¿Cuáles son las mejores maneras de mantenerse relajado bajo presión?

Solución número uno: trate de comprender cómo llega a ese punto en el que siente que romper y manejar el estrés está fuera de su control.

Puede deberse a que algo no está bien en su cuerpo, podría ser fatiga, una deficiencia nutricional, algo que le molesta mentalmente, etc. O la falta de una respiración adecuada en tales situaciones (causa más común)

El libro de Cómo de la felicidad de la profesora de psicología Sonja Lyubomirsky encuentra que solo el 10% del medio ambiente contribuye a nuestra felicidad. El 50% por factores genéticos y el 40% restante está bajo nuestro control directo, en nuestra visión del mundo y de nuestra vida.

Es un hecho que tu concentración, concentración y productividad son más altas cuando te sientes feliz. Pero si no puede hacer eso, puede ser un desafío sentirse un poco deprimido y ansioso y lograr los objetivos que desea. Ahora, ¿cómo se relaciona la felicidad con el estrés?

Una forma inmediata de solucionar esto es : Atención plena : nuestra capacidad innata de prestar atención y ser conscientes de nuestros pensamientos, cuerpo y entorno.

Fuente – La verdad detrás de la felicidad – https://goo.gl/D4nBsE

Tener un historial de ganar.

Cuando tienes hambre, la respuesta es comer algo.

Cuando tienes sed, la respuesta es beber un poco de agua.

Cuando no estás contento y te falta confianza, la respuesta es ganar más a menudo.

Cuando quieres ganar más a menudo, la respuesta es mejorar la eficiencia mental.

Cuando quiera mejorar su eficiencia mental, la respuesta es eliminar los bloqueos.

Así es cómo.

Ganas cuando mantienes aspiraciones positivas en tu corazón y sigues persiguiendo objetivos positivos.

Más objetivos se realizan de esa manera, y su salud es mejor, mientras que su mente-corazón no está nublada por dudas.

Hay tres aspectos principales de la vida que dificultan el uso óptimo de estas habilidades. Forman el sobre conceptual dentro del cual operamos la mayor parte del tiempo.

Cuando estos aspectos no están integrados con las habilidades cognitivas humanas, se forman conflictos. Esos conflictos retrasan, y / o confunden procesos de pensamiento. A veces esos conflictos reemplazan los procesos de pensamiento con impulsos primarios.

1. El apego a la seguridad aprendida en la infancia es muy seductor en la edad adulta. Mama-poppa proporcionó, e hizo las reglas. Esto hace que las personas intenten encontrar a alguien en quien creer, como ellos creyeron en sus padres. Se llama teoría del apego, y algunas veces se convierte en un desorden de apego. Los políticos, los vendedores, los predicadores y los corredores de bolsa están muy contentos de complacerlos.

2. Los propios cuerpos a menudo dominan los procesos mentales. Existen las necesidades básicas como agua oxigenada, alimentos, cobijo. Luego hay sensaciones de retroalimentación fisiológica.

El sistema propioceptivo se relaciona con los músculos esqueléticos y le dice al cerebro dónde están las partes.

El sistema somatosensorial informa sobre las sensaciones cutáneas. Entonces podremos saber cómo moverlos.

El sistema interoceptivo se ocupa de las condiciones internas, de las que no necesitamos darnos cuenta cuando estamos sanos. Es compatible con la capacidad de mantener la vida. Son tan importantes, que es fácil olvidar la mente y la conciencia.

El sistema exteroceptivo, nos permite saber qué hay fuera del cuerpo. Incluye visión, oído, olfato, tacto, gusto. Todos ellos están integrados. Todos son necesarios para la supervivencia física. Es fácil quedar atrapado en la opinión de que eso es todo lo que hay.

3. Más del 30% de nuestra masa cerebral está dedicada al procesamiento visual. Sin embargo, los ojos no pueden ver las conexiones con todos los demás seres en este planeta, que el cerebro conoce, y los grandes maestros nos siguen recordando. El resultado son las dicotomías de ‘nosotros contra ellos’, que son explotadas y mejoradas por los grupos de autoservicio enumerados en 1.

Estas condiciones forman el marco mental intuitivo y están subyacentes por impulsos primarios. Los impulsos primarios son esenciales. Son suficientes para la mayoría de los animales.
No son suficientes para los humanos en una civilización que intenta mejorar la vida superando el comportamiento bestial. Eso toma las nuevas habilidades desarrolladas por la especie humana.
Muy pocas personas conocen estas tres fuentes de confusiones, delirios, porque su estudio se divide en muchas disciplinas. Es difícil para los científicos obtener fondos para investigarlos, desde el punto de vista de la corrección de confusiones, delirios. El control a gran escala por parte de corporaciones, gobiernos y religiones podría sufrir si el conocimiento se generalizara.
Los conceptos filosóficos usualmente surgen de la interacción entre estos tres factores y el lenguaje. Sin embargo, estos tres factores pueden incorporarse a un entendimiento que trasciende las limitaciones.

