Tengo 24 años, los últimos 3 años fueron muy estresantes para mí. Estaba luchando con exactamente las mismas preguntas que tú. Tengo un problema general de ansiedad + agorafobia. SIEMPRE estaba ansioso por mi futuro porque no está en mi control directo, estaba ansioso por el pasado porque es el pasado, ¡así que no se puede cambiar! Mirar hacia el futuro es muy estresante, mirar hacia atrás también es muy estresante. ¡Así que siempre estás ansioso!
Es un hito muy “crítico” en la vida. Estás siendo adulto pero aún eres un niño en tu cabeza. Y te sientes culpable de no ser feliz, la gran mayoría de las personas en la vida ciertamente te envidiarían si supieran lo que eres.
Pero no eres feliz. Te sientes muy culpable por eso. Pero después de todo, ¿qué es la felicidad?
Una fórmula muy simple podría ser:
Felicidad = Tu vida actual / Tu vida esperada
- Me siento ansioso por el futuro, pero nunca hago algo para cambiar la situación. ¿Cómo puedo solucionar esto?
- ¿Cuál es el ataque de pánico más vergonzoso que has tenido en público?
- ¿Qué se puede esperar cuando visite a un psiquiatra por primera vez?
- ¿Por qué tarda tanto en recuperarse de los efectos físicos de la ansiedad y el estrés a largo plazo?
- Tengo ataques de ansiedad cuando pienso en la cantidad de hombres con los que mi novia ha tenido encuentros sexuales (todo lo demás además de la penetración) antes de que ella se reuniera conmigo. ¿Cómo puedo arreglar esto?
Por lo tanto, un puntaje <1 significa que tu vida esperada es mejor que tu vida real: eres infeliz
Una puntuación> = 1 significa que tu vida real es más alta que tus expectativas: eres feliz.
Por supuesto, es una forma muy simplificada de comprender la noción de felicidad, pero esta fórmula introduce en gran medida la noción muy importante de la relación entre la vida real y la vida esperada.
Ahora hable un poco sobre sus padres, los míos, los padres nacidos en los 50 o 60 años. Sus padres vivieron en el período de la Gran Depresión, la Segunda Guerra Mundial, etc. Por eso, nuestros abuelos estaban obsesionados con la seguridad económica y le dijeron a la cabeza de nuestros padres que tener una buena carrera es extremadamente importante. Mientras envejecían y entraban en el mundo profesional, nuestros padres también entraron en una era sin precedentes de prosperidad económica (años 70, 80). Así que nuestros padres lo hicieron incluso mejor de lo que esperaban y criaron a sus hijos (usted, yo, la generación Y) con un sentido de optimismo y posibilidad ilimitada. Durante toda nuestra infancia, nos dijeron que podíamos hacer lo que quisiéramos, inculcando profundamente en nuestra psique la “identidad de protagonista especial”.
Hoy en día, la situación económica es similar a la de los años 30, pero mientras que el mundo era muy maniqueo, evitando que las personas tuvieran temores existenciales (“seguiré vivo en pocos días” fue una pregunta más importante), el mundo de hoy es muy complejo.
Así que las personas de la generación Y generalmente tienen altas expectativas y con los medios sociales, el mundo está diseñado para ser un lugar donde las personas presentan una versión inflada de ellos mismos, lo que nos hace sentir de manera incorrecta que a otros les está yendo excepcionalmente bien, lo que aumenta nuestra frustración cuando comenzamos nuestra carrera. y definitivamente no nos sentimos especiales, incluso si de hecho, estamos bien.
Para resumirlo :
- NO eres especial … AÚN. Puedes ser especial si quieres con trabajo duro y buenas elecciones.
- ¿Qué buena elección es? No podemos predecir el futuro, así que, en lugar de tratar de encontrar la mejor opción posible tratando de predecir todo, solo hay que hacer elecciones que sean coherentes con sus valores sociales. Al hacer esto, tienes un comportamiento activo, no uno pasivo que te permite sentirte espectador de toda tu vida cuando te haces mayor. Y si sus valores sociales cambian en el futuro (y lo harán), mirando hacia atrás a sus elecciones, no se arrepentirán de las malas decisiones, solo de los malos valores sociales en el momento en que hizo esta elección y estará orgulloso de haber evolucionado. A mayores valores sociales, es decir, evolucionaste en la vida.
- Prueba la meditación de atención plena . Te permite disfrutar del momento presente en lugar de luchar siempre por tu futuro o quejarte de tu pasado. El traje de la felicidad es antinómico. Muy pocas personas pueden disfrutar objetivamente lo que ya tienen, siempre es tentador pensar en lo que podrías tener, lo que resulta en una gran frustración … La meditación nos ayuda a disfrutar de la belleza y la simplicidad de la vida cotidiana. Puedes ser ambicioso y disfrutar de lo que ya tienes al mismo tiempo.