“Me interesan las matemáticas solo como arte creativo”
– Godfrey Harold Hardy (matemático)
Matemáticas, ¿un arte creativo? ¿El chico habla con sentido? Dígaselo a los estudiantes que están a punto de enfrentarse a un examen de matemáticas. El pánico, la impotencia, el adormecimiento y la pérdida parcial de la memoria son algunas formas de trastorno de ansiedad que los estudiantes experimentan antes, durante y después del examen de matemáticas. ¡Pero no te preocupes! Puedes superar todas estas formas de ansiedad siguiendo algunas técnicas cortas pero efectivas.
Pero antes de trabajar en las técnicas para superar la ansiedad ante los exámenes de matemáticas, veamos si realmente tiene ansiedad o si tiene la ilusión de estar ansioso.
- Estoy perdido en la vida y tengo depresión y ansiedad social. Estoy confundido. ¿A qué dirección debo ir?
- ¿Por qué la mayoría de la gente está constantemente preocupada por algo o lo otro? ¿La preocupación lleva a la gente a hacerlo mejor?
- ¿Cómo entrenarme para ser menos consumido por la ira y el resentimiento que he mantenido durante mucho tiempo, pero que nunca he liberado realmente? ¿Cómo puedo dejar de pensar en cosas que solo aumentan mi ansiedad y amenazan mi seguridad emocional?
- ¿Qué es el trastorno de ansiedad por separación (SAD)?
- ¿Cuáles son las copias de seguridad comunes si Zoloft no funciona para la ansiedad?
¿Tienes ansiedad? Haz la prueba para confirmarlo.
Califique las siguientes preguntas en una escala del 1 al 5. Luego agréguelas para obtener la calificación final y el resultado posterior.
- Totalmente en desacuerdo
- Parcialmente en desacuerdo
- Parcialmente de acuerdo
- Parcialmente de acuerdo
- Completamente de acuerdo
1. Me siento horrorizado cuando tengo que ir a la clase de matemáticas 1 2 3 4 5
2. Me siento incómodo cuando me piden que asista a la pizarra en una clase de matemáticas 1 2 3 4 5
3. Tengo miedo de hacer preguntas en la clase de matemáticas 1 2 3 4 5
4. Lo entiendo ahora, pero estoy seguro de que después será difícil. 1 2 3 4 5
5. Tiendo a perderme en la clase de matemáticas 1 2 3 4 5
6. Me temo que la prueba de matemáticas es más que cualquier otra prueba 1 2 3 4 5
7. No puedo concentrarme cuando tengo que estudiar para la prueba de matemáticas 1 2 3 4 5
8. Cuando estoy en el aula, entiendo lo que enseña el tutor, pero cuando vuelvo a casa, es como si nunca hubiera estado allí 1 2 3 4 5
9. Me temo que no podré estar al día con el resto de la clase. 1 2 3 4 5
Echa un vistazo a los resultados:
40 – 50: No se desanime, ¡pero tiene ansiedad matemática!
30 – 39: No estás ansioso sino nervioso por las matemáticas
20 – 29: Estás colgando entre la confianza y el nerviosismo.
10-19: Wow, puedes relajarte. Estás seguro y no tienes rastros de ansiedad!
Entonces, para aquellos que tienden a congelarse en el nombre de la prueba de matemáticas, presentamos 10 técnicas. Estos consejos te ayudarán a cambiar tu actitud y te motivarán a superar la ansiedad matemática.
1. Aprende el tipo de prueba
Hable con su maestro y pregunte qué tipo de preguntas puede esperar en el próximo examen de matemáticas. Cuando sabe qué esperar en el examen, se siente menos nervioso. Pero cuando su mente encuentra un problema desconocido, puede volverse completamente en blanco. Así que solicite una guía de estudio de prueba para ayudarlo a prepararse para la prueba.
2. Empezar pequeño
Mantenga la sesión de resolución de problemas corta al principio cuando practica matemáticas en casa, no más de 25 a 30 minutos. Cuando comience a disfrutar de estas sesiones, ocasionalmente incluya problemas más largos y complejos que requieren más tiempo para resolverlos.
3. Resolver en grupo.
Las estrategias de aprendizaje cooperativo agregan un elemento de diversión y estimulan el pensamiento de nivel superior. Así que encuentre o cree un grupo con el que pueda discutir, compartir y trabajar en sus problemas de matemáticas. Decidir un cierto tiempo y agruparse en un lugar determinado. Piense en el problema de forma independiente antes de discutir con el resto del equipo.
4. Aprender técnicas de manejo del estrés y relajación.
Las técnicas como la respiración profunda y la meditación te ayudan a relajar la mente y pensar con claridad en situaciones estresantes. Será muy útil cuando se enfrente con el nerviosismo y la tensión que son muy comunes en el examen de matemáticas. Saque 10 minutos de un día para practicar estas técnicas de relajación y ver los resultados.
5. Combatir el pensamiento negativo.
La falta de confianza puede ser un gran impedimento para aquellos estudiantes que sufren ansiedad de matemáticas. Reemplace esos pensamientos negativos, es decir, ‘No puedo hacer esto’, ‘Nunca he sido bueno en matemáticas’ y ‘No terminaré a tiempo’ con frases positivas como ‘Sé esto’, ‘Estoy preparado’ y ‘ Puedo hacer esto’. Puedes colgar estas afirmaciones de confianza ante ti para que puedan inspirarte.
6. No memorizar
Lo primero que tu mente hace bajo estrés es olvidar cosas importantes (pérdida de memoria). Esta es una de las razones principales por las que necesita comprender los conceptos matemáticos correctamente en lugar de memorizar el conjunto de reglas. Si entiende la razón detrás de las reglas, recordará mejor el concepto y podrá aplicarlas en diferentes situaciones.
7. Comience temprano
Si intentas estudiar el material demasiado rápido, es probable que también lo olvides rápidamente. Si practica problemas de matemáticas durante un período de tiempo, obtendrá una mejor comprensión de los conceptos y es menos probable que los olvide bajo presión.
8. Visualízate triunfando
Imagínese relajado mientras resuelve problemas de matemáticas durante la prueba. Piensa que lo estás haciendo muy bien en el examen de matemáticas. Esta técnica de visualización es utilizada por atletas profesionales para prepararse para competiciones importantes. Le ayudará positivamente a enfrentar problemas matemáticos difíciles.
9. No olvides tomarte un descanso.
Cuando sigues la preparación para las matemáticas, puedes sobre estudiar para compensar. Esto puede empeorar la situación. Cuanto más estudias, más nervioso te pones. Así que toma descansos. La mejor manera de hacerlo es establecer la rutina: estudiar durante una hora y tomar 10 minutos para un refrigerio. Dale a la mente la oportunidad de absorber el material que acabas de aprender. El mejor consejo es aprender los conceptos lentamente. Practica las fórmulas después de aprenderlo para obtener mejores resultados.
10. Obtenga ayuda de un tutor de matemáticas o un consejero
Después de practicar problemas de matemáticas con regularidad, si aún tiene problemas para entender ciertos conceptos matemáticos, debe consultar sus problemas con los tutores de matemáticas. Estos tutores están en mejor posición para que se sientan cómodos el día del examen. A veces se necesita poca ayuda externa para superar la ansiedad ante los exámenes de matemáticas.
Así que espero que, con la ayuda de las técnicas mencionadas anteriormente, tenga la confianza suficiente para resolver los problemas y superar el examen de matemáticas.
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