Después de descartar todas las suposiciones no verificables, estas pocas verdades simples permanecen.

1-La mente-corazón-cuerpo funciona mejor cuando lo que se sabe que es verdadero es el enfoque.

2-La vida es tanto física como no física. La bolsa de agua en su mayoría es solo una bolsa de agua en su mayoría sin intangibles como la vida, la esperanza, la identidad y la conciencia.

3-Causas producen efectos. A veces esto no es obvio porque las escalas de tiempo entre la causa y la conciencia del efecto varían.

4-Todo esta siempre cambiando. Las escalas de tiempo varían y nada es constante, sin embargo, hay una continuidad subyacente, como la urdimbre en la tela.

Los 4 puntos anteriores fueron resumidos como Nam Myoho Renge Kyo, en Japón, por el monje Nichiren.

Su versión de lo que la gente puede hacer para ganar en la vida es de tan alto octanaje que a la mayoría le lleva años descartar su cinismo, incluso cuando obtienen resultados fenomenales en su vida al recitar la fórmula -Nam Myoho Renge Kyo.

La mayoría encuentra que unirse a otros, que también tienen los mismos objetivos y observaciones, mejora la efectividad y les brinda una gran fuente de amigos potenciales. Una cosa es ser inteligente y frustrado; es otra decisión decidir probar un método extremadamente eficaz para organizar el mundo y eliminar la necesidad de frustración.

Aunque la mayoría de las personas se sienten más seguras con la contemplación que con el aprendizaje de algo nuevo y trabajando para obtener resultados, ganar es mejor que la frustración.

Puedes buscar en Google el “mayor poder humano secreto” o ir

¿Quién te controla?

No hay nada que comprar en estos puestos.

  1. No importa el resultado.
  2. Práctica

“No nos elevamos al nivel de nuestras expectativas, caemos al nivel de nuestro entrenamiento”. – Archilochos

Alternativamente, podrías practicar las enseñanzas del hinduismo. El Bhagavad Gita sugiere que uno debe actuar desinteresadamente sin esperar resultados. Esto significa que estás en paz durante el éxito y el fracaso. No atado a objetos y deseos sensoriales.

Cuando no te aferras a una fantasía de éxito, siempre estás en paz porque eres uno con la naturaleza. Deja que el universo fluya a través de ti.

Puede mantenerse relajado bajo presión, reservando una parte de sí mismo para observarse en tercera persona. Te observas desapasionadamente como si fueras del narrador de tu propia historia.

El proceso de hacer esto te permite monitorear tus reacciones a los eventos. Te brinda la capacidad de interrumpir una respuesta emocional a algo que te molesta y te da una fracción de segundo para pensar en algo racional para hacer whist bajo fuego.

Es un buen estado mental. Esta observación de uno mismo sin juzgar es una actividad que puede llevar a una especie de serenidad si puedes hacerlo durante el tiempo suficiente. Observa tus propios pensamientos desapasionadamente. Lleve su mente a la calma si quiere usando solo un poco de fuerza de voluntad en cualquier momento del día.

Si logras observarte a ti mismo de esta manera durante un período de tiempo prolongado, entonces felicitaciones, solo has estado practicando la “atención plena”.

Búsquelo Los beneficios pueden ser inmensos.

A veces las cosas se salen de control, pero eso no significa que usted también tenga que perder el control. Hay cosas de las que tendrás que mantenerte alejado.

1) Elige tus peleas.
2) No caigas en argumentos innecesarios. No lo hagas, cuando no eres bueno manejando argumentos.
3) Aprender a alejarse.
4) Debes saber que, la ignorancia es la felicidad.
5) Contar números, beber agua, inhalar y exhalar no ayudará.
6) Estar en paz.

En todo caso, si pierdes el control de la presión extrema, no vayas a matar. Es una broma. ¿Tienes un saco de boxeo? Si no, obtén uno, es una buena manera de liberar tu estrés y enfado. O simplemente aléjese cuando crea que va a perder el control sobre la situación (la mejor opción que yo sepa).

Recibo tareas con una fecha límite muy mala y al final de cada tarea, estoy presionado. Las pocas formas que conozco son:

– Hacer meditación cada mañana.
– Cuando sientas la presión que respiras hondo.
– El más importante, beber mucha agua. El baño ha sido el mejor lugar para disminuir / eliminar la presión (sabes a qué me refiero). Al mismo tiempo, resolví la mayoría de mis obstáculos mientras estaba en el baño. Todo gracias al agua que había bebido.
– Música suave, bajo volumen también puede ayudar a concentrarse.

