseados. Este es un testimonio de una planificación deficiente, una gestión inadecuada de los recursos y una ejecución ineficaz que están obligados a subrayar profundamente.

En la vida personal, las expectativas excesivas y la vida principal solo en la esperanza producen un estrés igualmente destructivo.

Consulte a un psiquiatra, estos son médicos que saben cómo tratar esto. Lo he hecho, y soy fabuloso. No puedes superar esto sin ayuda profesional. Ni siquiera lo intentes .
Si ver a un psiquiatra es demasiado costoso, consulte a un médico de medicina interna habitual. Pueden diagnosticar la depresión y el miedo y, a menudo, recetar un medicamento genérico de bajo costo que puede hacer una gran diferencia. Yo también he hecho eso.
Fui diagnosticado con ‘ansiedad flotante’. El médico dijo que es muy común.
En serio, acércate a un médico. Esa no es manera de vivir.

Tuve el mismo problema, pero también tuve problemas de ira por muchas razones. Comencé a tomar un suplemento de hierbas ” An Shen Bu Xin Wan” que no reduce la energía, no te hace hiperactivo y enfoca tu mente. Los pacientes bipolares están bien en eso.

Depende de por qué te estresas en primer lugar. Podría ser tu trabajo, relación, estudios o carrera.

En primer lugar, evalúa por qué te deprimes y te estresas. Luego tomar precauciones para sobrevenirlo. También vea dónde estará de pie después de 5 años si sigue viviendo una vida terrible de estrés y ansiedad.

Gracias por la A2A.

¡Sólo déjate llevar!
Quiero decir, la mierda pasa. La mierda está destinada a suceder. A menos que te quedes escondido en tu armario por el resto de tu vida. Con miedo, lo mejor que puedes lograr es permanecer en el mismo estado. Lo cual, basado en el hecho de que literalmente te mata, es algo patético.
Las cosas pueden mejorar o empeorar, pero no te matarán. Aunque el estrés y la ansiedad te matan.

En mi opinión, la mejor respuesta es ver a un profesional. Puede ser un médico, un psicólogo, un psiquiatra, etc. Tienen que conocerte bien a ti ya tu situación antes de que alguien pueda realmente ayudarte a superar tu angustia.

Pregunta a responder por quora.

Conseguir un pasatiempo Olvídate del futuro, disfruta cada momento como si fuera el último. Comienza a practicar un deporte y establece nuevos objetivos a corto y largo plazo. Dale a tu vida el significado que necesita. Lea este libro: La búsqueda del hombre de significado por Viktor Frank L. Aprenda cómo las personas sobrevivieron al holocausto. Podría ayudar.

No puedo ofrecer muchos consejos específicos, pero planifique lo mejor y prepárese para lo peor. Puede encontrar que si tiene muchos planes de respaldo, hay menos estrés.