¿Cómo evitar que la ansiedad me jodan?

Answer 1

Mis luchas con los pensamientos ansiosos (que en ocasiones han sido demasiado poderosos) me han enseñado una cosa: la ansiedad es el resultado de una mente demasiado activa, que busca sentirse absoluta y completamente en control de los resultados, resultados, etc., y de la acción. ¡Entonces, sigue profundizando más y más en un estado de impotencia! Irónico pero muy cierto!

En mi experiencia, el mejor ejercicio / remedio es decirte mentalmente que no eres esta mente, cuerpo o pensamientos, simplemente eres el alma, que es una forma divina de energía. Los pensamientos y las emociones son productos del alma. Tú eres el alma. Esta realización, una vez que se repite con suficiente frecuencia, brindará una mejor perspectiva de la situación en cuestión y lo ayudará a ver todas las formas de ansiedad desde un ángulo de tercera persona. ¡Esta es una herramienta tremendamente simple pero infinitamente poderosa!

También hay algunas prácticas de atención plena y bienestar, como yoga, meditación, ejercicios de respiración (anulom velom) que puedes aprender y adoptar en tu vida diaria. El yoga puede enseñarle a mantenerse mentalmente en forma, la meditación puede ayudar a calmar la mente y los ejercicios de respiración le ayudarán a equilibrar los desequilibrios energéticos de su cuerpo. Si desea conectarse con un experto para obtener más información, encontrará www.thesilverlining.co.in útil. Pero una advertencia: no intente practicar yoga o meditación sin consultar a un experto, ya que algunas veces no podrá comprender los conceptos más profundos y / o el aguacero de energía por su cuenta.

Espero poder ayudar!

Answer 2

Como Natalie Smolenski ha señalado correctamente, no asuma que la ansiedad es la raíz de todos sus problemas porque simplemente no lo es.

Lo creas o no, yo también tengo ansiedad, no estás solo, pero a diferencia de ti, no he discutido mis problemas con nadie, aparte del punto que no creo que nadie entienda.

Durante mi encuentro con la ansiedad, descubrí que cuando intento apurarme, mi ansiedad es máxima, por lo tanto, durante las semanas he intentado reducir mi carga de trabajo, lo que me permite relajar mi mente y no pensar demasiado. sobre la tarea que no tengo control sobre.

Deja de culpar a los objetos, a las personas y a una situación por tu ansiedad, deja de hacer lo que estás haciendo, da un paso atrás y descubre qué provocó el “ataque” de ansiedad. Lo más importante, cuando te sientas ansioso, concéntrate en tu respiración.

Para que lo sepan, no tomo ningún medicamento para aliviar mi ansiedad.

Answer 3

Un primer paso importante es dejar de tratar su ansiedad como una cosa separada que le está “haciendo cosas”. De la misma manera que no le creerías a nadie que dijera “el diablo me obligó a hacerlo”, debes dejar de creerte a ti mismo cuando te digas que “la ansiedad me hace hacer xy o z”. Tu ansiedad eres tú, sintiéndote ansioso. En su lugar, puede intentar hablar de otra manera: “Me siento extremadamente ansioso en este momento, y eso me dificulta ____”. Entonces puedes decidir hacer eso de todas formas, a pesar de la ansiedad que sientes. Se pueden hacer cosas difíciles, y con el tiempo se vuelven menos difíciles.

Si espera para no sentirse ansioso antes de vivir su vida, puede esperar toda su vida. Puede que tenga que pasar mucho tiempo haciendo cosas mientras se siente muy temeroso, enojado o triste. Pero las recompensas que obtienes por empujar tu incomodidad más profunda podrían ser una vida transformada.