La salida máxima que uno puede tener es solo bajo presión. Los resultados son hermosos.

Espero que esto ayude. Que tengas un buen día.

Si bien estas técnicas de respiración profunda funcionarán, daré un enfoque farmacéutico a este problema.

Es bien sabido que a muchos músicos y oradores públicos que sufren de miedo escénico se les prescribe Propranolol para tratar esta ansiedad situacional. También se prescribe a los golfistas y cirujanos para tratar los temblores que surgen bajo estrés. El propranolol es un bloqueador beta no selectivo, que disminuye la frecuencia cardíaca y se usa para tratar las taquiarritmias (frecuencia cardíaca rápida), los temblores y la hipertensión.

Bajo presión, tendemos a deslizarnos en un modo de resistencia, que crea tensión y ansiedad. Trate de ACEPTAR mentalmente su situación y la presión que enfrenta, sin una sensación de escape.

Otra táctica es concentrarse en su respiración. Bajo presión practicamos muy malos hábitos de respiración que producen un estado que es aún peor. Concéntrate en tu respiración y respira profundamente. Esto te calmará y llevará más oxígeno a tu sistema.

Para mí es bastante simple (ya que no estoy en el negocio de salvar vidas):
Me digo a mí mismo, incluso si vas a fallar, voy a aprender algo.
Incluso si voy a fallar, viviré otro día para corregirlo, en otra forma, tal vez.
Otra cosa muy importante que la vida me ha enseñado es dejar ir. No te apegues a alguien o algo demasiado. Cuando las consecuencias dejen de importar, la presión automáticamente no estará allí.

Cada situación es diferente, al igual que cada persona es diferente y, por lo tanto, hay diferentes maneras de manejarlas. Pero estas pocas que se enlistan a continuación lo ayudarán en todo (con suerte)

  1. Esto es lo más importante y créanme en todo sentido, una declaración muy verdadera: todo estará bien y encajará en su lugar.
  2. Necesitas saber esto y es tan brutal como cualquier hecho. Lo bueno y lo malo del tiempo es que nunca se queda igual.
  3. Esta es solo una sugerencia y no un hecho. Si tienes que hacerlo y te ves obligado a pensar algo … como a cualquier cosa … entonces, ¿por qué no pensar bien? ¡La esperanza es una emoción fuerte!

No es una lista enorme y esto es todo lo que necesitamos para seguir y seguir … Seguir caminando porque quedarse no es una opción. Piensa menos y vive más porque todo está en tu cabeza. Sólo en la cabeza!

Tome respiraciones profundas y lentas http://www.explorecuriocity.org/

La mejor manera … que aplico por lo general es el conteo inverso. Mirar mis dedos y contar las curvas es otra forma de aplicar. Hecho esto, vuelva inmediatamente al tema en cuestión o podría perder la pista. Además, estas formas funcionan para mí … Puede que no necesariamente funcionen para usted … Entonces, una sugerencia es encontrar una técnica relajante.
Tiempos felices por delante 🙂

Respire hondo y piense que está inhalando la energía Universal y respire con un suspiro de alivio de que Dios le haya quitado sus problemas. Su eficiencia se duplicará y la tranquilidad le negará dejarlo.

Voy a sonar raro, pero no estoy pensando en el resultado.

Solo concentrándonos en cada momento, haciendo lo que se necesita hacer y haciéndolo con la mayor atención posible. Si estás haciendo lo mejor que puedes en cada momento, entonces lo estás logrando. Pensar en el resultado quita la atención del proceso.

Al no basar nuestra felicidad y tranquilidad en el resultado del evento.

Podemos mantener la calma bajo presión cuando estamos disociados con ella.

Al estar preparado para el resultado, cualquiera que sea.

Respirar. Más específicamente, exhale más tiempo que su respiración, exhale lo más que pueda.

Si puede tomarse un tiempo, vaya a un lugar donde esté solo y respire, llore, grite, haga lo que sea necesario para eliminar el estrés inmediato de su sistema y luego vuelva a lo que está haciendo. Encuentro que bajo presión es cuando me vuelvo competitivo y no quiero que la gente me vea. Estoy estresado, así que pretendo que todo está bien y me digo a mí mismo, ok, chúpalo por ahora, cuando estés solo, puedes llorar y gritar o lo que sea; Básicamente es una reacción de retraso a lo que está sucediendo.

Meditación, escuchar música, respirar.

También hago algo que no sé si hay un nombre para eso, pero pienso por adelantado, por ejemplo, si estoy bajo presión, ¿cuánto tiempo durará esta presión? es solo hoy, o una semana, un mes, luego me digo que al menos dentro de una semana y un día desde ahora esto habrá terminado. O digo bien, al menos dentro de un año, esto parecerá nada.